פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

אם את בריאה ואין בעייה של סוכר או שומנים בדם או עודף משקל אז אין בעיה עם הכמות. יש לזכור שפירות אומנם בריאים אך מכילים הרבה סוכר והרבה קלוריות ולכן לא צריך להגזים בהם.

אני לא רואה בעיה מיוחדת עם סודה.

אני שמחה בשבלך ומאחלת שיילך בקלות...
פנית לפורום של תזונת נשים בהריון והשאלות שאתה שואל לא קשורות לפורום הזה.
אשמח לעזור לך בכל מה שקשור לפורום הנוכחי.
שיהיה בהצלחה.

את מוזמנת להתסכל בתשובותיך לבחורה בשם אליזבט בדף הנוכחי שגם פנתה בעקבות סכרת הריון. אם יש שאלות נוספות אשמח לעזור.
באופן כללי הדבר הכי מומלץ הוא להיפגש באופן אישי אם דיאטנית לצורך הרכבת תפריט מתאים !!

לא קיבלתי תשובה

נכון לכיום לא קיימת המלצה רישמית לנשים הרות/מניקות ליטול תוספים של אומגה 3. אם זאת קיימת עדות להשפעה מועילה של חומצת השומן DHA על ההתפתחות השכלית והקוגנטיבית של התינוק. עבור חומצת השומן DHA נקבעה המלצה ספציפית להריון ולהנקה שכמות של 300 מ"ג ביום. עליך לזוכר שלאומגה 3 השפעות נוספות כגון דילול הדם ולכן כל לקיחה של כדור זה או אחר והתייעצות על מינון זה או אחר את צריכה לשאול את רופא הנשים ולא להחליט על דעת עצמך.

מכיוון שהשפעתם של ממתיקים מלאכותים כמו אספרטיים ( הנמצא בדיאט קולה ובמעדני 0% ועוד ) אינה ידוע בהריון.. רצוי להמעיט את השימוש כמה שאפשר.
אספטריים אינו עובר את השיליייה לעומת זאת סכרין כן עובר ולכן מומלץ להמינע לחלוטין מסכרין ( נמצא בשקיות ורודות, טבליות, תרכיזי מיץ או מיצי פירות דיאט. רצוי להסתכל על הסימון התזונתי לפני השימוש.

את הנעשה אין להשיב... לכן בפעם הבאה רצוי לשאול ... יש רופאים שיגידו שכמות קטנה של אלכוהול אינה מסוכנת אבל פי המחקרים רצוי להמעיט ואף להמינע לחלוטין גם מכמות קטנה.

אני מוסיפה לסלט שן שום.ואני לא יודעת אם זה בסדר קראתי ששום מדלל את הדם .זה בריא?

שום, בצל, כרישה, סלק, וגזר הם ירקות שהמכילים יותר סוכר ...גם לימון שהוא פרי ויש לו סוכר (ובטעות מחשיבים אותו כירק )
הייתי עושה ניסיון למדוד את רמות הסוכר לאחר הארוחה עם ובלי השן שום ולראות האם משפיע

ראשית טוב שיש לך תור לדיאטנית מישום שאת זקוקה להכוונה אישית.
טוב עשית שהורדת את הסוכרים הפשוטים מהתפריט שלך ( כגון עוגות עוגיות, שוקולדים, דבש, ריבה, סוכר לבן , סוכר חום, משקאות ממתוקים והגבלה בפירות ל- 2 ביום שגם הם מכילים סוכרים פשוטים ).
חשוב להקפיד על כ- 6 ארוחות מסודרות בהפרשים של 3-4 שעות. בוקר צהריים ערב ו- 3 ארוחות ביניים עם דגש על ארוחת לילה.
חשוב להקפיד על שילוב של פחמימה עם חלבון/ שומן בכל ארוחה כולל ארוחת הלילה, לא מומלץ לאכול פחמימות לבד לדוג' לאכול רק ארוחה של פסטה או רק תפוח וכו' אלא לאכול
לדוג' ארוחת פסטה עם בשר לאכול פרי עם מנת שומן כגון אגוזים או שקדים יחד.
לגבי מדידות הסוכר יתכן ואת צריכה כמות קטנה יותר של פחמימה בצהריים או סוג אחר של פחמימה בצהריים אשר יאזן טוב יותר את הסוכר.
לדוג' במקום אורז רגיל אורז מלא, במקום תפו"א לקחת קינואה וכו'.
פחמימות הנחשבות טובות שלא מעלות גבוה את הסוכר הם קינואה, כוסמת, כל סוגי הקטניות, אורז מלא, לחם מלא, חיטה, בורגול, שיבולת שועל. (כל הפחמימות המכילות סיבים תזונתיים )
פחמימות פחות טובות : אורז לבן ותפוח אדמה.
את הפירות מומלץ להעביר לארוחות הביניים ולא לאכול יחד עם הארוחה ולשלב איתם שומן, יתכן ופה טמונה הבעיה במדידות גבוהות אחרי הארוחה.
לגבי הניתוח ממליצה לך לפנות לאחד מהפורמים הרפואיים ולשאול שם.
אשמח לעזור ולייעץ לך במידה ותרצי הכוונה יותר אישית.
בהצלחה ולידה קלה.

קודם כל תודה מכל הלב על עזרתך.מחורתיים אני הולכת לדיאטנית עכשיו הערכים ירדו לי פלאים אתמול בצום 83,אחרי ארוחת בוקר 102 לפני צהריים 86 אחרי 106 ערב לפני 81 אחרי 113 ופני שינה 87 אכלתי כך בוקר:סלט,2 כפות קוטג גדולות,משולש גבינה מותכת,קפה ללא סוכר צהריים:מרק אטריות וחתיכת עוף,פרסת לחם מלא ביניים :קלמנטינה ערב :סלט,2 כפות קוטג גדולות ,כפית שמנת חמוצה ,ביצה,תה ללא סוכר ביניים :חצי אשכולית רציתי לדעת העם זה מספיק? ועכשיו קניתי מה שרשמת לי כוסמת ,קינואה,שיבולת שועל,אגוזי המלך,ואורז מלא רציתי לדעת כמה לאכול מהקינואה ומהכסומת? והאם אני יכולה לאכול יחד עם בשר פולי? כמה אגוזי מלך לאכול ואת מה מחליף את שמן הזית בסלט? סליחה שאני משגעת אותך. אבל עזרת לי מאוד לגבי הפירות .כאן הייתה כנראה הטעות שלי

קודם כל , בבקשה !!
אני מציעה שאת כל השאלות תכיני לדיאטנית ומכיוון שהתור מאוד קרוב אז זה מצוין.
בגדול את צריכה לדעת שמה שמעלה את רמת הסוכר בדם הן הפחמימות כגון אורז, פסטה תפו"א וגם פחמימות מלאות כפי שציינתי כגון אורז מלא, כוסמת, קינואה אם כי הפחמימות המלאות מעלות בצורה מתונה יותר את רמת הסוכר בדם מאשר הפחמימות הרגילות ומהסוכרים הפשוטים. גם קטניות מעלות סווכר בדם (לדוג' פול, עדשים, שעועית לבנה, אפונה .. ) אבל גם במתינות כי הן עשירות בסיבים תזונתיים והן שילוב של חלבון ופחמימה יחד. וכמובן הסוכרים ( שמעלות בצורה גבוהה את הסוכר ) שזה סוכר לבן, חום, דבש, ריבה וכל מה שמבוסס על זה.. וכמובן פירות. מה שלא מעלה סוכר זה אגוזים, שמן, אבוקדו וכל מה שמשתייך לקבוצת השומן.
לכן אם אין עודף משקל השומן פחות צריך להטריד אותך.
בהצלחה.

בתאריך 23 הייתה לי ירידת מים.וילדתי.בשובוע 35 כך שלא הספקתי ללכת לדיאטנית ולרופא אני שמחה שהכל עבר בשלום למרות הסכרת הלא מאוזנת וריבוי מי שפיר וברוך השם הכל בסדר. בכל זאת תודה על לך על הכל

אני מאחלת לך רפואה שלמה מקווה שהסכרת תחלוף במהרה אל תשכחי לעשות בדיקת סוכר בצום + העמסת סוכר על מנת לבדוק שהכל חוזר להיות תקין וכמובן המון בריאות לילד/ה שיהיה לך בקלות .
בהצלחה!!!

לא מומלץ לעבור את ה- 2 מנות בשבוע. זה אכן מזון מעובד המכיל הרבה מלח, גם לא מומלץ להגזים עם הסויה.

חלק מהשאלות חוזרות על עצמן אני יענה על מה שכבר לא עניתי
לגבי חטיפים מלוחים, זה לא אסור אבל צריך לזכור שמכילים הרבה מלח, לעיתים צבעי מאכל, חומרים משמרים וכו' ומאוד משמינים ולכן מומלץ להמעיט.
הגבינות שאסורות בהריוןם הן גבינות עם עובשים כגון רוקפור ויש עוד כמה ( אצרף לך קישור למאמר ) וגבינות שלא עברו פיסטור, אני לא חושבת שבארץ שלנו יש גבינות של אעברו פיסוטר לכן כל מה שציינת אין בעיה.
לגבי צמחי תבלין ככל הידוע לי אין בעיה עם בזילים .. יש צמחים שאינם מומלצים כגון מרווה ונענע אבל זה לא התחום שאני בקיאה בו.
לגבי דגים - עד 2 מנות דג בשבוע זה בסדר. ההגבלה בגלל מחשש להמצאות מתכות רעילות, כמו כספית. בלי קשר דגים הם מקור טוב לחלבונים ודגי ים מקור לחומצת שומן אומגה 3 מומלת להימנע ממזונות כגון כבר בהריון בגלל תכולת ויטמין A גבוהה.
אין בעיה עם רוטב שמנת
יש הרבה כתבות בנושא עשי חיפוש בפורום.
בהצלחה

1. לגבי האייס תה את צריכה לבדוק האם מכיל קפאין ואם כן כמה מכיל ל- 100 מ"ל. במידה וכן לא מומלץ לחרוג מכמות של 300 מ"ג קפאין ליום.
2.אין שום בעיה עם שומר הבעיה היא עם אלכוהול
3. מים ממותקים זה בסדר אך הם מכילים קלוריות וסוכר ולכן יכולים לגרום לעששת ולהשמנה מה גם שהבנתי שמומלץ לשמור אותם בקירור אחרת הם מתקלקלים
4. מומלץ להפחית את השישמו בממתקים מלאכותיים בהריון כמה שאפשר
5. לגבי השוקולד - אותה תשובה כמו המים הממותקים, בנוסף מכילים הרבה שומן.

ראשית לא ציינת את רמת הסוכר... בדם. הייתי תמיד ממליצה לבדוק זאת שוב לפעמים יש טעות מעבדה ואולי לא הייתי בצום כראוי לפני הבדיקה ... שווה בדיקה נוספת.
בכל מקרה מעל 100 מ"ג - 125 מ"ג גלוקוז בצום נחשב כטרום סכרת.
מעל 126 בצום נחשב כבר סכרת. אני לא יודעת להמליץ לך על חליטות צמחים, יתכן ויש לצמחים מסוימים השפעה על הרחם ולכן הייתי מתייעצת עם אדם מומחה בתחום.
מה שכן במידה והסוכר יצא גבולי הדבר החשוב ביותר זה להקפיד על תזונה נכונה, הימנעות מסוכרים פשוטים, חלוקה נוכנה של הפחמימות לאורך היום, והקפדה על ארוחות מסודרות ממליצה לך להגיע לייעוץ אצל דיאטנית שתעזור לך על ידי הרכבת תפריט מתאים.
כדי לך לבקש מהרופא בדיקת העמסת סוכר כבר עכשיו ולא לחכות לשבוע מאוחר יותר.
בכל מקרה אף רופא לא ממהר לתת כדורים לסוכר בפרט שהסוכר גבולי ובפרט שאת בהריון.
אשמח לעזור ולייעץ לך אם תרצי
בהצלחה

מוטב שתבדקי כמה מ"ג ברזל יש בפריפול אם אני לא טועה יש 100 מ"ג שזו כמות יפה. בכל מקרה לא רואים את השינוי בהמוגלובין מיד ולכן את צריכה להמשיך ולקחת את הברזל לפחות עד אשר תרגישי שיפור בהרגשה ועד אשר ההמוגלובין יעלה לנורמה. יתכן ורופא הנשים ימליץ על ברזל עד סוף ההריון כי גם בלידה ההמוגלובין יורד מאיבוד דם ולכן חשוב שההמוגלובין יהיה בטווח התקין לקראת הלידה. לגבי כבד לא כל כך מומלץ לאכול בגלל תכולת ויטמין A גבוהה... מה שכן את יכולה לאכול בשר בקר והודו שעשיר בברזל וכמובן גם עוף, דגים, ביצים שגם בהם יש ברזל אם כי פחות. אומנם גם בצומח יש ברזל ( קטניות, אגוזים, עלים ירוקים, פירות יבשים ) אבל משם הוא נספג םחות טוב.
בהצלחה.

לגבי כבד - האם מדברייך עלי להבין שמומלץ לא לאכול? או שעדיף מינון קטן - ואיזה?

לגבי סוגי צמחים מותרים, אני לא מתמחה בנושא. ויש הרבה דעות בנושא הזה. ישנם צמחים מסוימים שלא מומלץ להשתמש בהם בזמן ההריון כגון נענע או מרווה. בגדול, במידה והתמצית תה היא לא מרוכזת יתר על המידה כגון שקיות תה שקונים בסופר לא צריכה להיות בעיה, במידה ומדובר בתה של חליטות פירות גם לא צריכה להיות בעיה. לגבי תה ירוק ההגבלה עליו היא רק בגלל שהוא מכיל קפאין ( אומנם במינון נמוך יותר מקפה ומתה רגיל ) ולכן גם בו אסור להגזים. אין בעיה לשתות כ- 2 ספלים ביום וכמובן יש לקחת בחשבון גם את הקפאין בקפה ובקולה ( אם את שותה )