פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

דגים הם אכן תוספת מזינה ביותר בתפריט שלנו, של כולנו, לא רק בהריון.
בהחלט כדאי ורצוי לשלב דגים המכילים אומגה 3 בתפריט, אלה הדגים שאינם מהאזור שלנו של העולם, אלא ממים עמוקים וקרירים (מה שתורם להתפתחות חומצת השומן הספציפית הזו בגופם).
מדובר על סלמון, טונה, סול, מקרלים, סרדינים וכו'.
מאחר ודגים אלה עשויים גם להכיל שאריות של כספית ומתכות רעילות ההמלצות מדברות על צריכה של כ-2 מנות דג בשבוע. אם מדובר בטונה וסרדינים מקופסא רצוי ביותר (!!!) לאכול את אלו שהם בשמן זית או במים ולא בשמן סויה וכו' למיניהם.

לגבי הטעם הרע בפה, במבחינת הרפואה הסינית יש בהחלט הסבר לתופעה זו וכדאי להקפיד על תפריט מאוזן של מזונות מזינים, לא ג'אנק, לא הרבה סוכר ומתוקים, דגנים מלאים ורכיבי מזון הקרובים ככל הניתן למקורם.
אפשר בהחלט להעזר ברפואה הסינית לאיזון במהלך ההריון.

אני מסכימה עם המלצותיה של ורד. דגים הם אומנם מקור איכותי לחלבון ולחומצות שומן חיוניות כגון אומגה 3 ( שמקורם בעיקר מדגי ים כגון: מקרל, טונה טרייה, סלמון, סרדינים, הליבוט ) אך לאור העובדה שדגים מכילים מתכות כגון כספית מגבילים את כמותם בהריון. ניתן לאכול עד 2 מנות דג בשבוע
דגים שלא מומלץ לאכול בהריון הם בעיקר דגים גדולים, למשל - כריש, דג חרב, מקרל גדול, טונה לבנה, סטייק טונה, בהם מוגבר הסיכון להמצאות מתכות כמו כספית ברמה גבוהה.
לגבי הטעם בפה; זו גם אחת משלל התופעות שיכולות להיות בהריון. בלי קשר שווה לבדוק את החניכיים או השיניים אצל רופא שיניים.

מצרפת לך קישור
http://www.health.gov.il/pages/default.asp?maincat=36&catId=150&PageId=1117

מדובר, אם אני מבינה נכון, בשמן המכיל אומגה 6 וויטמין E וכו'.
בסה"F זרעי ענבים הם סוג של מזון (שמרבית האנשים בוחרים לזרוק, אולם הוא דיי איכותי).
לא ידועה לי בעיה לנשים בהריון. תמיד צריך לכתוב על תוספים את האזהרה הזו, גם אם מדובר במוצר המיועד להריוניות.

יתכן ודובר על משהו ספציפי אצל מישהי.
כדאי לזכור שהמלצות ושיתופים בפורומים אינם דברים שבהכרח חלים על הכלל. הם מתאימים, כפי הנראה, למי ששאל את השאלה.

אני מציינת את זה, כי נתקלת לא מעט באנשים המאמצים המלצות שניתנו למישהו אחר באיזשהו פורום. זה לא מקצועי בכלל!

נהפוך הוא... לקינמון יש הרבה סגולות רפואיות באופן כללי.

ויטמינים אינם תחליף למזון איכותי ומזין.
אם תקפידי לאזן את התפריט שלך ולבחור מזונות בריאים באמת ולהפחית במזיקים, תמצאי שאת פחות תלוייה בתוספי המזון למיניהם.
זו גישתי, אני יודעת שיש גישות אחרות.

בכל מקרה, אם כרגע הפרנטל לא עושה לך טוב, כדאי לשקול להפסיקו לזמן מה. אולי בהמשך זה יעבור טוב יותר.

את מוזמנת לקרוא את המאמר שלי בנושא "תזונה בהריון"
http://www.articles.co.il/article/6361/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94%20%D7%91%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F
ולאמץ לך הרגלים בריאים ומאוזנים יותר, כמו גם להגיע לייעוץ תזונתי אישי במקום המתאים לך בכדי שלא תצטרכי להסתמך על תוספים למיניהם.

בגדול אין חובה לקחת תוסף פרנטל בהריון שהוא סוג של מולטיויטמין. יש נשים המסתפקות בלקיחת חומצה פולית עד סוף הטרימסטר הראשון ( למרות שאני חושבת שזה מומלץ ואפשרי לקחת עד סוף ההריון ) ובמידה ובדיקות הדם מראות שיש חוסר בברזל אז ניתן להוסיף גם תוסף ברזל. המולטיויטמין נועד פשוט למנוע תופעות חוסר, ובזמן הריון מן הסתם הגוף יותר רגיש לחוסרים.
האם המולטיויטמין עושה לך רע גם כשאת לוקחת אותו על קיבה מלאה ? נסי אולי לראות אם יש שעה ביום שזה עושה לך פחות רע... אולי החליפי מולטיויטמין לחברה אחרת ... ( ויש הרבה חברות בשוק ) אם כלום לא משפר את הרגשתך אולי חכי עם זה מעט... ונסי שוב עוד כמה שבועות לעיתים התחושות בזמן הריון יכולות להשתנות. בכל מקרה גם אם את מוותרת על הפרנטל הקפידי לקחת חומצה פולית.

וגם ככה בטח יש לה בחילות לא?

שגם אני רואה.
אחרת, לא צריכה להיות בעיה. אין בזה סכנה בסה"כ (אם אתה מבטיח להקפיד שהכל יתנהל כשורה :-) ).
תהנו ושיהיה מזל טוב!

שהשמנים היעילים ביותר הם אלה עם תכולת ויטמין E הגבוהה ביותר, כי לו יש השפעה משמעותית על העור.
אפשר גם לפתוח קפסולה של ויטמין E ולמהול במעט שמן זית לפני המריחה.

לא ידוע לי על מזון כזה או אחר שהוא יעודי לאזור מסויים בגוף.
יש משחות, קרמים ושמנים ספציפיים למריחה. לא רק שמני בסיס, גם תוספות של שמנים אתריים.

האם גם הוא יעיל למניעת סימני מתיחה?

ובכ"ז יש עוד גורמים המשפיעים על התנהלותנו במרחב הזה...

עקב תקלות טכניות לא יכולנו לגשת לפורום ולענות על השאלו.
עמכן הסליחה!

מקווה שתגלו סבלנות והבנה למצב הזה

יש לא מעט סיכונים במצב של סוכרת הריונית וזה בהחלט מצב שיכול להפתר בעזרת המלצות תזונתיות מתאימות.

ועם זאת, אם את מרגישה שהייעוץ שקיבלת אינו מתאים לך, כדאי לקבל ייעוץ פרטני יותר המתחשב באורח חייך, העדפותייך וסדר היום שלך.
אשמח לסייע לך אם תרצי, את מוזמנת ליצור קשר.

עניתי לך מס' פעמים בעבר. גם אם יש תוצאה אחת גבוהה עדיין מומלץ להקפיד על דיאטה דלת סוכר ופחמימות. הפורום הוא אינו מקום לבניית תפריטים במיוחד לא כאשר מדובר במצב בריאותי. אם ברצונך לקבל ייעוץ ואינך מרוצה מהתפריט הניתן בקופת חולים את מוזמנת לפנות באופן אישי ופרטי לדיאטנית.

בעקרון המתכות הרעילות מצטברות בימים עמוקים, באוקיינוסים ובעיקר בעומק. לכן דגי הים הצפוני, הבריאים כ"כ, אליה וקוץ בהם. כי מצד אחד הם מזינים מאד ומהצד השני מכילים את הכספית והמתכות הרעילות.

אינני סבורה שאם חרגת מההמלצות נגרם נזק, אם כי אפשר לנסות ולברר כמות כספית בכל מיני צורות. לא מאמינה שבדיקת דם רגילה תעשה את זה.
אפשר לברר עם קינסולוגיה ו IPEC ואני משערת שאפשר לערוך בידקות שיער למיניהן. לא יודעת אם עושים את זה בארץ.
מקשרת לך דף עם מידע דיי רדיקלי בנושא, את יכולה להתייעץ גם אם זו שפתחה אותו
http://www.beofen-tv.co.il/cgi-bin/chiq.pl?הרעלת_כספית

בהצלחה!

בדיקת שיער באמת היא פתרון אפשרי לבדיקת רמות עודפות של מתכות רעילות . אני עשיתי בקליפורניה לפני 5 שנים ואחכ עשיתי שוב בארץ. יש אתר נחמד שנותן פרטים לקבי המתכות השונות www.analyzhair.com

אני עשיתי גם בדיקת שיער ,לבן שלי היו כאבי רואש נוראים לא משנה מה עשינו לא עזר כלום. היה איזה ד"ר אחד שהציע פתרון מוזר עם קידוח בראש אבל הנושא הפחיד אותי מאוד. נכנסתי לאתר של חברת ד"ר נאוה שירותי רפואה,ANALYZHAIR TM עשיונו בדיקת שיער וקיבלנו מענה מצויין,כל הבעיות שהיו לילד באו מעודף במתכות רעילות. מסתבר שהוא היה אוכל ונושך את המפץחות של הבית. ד"ר נאוה עשתה לנו תוכנית ניקוי רעלים מצויינת והיום אין לילד כמעט בכלל כאבי ראש. פעם בשבועיים יש כאב ראש עדין מאוד וגם אז אנו באים לטיפול במרפאה שלה בהרצליה. רציתי להודות לד"ר נואה על כל היחס הנפלא וגילוי ההבנה. רונית ש. והילד

גם אם חרגת מהמינון המומלץ. עדיין לא שמעתי על בדיקה של כספית בדם ולכן אינני חושבת שיש צורך לבקש. ההגבלה חלה על כל הדגים כולל סרדינים. מתוך המינון השבועי של דגים המותר בהריון מומלץ לאכול דגי ים החיים במים עמוקים כגון: סלמון, מקרל, הליבוט, סרדינים. דגים אילו מכילים את חומצת השומן אומגה 3.

בהחלט נשמע לא נעים.
כדאי לנסות לאכול ארוחות לא גדולות בכלל לאורך היום, 5-6 ואפילו 7 כאלה לאורך היום. לא להעמיס על הקיבה שלך שנשמעת לי מאד רגישה.
הייתי חושבת גם על עבודה ותמיכה של רפואה סינית- דיקור או שיאצו- כדי לנסות להקל על העומס הזה באזור הקיבה. אולי גם קראניו סאקרל יוכל לעזור.

אכן מתנצלת על העיכוב באמת בגלל בעיות טכניות !
להלן המלצות שיכולות לעזור :
-יש לאכול לאט וללעוס היטב.
-הגבהת הראש ב- 15 ס"מ לפחות יכולה למנוע מחומצה לזרום את הוושט בעת השינה.
-לא לאכול 3 שעות לפני השינה ( גם שנת צהריים וגם שנת לילה ).
-לשתות הרבה מים.
מזונות מעודדים צרבת:
אלכוהול, שוקולד, מזון שומני, מזון מטוגן, מזון מטובל מאוד, קפאין, ארוחה כבדה שנאכלת מאוחר בלילה, שום, קינמון, מנטה .כנ"ל: עישון אלכוהול וקפאין
מזונות חומציים היכולים להגביר את הצרבת
עגבנייה, כל פירות ההדר, פלפל אדום או כתום, חמוציות.
בעת הרגשת צרבת מלפפון או שקדים טריים יכולים לעזור גם טבליות טאמס שמותרות בזמן הריון.
בהצלחה ומתוך ניסיון אישי ... זה עובר בסופו של דבר :)

וגם תאכלי הרבה חסה וגם קרקרים מחיטה מלאה וכל מה שיש בו סיבים

http://2biz.co.il/bizArticle.asp/a/70/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C-%D7%91%D7%98%D7%97%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F/

בגדול הכמות תקינה, אספרטיים ( הנמצא בדיאט קולה ) אינו עובר את השלייה, אם כי מומלץ להמעיט כמה שיותר את השימוש בממתיקים מלאכותיים בהריון ובהנקה. מומלץ לא לשתמש כלל בממתיקים על בסיס סכרין ( כתוב בסימון התזונתי ) כי הוא עובר את השלייה.
להמתקת קפה או תה בממתיק מלאכותי, עדיף להשתמש בממתיק על בסיס סוכרלוז שנחשב הכי בטיחותי כיום, כנ"ל לנשים הרות ומניקות.

מומלץ להתייעץ עם רופא הנשים וללכת לבדוק זאת אצל אחות טיפת חלב.
באופן כללי בצקות לא נגרמות מהתזונה אם כי מומלץ לך להימנע ממזונות מלוחים המכילים נתרן (סודיום) כגון: קופסאות שימורים כגון, זיתים, חמוצים, טונה, מזונות מעובדים ומוכנים לאכילה, קרקרים מלוחים, חטיפים, אבקות מרק, גבינות מלוחות ועוד.

קצב העלייה בסדר גמור. בטרימסטר הראשון באמת לא חייבים לעלות במשקל. לאחר מכן הקצב הממוצע הוא כ- 400 גרם לשבוע. עלייה תקינה נעה בין 11.5-16 ק"ג ( התחלת את ההריון עם BMI יחסית נמוך 18.5 ולכן במקרה שלך גם אם תעלי 18 ק"ג זו עדין תחשב עלייה תקינה ) נהוג לחלק את העליית משקל שמחציתה מתרחשת בשני הטרימסטרים הראשונים ומחציתה השני מתרחשת בטרימסטר השלישי.