פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

אכן העליית משקל היא נמוכה יחסית מאוד יתכן שאינך אוכלת מספיק ולכן עלית מעט. מחקרים מראים שעלייה מועטה במשקל כן יכולה להשפיע על משקל העובר ובריאותו בפרט אם התחלת את ההריון במשקל נמוך יחסית.בנוסף חשוב לראות שאת אוכלת נכון ומספקת לך ולעובר את כל אבות המזון ואת הויטמינים והמינראלים הדרושים, חשוב לעקוב אחרי בדיקות הדם ולראות האם יש מקום להוסיף ברזל ותוספי תזונה אחרים במידה וחסר לך. עלייה המינימאלית במשקל צריכה להיות לפחות של 10 קילו לכן אני ממליצה לך לפנות לייעוץ לצורך בניית תפריט המכיל מספיק קלוריות עבורך ובנוסף שיכיל מזונות בריאים.
נסי להגביר יותר בתפריט את השומנים הבריאים כגון אבוקדו, טחינה, חומוס, אגוזי מלך, שקדים, פיצוחים ( ללא מלח ), זיתים, שמן זית.
אשמח לעזור ולייעץ לך אם תרצי

עליך לפנות עם הבדיקות הללו להתייעצות עם רופא המשפחה במהרה. לגבי פרופיל השומנים בדם אני ממליצה להגיע לייעוץ אישי אצל דיאטנית לצורך הרכבת תפריט נכון, יתכן אף ותקבלי הפנייה מרופא המשפחה לאור הבדיקות דם.

לגבי המיונז - במידה ואת קונה מחברה מוכרת כפי שציינת אז אין בעיה לאכול כי הביצים מפוסטרות.
לגבי סויה - סויה זה לא דבר רע כל עוד אוכלים את זה במידה.
זה נכון שהיום בתעשייה משתמשים הרבה עם חלבון סויה אבל הגבלת הכמות צריכה להיעשות במזונות המכילים כמות גבוהה של סויה כמו מוצרים מן הצומח, טופו, מוצרי חלב על בסיס סויה וכו'....עד ל- 2 מנות בשבוע ( 200 גרם ). לגבי פרוביוטיקה ופרופוליס עליך להיוועץ עם הרופא נשים או עם המרכז הטטרולוגי

מצטערת שאני קצת "מתעקשת" אבל זה בסדר שכתוב על המיונז שהוא מכיל חלבון ביצה ולא כתוב בשום אופן שהוא מכיל ביצים מפוסטרות??? תודה על העזרה, אורנית.

אז שוב... במידה ומדובר בחברה מוכרת אני לא חושבת שיש בעיה.. וגם אם כתוב רק חלבון ביצה הוא מפוסטר. אבל אם את כל כך מוטרדת את מוזמנת תמיד להתקשר לחברה עצמה ולשאול...
בהצלחה

לגבי העלייה במשקל- לא ציינת באיזה משקל התחלת את ההריון שכן ההמלצה לעליית משקל משתנה בין אם התחלת את ההריון בתת משקל, משקל תקין או עודף משקל. לאור העליה הנוכחית יתכן ועלית מעל הנורמה. יתכן והעליית משקל נובעת בחלקה מצבירת נוזלים, עליך ללכת ולעשות מעקב בטיפת חלב שם האחות בוקדת האם יש לך בצקות (על אף שהבצקות מתחילות בשלב מאוחר יותר ). זה טוב שאת מקפידה ומודעת לאכילתך. יתכן והערכה של 1800 קלוריות מוטעת ואת אוכלת יותר , או שאולי בסופי שבוע חורגת יותר... קשה להגיד מה גורם לכך. לצורך הערכה מדויקת הייתי ממליצה לך בחום להגיע לייעוץ ובנייה של תפריט מסודר אצל דיאטנית. כמובן שלא רק מספר הקלוריות חשוב אלא גם טיב הקלוריות.
אמשח לעזור לך ולייעץ במידה ותרצי
בהצלחה

היי, תודה על תגובתך. התחלתי את ההריון במשקל 51 (גובה 1.62).

התחלת את ההריון ב- BMI נמוך ולכן עליית משקל תקינה עבורך יכולה להיות גם עד 18 קילו. אני בטוחה שהשאיפה שלך זה לא לעלות הרבה ( בטווח הנורמה לדוג' 12 קילו ) ולחזור לגיזרה אחרי ההריון. ניתן גם למתן מעט את העלייה במשקל על ידי מודעות נכונה למה שאת אוכלת לשם כך עלייך לפנות לאיש מקצוע לצורך מעקב על המשקל והתאמת תפריט איכותי ובריא.
בהצלחה.

כמו כל אישה אחרת, אנחנו לא יכולות לדעת בכל רגע נתון האם אנחנו בהריון לכן מה שהיה היה, וכעת את צריכה לשמור ולשים לב לתזונה שלך, לשתייה שלך, לדאוג ללקיחת ויטמינים ומינראלים מתאימים. לגבי הפעילות הגופנית התייעצי עם הרופא המטפל , בכל מקרה בהריון המטרה היא לא לרדת במשקל. במידה והתחלת את ההריון בעודף משקל משמעותי המטרה היא לשמור על המשקל תוך כדי עלייה מתונה. מה שכן אין זה הכרחי לעלות במשקל בטרימסטר הראשון להריון.

ככל הידוע לי אין זה אומר שהכדור אינו נספג. זו תופעה נפוצה. מה שצריך להנחות אותך זה העלייה ברמת ההמוגלובין והפריטין ( מאגר הברזל בגוף ).

ניכר כי את כן צריכה הכוונה מקצועית לצורך בנייה של תפריט שלא תעלי איתו הרבה במשקל ומאידך יספק לך ולכל העובר את הצרכים התזונתיים. הפורום הוא אינו מקום לייעץ לתפריטים אישיים מכיוון שזה לא מקצועי. מהסתכלות ראשונית על מה שאת אוכלת התפריט אינו מכיל מספיק קלוריות, מוצרי חלב ועוד כל מיני דברים אחרים. מלבד זה קשה לי להאמין שתפריט זה ילווה אותך כל יום מרגע זה ועד סוף ההריון מכיוון שדברים משתנים, תפריט אינוצריך להיות מקובע אלא דינאמי ולכן קשה לחוות דעה על זה.
לגבי ירידת משקל בהריון, גם כאשר מתחילים את ההריון במשקל עודף , עדיין ההמלצות הן לא לרדת במשקל במהלך ההריון אלא לשמור שלא לעלות הרבה, הטווח נע בין 5- 7 קילו בכל ההריון. אני מתארת לעצמי ששמעת והיית כבר אצל הרבה מטפלים אבל כעת המצב הוא קצת שונה ואת צריכה לדאוג לעוד מישהו קטן שגדל בתוכך והדבר הכי טוב לעשות זה לקבל הכוונה כמו שצריך בפגישה אישית.

אשמח לייעץ ולעזור אם תרצי :)

אני לא יודעת אם הפנת את השאלה לפורום המתאים, בכל מקרה בהריון לא מומלץ לאכול פחות מ- 1800 קלוריות. 1400 קלוריות זה מעט אפילו אם את לא בהריון...

כלל שלי ידוע לא מומלץ למרוח קרמים המכילים ויטמין A בכל דבר אחר אין לי מידע אולי ורד תדע לענות לך

שתיית אלכוהול אינה מומלצת בהריון בכלל אפילו לא בתדירות נמוכה

אלכוהול אמור להתנדף בחום, בכל מקרה היתיי ממליצה אם את לא יודעת כיצד זה בושל וכמה זמן לא להזמין מנות עם אלכוהול במסעדות.

קשה להתייחס לנתונים נקודתיים שציינת, לא ציינת כמה עלית מתחילת ההריון והאם משקלך תקין או התחלת את ההריון בעודף משקל. אין זה מחייב כל שבוע לעלות במשקל. יש שבועות שעולים יותר ויש שפחות או לא עולים בכלל.
אם משקל העובר בהערכת המשקל תקינה אז אני מניחה שהכל בסדר ואין ממה לחשוש

אני מורידה בפניך את הכובע על כך שהצלחת לרדת במשקל ולאמץ אורח חיים בריא ופעיל !!
אני יכולה להבין את החששות שלך במיוחד שהיית במקום הזה של העודף משקל ולאחר שציינת שבהריונות הקודמים עלית המון. אני חושבת שאת חייבת לקחת החלטה שההריון הזה יהיה שונה מההריונות האחרים ושבשום פנים ואופן לא תאפשרי לעצמך לעלות בצורה כל כך קיצונית במשקל. נשמע שאת מאוד מודעת להרגלי האכילה שלך ולכן את בטח יודעת שהריון זה לא תירוץ לאכול בשביל 2 ולכן זה לא נותן לגיטימציה בשום פנים ואופן להפוך למגרסת אוכל ואל תעשי לעצמך הנחות !! כמובן שבשום פנים ואופן אסור לך לקחת זאת למקומות קיצוניים כמו חלילה להרעיב את עצמך ( לא בהריון ולא באף מצב בחיים ). הריון זה גם לא זמן לעשות דיאטה, בפרט שהתחלת את ההריון שלך במשקל תקין. לגבי הספורט קשה לי לחוות דעה בנושא כי זה מאוד אינדוודואלי. את מתארת שהיית עושה פעילות גופנית לפני ההריון ולכן אני לא רואה סיבה למה לא להמשיך ולהיות פעילה, אבל קשה לי להגיד כי יתכן וזה באמת קשה כי כל גוף עובד בצורה אחרת ושונה.
אני חושבת שבגלל כל ההיסטוריה של משקלך ובגלל הלחץ הרב שאת נמצאת בו מהעתיד שהולך לבוא ומהעליית משקל הנוכחית, כדי ומומלץ מאוד להגיע לייעוץ ומעקב אישי. הייעוץ כמובן חשוב על מנת לבנות תפריט המותאם להריון והליווי מאוד חשוב על מנת לפקח ולבקר על העלייה במשקל.
אשמח להיות לך לעזר אם תרצי הכוונה מקצועית

בהצלחה,

תמונת הדם שלך נמוכה: כדוריות דם, המוגלובין, ברזל ו 12-B
כך גם רמות הכולסטרול שלך- גבוהות, גם הטריגליצרידים.

יש בהחלט מה לעשות מבחינת תזונה, תסופים, פעילות גופנית, שינוי באורח החיים.
יש פה צורך בתכנית אישית. ממליצה לך מאד לפנות כמה שיותר מהר לייעוץ אישי אצל נטורופת/ית או אצל דיאטן/ית.

הנה כמה מאמרים שיוכלו לעזור קצת בינתיים:

תכולת ברזל במזון
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=4624
המלצות תזונתיות לסובלים מכולסטרול גבוה
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=5722

לא כדאי להזניח את המצב, גם בהריון.
בהצלחה!

אני מסכימה עם ורד... בהחלט יש מקום לשיפורים !!
אמת B12 מאוד נמוכה במקרים כאילו נעזרים בתוסף ואפילו אולי זריקות הכל תלוי בשיקול דעתו של הרופא...
המוגלובין נמוך
טריגליצרידים מאוד גבוהים !!! קשור יתכן לנטייה גנטית, לעודף משקל, חוסר פעילות גופנית ודיאטה עשירה בשומנים, סוכרים פשוטים ופחמימות
רמת כולסטרול כללי גבוהות, יתכן ורמת הכולסטרול הרע LDL גם כן מעל הנורמה.
לא ציינת ערכי בלוטה התריס TSH .
בכל מקרה כפי שורד ייעצה לך יש מקום לפנות לאיש מקצוע על מנת לקבל הדרכה אישית ולבנות תפריט מתאים למצב הרפואי וגם על מנת לעקוב שלא תהיה עליה קיצונית במשקלך מכיוון שהתחלת את ההריון בעודף משקל.

אשמח לייעץ לך במידה ותרצי

בברכה,

מדובר במשהו מאד תעשייתי ולא טבעי.
אין לנו כלל בעיה להשיג חלבון, גם מהצומח...
זה שאת צמחונית לא אומר שחסר לך חלבון.
חלבון מצוי ב:
מוצרי חלב, ביצים, דגים, קטניות למיניהן, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים שאינם קלויים, טחינה (עדיף משומשום מלא).
אין כל בעיה לדאוג שהתפריט שלך יכיל את כל החלבון הנדרש לך עכשיו ובהמשך ההריון.

כמו ורד, אני גם חושבת שזה די מיותר. גם אם את צמחונית את יכולה לאכול ביום מספיק מוצרי חלב, ביצים, דגים, קטניות, דגנים כגון קינואה, כל מיני אגוזים וכו' ומהם לקבל את החלבון.
הייתי יותר דואגת לרמת הויטמין B12 ולברזל ופחות דואגת לחלבון אותו את יכולה לקבל בשפע מהמזונות שציינתי.