פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

ממליצה לך בחום רב להצמד לתפריט שקבלת ולא לחרוג ממנו.
תנודות בסוכר יכולות להשפיע על שניכם- עלייך ועל העובר.
אני משערת שקראת על הסיכונים של סכרת הריונית, כך שאני לא צריכה לחזור עליהם בפנייך.

החדשות הטובות הן שזה בהחלט יכול להיות תחת קונטרול ושלאחר הלידה יש סיכוי טוב מאד שהמצב יתאזן.
חשוב לי לציין שהנקה מעודדת את איזון משק הסוכר ושסכרתיות, גם מהסוג הראשון, יזדקקו לפחות אינסולין בעת ההנקה, כך שזו יכולה להיות דרך מעולה בשבילך לעזור לגוף שלך להתאזן מייד אחרי הלידה. וגם לילדך לאזן את משק הסוכר שלו עם צאתו לעולם.

למה זה קורה?
לעתים זו נטייה, לעתים אורח החיים המערבי הטיפוסי, עתיר הפחמימות והסוכר והעני בפעילות גופנית ואיזון.

ושוב, קחי את זה בפרופורציה ושימרי על עצמך. רק עוד חודשיים...אולי אפילו פחות...

בהצלחה!

ורד את רוצה לאגיד שלאחר לידה אני יצטרך לשמור על דייטה שוב עם אותו תפריט? אז איך יהיה לי חלב אם אני כמאת לא אוכל כלום? או שלאחר לידה יהיה לי תפריט חדש? מאוד קשה לי בלי פירות אתמול בלילה אכלתי 2 תאנים ו7 שקדים ובבבוקר בדיקה שלי היתה 102 במקום עד 90 מה אני אעשה לא אוכל פירות בכלל?

רוב הסיכויים שסוכרת הריונית נעלמת אחרי הלידה. תאכלי פירות עם פחות סוכר כמו תפוח עץ.

אני מאוד מבינה את חששותיך. לרוב סכרת הריונית חולפת ברגע שההריון מסתיים אם כי יש נשים שזה נשאר להן. אני חשובת שבמקום לחשוב על מה יהיה אחרי ההריון, ולמה הסכרת דווקא התפרצה, תתמדקי בהווה. הריון זה מצב שבו מופרשים הורמונים רבים שלעיתים משבשים את המנגנונים הבריאים של הגוף. כרגע ישנם איסורים רבים בתזונתך ולא לחינם. את צריכה להבין שפירות כמו שאר הסוכרים הפשוטים גורמים לקפיצות סוכר מאוד גבוהות בדם וכרגע לגוף שלך קשה להתמודד עם זה ( לגוף קשה להכניס את הסוכר לתוך התא, ולכן רמת הסוכר בדם יותר גבוהה מהנורמה. הסוכר עובר את השלייה ומגיע לעובר וגורם לו לגדול בקצב מהיר, לכן בהריונות עם סכרת נולדים עוברים מאוד גדולים) עלייך להקפיד מאוד על הנחיות שקיבלת מהדיאטנית ואף לבצע מעקב של מדידות סוכר. במידה ולא תשמרי יתכן ואף תצטרכי זריקות אינסולין.
את חייבת לחזור לדיאטנית להמשך מעקב ועל מנת שתענה על כל שאלותייך. במידה ואת אוכלת פרי שלבי אותו עם מספר שקדים או אגוזים, זה יאט את קצב ספיגת הסוכר לגוף ולא יגרום לקפיצה כה גבוהה ברמת הסוכר בדם.
בהצלחה

ומזכירה לך את עניין הפרופורציות.
לא אמרתי שגם אחרי הלידה תצטרכי להמשיך בתפריט הזה, אלא שאם לא תקפידי עכשיו ייתכן והמחלה לא תחלוף.
זו הפרופורציה בעיניי- כפי שאמרה נועה, להתמקד בהווה. במה שנכון לך עכשיו ולא רק במה שמתחשק. על החשקים אפשר לעבוד בעזרה של NLP, דמיון מודרך, טתא הילינג. כי הרי מדובר בהרגלים...ואותם אפשר בהחלט לשנות ולהתאים למצב.

גמני חושבת שטוב תעשי אם תחזרי למעקב צמוד, אפילו פעם בשבוע כדי שזה יעזור לך לעבור את התקופה הלא פשוטה הזו העומדת בפנייך (במיוחד עם שפע פירות הקיץ, שמן הסתם מגרים אותך מאד...).
נסי להעזר בכל הכלים העומדים לרשותך. גם רפואה סינית יכולה לעזור פה מאד להפחתת החשק למתוק ולאיזון המצב.

אני קוראת את המצוקה שלך ושמחה לראות שאת מבינה שאת זקוקה לעזרה בכדי להתמודד עם מה שקורה כרגע בחייך, בגופך.
זו בהחלט החלטה נבונה להעזר באנשי מקצוע בתחומים הרלוונטיים לך.

לשאלותייך- יש בהחלט אפשרות של הפנייה לדיאטנית המתמחה בתזונה בהריון דרך קופ"ח, אם כי אני משערת שטיפול כזה יהיה מוגבל לדברים פיזיים בלבד ונשמע לי שהצורך שלך הוא גם של תמיכה רגשית בתהליך השינוי שאת זקוקה לו.

מאחר ואני מגיעה מהתחום של רפואה משלימה, אני יכולה להמליץ לך להעזר בתחומים כגון: דמיון מודרך ו NLP (כלים, אגב, שיוכלו לעזור לך רבות גם בהקשר של ההריון, הלידה וגידול הילדים). כמו גם תחומים של הומיאופטיה ותטא הילינג.
אלו אינם תחליף לעבודה התזונתית, כמובן, אם כי בהחלט יכולים להביאך למקום אחר מהבחינה הרגשית ולעזור לך לבחור נכון יותר את ההתנהלות היומיומית שלך מול הגוף שלך והמזון הנכנס אליו באופן קבוע.

מאחלת לך המון הצלחה בתהליך, גייסי את מירב כוחותייך לתהליך הזה- כי זה ממש שווה את זה!
אם את זקוקה להמלצות ספציפיות, את מוזמנת ליצור קשר דרך הפורום, או באופן פרטי.

בהצלחה!

תודה רבה על התגובה המהירה, אשמח אם תוכלי להמליץ לי על מטפלים ברפואה משלימה, באזור מחדרה בדרום ועד חיפה בצפון... במיוחד אם יש כאלו שאת יודעת שהם בעלי ניסיון בתחום הפרעות אכילה. תודה רבה

זה במקרה האזור שלי :-)
אני עובדת בכרכור, כך שמכירה מטפלים מהאזור הזה.

לגבי דמיון מודרך ו NLP, ממליצה על עדי ברן וחגית ספנסר (שהיא גם דולה, אולי יהיה רלוונטי לך גם בהמשך).
בנושא טתא הילינג ותמיכה רגשית, ממליצה על רונית נשר, שהיא גם פסיכולוגית והילרית.

לא תהיה לך בעיה למצוא כל אחת מהן ברשת ושלושתן יכולות מאד להתאים לך.

במידה ותזדקקי להנחיות גם בתחום התזונתי, את מאד מזומנת להיות אתי בקשר.

בהצלחה,

קראתי את דברייך ואני מסכימה עם ורד לגבי שאת עושה טוב שאת רוצה לפנות לאנשי מקצוע כדי להתגבר על הפחדים ועל הבעיה. אני גם חושבת שדיאטנית של קופת חולים זה אינו המקום עבורך מישום שאצלה הטיפול יותר יתמקד בנושא התזונתי ופחות בנושא הרגשי דבר שאינו טוב עבורך כי את צריכה בעיקר את התמיכה הנפשית בין היתר התורים גם מאוד ארוכים. אני חושבת שהתעוררות הפחדים והחששות ותחושת איבוד השליטה שאת מתארת מאוד לגיטימים במצבך מישום שהריון זה מצב חדש שבו צריכים לעלות במשקל וזאת התמודדות חדשה עבורך ( מאחר שאני מאמינה שרוב חייך התמודדת עם ירידת משקל ) אני חושבת שמה עובר לך בראש שרק מהפחד לעלות הרבה במשקל בהריון.. את כבר מתחילה לאכול יותר....
לא משנה לאיזה מטפל/ת תפני אני מאוד מאמינה בכימיה ! יתכן והכימיה והתמיכה שקיבלת מהדיאטנית הקודמת לא סיפקו אותך. אומנם תפקיד הדיאטנית זה לספק ידע במישור התזונתי אך ללא שום ספק גם תמיכה רבה במישור הנפשי. השאלה שאת צריכה לשאול את עצמך היא איזה כיוון טיפולי את כרגע מחפשת? אני מבינה מדברייך שאת רוצה לחזור להיות בשליטה על האוכל ולעצור את העליית משקל... השאלה היא מהי הדרך עליה חשבת בכדי לעצור זאת ? האם את צריכה גם הכוונה תזונתית בין היתר או צריכה רק תמיכה נפשית ? או צריכה שילוב ?
אשמח לשמוע

בהריון מומלץ להימנע מפסטרמה מכל סוג. השיקולים העומדים מאחורי המלצה זו הם :
הקטנה ככל האפשר לחשיפה לחיידקים וכתוצאה מכך הרעלת מזון.
פסטרמה יכולה להכיל את חיידקי הליסטריה שמסוכנים בהריון ויכולים לגרום להפלה.
סוגי המזון היכולים להידבק בחיידק הם מוצרי דגים ובשר בעישון קר, מוצרי חלב שלא עברו פסטור, ירקות שלא נוקו כראוי, מזון שבא במגע עם מזון גולמי מזוהם ( לדוגמא אכילת מזון שהוכן על קרש חיתוך שבו היה דג חי, בשר חי וכו' )
בנוסף באופן כללי פסטרמה זה לא מזון איכותי היא מכילה ניטריטים וניטראטים כתוצאה מהעיבוד שהבשר עובר. חומרים אילו מסרטנים ואינם בריאים לא בהריון ולא בכלל.

1. ישנן חברות שונות המייצרות את התוסף הזה.
ממליצה על נטילת תוספים- באופן כללי- ממקור טבעי ולא סינטטיים. אלו נספגים טוב יותר בגוף ובד"כ אינם יוצרים תופעות לוואי.

2. לא ידוע לי על כך.

3. לא רואה צורך ליטול ברזל לפני הריון, כך שאולי במהלך הריון, אם יהיה לך צורך בכך, תוכלי לשלב בין התוספים.
אינני מאמינה בנטילה גורפת של ברזל, חשוב לזכור שעודף ממנו אינו רצוי גם כן ושנשים רבות חוות תופעות לוואי של עצירויות ואי נעימויות בעקבות הנטילה שלו. כך שלא כדאי סתם להכניס את עצמך למיטה חולה.

באופן כללי, מאמינה גדולה בקבלת רכיבים תזונתיים מ...המזון שלנו ולא מכדורים כאלה ואחרים.
חומצה פולית דיי קל להשיג מהאוכל (אין לי כרגע זמן לקשר, אולם אם תערכי חיפוש פה בפורום או בגוגל עם "חומצה פולית" ושמי, תגיעי למאמר שלי בנושא המפרט גם רשימה ארוכה של מזונות המכילים את הויטמין.

אין לי ידע לגבי בדיקות גנטיות.

שמן פשתן אכן מכיל אומגה 3, אם כי לגוף קשה יותר להפיק את חומצת השומן ממנו בגלל שזה גורש ממנו תהליך ארוך ומסובך יותר. זה עשוי לההרס בדרך, באחד השלבים ולמנוע את ספיגת חומצת השומן בכללותה.
זה אכן פתרון שאמליץ לנשים (או לגברים) שאינם מוסגלים לצרוך מוצרים מהחי כלל, ממגוון של סיבות, אם כי- שוב- זו אינה ההעדפה הראשונה שלי למקור בלעדי לאומגה 3.

הריון קל ומהנה!

לא ציינת את גובהך, למרות שאני מתארת לעצמי שהתחלת את ההריון במשקל תקין. העלייה בזמן ההריון היא אינדבדואלית יש נשים העולות את המינימום ויש נשים העולות את המקסימום ואף יותר. במידה והתחלת את הריונך במשקל תקין המטרה היא לעלות עד 16 ק"ג. זה אכן נכון שבטרימסטר האחרון לפעמים העלייה היא בלתי נשלטת ולכן דווקא בתקופה זו השתדלי למעט באכילת מזונות שיכולים לתרום להשמנה מיותרת כגון ממתקים, חטיפים, אוכל שומני וכו'. איכלי ארוחות מסודרות ומזינות המכילות את כל אבות המזון, שלבי ירקות הדלים בערכם הקלורי ומכילים סיבים תזונתיים התורמים לתחושת השובע ופשוט תהיה מודעת לאכילתך. במידה ותרצי תמיד ניתן לפנות לדיאטנית לצורך הרכבת תפריט המותאם להריון ולצורך מעקב.
בהצלחה,

הריון אינו זמן לדיאטות ולירידה במשקל. את בהחלט יכולה לאכול בריא ולא להגזים בצריכת קלוריות מיותרות ( התוספת הקלורית בהריון היא בסך הכל 300 קלוריות ליום ) אך לדעתי ירידה של קילו וחצי בשבוע מראה כי אכלת פחות ממה שהגוף צריך. חשוב שהירידה לא תהיה מגמתית מה שכן את בהחלט יכולה לנסות לשמור על המשקל לתקופה מסוימת. בגדול אין לאכול פחות מ- 1800 קלוריות בתקופת ההריון. מבחינה איכותית התפריט נראה בסדר במידה ואת אוכלת דגים חשוב לשלב עד 3 מנות דג בשבוע ולהקפיד לאכול את החלבונים הנוספים מן החי : ביצים ומוצרי חלב. ויטמין B12 נמצא אך ורק בחי ואינו נמצא בצומח, בנוסף ברזל נספג בצורה טובה יותר מהחי ופחות טוב מן הצומח. אכילת ויטמין C לצד מזון עשיר בברזל ( כמו קטניות ) שמקורו בצומח תגביר את ספיגתו. מומלץ להמיר את הדגנים הלבנים לדגנים מלאים שמהווים מקור לסיבים ויטמינים ומינראלים כמו כן את יכולה לשלב בתפריט אגוזים, שקדים ( לא קלויים) שגם הם מקור לברזל, ויטמינין ומינראלים וחלבון ולשלב שומן בריא כמו טחינה מלאה, שמן זית.
בהצלחה

זה אחד המסרים החשובים ביותר בעיניי עבור כל אחד ואחת בכל מצב.
הגוף שלנו כ"כ מדוייק ומסמן לנו מה הכיוון הנכון ללכת בו.
מצבים של הריון מדייקים מאד את התחושות הגופניות. גם תינוקות וילדים עשויים להיות מאד מדוייקים עם התחושות שלהם.
כדאי פשוט להקשיב ולכבד.

לא סתם גופך דוחה מוצרי חלב. אנחנו באמת לא כ"כ אמורים לצרוך אותם...אבל אין מה לעשות ההתנייה התרבותית שלנו חזקה מאד ועבור אנשים רבים לא מספיק לשמוע נתונים כאלה ואחרים וקשה להם לעמוד בפיתוי.

יש לא מעט חומר על אי אכילת מוצרי חלב,

הנה גם מאמר שלי בנושא סידן, בו תוכלי למצוא הרבה דרכים לשילוב מאכלים עתירי סידן בתפריט היומיומי שלך
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=5376

סידן הוא מינראל חשוב וצריכתו עולה דווקא בתקופת הריון. בנק הסידן הגדול ביותר בגוף נמצא בעצמות ואם לגוף חסר סידן ו/או העובר דורש סידן לצורך התפתחותו גופך יתחיל לפרק את העצמות מה שיהפוך את עצמותיך בעתיד לחלשות ופגיעות יותר.
אומנם ישנם מזונות נוספים המכילים סידן אך הספיגה הטובה ביותר של הסידן היא ממוצרי חלב . במידה ומאוד קשה לך לאכול מוצרי חלב ניתן בהחלט לשלב מזונות כגון כרוב, ברוקולי, סרדינים, טחינה משומשום מלא, אך דעי שתמיד ישנה עדיפות למוצרי חלב לקבלת המקור הגדול ביותר והזמין ביותר לסידן.
אני מצרפת לך מאמר טוב שקראתי לאחרונה שיענה על שאלותיך
http://www.ifeel.co.il/page/3927

לא מעט נכתב בנושא זה פה בפורום, כך שאת יכולה גם לחפש.
בעקרון, לא כדאי להרבות בצריכת קפאין בכלל, ובהריון בפרט.
אני מהמחמירות בנושא ומעדיפה להמליץ שלא לשתות ולצרוך בכלל קפאין- הוא מצוי בקפה, תה שחור וגם ירוק (בכמויות קטנות יותר), בקקאו ולכן גם בכל מוצרי השוקולד למיניהם וגם בקולה ובמשקאות קלים למיניהם וכן במיני תרופות.

ההמלצות הרשמיות מדברות על כך שאפשר לצרוך כמות מסויימת של קפאין ביום, עד 300 מ"ג ביום. כך שאם אינך יכולה לוותר על הקפאין כלל, זו הכמות שאמורה להיות הרף העליון שלך. בספל תה רגיל, למשל, יש בין 40-70 מ"ג קפאין.

הצעתי היא, אם את אוהבת לשתות תה, מיצאי לך תה צמחים שאהוב עלייך, אולי תערובת של כמה צמחים שמותרים בהריון ושתי מזה כמה כוסות ביום (חם או קר). זה יכול להיות יופי של תחליף למשקה עם קפאין.

המינון המקסימלי לקפאין בהריון הוא 300 מ"ג לכן שתייה של 3- 4 כוסות של תה היא בהחלט סבירה
ניתן לגלוש לתשובות קודמות על קפאין.

בנושא ברזל.
יש שם קישור למאמר שלי בנושא מזונות המכילים ברזל.

אם חייבים, אפשר לנסות גם תוספים של ברזל ממקור טבעי שעושיים להשפיע טוב יותר, ללא תופעות לוואי.

אינני מכירה את התוסף . נסי לראות כמה מ"ג יש בתוך התוסף ( האם המינון הוא 100 מ"ג ברזל ? ). את מינון הברזל אמור לקבוע רופא הנשים. במידה וההמוגלובין תקין ניתן לקחת מולטיויטמין של הריון המכיל כמות סבירה של ברזל ( כ- 60 מ"ג ) ולרוב התוסף הזה אינו עושה עצירות במידה ואת מחליטה לוותר על התוסף חשוב מידי חודש לנטר את רמת ההמוגלובין והברזל ובמידה וזה יורד להיעזר בתוסף המכיל מינון גבוה יותר.

http://www.articles.co.il/article/6433/%D7%98%D7%97%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D%20%D7%91%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F-%20%D7%9E%D7%A0%D7%99%D7%A2%D7%94%20%D7%95%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C

וגם כאן, אפשר להעזר בדיקור, צמחים ועוד.

בהצלחה!

שתייה מרובה של מים, העשרה תזונתית של סיבים תזונתיים שמקורה בדגנים מלאים ( ישנם מוצרים המכילים כמות מרוכזת של סיבים כגון ברנפלקס, אול ברן וכו' ), אכילה של פירות וירקות עם קליפתם, אכילה של מוצרי חלב ביו כגון אקטימל, יוגורט אקטיביה, לקיחה של קפסולה של חיידקים פרוביוטים, אכילה של שזיפים שחורים ( מומלץ אף להשרות אותם במהלך הלילה ולשתות את המים ולאכול את השזיפים), אכילה של סלק.
ישנם תוספים הגורמים לריכוך הצואה כגון פגלקס את יכולה לשאול את הרופא אם זה מותר בהריון.
בהצלחה

מתוספים לגוף מאד קשה לקבל את כל מה שהוא צריך, זה מגיע גם בכמות גדולה מדיי ובצורה שקשה יותר לספיגה (שלא נדבר על תופעות הלוואי...).
לגבי 12-B, כדאי לקחת את התוסף שעוקף את מערכת העיכול, זה שמניחים מתחת ללשון ונספג ישירות למערכת הדם.
הנה מאמר שלי בנוגע לברזל:
http://www.articles.co.il/article/6447/%D7%91%D7%90%D7%99%D7%9C%D7%95%20%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%95%D7%AA%20%D7%99%D7%A9%20%D7%91%D7%A8%D7%96%D7%9C

בהצלחה!

המלצה למינון ברזל מתוסף את אמורה לקבל מהרופא שלך. יש מגוון של תוספי תזונה המכילים ברזל. 100 מ"ג זה מינון יפה ( בהתחשב בעובדה שבהריון את זקוקה ל- 27 מ"ג ביום ) . לוקח מעט זמן עד אשר רואים את השינוי ברמת הברזל בדם בנוסף רמת ההמוגלובין יורדת גם מכיוון שנפח הדם עולה. הייתי ממליצה לשאול את הרופא האם המינון מספיק או לחכות עוד חודש לבדיקה הבאה ולראות אם יש שיפור. בינתיים עליך להקפיד על תזונה עשירה בברזל : ברזל נספג בצורה הטובה ביותר מן החי והוא נמצא בכמות גדולה בבשר בקר, בשר הודו, כבד, וגם בביצים ודגים.
ברזל נמצא גם בצומח בירקות עליים ירוקים, קטניות, טחינה מלאה, שקדים, אגוזים (במידה ואת רוצה להגדיל את הספיגה מומלץ לאכול ליד מזון עתיר בויטמין C כגון פלפל אדום, עגבניה )
עוד מספר דברים חשובים :
יש להפריד את לקיחת התוסף של הברזל ממוצרי חלב ( כנ"ל לגבי ארוחה עתירת ברזל , לא לאכול ביחד עם מוצרי חלב ) הספיגה הטובהביותר של תוסף הברזל הוא על קיבה ריקה.

עכשיו היתי אצל רופא והוא אמר לי לקחת 2 כדורי ברזל כלומר 200 מ"ל ליום האם זה לא הרבה ואם וגוך סופג הכל או שהוא סופג כמות שדרושה לו ואת כל השאר מוציא מהגוף? ולגבי ויטמין B12 מה המינון הדרוש ליום ואם זה משנה אם כדור שאני שמה בפה מתחת ללשון או מעל?

את אמונותיי בנוגע לברזל.

לגבי 12-B, אם יש לך מחסור, כדאי להעלותו כרגע בעזרת הכדורים שמניחים מתחת ללשון. אלה עוקפים את מערכת העיכול ונספגים ישירות למערכת הדם.
בשלב מאוחר יותר, הייתי מנסה להבין למה את לא סופגת את הויטמין הזה מהאוכל ואיך לשקם את מערכת העיכול בצורה כזו שהיא תוכל לחזור לעבודתה התקינה.

בהצלחה!

ובאיזה מאכלים נמצא ויטמין B12? ואני רוצה לציין שאני עם כברת ונמצאת במעקב סוכר ללא אינסולין אני בשבוע 32

הרופא שלי אמר לי לקחת 2 כדורי ברזל האם זה לא הגזמה כי אז אני אקח 200 מ"ל ברזל ליום תגידי לי אם זה יעזור חוץ מזה זה אעשה לי עצירות וטחורים שלאחרונה הם יוצאים

ברפואה סינית וגם בקראניו סאקרל, מאחר ואני מבינה מדברייך שלא מדובר פה במשהו תזונתי, אלא במצב בו הגוף יוצא מאיזון בשל ההריון.
זו תופעה דיי נפוצה ואפשר לנסות להקל עליה.

ג'ינג'ר יכול להקל. אפשר לשלבו באוכל, או לאכול את סוכריות הג'ינג'ר המסוכרות (יש גם סוג שאינו מאד מתוק, ללא הסוכר בחוץ).
יש אנשים שהמנעות מאלכוהול, קפאין וניקוטין עושה עבורם פלאים. אם במקרה את משתמשת...

אני, מן הסתם, פחות בעד הפתרונות התרופתיים למיניהם, אם כי גם זו אופציה.

צרבת היא אחת מתופעות הלוואי הנפוצות של הריון והיא מתרחשת בעיקר בגלל הורמונים הגורמים להרפיה של הסוגר השרירי המצוי בין צינור הבליעה (וושט), ובין הקיבה. לפעמים באמת לא ניתן למצוא קשר בין ההמזונות שאוכלים לבין הצרבת וזאת בגלל שהסיבה לצרבת היא בעיקרה בגלל שינויים הורמונלים. מה שמעודד הוא שזה יחלוף כמובן ברגע שתלדי ובמקרים הממש קשים אפשר להתייעץ עם הרופא ולשאול אילו תרופות מותרות ללקיחה בזמן ההריון, ניתן לקחת כדורי טאמס המותרים בזמן הריון ( במקרים קשים גם זה לא תמיד עוזר ) ו/או לפנות לרפואה האלטרנטיבית כפי שורד הציעה לך
בהצלחה

אנחנו לא אמורות להשיל 13 ק"ג בכלום זמן. חישבי כמה זמן לקח לך להעלות את הק"ג הללו...
אז נכון שמצפים מאישה בעולם המערבי להכנס מייד לסקיני ג'ינס שלה מלפני ההריון, ולהגיע לארוע של הילד חטובה ומתוקתקת, ואולי אנחנו גם מצפות לכך מעצמנו...
ובכ"ז יש מרחק עצום בין הציפיה והרצון הגלוי- סמוי הזה שלנו לבין מה שקרוה ושצריך באמת לקרות מהבחינה הגופנית.

אני מבינה את התיסכול שאת מתארת אבל אסור לך לשקוע בייאוש שיכול לגרום לך לאכול אף יותר. החליטי שאת משתלטת על המצב אחרת ישארו לך עודפים רבים להוריד וכמובן שאני לא צריכה לספר לך על הסיכונים של עליית משקל גדולה בהריון כגון לחץ דם גבוה, בצקות, רעלת הריון, סכרת.
עד סוף ההריון נותרו לך בקירוב עוד 17 שבועות שבמהלכם אני מציעה לך ללכת שוב לדיאטנ/ית
על מנת לעקוב אחר העלייה במשקל ובנוסף לבנות לך תפריט המתאים לצרכי ההריון, לסדר היום ולמזונות שאת אוהבת ואוכלת ( כמובן במינונים הנכונים ). בהחלט ניתן למתן את העלייה גם בשלב זה אך חשוב לעשות זאת עכשיו מישום שהחודשים האחרונים של ההריון עוד לפניך ובהם מתרחשת העלייה הפיזיולוגית המשמעותית ביותר.
אשמח לעזור לייעץ לך

מה שאת מתארת יכול להיות אולי ריפלוקס, אולי הרניה, אולי אולקוס, אולי איזו רגישות הקשורה לענייני חומציות בקיבה.
אפשר לברר בצורה קונבנציונלית, דרך הרופא המטפל בך וגם בעזרת אבחונים כמו אירידיולוגיה, רפואה סינית, קינסולוגיה, טתא הילינג ועוד.
כשתהיה לך אבחנה, אפשר יהיה לחשוב טוב יותר על סוגי הפתרון האפשריים.

לגבי הסושי- הבעיה איתו הם הדגים הנאים (החיים) שבו שעשויים להכיל מזהמים למיניהם. מסיבה זו, אכילת סושי צמחוני במסעדה אינה מומלצת, מאחר ובד"כ משתמשים באותם משטחי עבודה להכנת כל סוגי הסושי.
בבית בהחלט אפשר להכין סושי צמחוני עם ירקות, ביצים, טופו ואפילו עם עוף וכו'.
אין כל בעיה עם אצות, נהפוך הוא, זה מזון איכותי ומזין ביותר.

שווה לבדוק זאת. אולי מדובר בהפרשת יתר של חומצת הקיבה שיכולה לגרום לכיב.

הן מכילות כמות גבוהה של יוד ולכן לא מומלץ להפריז בצריכתן. אומנם צריכת היוד במהלך ההריון עולה אבל מומלץ לא להגזים במאכלים שמכילים כמות גבוהה של יוד בגלל שהוא יכול להשפיע על תפקוד בלוטת התריס.

שבדיאטה המערבית הטיפוסית שלנו נראה הפרזה באצות :-)
תחשבי שבארצות השוכנות ליד הים אוכלים הרבה אצות ובד"כ אין עם זה בעיה כלשהי, נהפוך הוא.
כמובן שאם יש בעיה רפואית הקשורה לבלוטת התריס וכד' יש להתייחס לכך יותר ברצינות.