פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

הי שירה,
בעיקרון מומלץ להפחית את כמות הממתיקים המלאכותיים במהלך ההריון. אם הממתיק לא מכיל סכרין ואספרטיין איזה ממתיק הוא כן מכיל?
ממתיק כסטיביה או אגבה הם טבעיים וניתן לצרוך ללא חשש.

לגבי הקקאו - קקאו מכיל הרבה פחות קפאין מקפה.
בכוס שוקולית לדוגמא יד 1.1-2.4 מ"ג קפאין.
את יכולה לצרוך יותר כוסות שוקו מקפה, רק שימי לב שאת לא צורכת מעל ל-300 מ"ג קפאין ביום.

בהצלחה :)

vהי שירה,
טונה בשימורים מותרת לאכילה.
לגבי הזירו, לא מומלץ בזמן הריון. גם בגלל הממתיקים המלאכותיים וכמובן כמויות הקפאין.
הקפידי לא לצרוך כמות גבוה מ- 200 מ"ג קפאין ביום.

בהצלחה :)

שלום עלמה,
לא נתת נתונים לגבי משקלך לפני ההריון. בהנחה שהמשקל היה תקין, במהלך כל ההריון ניתן לעלות עד 16 קג. אלא אם יש עודף משקל משמעותי עם גורמי סיכון לא מומלץ לרדת במשקל במהלך ההריון. אני ממליצה לך לפנות לדיאטניות קלינית לבחינת תפריטתך, התאמת תכנית מותאמת ומעקב לאורך ההריון.
בהצלחה

תודה על התשובה, לפני ההריון שקלתי 61 והגובה שלי הוא 157. בתחילת חודש חמישי כבר שקלתי 68. אני לא עושה דיאטה אבל ויתרתי על הגאנק (שצרכתי די הרבה ממנו...) ועברתי לתזונה בריאה יותר - ירקות, פירות, תבשילים וסלטים. השינוי הזה מן הסתם גורר ירידה במשקל, מצד אחד אין לי רצון לרדת (מעדיפה פשוט לעלות מעט) ומצד שני נראה לי לא הגיוני לחזור לבורקסים ולעוגות כדי לשמור על המשקל כפי שהוא... עצתך?
תודה רבה!

שלום עלמה,

התחלת ההריון במשקל תקין ולכן אין לרדת במשקל. כמובן שלא הכוונה לחזור להרגלייך הקודמים אלא לאמץ הרגלים חדשים בריאים יותר- להעלות את הקלוריות שאת אוכלת ממזון בריאות. לכן המלצתי לך לפנות לדיאטנית באופן פרטני ולהרכיב תכנית אישית המותאמת עבורך.
בהצלחה

התחלתי היריון עם משקל 45 קילו גובהה 1.57...ועכשיו אני שוקלת 55.5
האם זה תקין? אני שבוע 32
תודה מראש על המענה על כל השאלות
אנה

הי דלית,
למיטב ידיעתי איקרה זה ביצי דגים שלא עברו בישול.
ההמלצה היא להימנע מדגים ובשרים שלא עברו בישול מלא, במהלך ההריון.

תודה על תשובתך המהירה
אני מכירה את ההנחיה לגבי דגים, אך מה לגבי זה שהאיקרה היא בקופסת שימורים?
הרי אוכל כזה (קופסת שימורים) עובר תהליך של השמדת חיידקים. האם האיקרה בכל זאת לא בטוחה למאכל בהריון?
תודה!

שלום דלית,
שימורים זה לא בישול. לא להריון אלא לאחר חימום.

קשה לי לומר, ההמלצה הכללית היא לאכול לפחות 1400 קק"ל ביום.
אני ממליצה לפנות לרופא להתייעצות, כל עוד העובר מתפתח והכל תקין אין מה לדאוג. יחד אם ז\את הקפידי לאכול מספיק על מנת שלא יהייה עיקוב בהתפתחות העובר, וכמובן על מנת שתעברי את ההריון בקלות ועם הרבה אנרגיה.

בהצלחה

שלום,
התחלת את ההריון במשקל תקין ולכן את יכולה לעלות עד 16 קג במהלך ההריון.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטניות קלינית למעקב אכילה, משקל ובדיקות דם במהלך ההריון.
בהצלחה

לא מכירה את זה.....
איכן קראת את זה?

הי שירה,
זה נשמע מעט מאוד. את שומרת על דיאטה קפדנית?
בעיקרון המינימום לאישה בהריון זה 1400 קק"ל ביום, כאר ההמלצה היא לבדוק כמה אכלת בעבר ועל זה להוסיף 300 קק"ל ביום.

בהצלחה

היי נטעחן לא אני בכלל לא בדיאטה פשוט סתם יצא לי לשים לב שאיזה שבוע ככה אכלתי ממש מועט בסביבות ה1200 האם זה מסוכן לעובר?אם זה ימשיך כך גם?

ההמלצה היא לצרוך 71 גרם חלבון ביום בזמן הריון.
2 ביצים = 14 גרם חלבון
מעדני חלב (תלוי איזה) = כ- 21 גרם חלבון
גבינה וטחינה (תלוי כמה)

מעריכה שאת צורכת כ- 40-45 גרם חלבון ביום.

ממליצה לך לפנות לדיאטנית על מנת לבנות תפריט מאוזן שיתאים לצרכיך ויכולתך במהלך ההריון.

מזונות צמחוניים נוספים שעשירים בחלבון : טופו, חלבון ביצה (בלי החלמון), סייטן, מוצרי חלב, שקדים ואגוזים (מכילים כמות נמוכה של חלבון אך מכילים עדיין חלבון).

בהצלחה :)

שלום דנה,

בעקרון מבחינה בריאותית אין בעיה לאכול חריף בהריון. אם כי מעלה סיכוי לצרבות!
הפסיקי לאכול חריף כמה ימים ותראי אם יש שיפור בכאבי הבטן. בכל מקרה של חשד- פני במהרה לבדיקה אצל אחות/ רופא.

שלום שלי,

אני לא מכירה את החברה. אני ממליצה לך להיוועץ עם הרופא המטפל שלך נוכח העובדה שיש לך קרישיות יתר.
בהצלחה

ההמלצה היא לא לצרוך מעל 200-300 (תלוי לפי איזו המלצה הולכים) מ"ג קפאין ביום.
אם הקפה שאת שותה הוא אינסטנט, כוס קפה מכילה כ-30 מ"ג קפאין.
שימי לב שההמלצה היא לשתי כוסות קפה ביום, כי את צורכת קפאין גם ממקורות אחרים במהלך היום.

אני לא מכירה את המאכל.
בעיקרון אם הדגים עוברים בישול מלא לא אמורה להיות בעיה. שימי לב שלא מדובר בסושי מצופה בפתיתי פנקו מטוגנים, כמו שמגישים במסעדות רבות.
מותר לאכול רק דגים שעברו בישול.
ושהחיתוך של הסושי לא יתבצע על משטח עליו נחתכו דגים חיים או באותו סכים, שכן אלו עשויים לגרום לזיהום חיידקי.

מנקניקים מומלץ להימנע.
נקניקיות שעברו בישול מלא אין כלל בעיה לאכול. כמו כל בשר הקפידי שהנקניקיות הכן עברו בישול מלא (וול דאן=WELLDONE)
בתאבון