פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

מתנצלת אך אני לא מכירה את המוצר ולכן לא יכולה להמליץ לך לגביו

לא מנחם, אבל חלק מתוספי הברזל ידועים בזה שהם עלולים לגרום לתופעות שציינת.
אני הצלחתי להתמודד עם לקיחת הברזל בהריון רק עם הברזל של טננבלוט וניסיתי כל מיני תכשירים והיה לא פשוט...
תתייעצי עם הרופא לגבי המינון שמתאים לך ותנסי אותו, טבעי ויש לו טעם של פירות ובבדיקות דם שעשיתי במהלך ההריון המדדים עלו אחרי שלקחתי ככה שנראה שהוא נספג טוב.

שיעבור בקלות ובהצלחה.

שלום עדיה,

אין חכם כביל נסיון. נסי את התכשיר שהרופא המליץ לך.

מזל טוב!!!!
זו שאלה שעליך לשאול את הרופא.
הפורום עוסק רק בנושאי תזונה בזמן, לפני ואחרי הריון.

המון המון מזל טוב ובהצלחה.
מזכירה לך שאנחנו פה לכל שאלה תזונתית או התייעצות בהמשך :)

אני תמיד ממליצה ללכת על מה שהרופא אומר.
את צריכה לזכור שבבתי המרקחת ישנה עג'נדה של קידום מוצרים כאלה או אחרים. יכול להיות שמה שהמליצו לך בבית מרקחת זהה לחלוטין למה שהמליץ הרופא רק מחברה אחרת.
בנוסף אין קשר בין הפרנטל לתוסף הברזל. אם הרופא המליץ על תוספת ברזל אני ממליצה מאוד לצרוך את התוספת המומלצת ולהקפיד לצרוך תזונה עשירה יותר במוצרים עשירים בברזל.
מוצרים כבשר אדום, הודו אדום, אברים פנימיים, ירקות ירוקים עליים, פירות יבשים, קטניות וסויה.

הדגים שאותם ציינת אינם בעייתים מכיוון והם לא מכילים כמויות גבוהות של כספית ומותרים לאכול לפי הנחיות משרד הבריאות.
הדגים מהם מומלץ להימנע :כריש (Shark), דג החרב (Swordfish), מקרל גדול (King mackerel), ליבנה (Tilefish), סטייק טונה, טונה לבנה (טונה אלבקור).
ההמלצה היא לצרוך שתי מנות דג בשבוע על מנת לספק את הכמות המומלצת של אומגה 3.

הי שנה,
לפי המלצות משרד הבריאות בישראל מומלץ מאוד לצרוך גבינות ומוצרי חלב מכל סוג במהלך ההריון וזאת בשל תכולת הסידן והחלבון.
גבינת ריקוטה מאוד מומלצת מכיוון ומכילה כ-500 מ"ג סידן ל-100 גרם גבינה (כשתי כפות).

לבריאות :)

שלום א,

עדיף להרחיק לפחות שעה לפני ואחרי הקפה.
לא משנה עם/ בלי אוכל.

שלום אלה,

קודם כל אם את צורכת דגי ים 2-3 בשבוע (כולל טונה), אין צורך.
אם אינך צורכת דגים קחי תוסף מדגי ים, שימי לב לכספית.
מינון לפי המומלץ על גבי האריזה.

הי רינת,
כלכלה דלת שומן אינה אומרת שאת חייבת לאכול רק פירות וירקות.
ההמלצות הן:
שצורת הבישול תהיה: בישול , צלייה , אפיה. יש להימנע מטיגון האוכל או מתוספת שמן בתהליך הבישול.

בשרים מומלצים – עוף, הודו, דגים
• מומלץ להוריד שומן נראה לעין לפני הבישול / אכילה
• בשר בקר - יש להעדיף את החלקים הרזים (מספרים: 2,5,6,8,10-18)
• מומלץ להפחית בצריכת מזון מעובד / מוכן, כגון: המבורגר, נקניקיות, בשר טחון מחלקים עתירי שומן
• מומלץ להימנע מאיברים פנימיים

אם את מכינה מרקים: מומלץ להוציא שומן צף במרקים (לאחר הכנת המרק מומלץ להסיר את שכבת השומן)

מוצרי חלב: מומלץ עד 5%

מומלץ להימנע ממזון עתיר שומן, כגון:
אבוקדו, מיונז, טחינה, שמן, מרגרינה, חמאה, פיצוחים, סלטים מוכנים, כגון: חומוס, חצילים במיונז ...
מתוקים – חטיפים, כגון: במבה, ביסלי, קרקרים, שוקולד ולהמעיט בצריכת עוגות ועוגיות.
בצקים: יש להימנע מאכילת בצק עלים ופריך כגון : בורקסים , ג'חנון, מלווח.

ביצה: מומלץ לאכול את החלק הלבן – החלבון בלבד

יש להימנע מתוספת שומן לאוכל
גם כאשר מדובר על שומנים בריאים כגון שמן זית, קנולה וכו'.

אין בעיה עם אכילת ספגטי, הכיני רוטב בבית ואל תוסיפי לו שומן.
דגי מטיאס עדיף להימנע הם תמיד שוחים בשמן.
קוטג' 5% מצויין את יכולה אפילו ללכת על ה-3%.
פלפל קלוי זה מצויין, כל עוד הכנת בבית. שעועית ובכלל כל הלקטי ירקות של סנפרוסט הם בסדר גמור ואף מומלצים.

בהצלחה!! :)

המון תודה על התשובה המפורטת מנסה ליישם..רציתי לשאול לגבי לחם לבן האם מותר? או שחייב שיהיה דל קלוריות?האם מותר פירות יבשים?חטיפי אנרג'י? יש לי בעיה בין הארוחות אני רוצה משהו מתוק מצד אחד, מצד שני לא רוצה לעורר את הכיס מרה? האם שתייה מוגזת מותרת ? המים גורמים לי לבחילות עד הקאות...

הי רינת,
ההמלצה היא לתפריט דל שומן. התחילי לשים לב לתוויות המזון על המוצרים אותםם את רוכשת והקפידי שלא יהיה יותר מ-5% שומן (כלומר עד 5 גרם שומן במאה גרם מוצר, ועדיף פחות).
אין בעיה עם פחמימות, כלומר לחם זה בסדר, פירות יבשים וחטיפי אנרגיה דלי שומן (בדקי היטב הם דלי קלוריות אבל לא תמיד דלי שומן....)

לגבי שתייה מוגזת בעיקרון אין בעיה אבל אני ממליצה לך מאוד לדבוק בשתיית מים. אם קשה לך עם מים הכיני חליטות צמחים וקררי במקרר (ממש כמו מים בטעמים).

בהצלחה :)

שלום שירלי,

בכמות כזו וחד פעמי לא אמור להשפיע. אם וכאשר, בדרך כלל מדובר על מינונים גבוהים ובתדירות. את יכולה גם לפנות למומחה בצמחים להתייעצות.

שלום נורית,

בדרך כלל פגיעה בעובר קיימת יותר בתחילת ההריון, בשל כזה של ההריון הסיכון הוא הרבה יותר נמוך. אני מציעה שתתייעצי עם הרופא המטפל שלך עד כמה יש סיכון בדבר. אני לא יודעת אם אפשר לבדוק דבר שכזה...

הי מיה,
בהחלט לא נראה שיש לך סכרת לפי התוצאות.
ההמלצה היא לשים לב לכמויות ולעליה במשקל.
נסי לאכול פחמימות מורכבות ולא פשוטות, ירקות לרוב ועד 2 מנות פרי ביום.
הייתי ממליצה לחזור לפעילות לפחות פעמיים בשבוע (אם אין הגבלה רפואית כמובן).
חוץ מזה נראה שיש לך אורך חיים בריא.

בהצלחה והמשיכי לשמור על הבריאות :)

למיטב ידיעתי אין דרך לדעת. עליך להיוועץ על כך עם הרופא שלך

הי לי,
אם היית בביה"ח ועברת בדיקות והכל היה בסדר סביר להניח שהכל בסדר.
אני ממליצה בחום לא להכניס את עצמך לסטרס מיותר. יחד עם זאת תמיד חשוב להיות עם יד על הדופק. אם את חוששת פני לרופא המטפל בך והתייעצי איתו.
אני מאמינה שהכל בסדר.
בהצלחה :)

שלום,

גם לאישה/ אדם שלא בהריון, אם לא אוכלים מספיק ממקור מזון מסוים מומלץ לקחת תוספת העשרה, על אחת כמה וכמה בהריון. יש כמובן לעשות בדיקות דם למעקב.
פרנטל נותן לך את כמות הברזל המומלצת אך במצב של תת צריכה/ חוסר יש לשקול למול הרופא/ דיאטנית מטפלת מתן העשרה.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קינית להבניית תכנית אישית עבורך ומעקב לאורך ההריון.
בהצלחה

הי רינת,
לא ציינת באיזה שבוע את להריון. בדרך כלל הטרימסטר הראשון הוא הקשה ביותר.
ההמלצה למניעת בחילוץ היא בדרך כלל להימנע ממזונות מתובלים ומזונות שומניים, אכילת מנות קטנות בכל ארוחה, ולהעדיף לאכול מזון פחמימתי (עדיף פחמימות מורכבות).
כמו כן קרטיבים או שתייה קרה מאוד ומדוללת יכולים לסיע בהפחתת תחושת הבחילות.
אם כל אלה לא עוזרים ואת עדיין לא מצליחה לאכול כמו שצריך ואינך עולה במשקל אני ממליצה מאוד לפנות לרופא המטפל להתייעצות, ואולי תוכלי להעזר בטיפול תרופתי.
רק בריאות ובהצלחה :)