פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שלום אפרת,

אכן סלמון מעושן לא מומלץ בגלל שנחשב מזון קר. מותר לאכול מזון שחומם מעל 70 מעלות. לצערי איני בקיאה בדרגות החום במיקרוגל.

ראי למטה תשובה על הריון תאומים.
בהצלחה

רחל שלום,
חו7מצה פולית היא ויטמין מקבוצה B, והיא חיונית להתפתחות תקינה של מערכת העצבים בעובר. לפי הנחיות משרד הבריאות על כל אישה בגיל הפוריות ליטול תוסף של חומצה פולית המכיל 400 מק"ג. את התוסף יש ליטול שלושה חודשים לפחות לפני ההריון ולכל אורך ההריון.
את יכולה גם ליטול את התוסף בקומפלקס מולטיויטמין להריון.
בהצלחה :)

שלום יעל,

בגדול מגבירים ב-300 קק"ל ליום מהטרימסטר השני ועד סוף ההריון. אני מציעה לך לפנות לדיאטנית לבחינת תפריטך ומעקב הריון.
בהצלחה

אקטיפרין זה בשביל הברזל בלבד. זה לא תוסף של מולטיויטמין כמו הפרנטל.
לגבי האומגה שלוש זו החלטה שלך ביעוץ עם הרופא. ההמלצה היא כן לצרוך אומגה שלוש, בעיקר בטרימסטר השלישי, מכיוון וזה משפיע באופן חיובי מאוד על ההתפתחות הקוגנטיבית של העובר.
לגבי האם לצרוך תוסף או לאכול שתי מנות דג בשבוע יש להתייעץ עם הרופא. ישנם רופאים שממליצים על תוסף וישנם שחוששים שתוספים עלולים להכיל עקבות של כספית שמסוכנת בזמן הריון.

בהצלחה וסוף שבוע נפלא :)

העליה דווקא קטנה לתאומים. אנא פני לדיאטנית לבחינת מצבך ומעקב לאורך ההריון

קודם כל תודה על התשובה.
הייתי רוצה לדעת, אז כמה אני הייתי אמורה לעלות עד עכשיו? כי רופאת הנשים אומרת שזה טיפה הרבה מדי יחסית לשבוע... ( 7 קילו לשבוע 20)

תודה ויום נעים.

ההמלצה לגבי מי שנכנסת להריון בתת משקל היא לעלות 11-16 ק"ג עד שבוע 20. ועד שבוע 28 להגיע כבר לעליה של 17-23 ק"ג.
שימי לב שהעליה עד שבוע 28 היא החשובה ביותר במהלך הריון מרובה עוברים.

הי גלית,
ממה שאת מתארת התחלת את ההריון בתת משקל ולכן את אמורה לעלות יותר משקל במהלך ההריון, על מנת להבטיח התפתחות תקינה ובריאה של העובר.
ההמלצה היא להוסיף לתפריט הרגיל שלך (לפני ההריון) כ-300-400 קלוריות אקסטרה במהלך ההריון.
יחד עם זאת מכיוון והתחלת את ההריון ממשקל נמוך אני ממליצה לפנות לדיאטנית שתתאים לך תוכנית ותנהל מעקב הריון.

חג שמח ובהצלחה :)

שלום הריונית,

לפי הנתונים שלך התחלת ההריון בתת משקל. את אמורה לעלות במהלך כל ההריון 20-24 ק"ג. נראה כי עלית יחסית מעט עד כה. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לבחינת תפריטך ומעקב משקל לאורך ההריון.
בהצלחה

קודם כל תודה על התשובה!

אני קצת מבולבלת... אתמול הייתי אצל רופאת נשים שלי ,והיא אמרה שעליתי יחסית הרבה . היא טוענת שיש צורך לעלות עד 15 קילו בתאומים.
עליתי עד עכשיו (שבוע 18) כמעט 6 קילו. אני פוחדת לעלות יותר מדי. יש לציין שזהו הריוני השני, ובהריון הראשון לא זכור לי שהייתה לי כל כך בטן בשלבים האלה...

תודה וחג שמח! :)

בהריון עם שני עוברים אמורים לעלות הרבה יותר מהריון עם עובר אחד.
מרבית העליה במשקל אמורה לקרות עד שבוע 28.
לגבי הבטן, כל הריון שונה מהקודם.

ממליצה לפנות לדיאטנית לבנית תוכנית תזונתית מתאימה להמשך ההריון.

בהצלחה!

היי, תודה על התשובה.
האם העלייה באמת גדולה, האם אני צריכה להפחית? או שהיא תקינה?
(גובה 1.64, משקל התחלתי 49, משקל נוכחי 54.5, שבוע 18)

תודה, וסליחה על השאלות.

לא עלית מספיק במשקל.
התחלת את ההריון במשקל נמוך מאוד, יש שיאמרו אפילו לא בריא.
ההמלצה למי שהתחילה את ההריון ב- BMI נמוך מ-19.5 לעלות יותר במשקל, גם בהריון עם עובר אחד.
את בהריון עם תאומים, את חייבת לעלות יותר במשקל ומהר.
גודל העוברים משפיע על מצבם הבריאותי בלידה ולאחריה.
פני לדיאטנית בהקדם.

חג שמח :)

שלום מיק,

גם ללא נטיה גנטית לסוכרת, לא מומלץ לצרוך פחמימות פשוטות רבות בבריאות היומיום בכלל ובהריון בפרט. מיצי דיאט עם ממתיקים שיותר נסבלים בהריון. לגבי מוגז דיאט עדיף קולה זירו ולא דיאט רגיל. כן, יש קשר להתפתחות העובר אך במינונים גבוהים, ואם את חיה על זה אני מציעה לך להפחית כמה יותר. אם את לא יכולה מים לבד, אז לפחות למהול את השתיה עם מים/ סודה, ניתן גם להוסיף למים לימון/ נענע/ קינמון.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לבניית תכנית אכילה ושתיה שתהיה מותאמת לך באופן אישי.
בהצלחה

בהריון ?
ואל הבנתי, עדיף שתיה דיאט מוגזת או לא אם בכל מקרה אני שותה ? או שזה לא משנה ?

סוכרלוז הנו ממתיק עדיף. יש להזהר עם אספרטם ואצוספלם K.

חלי שלום,
בגיל 5 שבועות הנקה כל 3 שעות היא בהחלט נורמאלית.
לגבי היציאות את גם לא מתארת משהו לא מוכר. בשלב זה יכולה להיות יציאה גם רק פעם בשבוע.
אני ממליצה לפנות לרופא מטפל אם את חוששת אבל הדבר נורמאלי לחלוטין.
לגבי מה עליך לאכול כדי להקל עליה. אין באמת שום מחקר שמוכיח כי מה שאמא אוכלת משפיעה על מצב הגזים של התינוק. יחד עם זאת את יכולה להימנע ממזונות שידועים כיוצרי גזים דוגמת ירקות מצליבים (ברוקולי, כרוב, כרובית, קולורבי וצנוניות)

בהצלחה ושנה טובה

הי תותית,
לפי מה שאת מתארת נכנסת להריון במשקל נמוך מאוד ועוד המשכת לרדת.
והעליה שלך במשקל עד כה היא ממש מעטה.
ההמלצה לגבי מי שנכנסת להריון בתת משקל היא לעלות 11-16 ק"ג עד שבוע 20. ועד שבוע 28 להגיע כבר לעליה של 17-23 ק"ג.
שימי לב שהעליה עד שבוע 28 היא החשובה ביותר במהלך הריון מרובה עוברים.
ממליצה לך מאוד לפנות לדיאטנית להתאמת תפריט שיאפשר עליה מהירה יותר במשקל.
בהצלחה ושנה טובה

הי דנה,
אני לא מאמינה שיכולה להיווצר בעיה, אך אם את מודאגת פני לרופא המטפל והתייעצי איתו.
בעיקרון ההמלצה היא לא לצרוך יותר משני אגוזי ברזיל ביום אבל אני סבורה שבמספר שבועות לא יגרם כל נזק.
לגבי הברזל למה שלא תאכלי בשר אדום פעמיים בשבוע?
בנוסף את יכולה להעשיר את התפריט בטחינה, ירקות ירוקיים עליים, שקדים, גרעיני חמניה וקינואה.
בהצלחה, ושנה טובה :)

הי יפעת,
ממה שהבנתי כל חייך היית במשקל נמוך. ממליצה להגיע לרופא בהקדם האפשרי, אבל לזכור שזו תופעה מוכרת שבטרימסטר הראשון בגלל השינויים יכולים להיות סימפטומים שונים.
לגבי המשקל, אני ממליצה להתחיל לאכול ארוכות תכופות יותר ודחוסות קלורית.
את יכולה לאכול כל שעתיים שלוש משהו קטן ועשיר קלורית. כמו כן ממליצה לך להעשיר את התפריט בשומנים בריאים (חד ורב בלתי רווים). מזונות כטחינה, אבוקדו, שקדים, בוטנים, אגוזים, חמאת בוטנים, זיתים. לדוגמא: לאכול פרוסה של לחם מלא עם ממרח שומני יותר בין הארוחות.
בהצלחה :)

הבחורה אנורקטית בתת משקל חמור. איזו מן תגובה לא אחראית זו "לא להלחץ"???
יקירתי ב BMI כזה (פחות מ 16) זה רעב קיצוני ותת תזונה שתפגע בעובר שלך.
אני מניחה שיש לך הפרעת אכילה כלשהי היות וזה לא משקל נורמלי, גם לא לבחורה רזה מטבעה. מציעה שתגשי לרופא בדחיפות. גם אם יאשפזו אותך - עדיף מאשר עובר חולה או מת. החיים שלך ושל העובר חשובים יותר מכל דבר.
בהצלחה מכל הלב

למה ששאלתי - לא לנבטים ולא לגבינות. כיצד זה עונה על השאלה שלי? אודה לתשובתכם.

בשל החשש לזיהום.
גבינות קשות שעברו פסטור הן בסדר גמור.

בהצלחה

שיש להן עובש וכו' כמו קממבר, ברי ורוקפור? תודה על תשובתך.

גבינות כברי, קממבר, פטה, גבינות כחולות. עשויות מחלב שלא עבר פיסטור.
ולכן מומלץ להימנע מאכילתן.
אבל..... שימי לב שיש מחלבות שדווקא כן מפסטרות את החלב (מאוד תלוי במחלבה).
חשוב מאוד שאם את כן בוחרת לאכול גבינות מסוג זה תוודאי שהן עשויות מחלב שעבר פיסטור.

שכן עברו פסטור, היות ורוב הגבינות הללו - בכל אופן אלו שנמכרות ברשתות שווק - עשויות מחלב מפוסטר, שכן למיטב הבנתי מכירת חלב לא מפוסטר אסורה בארץ. השאלה היא האם למרות שעברו פסטור יש בגבינות הללו עדיין סיכון בריאותי כי הן מכילות עובש וכד'. תודה.

שלום אורנית,

הדבר תלוי בכמה גורמים, אין אפשרות לתת מענה בדרך זו. אני שמחה ששמת לב למצב ומאחלת לך בהצלחה רבה מעתה ועד הלידה ובכלל.