פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שלום זיו,

אמנם במולטיויטמין לנשים בהריון יש ויטמין A אך במינונים מתאימים ולא מסוכנים.
ההמלצה היא ליטול מולטיויטמין לאורך כל תקופת ההריון וההנקה.
אומגה 3 מומלץ בעיקר בטרימסטר שלישי.
תוסף ברזל וחומצה פולית- לפי בדיקות דם והמלצת הרופא המטפל.
בהצלחה

כמה רכיבים יחד.. אני מצאתי בהמלצת חברתי הטובה... נראה לי די טירוף לקנות כל אחד בנפרד.. אבל לדעתי תתייעצי עם הרופא בנושא ...
למוצר שאני לוקחת קוראים פריג'נטלי... יש בו גם וויטמינים וגם מינרליים שחשובים לתקופת ההריון וההנקה וגם כמובן חומצה פולית... ובזה בעצם מסתכם נטילתי עם תוספי התזונה...
שיהיה לך הריון קל :)

הי מורן,
אני בטוחה שהתזונה שלך מאוזנת ואת צורכת את כל אבות המזון. יחד עם זאת כרגע את במצב בו דרושים לגופך יותר רכיבים חיוניים בינהם ויטמינים ומינראלים, וזאת על מנת לגדל עובר.
נטילת פרנטל מוודא מעל לכל ספק שגופף ותינוקך מקבלים את כל מה שדרוש להם.
אין המלצה לבדיקות דם מיוחדות, ואין שום סיכון בנטילת הפרנטל.
לגבי אומגה 3, ישנם רופאים שממליצים וישנם שלא. אם את בוחרת לוותר על נטילה שלו וודאי כי את צורכת שתי מנות דגי ים בשבוע (וודאי שהן מבושלות היטב).
בהצלחה

הי רחלי,
לא ציינת מה הגובה שלך, כך שאינני יודעת אם התחלת את ההריון במשקל תקין.....
בכל מקרה ההמלצה למי שמתחילה הריון תאומים במשקל תקין היא עלייה של 9-14 ק"ג עד שבוע 20.
מה שאומר שכרגע לא עלית מספק במשקל. אני ממליצה לפנות לרופא המטפל ולהתייעץ.
בהצלחה

אין בעיה עם צריכת ממתיקים מלאכותיים במהלך ההריון. יש להימנע מצריכת הממתיק סכרין, מפני שחודר דרך השליה ועשוי להישאר בדם העובר.
יש לצרוך ממתיקים רק בטווח הכמות המומלצת לפי משקל גוף, כפי שמפורט על האריזה.

ז"א שסוכרזית מותר ? רק ממתיק בשם הזה (כי איני מכירה אותו)

ולצרוך ממתיק זה אומר שמותר לשתות זירו ? כוס ביום ?


תודה רבה :)

אין בעיה עם ZERO.
לגבי סוכרזית אם אני לא טועה זה על בסיס סוכלוז (ממתיק שמותר לשימוש בהריון).
כל מה שעליך לעשות זה לוודא שהממתיק בו את בוחרת לא מבוסס על הממתיק סכרין.
:)

שלום,

אין תפריטים מוכנים מראש. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט המותאם לך אישים ולמעקב משקל בהריון.
בהצלחה.

שלום,

ממתיקים עוברים שיליה. יש הגורסים כלל לא, ויש האומרים בהגבלה.
אני ממליצה שאם אין לך סוכרת הריונית ואפשר בלי (גם בסוכרת אפשר בלי) אז בלי.
כנ"ל לגבי אלכוהול!

שלום ניקי,

לא נראה לי שיש בעיה עם תה רויבוש, תלוי גם במינונים! אני ממליצה לך להיוועץ עם מומחה בצמחים.
לגבי גבינות, צריכות להיות מפוסטרות- יש לשאול במסעדה! אם מפוסטרת אין בעיה בסוג הגבינה.

שלום,

יש להמנע מ:
מאכלים נאים: ביצה, דגים, בשר, נקניקים, אצות. מבושל ניתן לאכול הכל.
גבינות לא מפוסטרות, עלים לא שטופים.

האם יין מותר בהריון ?

האם זה מסוכן שנלקחה כוסית אלכוהול בשבועיים הראשונים (לא תמיד יודעים אם יש הריון בהתחלה)

תודה

שלום,

בעקרון פחות כי זה עדיין שק חלמון, אך כמובן שעדיף להיות עם משנה זהירות בתכנון הריון.

שלום קשת,

את צודקת- כמות הפחמימה בדגנים זהה, ההבדל הוא בקצב הפירוק ובכן משפיע על איזון הסוכר.
לגבי שוקולד, גם צודקת- הכמות זהה. פה ההבדל שבשוקולד רגיל יש סוכר וב"ללא סוכר" יש ממתיקים אך שורה תחתונה ההבדל בכמות הפחמימות אינו משמעותי.

אני מצטערת על החפירה פשוט מנסה להבין
לגבי דברים עם תחליפי סוכר כמו שוקולד, אם כמות הפחמימה זהה וסוכר נוצר מפחמימה, אז במה בעצם מועיל שוקולד עם תחליף ? אם בסופו של יום כמות הסוכר שמשתחררת לגוף זהה ?

לגבי פסטה - האם יש עדיפות לפלסטה מקמח מלא או לפסטה מקמח אורז ? האם יש העדפה למאכלים נטולי גלוטן בהקשר הישיר של סכרת ?

בנוסף עוד שאלה - אם יש קשר ישיר בין כמות שומן/כולסטרול לסוכר ? מובן שתמיד עדיף להימנע ממאכלים שומניים וכו' וגם להרבה אנשים שיש סוכרת יש כולסטרול, השאלה היא האם הם תוצאה אחד של השני או שזה לאל קשר ישיר ?

תודה שוב !
מיכל

שלום מיכל,

יש מוצרים שבהם תחליפי הסוכר יותר משמעותיים ויש כאלה שפחות, כמו עם השוקולד. לכן עלינו כצרכנים יש להפעיל שיקול דעת ולהחליט מה מתאים לנו.
לגבי פסטה- עדיף מחיטת דורום, או חיטה מלאה רגילה. פסטת אורז כמו פסטה רגילה.
שומן מאט ספיגת סוכר, לכן ההמלצה להוסיף שומנים בריאים לארוחה כמו- שמן זית, טחינה, אבוקדו, שקדים.
מכיוון שיש לך שאלות רבות, ואת נמצאת במעקב הריון- אני ממליצה לך להפנות את שאלותייך המחכימות למול הדיאטנית שלך.
בהצלחה רבה

שלום נאוה,

ההמלצה ללא סידן מדוברת בעיקר על מוצרי חלב, לכן את יכולה לקחת בצהרים.
לגבי קפאין מדובר בעיקר על קפה. קצת בכריות פחות קריטי.
בנוסף, עדיף שתיקחי ופחות ייספג מאשר שלא תקחי כלל!
בכל מקרה, ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תכנית המותאמת לך.
בהצלחה

לגבי הצהריים - אני פשוט הבנתי שדגנים מלאים מעכבים ספיגה של ברזל.. הלא כן?

האם סלט ירקות יכול להיות גם מנה מספיקה בשביל לקחת אקטיפרין?

שלום נאווה,

כל דבר מתרכב עם כל דבר, אין לזה סוף. לכן נותנים דגש למזונות המרכזיים ובמקרה של ברזל אלו מוצרי החלב. בכל המזונות האחרים לא צריכה להיות בעיה.
לגבי סלט- ירקות לבד לא בטוח.. אנא היוועצי עם הרוקח.

שלום חנה,
בדרך כלל כשאומרים לא מומלץ הכוונה במינונים גבוהים וקבועים. לא אמורה להיות בעיה עם תבלון. את יכולה גם לפנות למומחה לצמחי מרפא בשאלה זו- אני לא מומחית בתחום.

שלום נוגה,

בעקרון אם אין לך חסרים, פרנטל אמור להספיק+ אומגה 3.
חומצה פולית רק מהאומגה יכולה גם להספיק.
שעות נטילה לא משנות כל עוד את פועלת לפי ההנחיות- למשל, ברזל לא עם מוצרי חלב.

בהצלחה

הי שירה,
לגבי ההמוגלובין, אני ממליצהלפנות לרופא המטפל להתייעצות.

לגבי האוכל שיוצא לא מעוכל. האם את לועסת את המזון מספיק? האם התופעה חדשה לך מתחילת ההריון או שזה משהו שהתמודדת איתו לפני ההריון?

בכל מקרה הייתי ממליצה לדווח לרופא ואולי אפילו להפנות לגסטרואנטרולוג.

רק בריאות

לגבי ההמוגלובין, קבעו לי תור להמטולוג..
לגבי האוכל נראה לי שזה קרה גם לפני ההריון, אני משתדלת ללעוס אבל אוכלת די מהר, אבל זה לא קורה תמיד אלא לעיתים רחוקות והאוכל נתקע כבר בביס הראשון..

פשוט זה קרה לי עכשיו אז אני די בטראומה...

אם זה לא משהו שבשגרה, וקורה אחת ל....... אין ממה להילחץ. בכל מקרה הייתי ממליצה לפנות לגסטרואנטרולוג לבדיקה.

ולגבי מניעה, נסי לאכול לאט יותר וללעוס היטב היטב את המזון לפני שאת בולעת.
כמו כן הייתי מתחילה לרשום יומן בכל פעם שהדבר חוזר על עצמו, ולתעד את סוג המזון שאכלת, יכול לתת לך אינדיקציה לגבי הסיבה לתופעה.

שלום חן,

כל עוד החלבונים מבושלים אין בעיה

אבל האומגה 3 היחיד שמותאם להריון כן מכיל חוצצה פולית. אין אחד שלא ושגם מותאם להריון

שלום אריאלה,

אפשר לשלב עם אומגות אחרות שלא ספיצפיות להריון.
אפר גם לשנות הברזל לתכשיר ללא חומצה פולית.
אני מציעה לך להתייעץ עם הרופא המטפל או רוקח ולהחליט מה יותר מתאים לשנות.