פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

האם את שואלת מה הקשר בין התזונה שלך לבין הכאבי ראש ? מישום שאם לא את מוזמנת לפנות את השאלה לפורום המתאים.

שלום,
תקופת הבחילות היא אכן תקופה לא קלה אבל היא תעבור. עד אז
אני יכולה לבקש מהרופא המטפל כדור שיעזור ויטיב קצת את המצב.ישנם כדורים טבעיים של שורש ג'ינג'ר שיכולים לגרום להקלה.או שאת יכולה להכין בעצמך חליטת תה מג'ינג'ר
בכל מקרה עלייך לאכול מזונות קלים לעיכול ובעלי טעם ניטרלי, כמו: צנימים, קרקרים, תפוחי אדמה, פסטה, אורז,פריכיות אורז, יוגורט, פירות. ולאכול לעיתים תכופות במנות קטנות. ארטיק קרח יכול לעזור.
מה לא לאכול - מזון מטוגן, מזון שומני (השומן מתנה לאט מהקיבה ואז מכביד על העיכול ) כגון: בורקס, רוגאלך, מאכלים מתובלים
במידה ויש גם הקאות חשוב בעיקר לשתות הרבה למניעת התייבשות !
לגבי העלייה במשקל במידה והעלייה במשקל מאוד מרתיעה אותך כדאי לך לפנות לדיאטנית לצורך הרכבת תפריט ואף לשקול ליווי לתקופה מסוימת.
חשוב לא לאכול פחות מ- 1800 קלוריות
שיהיה בהצלחה ואשמח לייעץ אם תרצי

קניתי את הכדורי ג'ינגר הללו והם לא ממש משפיעים עליי.
אני לא מרגישה שום שינוי לאחר שאני לוקחת אותם.
הרופאה נתנה לי מרשם לפראמין אבל אני חוששת לקחת.
אני לא בעד כדורים בהריון.
אני לא מקיאה אבל הייתי מעדיפה מאשר לסבול מהבחילות הללו.
הם קשות מאוד ומלוות אותי כל היום.

אני לא יכולה לאכול פסטה או אורז או תפו"א בכלל.
מה שאני כן מצליחה לאכול זה קצת קרקרים, גבינה לבנה, עגבנייה. דברים חמוצים
בעיקר. היום הצלחתי לאכול גם קצת טונה. ובערב אני לוקחת קרטיב קרח.

אני יכולה לפנות אלייך לייעוץ בקשר לתפריט ?

כן בטח שאת יכולה לפנות

הילה שלום, אני לא חושבת שיש צורך, אך שאלי את הרופא נשים ליתר ביטחון, בכל מקרה עקבי אחרי התנועות עובר רק להיות שקטה

אין חשש ליטול אומגה 3 בהריון אך מצד שני גם אין המלצה גורפת לקחת את התוסף. בכל מקרה המינון צריך להתאים להריון משום שכמות הDHA היא החשובה בהריון וצריכה להיות מעל 300 מ"ג ליום. בכל מקרה אם תחליטי להמשיך לקחת יש תוסף המותאם להריון במינונים הנכונים.
בהצלחה.

שגית שלום,
חולשה ועייפות בהריון הן תופעות נורמליות ובמיוחד בשליש הראשון להריון. סביר להניח כי כבר את מתחילה להרגיש טוב יותר ובהמשך השליש השני תרגישי כבר רעננה יותר. כל עוד את עייפה מאוד חשוב להקשיב לגוף ולנצל כל זמן פנוי לנוח. אם בדיקות הדם היו תקינות והמצב לא משתנה בקשי מהרופאה שלך בדיקות נוספות הכוללות גם אתץ בלוטת התריס, ברזל ופריטין. אם את לא לוקחת תוסף ברזל רצוי שתתחילי זה יכול רק לעזור וכמובן להקפיד על אכילה נכונה ושתייה מספקת.
בברכה,

האם יש בעיה לאכול הרבה עגבניות שרי בהריון?
(כ-20-30 ביום)
שוב תודה

לא אין בעייה

דנה שלום,
בשתייה אכן חשובה מאוד במהלך ההריון הן לך והן להתפתחות העובר. שתייה מועטה עלולה להביא להתייבשות ואפילו לצירים מוקדמים.
שתיית מים היא עניין של הרגל. כל מה שצריך זה להתאמץ ולהגביר את המודעות ולדאוג לשתות כל יום יותר, כלומר להעלות את הכמות בהדרגה עד שהגוף יתרגל. מאוד עוזר לקחת איתך בקבוק למקום העבודה או בבית ולשים אותו תמיד לידך ובתיק האישי. את יכולה להוסיף למיים מעט ויטמינציק זה יכול להקל אך במקביל לשתות גם מים בכדי להתרגל.
בהצלחה,

מיכאלה שלום,
העלייה שלך במשקל עד כה בהתחשב שהתחלת את ההריון במשקל תקין (לא ציינת גובה), היא מעט מתחת להמלצה. התוספת הקלורית ביום בהריון היא לא גדולה ועומדת על 300-500 קלוריות בלבד כך שזה לא קשה מאוד להוסיף.
קורנפלקס עם חלב או יוגורט נחשב לבסדר כארוחת הבוקר אך השאלה איך את אוכלת לאחר מכן. לכל אשה יש את החשש לעלות מידי בהריון אך אם את כזו שמודעת לגוף שלה ואוכלת בריא ונכון יהיה לך גם קל לאחר הלידה לרדת מהר. כרגע כן חשוב להקפיד על כל הארוחות שהזכרת בכדי לקבל כמות קלורית יומית מספקת וגם כמובן לשים לה לתוכן. בסופו של דבר הכי חשוב זה התפתחות תקינה וטובה של העובר ולכן אולי כדאי להתייעץ עם דיאטנית על מנת לראות שבאמת לא חסר לך כלום. אשמח לייעץ לך במידת הצורך.
בברכה,

מיטל שלום,
בעלייה במשקל הינה בטווח התקין לגמרי
באופן כללי קצב העלייה עבורך הוא מעתה כ400 גר' לשבוע
בברכה,

תחום הצמחים הוא מאוד גדול והוא ממש התמחות בפני עצמה לכן יהיה לי קשה לענות לך ולעשות סדר בבלאגן.
לא שמעתי על איסור לקמומיל בהריון אך מומלץ לשאול בעוד כל מיני פורומים.

לא שמעתי על הגבלה או איסור באכילת עגבניות מיובשות את מוזמנת לשאול בעוד פורום

אין בעייה עם גלידות סורבה,
לגבי גלידות שמנת עלייך לשאול האם הגדילה עשויה מביצים מפוסטרות.

לא מומלץ לשתות שתייה דיאטטית בהריון. לגבי בירה שחורה רגילה אין בעייה.

בבטטה וגזר יש בטא קרוטן. בטא קרוטן לא נחשב רעיל או מסוכן בהריון לכן את לא צריכה לחשוש לאכול אותם כמובן לא צריך להגזים בהם ולאכול מהם בכמות גדולה כי הם מכילים פיגמנט כתום שיכול לצבוע את צבע העור.

העלייה במשקל תקינה לחלוטין , מאוד יתכן שהעלייה אף תתאזן בחודשים הבאים. קצב עלייה תקין הוא 0.4 גרם לשבוע החל משבוע 12 ומעלה.

לא מומלץ לשתות משקאות דיאט בהריון. לגבי משקאות מתוקים (שמקורם בסוכר) מיצים טבעיים מן הסתם יותר בריאים משתייה מתוקה עם צבעי מאכל וכו' אך גם בהם יש הרבה סוכר ולכן לא מומלץ להגזים בהם ולא לשתות בתדירות יום- יומית.
את יכולה להחור משהו מתוק ביום איזה שבא לך חתיכת עוגה, 2-3 עוגיות, כמה קוביות שוקולד אך לשלב את המתוק במידה.
ניתן לאכול 2-3 פירות ביום