פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

אין בתוספים שאת לוקחת אומגה 3 אם זאת השאלה ולכן זה לא מתנגש.

אומנם הפורום הוא לא מקום לייעוץ תפריטים אישיים אך מהערכה גסה של כמות הקלוריות יש פחות מ-1800 קלוריות. את יכולה להוסיף מנות שומן בריא (מה שאין לך ) כגון אבוקדו, שקדים, אגוזים, שמן זית, זיתים, טחינה. בבוקר ובערב להקפיד על 2 פרוסות לחם ולא אחת, ולהקפיד כל יום על ירקות לפחות 5 , כל יום מנה בשרית מסוג כלשהו ועל 3 מוצרי חלב ביום (רצוי שאחד מהם יהיה גבינה צהובה כי זה עשיר בסידן ). יתכן ובגלל שאת אוכלת יחסית לא הרבה קלוריות עלית כל כך מעט במשקל.

תודה רבה !!
עזרת לי מאוד, עכשיו אני יודעת מה אני צריכה להשלים .

לירי שלום,
העלייה שלך במשקל עד כה היא בסדר גמור ועל פי ההמלצות.למעשה העלייה במשקל בהריון תאומים שונה מהריון עם עובר אחד ומתחילה כבר משבוע 8. קצב העלייה היא 700 גר' לשבוע. קחי בחשבון שרוב העלייה היא דווקא בתחילת ההריון מכיוון שבגלל הלחץ של הבטן על הקיבה בשליש האחרון אי אפשר לאכול הרבה. שיהיה בהצלחה!

שלום רב!
אני כבר בשבוע 21 ...הריון תאומים העלתי כבר 8 קילו..
לפי כל מה שקראתי זה לא מעט בכלל?!!!
יש לי פשוט תאבון.. ולא כיף לעצור את עצמי :)
האם זה תקין לשלב כה מוקדם??
יש לציין שבעיקר יש לי בטן.. בשאר הגוף נשארתי רזה

אני כבר בשבוע 38+2 גובה 1.69 עם תאומים אחרי מעט טיפולים ( זריקות) והפחתה משלישייה . לפני ההריון הייתי צריכה לעבור שינויים קשים בתזונה ( אנורקסיה והייתי בתת משקל מסוכן 45 קילו, ובכדי שאוכל להכנס להריון עליתי 9 קילו בערך.
עכשיו הכי חשוב לי שלקטנים שלי יהיו כל הערכים שהם צריכים ואני אוכלת מה שאף פעם לא אכלתי (דיי בריא ) אבל עליתי דיי הרבה לדעתי 23 קילו והרופאים פה מרוצים מאוד ורוצים שאעלה עוד קצת ( אני בחו"ל) אבל אני קצת בלחץ ומרגישה ענקיתתתתתתת יחסית למה שהייתי , למרות שאנשים שלא הכירו אותי לפני לא מאמינים שיש לי תאומים.
אני יודעת שעכשיו הבטן גודלת הכי הרבה והעוברים צוברים שומן ואני לא יודעת מה לעשות כי מין הסתם עוד אמשיך לעלות
מצטערת על האורך, פשוט צריכה לפרוק:)

סליחה רשמתי בטעות שבוע 38 וזה 28:)

הכספית היא מתכת והיא בד"כ מצויה בדגים. אף פעם לא שמעתי על כספית בסוכרזית.
השאלה היא מדוע את רוצה להשתמש בסוכרזית בהריון ? אם מבחינה בריאותית את בריאה ואין לך סכרת או טריגליצרידים גבוהים אין סיבה שתשמשי בסוכרזית בזמן ההריון.

נשאלת כאן הרבה שאלות מסוג זה. ההמלצה להימנע ממזונות נאים היא על מנת למנוע את הסיכוי להידבק בחייקים כגון סלמונלה, ליסריה וכו'. במידה וחשת אחרי האכילה בסדר, לא הקאת לא שילשלת אז זה בסדר. עיקבי אחרי תעונות העובר למשך כמה ימים ואם את ממש מודאגת תעשי אול' לראות שהכל בסדר.

מה שנעשה נעשה, נכון?

לגבי הפסטרמה, אם כבר עבר זמן ולא היו לך סימפטומים של ליסטריה אז הכל
בסדר ופשוט תשכחי מזה. לגבי הביצים, אם יעברו יומיים ולא תרגישי רע אז תשכחי
גם מזה - החשש בביצים לא מבושלות זה סלמונלה, והסמפטומים אמורים להופיע בין
4 שעות ליומיים אחרי האכילה למיטב ידיעתי.
בקיצור - תרגעי, לחץ זה הכי גרוע :)

גם אני בהריון ונלחצת לפעמים, ואז אני נזכרת שזה בטח לא מה שיעזור...

מקווה שתקבלי גם תשובה יותר מוסמכת ממנהלות הפורום בקרוב, ועד אז
שיהיה לך סופשבוע נחמד

אני מסכימה עם התגובה. מה שהיה היה, במידה ולא חשת ברע ולא שילשלת, הקאת וכו' אין חשש שנדבקת בסלמונלה ולכן אין חשש להרעלת מזון. עיקבי אחרי תעונות העובר למשך כמה ימים ואם את ממש מודאגת תעשי אול' לראות שהכל בסדר.

לגבי הכדור עליך לשאול את הרופא.
לגבי המשקל. העלייה היא לא גדולה ודי על הגבול התחתון של הנורמה. ההמלצה לעלות בטרימסטר הראשון בין 0-2 קילו ואחר כך בקצב של בערך 400 גרם לשבוע. זה נכון שהעובר לא שוקל הרבה בשבוע הנ"ל אבל יש מי שפיר, ועליייה בנפח דם ושילייה וגם (זה אינדוודואלי) עליייה וצבירה של רקמת שומן בגוף ..
התחלת את ההריון במשקל יחסית נמוך וב- BMI נמוך מהנורמה ולכן ההמלצה היא לעלות
12.5-18 ק"ג. עלייה תקינה במשקל חשובה בפרט אצל נשים אשר מתחילות את הריונן במשקל נמוך מהתקין. עלייה מועטה מידי מסכנת את העובר מישום שאז יכול להיוולד במשקל נמוך.

מאמי קודם כל בהצלחה ובשעה טובה על הריון
זה קודם כול
מאמי זה חברות מוכרות וכן מותר לאכול גבינה לבנה או קוטג של תנובה כי היום כול החלב כמעט מפוסטר אבל חכי גם לתושבה של מומחית לזה מקווה שאני צודקת מאמי ובהצלחה
ולידה קלה אמן לנו ולכולן

אין שום בעייה עם קוטג'.

ברגע שאת בהריון אין המלצה לירידה במשקל. נכון שזה יכול לקרות מתופעות לוואי שונות של הריון כגון הקאות בחילות חוסר תיאבון אבל אין המלצה מפורשת לרדת במשקל. עליך לאכול לא פחות
מ- 1800 קלוריות ביום ולוודא שהן מגיעות ממקור תזונתי טוב. גם אם זה במחיר של לא לרדת במשקל . מה שאת יכולה לעשות זה פשוט לשמר את משקלך .. ואז בסופו של דבר יתכן ואף תרדי כמה ק"ג אחרי הלידה.

מה זה ?

מלוחייה זה שם של צמח. לוקחים את העלים שלו ומייבשים
ואז טוחנים ומכינים מזה מרק (מצאתי איזה אלף מתכונים ברשת).
זה מרק מצרי מסורתי והוא טעים בטירוף!
איך אני מבררת אם אפשר לאכול או לא?
אנחנו מכינים את זה ממש לעיתים רחוקות ולא בא לי לוותר!

שלום לך, זהו באמת צמח לא מוכר אך מאוד נפוץ במיוחד במגזר הערבי ואכן מאוד אהוב.
למיטב ידיעתי את יכולה לאכול ממנו בזמן ההריון בתדירות שרשמת
בברכה,

פרנטל הוא תוסף המכיל את כל הויטמינים והמינראלים במינונים שהוגף שלך צריך ולא הרבה מעבר.
במידה וההמוגלובין שלך מתחיל לרדת עליל להיוועץ עם רופא הנשים שלך האם מינון הברזל בפרנטל מספיק או שעליך ליטול מינון יותר גבוה. מינון הברזל בפרנטל עומד על 60 מ"ג.
לגבי חומצה פולית אין צורך לקחת גם חומצה פולית בנוסף לפרנטל. הפרנטל שאני מכירה כן מכיל בטא קרוטן אבל יש הרבה חברות. בד"כ בפרנטלים שונים מינון הויטמין A (שלא ממקור בטא קרוטן ) הוא עד 1500 יחב"ל וודאי שזה לא עובר את הכמות הזו.
פנרטל לא מונע עצירות אבל לא בהכרח גורם לה.

ברגע שמדובר בחברה ידועה וגדולה אין לך מה לחשוש. את יכולה להתקשר ליתר ביטחון

נעמה שלום,
1. אין בעייה לשתות מיץ גזר בהריון- כמובן כל דבר צריך להיות גם במידה (גם בגלל הקלוריות)
2. בשוקולד לעומת הקפה יש ממש מעט קפאין. באופן כללי גם איתו לא כדאי להגזים בגלל כמות השומן והסוכר. 4 קוביות קטנות או מיני שוקולד או שוקולד 92 קל ליום זה בסדר
בברכה,

ההמלצה היומית עומדת על עד 300 מ"ג קפאין ליום שזה שווה ערך ל2-3 כוסות. אם את שותה את הקפה רגיל ולא חזק זה בסדר עם מעט שוקולד ואם לא את יכולה להפחית מעט את הצריכה ל2 כוסות ליום.
בברכה,

רינת שלום,
נראה לי שמספיק אך כל תנור הוא שונה
ודאי איתם שבאמת הנקניק חומם היטב והעלה אדים בכל פעם מחדש
באופן כללי כדאי לגוון ולא להסתפק בנקניק כמנה הבשרית של היום
בברכה,