פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

יש 200 יב"ל.
שוב תודה

לא נראה לי שיש גם מולטי וגם אומגה 3 ביחד
כל אחד הוא בפזה אחרת[שומנית ומימית.....]
אני לקחתי לפני ועדיין לוקחת פריג'נטלי מולטי להריון שמכיל 1000 מ"ג חומצה פולית
ו36 מ"ג ברזל עדין....ועוד
בבדיקות של הדי יצא לי 25 אז אני נוטלת 2000 יחבל לוקחת די של סופהרב כל טיפה היא 1000 יחבל ,[אפילו טעים :-)]
בהצלחה

את בהחלט יכולה לתגבר את הגוף עם מולטיויטמין כזה גם המותאם לנשים הרות עוד לפני ההריון. במידה ואת מחליטה לקחת אומגה 3 וגם מולטיויטמין, אין צורך לקנות אומגה 3 עם חומצה פולית. לגבי אבץ וויטמין D עלייך לשאול את הרופא.

בשעה טוב קודם כל!
בתקופת ההריון הגוף שלנו עובר שינויים רבים פיזיים והורמונליים אשר גורמים לעייפות קשה(!) (שלרוב עוברת בשליש השני).
כמו כן, יתכן ואת סובלת ממחסור בברזל, מחסור בברזל עלול גם כן לגרום לעייפות, אני מניחה שאת במעקב אצל גניקולוג אשר יקח בדיקות לבחינת הנושא וטיפול בהתאם באם יש צורך.
לגבי ויטמינים הייתי ממליצה , תוך התיעצות עם הגניקולוג, על נטילת פרנטל שהוא מולטיויטמין מותאם לנשים בהריון,
כמו כן עליך לדאוג לתזונה בריאה ונאותה עבורך ועבור עוברך. אכלי בצורה מאוזנת , הקפידי על ירקות וסיבים, 5-6 ארוחות קטנות מפוזרות על פני כל היום.
בהצלחה

הי נטלי, בדרך כלל המשקל לא משקר :) אלא אם כן את נשקלת כל פעם במקום אחר ואז יכולות להיות סטיות של קילו, שניים
הייתי מציעה לך לבדוק זאת בכמה משקלים, כנסי לקופת חולים ותישקלי שם אצל האחות, דיאטנית רופא ותראי אם המשקל אותו דבר.
במידה ובאמת זה נכון, הייתי שוללת בצקות וגם בודקת את כמויות האוכל והקלוריות שיתכן ועלו בחודש האחרון. 4 קילו לחודש בשבוע שאת נמצאת זה באמת הרבה.
מומלץ להיוועץ עם דיאטנית באופן אישי.
בברכה,

התשובה היא רק לגבי הברזל שעלייך להפריד כשעתיים ממוצרי חלב. ממה שידוע לי שלספיגה אופטימאלית של הברזל מומלץ לקחת על בטן ריקה. לגבי האומגה 3 אין משמעות ולגבי הפרנטל פשוט נסי לאמץ שעה קבועה ללקיחה. יתכן ולא מומלץ לקחת את הפרנטל סמוך לכדורי ברזל מישום שגם בפרנטל יש ברזל ואז זה יהיה כבר יותר מידי בבת אחת ( והגוף גם ככה לא סופג את הכל ) לצורך ספיגה אופטימאלית היה מומלץ לפצל את הכדורים. ממליצה גם לשאול את הרופא האם יש צורך גם בפרנטל שם יש 60 מ"ג ברזל שזו כמות לא רעה, וגם בפריפול.

האוכל?

כן

שלום, אכן העלייה היא די גדולה יחסית לשבוע הצעיר של ההריון. ככל הנראה הגדלת את הצריכה הקלורית שלך לא במעט. עליך להקפיד לאכול מסודר ואולי אף לנסות לבצע רישום אכילה למזון שאת מכניסה לפה על מנת לנסות לחשב ערכים קלוריים. אני ממליצה לך בחום לפנות לדיאטנית לצורך ייעוץ אשמח לעזור אם תרצי.
בהצלחה

בהריון אכן רמות הסוכר בדם יכולות להיות עם תנודות ואף להיות יותר נמוכות בגלל שהחלק גדול מהסוכר עובר דרך השילייה לעובר. את פשוט צריכה להקפיד לאכול כל כמה שעות משהו פחמימתי רצוי לא בעל תכולת סוכרים גבוהה (אשר מקפיץ גבוה את הסוכר ואז יכול לגרום לירידה חדה ברמות הסוכר לאחר מכן ) כגון לחם, פסטה, אורז, דגני בוקר רצוי מלאים, קרקרים, בייגלה, חטיף אנרגיה, אפשר לשלב גם פירות בין הארוחות וכך תמנעי ירידות סוכר. במידה והסוכר יצא נמוך בבוקר יש להקפיד לאכול גם משהו פחמימתי לפני השינה כגון כמה קרקרים עם אבוקדו, טחינה , גבינה וכו'.
לגבי הקרם אינני יודעת

הקצובה המומלצת לסידן בהריון עומדת על 1000 מ"ג . המקור עם תכולת הסידן הגבוהה והזמינה ביותר הוא מוצרי חלב. במוצרי חלב קשים אשר תכולת הסידן גבוהה יותר.
לגבי רעלת הריון נעשו מחקרים וראו כי יש קשר בין צריכת סידן נמוכה לבין עליית הסיכון לרעלת הריון ולכן חשוב להקפיד על קצובת הסידן ולא לאכול פחות. קצת קשה להגיע לעודף סידן מהמזון אלא אם כן את לוקחת תוסף סידן (שגם אז לא בהכרח ניתן להגיע לעודץ כי כמות הסידן בתוסף היא בד"כ 600 מ"ג) במידה ואת לוקחת סידן עליך לידע את הרופא בפרט אם היו בעיות של אבנים בכליות, או אם יש בעיות עם בלוטת הפרה- תירואיד.

תודה ,אין לי בעיות של אבנים וגם לא בבלוטת התריס....
מצאתי תוסף של סידן בנוזל עם מגנזיום וויטמין די ואבץ.....בשם קלמדין. 1200 מ"ג סידן ציטרט ב20 מ"ל.נראה לי שאקח 10 מ"ל [טעם פינה קולדה...טעים עם מיץ].
מפחדת מעצירות שהסידן קרבונט הברזל וההורמונים עושים.......ומצד שני לא אוכלת מספיק דברי חלב בשוטף.

לא ידועה לי השפעתו של תה פטל על חיזוק הרחם.

תודה!

לא עד כמה שידוע לי

שלום לך מתאמנת יקרה,
לגבי האימונים, אנא התייעצי עם הגניקולוג המטפל.
מבחינת מזון לפי מה שאת רושמת אין סיבה לעליה רבה במשקל, תמשיכי להקפיד, שימי לב מה הפינוק וכמה יוצא לך "להתפנק" במהלך היום/שבוע;-). כמו כן, אינני יודעת מה היה מצבך לפני ההריון. ניתן כמובן לפנות לדיאטנית לבחינת נושא המשקל באם את מרגישה שיש צורך.

לגבי הנס על חלב, יכול להזיק בנושא המשקל, כוס חלב של כ-200 מל מכילה כ 110 קלוריות, ולכן יש לקחת את השתיה הזאת בחשבון. חוצמזה אין בעיה
בהצלחה והמשך קל

לא ידועה שום בעיה באכילת שומר במהלך ההריון.
קשה לי להאמין שההתכווצויות שחשת הגיעו בעקבות השומר.
המשך הריון תקין וקל

ברמה העקרונית לא אמורה להיות בעיה עם התה, אך מכיוון שאין מספיק מידע על השפעות צמחים שונים על העובר וההריון הייתי מגבילה את כמות השתיה לעד 3 כוסות לערך.

הי רוני,
את ההריון שלך התחלת במשקל נמוך יחסית.
הריון מרובה עוברים דורש תחזוקה יותר טובה של הגוף. להערכתי, לא רק שלא העלית הרבה העלית אפילו מעט. אל תשכחי שלא צריך לשקלל רק את משקל העוברים בהריון אלא גם את השיליה (במקרה שלך 2), רחם, נוזלים וגורמים נוספים הגורמים לעליה במשקל. מכאן שעליך לדאוג לאכול מספיק כדי לספק לגוף שלך ולעובריך מספיק רכיבי מזון כך שיוכלו לגדול ולהתפתח היטב, ושלך תמשיך להיות אנרגיה בתקופה הזאת ובתקופה הבאה עליך לטובה.
לכן, אל תחסכי מעצמך, השתדלי לאכול נכון, ובריא, ולא נשמע לי שאת צריכה להפחית כמויות אלא להפך.
ממליצה לך לשקול לפנות לדיאטנית להתיעצות.
בהצלחה,

היי דנה,
אכן יתכן והעיפות והחולשה נובעים מתוצאות בדיקות הדם שלך.
לגבי בדיקות הדם, לא כל הרופאים בודקים באופן שגרתי את הערכים של ח' פולית ו B12 ואת יכולה לבקש מהרופא שלך הפניה לבדיקות אלה.
לגבי תוסף ברזל נוסף, הייתי מתיעצת עם רופא הנשים שלך לגבי המינון, בינתיים הייתי מנסה להגביר צריכת מזונות העשירים בברזל - בשר, עוף, קטניות (שעועית, עדשים, אפונה וכד'), טחינה ועוד - לא בטוח שיעזור אבל שווה נסיון, תאכלי את המזונות הללו בסמוך למזונות המכילים ויטמין C כמו - פלפל אדום, עגבניה, פרי הדר וכד' ולא ליד מזונות המכילים הרבה סידן כמו מוצרי חלב.
בהצלחה ותרגישי טוב

מומלץ בהריון לאכול מכל אבות המזון, ויטמינים ומינרלים.
מומלץ לאכול 5-6 ארוחות - 3 עיקריות 2-3 ארוחות ביניים.
נסי להמנע מחטיפים, מזונות שמנים או מלאי סוכר.
לא ניתן לתת תפריט דרך האתר, מומלץ להפגש עם דיאטנית ליעוץ אישי.
בהצלחה

מצטערת לשמוע על מה שעבר עליך.
בכל מקרה, כבר בתחילת ההריון מתחילים שינויים הורמונליים, אשר אצל חלק מהנשים מתבטאים בתחושת רעב.
יקחו אני מאמינה מספר שבועות (להערכתי כשבועיים-שלושה) עד ש"הורמוני ההריון" והתחושות שבאות בעקבותיהם יעלמו (ערכי הבטא אמורים להתחיל לרדת עכשיו) .
תמשיכי לשמור על עצמך
בהצלחה

על הרעב אני מאמינה שאשתלט בעזרת הרבה ירקות....אבל הבטן הרבה יותר מלחיצה אותי...
אפילו שההריון היה כה צעיר,הבטן תשאר נפוחה מספר שבועות?
ואיך בכל זאת אוכל לעזור לעצמי מבחינת אוכל? זה גורם לי לדכאון ולחשיבה של התנזרות מוחלטת מאוכל...

מאוד משתנה מאשה לאשה הנושא של הבטן, אבל כן יכול לקחת זמן מה.
לגבי אוכל, לא להתנזר כמובן, חזרי לתפריט הרגיל שאכלת לפני ההריון והכל אמור להסתדר
בהצלחה