פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

באופן עקרוני מותר רק חשוב לראות כי אין עירבוב בין משטחי עבודה של הסושי הלא צמחוני לצמחוני מכיוון שאם יש חשש לזיהום (שמקורו בדגים הלא מבושלים ) אז זה לא משנה כי גם הצמחוני יכול להזדהם. היה עדיף להכין בבית.

אממממ.....למה אסור לאכול בהריו דגים?

פשוט יש הגבלה על כמות נדגים בגלל מתכות כבדות כגון כספית

אם אכן אין סכרת לפני ההריון עמידות לאינסולין יכולה להתפתח בשבועות יותר מאוחרים להריון.
בגלל שאת בשבוע עדיין מוקדם את פשוט צריכה לעקוב אחרי זה ואולי אף לעשות בדיקת סוכר בצום נוספת. הייתי שואלת את הרופא מה הוא חושב על העמסת סוכר מוקדמת בשלב זה האם יש טעם. בגדול בהריון הרף הוא עד 95 בצום. לגבי תזונה בכל מקרה חשוב לא להפריז בסוכרים פשוטים, בפירות, ובשתייה מתוקה, ממתקים.
תעדכני אותנו בהמשך נשמח לדעת ...

מזל טוב, זה תקין לחלוטין מקווה שהבחילות יעברו במהרה.
העלייה מומלצת להריון תאומים לנשים במשקל תקין היא 17-25 ק"ג. מומלץ לעלות כ- 700 גרם בשבוע, החל מהטרימסטר השני של ההריון.
לפי עדויות וידע מצטבר, מומלץ להתחיל להעלות 1.5-2 ק"ג בטרימסטר הראשון עלייה משלב כה מוקדם עשויה להיות גורם מפתח בשיפור תוצאות ההריון.

לגבי הפעילות הגופנית את צריכה להיוועץ ברופא נשים, במידה ואת אומרת שאת מרגישה לחצים בבטן התחתונה לא הייתי לוקחת סיכון ומורידה את מינון הפעילות הגופנית. יתכן וזה שאת לא עולה במשקל זה פונקציה גם של הוצאה קלורית יותר מהרגיל וגם כנראה אי הכנסה של מספיק קלוריות. נסי לנהל לכמה ימים רישום אכילה מדויק ובדקי כמה קלוריות את מגיעה יתכן מאוד ואת לא אוכלת מספיק, את יכולה להעשיר את התפריט שלך בשומנים בריאים שמכילים יחסית הרבה קלוריות כגון אבוקדו, שמן זית, טחינה, אגוזים , שקדים

הכמות היא אכן לא גדולה וקורים מקרים כאלו כי לא ידעת שאת בהריון.
אני חושבת שתהיהי רגועה כאשר תעשי בדיקת דופק ותראי שהכל כשורה.
אכן אלכוהול לא מומלץ בשום כמות בהריון בכל שליש.

שוב שלום,
את יכולה להעזר ביוגורטים טבעיים או עם פרי 1.5% שומן וחלב 1% גם גבינות עם פחות אחוזי שומן יכולים להיות טובים (את יכולה להוסיף קצת שומן ליד כמו כפית שמן בסלט או אגוזים ושקדים). תנסי לשלב אותם עם מאכלים נוספים בכדי שיהיה לך יותר קל לאכול כמו קורנפלקס עם חלב או יוגורט עם גרנולה ופרי.
לגבי מאכלים נוספים המכילים סידן ראי את התשובה הקודמת שלי בנושא סויה
בברכה,

מיה שלום,
אין חשש ליטול אומגה 3 בהריון אך מצד שני גם אין המלצה גורפת לקחת את התוסף. בכל מקרה המינון צריך להתאים להריון משום שכמות הDHA היא החשובה בהריון וצריכה להיות מעל 300 מ"ג ליום. בכל מקרה אם תחליטי להמשיך לקחת יש תוסף המותאם להריון במינונים הנכונים.
בהצלחה.

לבחירת תכשיר ספציפי שהוא תוסף תזונה חשוב לקבל נתונים הנוגעים לבקרת האיכות של המוצר.
להליך זה משמעות מיוחדת בהריון !
לאחרונה - עיגן ה FDA נוהלי ייצור מיוחדים (GMP) לתוספי תזונה.
ע"מ למנוע הטעיית הציבור הקים ה FDAאתר מיוחד בו ניתן לבדוק האם יצרן המוצר (לא יבואן או משווק- פרטי היצרן מצויינים תמיד על תווית כל מוצר)נושא תקן מיוחד זה.

אני מניחה כי את רוצה לאכול מוצרי סויה בגלל איהסבילות ללקטוז. לגבי הכדורים עליך להתקשר לחברה או למכון הטרטולוגי ולשאול.
לגבי מוצרי חלב - גם אנשים עם אי סבילות ללקטוז הרבה פעמים יכולים לסבול מוצרים חלב קשים בהם כמות הלקטוז קטנה מאוד כגון גבינה צהובה, בולגרית, קוטג' ואפילו יוגורט.
כדי לנסות אותם ניתן גם להיעזר בחלב דל לקטוז. לא מומלץ להגזים בצריכת סויה בהריון בגלל כל נושא הפיטואסטרוגנים. לגבי כדור ברזל וסידן, ברזל וסידן מתחרים על אותם אתרי ספיגה ולכן לא מומלץ לקחת כדור ברזל בסמיכות למוצר מזון העשיר בסידן כנ"ל מוצרי חלב על בסיס סויה או חלב סויה שגם הוא מועשר בסידן. חומצה פולית לא מפריעה לספיגת סידן.
אין בעייה עם כדור משולב של ברזל ופולית רק הקפידי שמינון הפולית לא יעלה על 1 מ"ג.

תודה על התגובה, אני לא יכולה בכלל לצרוך מוצרי חלב, אפילו לא שוקולד חלב (עד כדי כך) אני צורכת כל יום מוצרי סויה על בסיס קבוע, האם עליי להפחית? איזה מינון מותר בהריון ואם תוכלי לפרט מעט לגבי כיצד זה מזיק (הסויה) אשמח מאוד.
בנוסף, אילו מוצרים בעלי סידן אני יכולה לצרוך במקום תחליפי הסויה?

יום נעים :)

שלום לך,
סויה ומוצריה מכילים פיטואסטרוגנים. מכיוון שהם כמו ההורמון הנשי אסטרוגן יכולה להיות להם השפעה על התפתחות העובר ואפילו לגרום למומים. בכל אופן מכיוון שאין מספיק מחקרים בעניין עדיין אין המלצות להמנע לחלוטין אך בהחלט לא לעבור 1-2 מנות ליום בהריון ובהנקה.
בכל אופן סידן אפשר לקבל גם ממקורות אחרים כמו סרדינים- כשאוכלים עם העצמות, טחינה גולמית- עדיף משומשום מלא, שקדים, קטניות,ירקות ירוקי עלים כמו ברוקולי וכרוב וגם במזונות מועשרים בסידן כמו דגני בוקר.
בברכה,

שלום ומזל טוב,
אשמח אם תוכלי למקד את שאלותייך, האם את מודאגת מהמשקל.. או מודאגת מזה שאת מדגלת על הברזל ... או מודאגת ממשקל העובר (שאגב בזה אני לא יכולה לעזור ואת צריכה לשאול את הרופא נשים שלך אם זה תקין )

אני לא רואה סיבה שלא
שנה טובה

הבדיקה חרגה במעט. עד הבדיקה של ה- 100 שאותה השתדלי לעשות ביום ראשון, איכלי כרגיל. אל תפריזי בסוכרים אך אל תתנזרי מהם. גם אם זה חרג זה לא אומר שיש בעייה של סכרת.
שתהיה שנה טובה

אור שלום,
זרעי צ'יאה מותרים בהריון
לא נראה לי שישנה בעייה עם התרופות שאמא נוטלת
בברכה,

. נטילת זרעי צ'יאה בהריון אינה מומלצת עקב העדר מידע מהימן הנוגע ליעילות , בטיחות ומינון יומי מומלץ

2. זרעי צ'יאה אושרו לאחרונה לשיווק בישראל א.כמזון - לחם ארוז בלבד בתכולה של עד 5% ב. כתוסף תזונה.

מחקר פרלימינרי על 20 חולי סוכרת הראה תועלת בהפחתת סיכון למחלות לב - בדומה לסיבים תזונתיים אחרים המומלצים לחולי סוכרת וכן ידועה תועלת ח. אלפה לינולאית - אומגה 3 ממקור צומח המצויה בצ'יאה, פשתן, אגוזים ועוד.

רצוי שצריכה מומלצת של 1.1 ג"ר ליום ח.אלפה לינולאית תסופק ממקורות מגוונים ולא ממקור בלעדי אחד.

יש להרחיק לפחות שעתיים סיבים תזונתיים מתרופות ניטלות, יש לנטר רמות סוכר בזמני יממה שונים ולהתאים מינון תרופות לטיפול בסוכרת ע"מ למנוע מצבי היפוגליקמיה.מומלץ גם לנטר לחץ דם ובמוחד לנוטלי תרופות להורדת לחץ דם.

אכילת לחם צ'יאה אינה אמורה להחליף טיפול תרופתי לסוכרת .

מידע בטיחותי מקדים רומז שצריכת צ'יאה עלולה להעלות רמת טריגליצרידים ולהגביר סיכון לסרטן הערמונית.

הליך חשוב בקבלת החלטה על צריכת תוסף תזונה הוא מידע הנוגע לאבטחת בקרת איכות של המוצר הספציפי ומומלץ לדרוש מידע מגובה ובר בדיקה בנושא זה.

בכל ההודעה - צ"ל חומצה אלפה לינולנית ולא כפי שנכתב בטעות.
המלצות צריכה יומית למבוגר כמו גם בהריון - 1.1 ג"ר

רינת שלום
הממתיקים שציינת מותרים בהריון כמובן במינון המומלץ על האריזה כמובן שבכל מקרה לא כדאי להגזים
בברכה

בטיחותם של ממתיקים מלאכותיים לא נבדקה בקרב נשים הרות ומניקות, הממתיקים נמצאו בטוחים במחקרים על בעלי חיים. בגלל בעייתיות זו אני ממליצה להמעיט בשימוש גם אם את כבר בטרימסטר האחרון.

המינון המומלץ ל אומגה 3 בהריון הוא 200-300 מ"ג DHA וכ-200 מ"ג EPA, מומלץ להתחיל ליטול מהטרימסטר השני (מכיוון שלא נעשו מחקרים על נטילת אומגה 3 בטרימסטר ראשון ).
לגבי הויטמין E אם תקחי את האומגה 3 מינון הויטמין E בשתי הכמוסות יעבור את ההמלצות הקצובה היומית אבל אני לא יודעת להגיד לך אם יש עם זה בעייה. ישנם סוגי פרנטל שיש בהם פחות מ- 30 יחב"ל ויטמין E את יכולה לחפש.