פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

מיטל שלום,
מינון של 800 מק"ג ליום הוא תקין (עד 1000 מק"ג). יכול להיות שהשילוב גורם לבחילות אך בחילות הן גם ברוב המקרים חלק בלתי נפרד ומתחילים בערך בשבוע בו את נמצאת כך שלא בהכרח השילוב הוא הגורם.
בכדי להקל על ההרגשה הקפידי לאכול במשך כל היום בכמויות קטנות, עדיף מזונות עם טעם נטרלי ולא בטעמים דומיננטים כמו חריף מידי, מתוק מידי וכ'. כדאי להוריד מהתפריט מזונות שומניים כמו מטוגן או בורקסים. נסי לא לאכול ולשתות ביחד. לימון יכול להקל. והתנחמי בכך שבדרך כלל התופעה עוברת בערך בשבוע 13-14. בהצלחה,

שלום מורן,
אכן כדאי להמעיט בצריכה של כבד בהריון מהסיבה שמכיל ויטמין A בכמות גדולה שכן יכולה לגרום למומים בעובר. בכל אופן אני כמעט בטוחה שהכמות בכבדי עוף גבוהה בהרבה מכבד אווז אך בשני המקרים ומחמת הספק אני מייעצת לך לאכול אך לא יותר מפעם בחודש ובכמות קטנה (כ100 גר')
בנוסף כבד אווז מכיל כמות שומן וכולסטרול גבוהה ולכן הייתי ממעיטה בצריכתו גם באופן כללי.
בברכה,

שרון שלום,
סך העלייה המומלצת עבורך בהריון היא בין 11.5-16 ק"ג.
השאלה היא באיזה שבוע את מכיוון שקצב העלייה שונה בהתאם לשבוע
רשמי לי באיזה שבוע את וכמה עלית עד כה ואוכל לומר לך האם זה בסדר
בברכה,

כלומר 8 קילו.

תודה תודה.

האם יכול להיות מצב שבו עולים בחצי הראשון של ההריון יותר מהחצי האחרון של ההריון?
(בהריון הראשון עליתי בחודשים שביעי- תשיעי 5 ק"ג מתוך 13 סה"כ)

האם יכול להיות מצב שבו עולים בחצי הראשון של ההריון יותר מהחצי האחרון של ההריון?
(בהריון הראשון עליתי בחודשים שביעי- תשיעי 5 ק"ג מתוך 13 סה"כ)

העלייה שלך עד כה היא ממש מעט מעל להמלצות. יש קצב רצוי לכל השבועות מחל משבוע 14, במקרה שלך הוא כ400 גר' לשבוע אך בוודאי שיכולים להיות שינויים- ישנן נשים שעולות יותר דווקא בהתחלה וכאלה שעולות יותר בסוף. בגלל שהמשקל ההתחלתי שלך תקין אך גובל עם ההגדרה לתת משקל אפשר לומר שבכל זאת העלייה שלך עד כה היא בסדר (קצב של 500 גר' לשבוע). קבלי את העלייה באהבה,

את צריכה להפנות את השאלה לפורום המתאים
בהצלחה.

אני מקווה שמה שאני אכתוב ירגיע אותך במקצת כי העלייה שלך נחשבת עדיין לתקינה.
אני מבינה מאוד לליבך. החשש הכי גדול אצל כל אישה שנכנסת להריון שהיא תעלה הרבה במשקל ואיך וכיצד תוריד זאת אחרי...
מכיוון שאת יחסית בשלבי הריון עדיין לא מתקדמים ובאמת לא עלית בצורה מוגזמת אל תכנסי ללחץ איכלי נכון, בצורה מסודרת, רצוי אכן לוותר על הממתקים והדברים הלא מזינים ולהתמקד באוכל בריא ומזין, בהחלט אפשרי לאזן את העלייה במשקל זה רק עיניין של תיכנון סדר היום התזונתי זאת על מנת לא להגיע למצב שבו את אוכלת שטויות במקום אוכל. מותר לך לפרגן לעצמך גם באוכל טעים אבל שזה לא יהפוך לזה שאת מרשה לעצמך מכל הבא ליד רק בגלל שאת בהריון ....
בכל אופן תשתדלי להינות מההריון על אף שיש הרבה דברים מלחיצים זה הכיף הכי גדול וזאת תחושה שאחר כך תגעגעי אליה.
ותמיד ניתן ללכת לייעוץ והכוונה אצל דיאטנית במידה והדבר מאוד מעיק עליך.

שרון שלום,
העלייה שלך במשקל היא קצת מעל להמלצות לשבוע זה אך ישנן נשים שעולות יותר דווקא בתחילת ההריון. בסך הכל בהריון ההמלצה עבור המשקל בו התחלת היא ל17-21 ק"ג. כלומר המשך עלייה של 400-700גר לשבוע.
בהצלחה,

איילה שלום,
באופן כללי לא חייב לקחת את התוספים דווקא בבוקר או בערב אך רצוי שיהיה בזמן קבוע. שימי לב אבל להנחיות של כל תוסף.

את הברזל רצוי לקחת על קיבה ריקה אך אפשר גם עם האוכל רק לא ליד מוצרי חלב, דגנים מלאים וקפאין (קפה, תה, קולה), רצוי לשלב עם ויטמין C -תותים, פרי הדר, מלון, קיווי, גמבה וכ' לספיגה טובה יותר.

רצוי להפריד בין המולטיויטמין (פרנטל) לברזל ואת המולטיויטמין יש לקחת עם האוכל.

לגבי הקומפלקס B- בדרך כלל פרנטל מכיל כבר את ויטמיני B ולכן אין צורך לקחת במקביל אם אין סיבה מיוחדת בכל אופן צריך לשים לב גם למינונים- התייעצי גם עם הרופא שלך.

בברכה,

סה"כ העלייה תקינה, העלייה המומלצת להריון תאומים נעה בין 16- 20 קילו קצב עלייה מומצע של כ- 700 גרם לשבוע החל מהטרימסטר השני להריון. בטרימסטר הראשון מומלץ לעלות 2 קילו.

פיצה זה מזון עתיר קלוריות, במידה ואת קונה את הפיצה הקפואה חשוב לראות שהבצק אינו מכיל מרגרינה או שומן צמחי מוקשה שזה לא דבר בריא. את יכולה להכין טוסט מ- 2 פרוסות לחם או פיצה בבית חצי פיתה וגבינה צהובה זה יהיה יותר דיאטטי ובריא מפיצה קנויה.

קמח חיטה מכילגלוטן מים רוטב עגבניות גבינה צהובה שמנים מהצומח זיתים מוצקי חלב סוכר מלחים שמרים תבלינים זה אלה הרכיבים זו פיצה שקונים אותם בודדים בסופרים כמו ויקטורי ועוד
אז אודה לך על תשובה

זה בסדר לאכול את הפיצה. כמובן לא צריך להגזים בזה...

עלייך ליידע את רופא הנשים שהברזל העדין גורם לך לתופעות לוואי ולשאול איזה ברזל אחר תוכלי לקחת ישנם הרבה סוגים. בד"כ בתוספות ברזל לא מהסוג העדין מינון הברזל יותר גבוה ולכן חשוב לשאול את הרופא.
אני לא יודעת האם סוג אחר של ברזל עדין יכול לשפר את המצב ...

תודה לךעל התשובה המהירה

במצב של הריון רגיל צריכה להיות תוספת קלורית של כ- 300 קלוריות מעבר לחילוף החומרים של הגוף. ואילו בהריון תאומים תוספת של לפחות 450 קלוריות. על מנת להעריך כמה קלוריות הגוף שלך זקוק יש להעריך זאת באופן אישי תוך כדי בחינה של כמות הקלוריות שאת אוכלת כיום. אומנם את רק בתחילת ההריון אך אם את מתארת שלא עלית במשקל יתכן ואת אוכלת פחות ממה שהגוף שלך שורף

התחלת את ההריון ב- BMI תקין ההמלצה לעליית משקל בהריון במקרה זה נעה בין 11.5 ל- 16 קילו. קצב העלייה אומנם קצת מעל הנורמה , מומלץ כ- 400 גרם בשבוע החל משבוע 12 להריון. אבל במידה ותמשיכי בקצב זה תעלי את המקסימום הדרוש (16 קילו ) לכן את צריכה בהחלט לשמור על מנת להשתגדל לא לעלות מעבר לנורמה.
בהצלחה.

האם הניקניקייה הייתה עשויה היטב אז אני לא חושבת שיש סיבה לדאגה. באופן כללי כפי שציינת זה לא מזון בריא ולכן מומלץ להימנע כמה שיותר

עלייך להיוועץ עם הרופא, הרמה עדיין בנורמה אם כי בגבול הנורמה התחתונה. התוסף בהחלט יכול לשפר ולעלות את הרמה לפני שאת לוקחת אנא היוועצי עם הרופא.

אירית שלום,
עלייך להתייעץ עם הרופא שיחליט על פי תוצאת בדיקת הדם
אני לא יודעת על הבדל בין הכדור לטיפות אך כדאי להעלות זאת בפני הרופא
בברכה,