פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

נראה כי עד כה שמרת על עצמך יפה מאוד הן מבחינת אורח חיים פעיל וגם מכיוון שעליית המשקל היא מאוד מינורית. מצד אחד אני מבינה את הפחד מעלייה גדולה במשקל מצד שני בהריון התחושות הן שונות מאישה לאישה ולכן זה בסדר גמור להרגיש חשקים מידי פעם וגם לאכול בעקבותיהם כמובן שזה חשוב שהמצב לא יצא משליטה על מנת למנוע עלייה לא מבוקרת במשקל.
אני חושבת שאת פשוט צריכה למנוע מצבים בהם את מדלגת על ארוחות או נמנעת מאוכל הרבה שעות. חשוב לאכול בין 5-6 ארוחות ביום 3 עיקריות ועוד מספר ארוחות ביניים קטנות המכילות פחמימות על מנת למנוע ירידה ברמת הסוכר חשוב שהארוחות העיקריות יהיו מאוזנות מבחינת אבות המזון ויכילו פחמימות, חלבונים ושומנים.
לגבי חישובי הקלוריות - יתכן ואת זקוקה להכוונה מקצועית מדיאטנית שתעזור לך בבניית תפריט ותכוון אותך למזונות מתאימים, כמויות וקלוריות מתאימות להריון על מנת שלא תתעסקי עם זה בעצמך.

בהצלחה.

רצוי כי תקבעי פגישה אישית עם דיאטנית דרך מוקד תורים שתשב איתך פנים מול פנים ותסביר לך.
הדגש הוא לא רק על אילו מזונות לאכול אלא בעיקר על אילו מזונות לא לאכול שיעזרו בהורדת הכולסטרול. אני מזכירה לך שגם הכבד שלך מייצר כולסטרול ולכן הכולסטרול בדם אינו תלוי באופן בלעדי אך ורק בתזונה שלך.
בהצלחה.

תודה :-)

על קצה המזלג. רצוי לא לאכול מזונות עם תכלוה גבוהה של כולסטרול המגיע אך ורק מהחי ולכן נמצא בגבינות שמנות, שומן בעלי חיים, בשרים שמנים, אברים פנימיים, לא לאכול מזונות עשירים בשומן רווי שנמצא גם בחי כגון שומן בעלי חיים, בשרים שמנים, חמאה, גבינות שמנות וגם מן הצומח מרגרינה וכל מה שמבוסס על מרגרינה כגון בורקסים, מלוואח, גחנון, מאפים על בצק עלים עוגות עוגיות, שוקולד, גלידות.
בכל מקרה רשימה זו אינה מחליפה את הייעוץ האישי שיינתן לך על ידי הדיאטנית.
בהצלחה.

ואני אוכלת כמעט מדי ערב גלידת קרימסמו... :-(
למעט הגלידה, אני לא אוכלת דבר מהמוצרים שציינת.

תמר שלום,
ויטמין A מתוספים עד למינון של 5000 יב"ל ממקור של רטינול בטוח לשימוש בהריון. כבד אפשר לשלב בכמות קטנה בתדירות נמוכה (3-4 שבועות) ואין בעייה לאכול ירקות כתומים מכיוון שמקור הויטמין בהם הוא מבטא קרוטן, שהוא בטוח לשימוש.
בברכה,

שלום לך,
אין צורך להמנע לחלוטין מנס קפה בהריון. ההמלצה היא למינון של עד 300 מ"ג קפאין ליום, כלומר 2-3 כוסות קפה. קחי בחשבון כי קפאין נמצא גם בתה, שוקולד, קולה, נסתה.
בברכה,

לילך שלום,
פולקס הוא בעצם ברזל ולכן אין צורך לקחת במקביל גם ברזל אך את הפרנטל (מולטי ויטמין לנשים בהריון) את יכולה להמשיל ליטול למשך כל ההריון במקביל לפולקס.
בברכה,

יעל שלום,
כניסה להריון בחסר של הויטמין עלולה לפגוע בהתפתחות העובר ובעיקר בעצמות ובשיניים וגם שלך כמובן. התייעצי עם הרופא המטפל שלך לגבי העלאת המינון של התוסף.
בברכה,

קארין שלום,
קראת נכון, לא מומלץ לאכול פסטרמה בהריון וזאת מחשש למזהמים במזון.
באופן כללי וגם בהריון את יכולה לאכול גם גבינות של 3 ו-5% וזה בסדר גמור.
בברכה,

חומצה פולית עד מינון של 1 מ"ג (1000 מק"ג) זה בטוח בהריון.
בברכה,

שירלי שלום,
בחילות הן לרוב חלק מין השליש הראשון להריון ולא תמיד אפשר לטפל בהם אך בהחלט אפשר להפחית אותן: חשוב מאוד כן לאכול וכל היום בארוחות קטנות- כשלא אוכלים רמת הסוכר בדם יורדת מה שגורם לבחילות. רצוי להמנע ממאכלים מתוקים מידי ופיקנטים מידי ועדיף לאכול מזונות יבשים כמו צנים, קרקר, בייגלה וכ'. שימי לב מה אילו עוד מזונות גורמים לך לבחילה והמנעי מהם אך תדאגי לא לוותר על קבוצות שלמות של מזונות.
בברכה,

שלום לך,
39 זהו ערך גבולי אך תקין.
לא ידוע לי על הקשר בין הטיפולים ואינזימי הכבד אך הכל מקרה מעקב אחר מדד זה בבדיקות הדם תיתן אינדיקצייה טובה יותר.
בכל מקרה עם ערך כזה את לא צריכה לעשות שינויים באוכל.
בברכה,

ובכל זאת (ובגלל שאני קצת לחוצה), האם יש להמנע מסוג מסויים של אוכל?
המון תודה על תשובתך המהירה!!

איילה שלום,
אכן משקאות האייס תה מכילים קפאין- את יכולה לראות זאת על גבי האריזה ולכן יש לקחת זו בחשבון הקפאין היומי - עד 300 מ"ג ליום.
בברכה,

איילה שלום,
בגדול אין בעייה לקחת את הכדורים ביחד או בנפרד.
רצוי להפריד את הברזל ממוצרי חלב כך שאת יכולה לקחת אותו ליד הארוחה הבשרית ביום. שימי לב כי בפרנטל יש כבר חומצה פולית במינון 400 מק"ג ולכן יכול להיות שאת לא צריכה לקחת גם את החומצה הפולית.
בברכה,

שרוני שלום,
זה לא מוגזם לשתות 4 כוסות חלב ליום אך שימי לב שלכך יש תוספת קלורית וכי זה לא בא על חשבון מזונות אחרים בתזונה היומית
בברכה,

אין מה לחשוש מירקות כתומים שם נמצא בטא קרוטן שהוא פרו ויטמין A חלקו הופך לויטמין A בגוף. בטא קרוטן אינו מהווה סכנה לעובר.

מותר לך לפנק את עצמך במנת פלאפל בהחלט, מבחינה קלורית ערכה של מנת פלאפל שווה לכ- 700 קלוריות. לגבי האכילה בחוץ זה לא רק מתייחסה לפלאפל אלא כמעט לכל מזון. זיכרי שחומוס זה מזון שמחמיץ ומתקלקל מהר ולכן תקני במקום הגייני ושיש בו תחלופה גדולה של אנשים.