פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

העלייה קצת מעל הנורמה בפרט לעובדה שעלית במשקל עוד לפני ההריון. על אף העלייה במשקל לפני ההריון התחלת את ההריון במשקל המוגדר כמשקל תקין ולא עודף משקל, עלייה תקינה במקרה זה נעה בין 11-16 חשוב לנסות לשמור עד כמה שאפשר על מנת לא לעלות מעבר למקסימום.
בהצלחה.

אנא פני לרואפ הנשים שלך על מנת שיבדוק שהכל בסדר. אם את חשה בטוב ומרגישה טוב אני מאמינה שאין סיבה לדאגה.

אני בריאה
ללא לחץ דם
או בעיה בריאותית כלשהי

השתמשתי באומגה 3 לפני ההריון והרגשתי ממש עם כוחות
וכשהפסקתי הרגשתי חולשה ועייפות
זאת הסיבה לצריכת האומגה 3

אין בעייה

אין מניעה לאכול נקניקיות בהריון אם הן מבושלות היטב. באופן כללי זה לא הדבר האיכותי ביותר מבחינה תזונתית ולכן לא מומלץ להגזים בזה.
לגבי מה מותר ואסור בהריון יש הרבה כתבות בנושא באינטרנט.

ויטמין B12 נמצא אך ורק בחי ולכן נמצא בבשר אדום (בכמות הגדולה ביותר ), בכבד יש כמות גדולה אך הוא לא מומלץ בהריון, ובעוף, דגים, הודו ביצים ומוצרי חלב.
המקורות לברזל הכי טובים הם גם מהחי נמצא בכמות גדולה בבקר ובהודו וגם נמצא בעוף, דגים וביצים. מהצומח נמצא במוצרים מועשרים כגון דגני בוקר, טבעול.
קטניות, אגוזים, טחינה משומשום מלא.

עליית המשקל היא קצת מעבר לנורמה הרצויה. בגדול בטרימסטר הראשון אין חובה לעלות במשקל טווח העלייה הוא 0-2 קילו. יתכן וכמויות האוכל גדלו ובנוסף יש גם צבירת נוזלים בגלל שינויים הרומונאלים של הגוף.
יש צורך לשים לב לכמויות האוכל או לשינויים בהרגלי האכילה על מנת לא לעלות בצורה מוגזמת במשקל.
כמות פירות מומלצת ביום היא 2-3 פירות ליום. הפירות מכילים סוכר ולכן לא מומלץ להגזים בהם

יש כל מיני חברות של ברזל עדין. בברזל העדין המינון של הברזל יותר נמוך התייעצי עם הרופא הנשים שלך האם להמשיך וליטול כמוסה אחת ביום.

אין המלצה להורדת במשקל במהלך ההריון ולכן אין טווח תקין כזה. אם תחשבי על זה במידה ואת מצליחה לשמור משקל עד סוף ההריון מה שכרגע את חייבת לעשות כי כבר עלית 9 קילו, את לא תעלי במשקל אחרי ההריון ואולי אף תרדי מעט.
בכל מקרה את חייבת לפנות לייעוץ אישי אצל דיאטנית לצורך להרכבה של תפריט וכמובן ולהמשיך ולעשות בקרה.
יתכן וכן תרדי מעט במשקל מכיוון שתפחתי כמויות אוכל אך בכל מקרה לא מדובר על הורדת משקל אגרסיבית כי את חייבת לאכול מינימום מסוים על מנת לספק לתינוק שלך את כל הדרוש.
אשמח לייעץ ולעזור לך במידה ותרצי.

בברכה,

לאיזה צורך את רוצה לקחת אומגה 3 האם את סובלת מיתר לחץ דם ?

מיכל שלום,
הערך של ויטמין B12 שציינת הוא נמוך ולכן ממליצה לך להתחיל לקחת תוסף של הויטמין- מגיע כטבליות למציצה מתחת ללשון- כדור אחד ליום.
חומצה פולית משתייכת לקבוצת הויטמינים המסיסים ועודף של הויטמין לא מצטבר בגוף ולכן אין לך מה לחשוש.
בברכה,

שלום לך,
לפעילות גופנית יתרונות רבים וגם בתקופת ההריון.במידה ומהלך ההריון תקין מאוד מומלץ להמשיך ולבצע פעילות גופנית כמובן על פי ההנחיות בהריון. מלבד היתרונות הבריאותיים המשך הספורט בהריון יעזור לך לעלות במשקל באופן יותר מתון ובכך גם להשפיע על החזרה של הגוף למשקלו. בנוסף יוכל להקטין את הלחץ שנוצר על המפרקים בהריון במיוחד בגב התחתון. בכל הקשור לרצפת האגן, זה תלוי בחיזוק של השריר עצמו. לגבי הבטן אני משערת שאם את עובדת גם על שרירים אלו לא תהייה לך בעייה בחזרה לפעילות גופנית לאחר הלידה להחזיר את הבטן לקדמותה.
בברכה,

רגינה שלום,
את יכולה להמשיך לאכול את הקורנפלקס. גם איזומלט וגם סוכלרוז הם ממתיקים בטוחים לאכילה בהריון אך רצוי לא להגזים עם הכמויות. קרבונט זה מלח ולכן אין לך ממה לחשוש.
בברכה,

לי שלום,
את ההריון התחלת על פי ההגדרה בעודף משקל אך אם אני לוקחת בחשבון את הירידה שלך במשקל בתחילת ההריון עד למשקל של 65 ק"ג, אני יכולה להתייחס למשקלך ההתחלתי כתקין ולפיכך העלייה שלך במשקל עד כה היא תקינה. ההמלצה להמשך העלייה במשקל סך הכל בהריון היא 11.5-16 ק"ג, כ400 גר' לשבוע.
בברכה,

אני חושבת שעלייך להתקשר לחברה עצמה ולשאול האם הוא מותאם גם לנשים הרות.

מומלץ להמעיט במשקאות דיאט ובסוכרזית בהריון. אך בגדול אספרטיים וסוכרלוז יותר בטוחים לשימוש כי אינם עוברים את השליה.
טווח העלייה במשקל באישה אשר התחילה את ההריון בהשמנה (BMI מעל 30 ) הוא 5-9 קילו. עלייך להמשיך לשמור על עצמך על מנת לא לעלות מעבר לכך.