פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

עדי שלום,
אכילה של המון פירות אינה אומרת שבהכרח בדיקת הסוכר לא תצא תקינה וסוכר נמצא גם בלחם, דגנים ועוד. 2 עוגיות ליום זה בסדר ואם את שומרת על עלייה בקצב תקין בהריון אז גם לא צריכה להיות בעייה.
יכולה להיות בעייה במידה ואת אוכלת פירות במקום מזונות אחרים שאת צריכה: מוצרי חלב, בשר, ביצים, דגנים, ירקות וכ'
בנוסף לא כדאי להגזים עם שום מזון וכדאי לא לאכול יותר מפרי אחד בכל פעם או שניים קטנים.
בברכה,

אני מבינה את החששות שלך מהעלייה במשקל במהלך ההריון כשאת מתחילה אותו בעודף משקל. מצד שני, מאוד לא מומלץ לרדת במשקל בזמן ההריון וזאת מכיוון שהחסר התזונתי והקלורי יכוללפגוע בהתפתחות העובר. אפשר לשלב פעילות גופנית בהריון (בתנאי שמהלך ההריון תקין) ובהחלט למתן את העלייה. אם את מאוד חוששת את יכולה להתייעץ עם דיאטנית קלינית שתוכל להתאים עבורך תפריט לעלייה נכונה ומתונה במשקל. אשמח לייעץ לך במידה ותירצי,

שלום ותודה על עזרתך
אני לא רוצה להגיע ל-100 ק"ג זה המון האם דרך דיאטנית קלינית אצליח לשמור ממש ואני לא יעלה הרבה?

שלום שוב,
על פי המשקל ההתחלתי שלך סך העלייה שלך במשקל צריכה להיות 7-11.5 ק"ג כלומר עד למשקל 92- 96.5 ק"ג. דיאטנית יכולה לעזור לך בכך שתתאים עבורך תפריט לעלייה מתונה במשקל על פי ההמלצות.
בברכה,

עליית המשקל היא אכן גבוהה מעט. לא ציינת מה גובהך במקרה זה גם חשוב לבדוק האם התחלת את ההריון ב BMI תקין או בעודף משקל. בהחלט יכול להיות מצב שבו בשבועיים הקרובים המשקל לא יעלה.

היי נועה, תודה על תשובתך המהירה
לשאלתך גובהי הוא 1.60 והתחלתי עם 69.5 .
אם בשבועיים הקרובים לא אעלה במשקל אזי הטווח עלייה שלי יהיה תקין ??

יתכן וזה יכנס לטווח התקין של הנורמה אך עדיין אני מאמינה שכן תמשיכי לעלות במשקל עד סוף ההריון לכן לא בטוח שזה ישאר בטווח התקין...

אין לי ידע בנושא עלייך לשאול את הרופא המטפל מה מומלץ לקחת.

למיטב ידיעתי לא צריכה להיות בעייה מישום שהאלכוהול מתפרק

סה"כ אם הפרמטרים שקשורים לעובר תקינים והערכת המשקל שלו תקינה אז אני מאמינה שזה בסדר סה"כ גם עליית המשקל שלך תקינה בגבול התחתון של הנורמה. אני מתארת לעצמי שעד תום שבוע 40 תתרחש עלייה נוספת במשקל וזה לא יישאר 8 קילו.

כפי שאמרתי קודם עלייך להתייעץ עם הרופא לגבי המינון. חומצה פולית נימנת עם קבוצת הויטמיני B שנחשבים מסיסים במים ולכן בעודף יוצאים בשתן. בכל מקרה עודף של חומצה פולית יכול למסך בבידקות דם על חוסר בויטמין B12.

אם את כבר בטיפולים אז מומלץ כבר ליישם את ההמלצות

חצי ליטר יין זו כמות גדולה. קשה להגיד אם האלכוהול מתפרק לגמרי ולכן הייתי נמנעת מזה.

לא ידוע לי על בעייה של אכילת מזונות חמוצים. לגבי הפרוביוטיקה ככל הידוע לי אין בעיה אבל עלייך לשאול את הרופא קודם.

עלייך לשאול את הרופא המטפל שלך כיצד להמשיך. מינון של 5 מ"ג חומצה פולית נחשב כמינון גבוה והוא בד"כ ניתן לנשים שנמצאות בסיכון לעוברים עם מומים הקשורים למערכת העצבים ולעמוד השידרה (היסטוריה משפחתית או היסטוריה אישית... ) צריך לשאול את הרופא כיצד להמשיך. במולטיויטמין של הריון יש 1 מ"ג חומצה פולית יתכן ותוכלי להמשיך רק עם זה.

מיכל שלום,
1. רצוי להגביל את צריכת הקפאין בזמן ההריון עד לכמות של 300 מ"ג ליום כלומר 3 כוסות של נס קפה. עם זאת יש קפאין גם בתה 50 מ"ג לכוס לערך ובקולה ודיאט קולה- 30 מ"ג לכוס ולכן יש לקחת זאת בחשבון היומי.
2. רוב הממתיקים בטוחים לשימוש בהריון אך כמובן גם באופן כללי לא כדאי להגזים בצריכתם. אספרטיים נחשב בטוח לשימוש. יש להמנע מהממתיק סכרין אשר חודר את השלייה ויכול להזיק.
בברכה,

מורן שלום,
מומלץ להמנע מחליטות ותערובות של צמחים בהריון וזאת משום שלא ידוע בוודאות על הבטיחות שלהן בזמן ההריון וההנקה. מומלץ להמנע גם ממרווה ונענע ואפשר לשתות את התה הנמכר בשקיות אך גם בכמות של 2 כוסות ליום.
בברכה,

אדר שלום, כן העלייה שלך היא בגדר ההמלצות. הקצב המומלץ עבורך הוא כ400 גר' לשבוע. סך הכל 11.5-16 ק"ג.
בברכה,

השליש הראשון להריון הוא השליש הקריטי ביותר להתפתחותו התקינה של העובר ולכן מכאן חשוב לאכול טוב הן מההיבט הקלורי והן מבחינת טיב האוכל ואיכותי התזונתית.
אומנם חוסר התיאבון יכולה להיות חלק מתופעות הלוואי של תחילת הריון אבל חשוב לשים לב שאת לא מחסירה לאורך זמן ריכיבי תזונה חשובים מגופך ומהעובר. עקבי אחרי המשקל גוף ותראי אם הוא יורד זה אינדיקציה לכך שאת לא אוכלת מספיק. נסי לאכול מזונות קלילים כגון פירות, ירקות, יוגורטים, חלב עם דגני בוקר, גבינות, פשטידות, קרקרים מלאים, לחם מלא ... כמובן חשוב גם בשר, עוף, דגים אבל אם קשה נסי להתמקד במזונות היותר קלילים.
במידה ולא עוברת התחושה ואת יורדת במשקל גשי לרופא המטפל