פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

אין בעייה בנטילת מוליטיוימין מיועד לנשים הרות לפני ההריון אין צורך לקחת איתו במקביל חומצה פולית.

את יכולה להמשיך לשתות חלב סויה. מומלץ שהכמות לא תעלה על כוס ליום מבלי לשלב באותו יום מוצרים נוספים על בסיס סויה.

מדוע יש להגביל את הצריכה של מוצרי סויה? אני אוכלת כל יום 1 המבורגר מן הצומח, שותה חצי כוס חלב סויה ביום לפעמים אוכלת גם פולי סויה בערב (כ 200 גרם). האם זה מסוכן לעובר?.
אני נמצאת בשבוע 7. תודה!

סויה מכילה פיטואסטרוגנים שהם הורמונים צמחיים הדומים במבנה שלהם להורמון האסטרוגן וגם פועלים כמוהו בגוף לכן בפרט בהריון לא מומלץ להגזים בסויה.

שלום לך,
אפשר לאכול בהריון כל גבינה וגם כחולה ובכלל מוצרי חלב בתנאי שעשויים מחלב מפוסטר. את זאת את יכולה לבדוק על גבי אריזות המוצרים ברכיבים. לא הייתי ממליצה לך לאכול את הקיש אם אינך יודעת מה מקור הגבינות.
בברכה,

מילה שלום,
העלייה שלך עד כה במשקל היא מעל להמלצה, אך עם זאת ישנן נשין העולות יותר דווקא בתחילת ההריון. התחלת את ההריון בעודף משקל ולכן העלייה המומלצת עבורך היא 7-11.5 ק"ג סה"כ. שימי לב כי קצב העלייה המומלץ עבורך משבוע זה ואילך הוא כ-300 גר' לשבוע.
בברכה,

תודה על תשובתך
יש לי שאלה נוספת
אני אכן אקפיד לנסות לשמור על עלייה תקינה.
השאלה שלי היא האם יש לנו שליטה על עלייה של 300 גר' בשבוע...?
הרי אני מניחה שגם העובר גדל וכמות מי השפיר.

קצב עלייה של 300 גרם בשבוע הוא ממוצע לכל שבועות ההריון. לא תמיד ניתן לצפות שהקצב יהיה אחיד בכל שבוע. יהיו שבועות בהן תעלי יותר ושבועות בהן תעלי פחות. בד"כ העלייה בטרימסטר האחרון יותר משמעותית. ניתן לעלות בטרימסטר האחרון אף 6 קילו (קצב של כחצי קילו בשבוע )

נעה שלום,
נבטים אפשר לאכול רק אם בושלו ועם נבטוטים אין כל בעייה בהריון
בברכה,

שלום לך,
מסכימה איתך כי בחילות בהריון יכולות להיות כל כך נוראיות אך עם זאת העלייה שלך במשקל עד כה גדולה מאוד. אל תנסי להקיא אם לגוף אין את הריפלקס הטבעי שלו והתנחמי בזה שהבחילות עוברות לרוב לאחר השליש הראשון- שבוע 13-14 לערך. מה שאת כן יכולה לעשות בנתיים בכדי להקל על ההרגשה הוא לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות על פני היום, לא מאכלים עם טעמים חזקים מידי (מלוח מידי, חריף וכ'). השתדלי לשלב בארוחות גם חלבון וכמה שפחות שומן. הקפידי גם על שתיית מיים למרות שבעת הבחילות יש סלידה מהם. ועוד ממליצה לך להגיע לדיאטנית בכדי לסדר את האוכל ולעקוב אחר העלייה במשקל.
בברכה,

מורן שלום,
בשלב הזה של ההריון אין בהכרח עלייה במשקל אך השאלה היא מדוע את יורדת במשקל? האם הורדת בכמויות האוכל? האם יש בחילות, הקאות? האם הירידה הייתה גם לפני ההריון?
בגדול, עדיף לאכול 5-6 ארוחות במשך היום כל 3-4 שעות מאשר רק 3 ארוחות- כך תוכלי גם לאכול ארוחות קטנות יותר שלא יגרמו לך לקוצר נשימה. ממליצה לך להגיע לדיאטנית על מנת לבחון את התפריט שלך מחדש ולהתאים את הקצב הרצוי במשקל להמשך ההריון.
בברכה,

מיה שלום,
בפרנטל בד"כ יש ויטמין D אך ממליצה לך לחזור אל הרופא המטפל שלך ולהתייעץ איתו לגבי הכמות.
המוגלובין 12.5 נחשב לתקין אך כדאי להסתמך גם על בדיקת הברזל והפריטין (מאגר הברזל) בדם ולפיכך לקבוע.
בברכה,

שלום לך,
כן את יכולה ללא חשש לשתות את הקפה הנטול. אין חשש בהריון לשתות גם קפה עם קפאין עד למינון של 2-3 כוסות ליום.
בברכה,

סקיי שלום,
העלייה שלך במשקל עד כה היא על פי ההמלצות. התחלת את ההריון במעט עודף משקל ולכן ההמלצה לעלייה במשקל עבורך בהריון היא בין 7-11.5 ק"ג. אין חוקיות לגביי העלייה על פי החודשים והשלישים בהריון אך העלייה הממוצעת עבורך לשבוע היא כ- 300 גר'.
בברכה,

עדי שלום,
לא ציינת מהו גובהך ומשקלך בתחילת ההריון
רשמי לי ואוכל לענות לך

גובהי 1.68, משקלי כרגע 82 ק"ג. התחלתי את ההריון ב - 79.5 ק"ג, אני מסיימת שבוע 14.
בהריון הקודם התחלתי ב - 69 ק"ג וסיימתי ב - 94 ק"ג...
אני חוששת מעלייה ולכן רוצה לעלות את המינימום הדרוש בלבד.
אשמח לדעת כמה עלייי לעלות פר חודש כדי שאוכל לעקוב באדיקות.
תודה.

עדי שלום,
התחלת את ההריון בעודף משקל ולכן העלייה המומלצת עבורך סה"כ בהריון היא בין 7-11.5 ק"ג.
עד כה עלית ממש מעט מעל להמלצות אך עם זאת בשלב הזה חלק מהנשים עולות יותר וחלק פחות.
הקצב מהשבוע בו את נמצאת צריך להיות כ-300 גר' לשבוע.
בברכה,

עדי שלום,
המניעה בשתיית קולה בהריון היא בשל תכולת הקפאין שלה. המינון המומלץ בהריון הוא עד 300 מ"ג ליום. קפאין נמצא כמובן גם בקפה (כ-100 מ"ג לכוס), בתה ( כ-60 מ"ג לכוס) ואפילו בתה קר ושוקו (כ-15 מ"ג לכוס). בקולה/ דיאט קולה יש כ40 מ"ג לפחית ולכן קחי זאת בחשבון היומי.
באופן כללי, ממליצה לך להמשיך לשתות מיים בכמות המספקת ולגוון רק אם ממש צריכה במשקאות מתוקים. לגבי המינון: כוס מיץ פרי עד כוס אחת ליום- עדיף סחוט טרי או דיאט קולה 1-2 כוסות ליום.
חשוב שתביני כי ההגבלה מעבר לכמות הקפאין והקלוריות המיותרות היא הרגלי התזונה שלך ולכן עדיף כמה שפחות.
בברכה,

הי,
לגבי הקפאין - אני לא שותה קפה מאז תחילת ההריון כי זה עושה לי בחילה. אם כבר בא לי פעם ב - להרגיש קפה אני שותה צ'יקו (מעולש). כמו כן אני שותה תה ללא קפאין בלבד (רשום ע"ג האריזה). כך שחשש לקפאין אין אצלי ממש.
השאלה לגבי מוצרי הדיאט קולה היא לא כ"כ בגלל הקפאין (כפי שאת רואה יש לי אקסטרא קופאין לשימוש...) אלא יותר בגלל העניין הבריאותי עבור העובר. האם החומרים שיש בממתיקים הדיאטטיים ובקולה בכלל, יכולים להזיק לעובר?
אמרו לי שאם כבר, אז עדיף לשתות קולה או ספרייט רגילים אבל זה מאד מתוק לי וחבל לי על הקלוריות.

השאלה אם כוס/שתיים של פפסי מקס (דיאט) ליום יכול להזיק? אם יש אפילו סבירות קטנה, אוותר.

עדי שלום,
בהריון רוב הממתיקים המלאכותיים בטוחים לשימוש (כמובן בכמות המומלצת). ישנו ממתיק שנקרא סכרין החודר את השלייה ולכן רצוי להמנע משימוש בו. ממה שאני יודעת אין סכרין במשקאות שהזכרת אך זה מאוד פשוט להסתכל ולקרוא ברכיבים המצויינים על גבי הבקבוק. 1-2 כוסות ליום זה בסדר.
בברכה,

שלום לך,
דימום מהאף יכול להיות מכמה וכמה סיבות ואחת מהן היא קינוחים חוזרים של האף הפוגעים בנימי הדם הקטנים. הפורום לא עוסק בשאלתך ולא ידוע לי הקשר לתזונה אך אם הדימום נמשך רצוי שתגשי לבירור אצל הרופא
בברכה,

את חושבת נכון וכן חשוב במיוחד בהריון לאכול כל יום מנה בשרית (אין זה אומר בהכרח בשר בקר ) גם בכדי לקבל חלבון איכותי מן החי וגם על מנת לקבל ברזל וויטמין B12.
מקורות לברזל הם בעיקר המחי: בשר בקר והודו מכילים את הכמות הגדולה ביותר אבל ניתן גם לקבל מעוף, דגים וביצים. גם כבד הוא מקור טוב לברזל אך בהריון אינו מומלץ.
ניתן לקבל גם מן הצומח ממזונות מועשרים בברזל באופן מלאכותי כגון דגני בוקר, חטיפי אנרגיה, טבעול. ברזל נמצא בצומח בירקות עליים ירוקים, פירות יבשים, אגוזים, קטניות, טחינה משושמשום מלא אך הספיגה הטובה ביותר ממנו היא מהחי.
כמובן שהדבר הוא אינו תלוי תזונה בלבד אלא תלוי גם ביכולת הספיגה של הגוף שלך לברזל.
* במידה ואת סובלת מרמת כולסטרול גבוהה מומלץ לאכול בשרים רזים כגון חזה הודו וחזה עוף.

מותר סושי צמחוני אך עדיף כזה שהוכן בבית מישום שיש חשש לזיהום במידה והוא הוכן באותו משטח עבודה של הסושי הלא צמחוני.