פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

דנה שלום,
ראי את התשובה הקודמת לשאלתך...

דנה שלום,
כן את יכולה, שימי לב כי במשקה זה יש קפאין ולכן עלייך לשכלל אותו בסך הקפאין היומי. ההמלצה בהריון היא לעד ל300 מ"ג. בדיאט קולה יש כ40 מ"ג כמות השווה לכוס תה ובכוס קפה יש כ100 מ"ג.
בברכה,

שרית שלום,
הבדיקה תקינה ורבע שעה לא נראית לי קריטית אלה אם כן בזמן זה היית בפעילות פיזית כל שהיא ואז הבדיקה לא היתה אמינה.
בברכה,

מור שלום,
לשאלותייך,
1. מותר לאכול מאכלי ים בתנאי שבושלו היטב.
2. לפעמים בהריון יש סלידה ממזונות מסויימים וגם בגלל החורף ישנו קושי באכילת ירקות טריים בגלל שקר. ממליצה לך להמשיך לגוון ולאכול את הירקות מבושלים וטריים חתוכים בכל צורה (עד כמה שאת יכולה) - אם מאוד קשה לך עם הטריים את יכולה להכניס אותן לתוך הכריך או ליד ארוחה חמה- כך פחות תרגישי אותם. מה עם פירות טריים- כן חשוב שתאכלי. כך אין סיבה שלא תקבלי את כל הויטמינים והמינראלים שאת צריכה.
בברכה,

עם פירות טריים אין לי שום בעיה, להיפך, אני אוכלת יותר...
בכל אופן, תודה רבה רבה על התשובה המפורטת!

מאיה שלום,
תזונה נכונה בזמן ההריון היא בעצם תזונה מגוונת ובה כל אבות המזון, דגנים (עדיף מלאים), קטניות, מוצרי חלב, פירות וירקות, מוצרי בשר ודגים, אגוזים וזרעים, כלומר לאכול בריא בכדי לספק את כל הצרכים שלך ולהתפתחות העובר.

בכדי לאפשר עלייה רצויה במשקל עדיף להמנע משתייה מתוקה, חטיפים, עוגות עוגיות מאפים וכ... או לשלב אותם בכמות קטנה בתפריט כך שלא יבואו על חשבון האוכל המזין.

ישנם כמה כללים ומאכלים מהם דווקא מומלץ להמנע בזמן ההריון וזה בשל חשש לזיהום היכול לגרום לפגיעה בעובר:
1.בשר או דגים לא מבושלים או לא עשויים היטב. גם מעושנים כמו פסטרמה ונקניק וגם משומרים.
2. רצוי לשטוף היטב ירקות ופירות במים וסבון ועדיף להמנע מנבטים לא מבושלים ומיצי פירות שלא עברו פסטור. ובכלל למור על סביבה הגיינית.
3. מומלץ לאכול רק מוצרי חלב שעברו תהליך של פסטור (מצויין על האריזות)- רצוי לא לאכול גבינות שמקורן לא ידוע.
4. אסור לאכול ביצים שלא בושלו היטב כלומר שהחלמון עדיין רך ונוזלי. כך גם לגבי מוס וקצף ביצים (בדר"כ בעוגות)
5. כמובן שרצוי להמעיט בצריכת קפאין (עד 2-3 כוסות קפה ליום). ולהמנע לחלוטין מאלכוהול.
6. רצוי להפחית את צריכת הכבד בהריון בגלל שמכיל ויטמין A בכמות גדולה וצריכת ויטמין זה בעודף עלולה לגרום למומים בעובר. ההמלצה: 100 גר' לארוחה ולעיתים רחוקות.
זוהי כל התורה בקצרה- יש המון חומר לקריאה באתר חפשי ולימדי.
בברכה,

מאי שלום,
בהמשך לתשובתה של נעה, בטא קרוטן אינו מסוכן בהריון ולכן את יכולה להמשיך להנות מ2-3 פלפלים אדומים ליום. לגבי צבע העור, אני עוד לא שמעתי על מישהו שהפך לכתום בגלל גמבה זה קורה יותר בצריכה של ירקות כתומים.
בברכה,

השמועה אכן נכונה אך יותר ספציפית לירקות והפירות הכתומים בתפריט כגון גזר, בטטה, דלעת, דלורית, פלפל כתום, אפרסמון. אילו המכילים פיגמנט הנקרא בטא קרוטן שנותן את הצבע הכתום לירקות/פירות. במידה ואוכלים הרבה ירקות ופירות כתומים פיגמנט זה יכול להצטבר ברקמות ואז לצבוע אותם בצבע כתום.

למיטב ידיעתי זה הפיך (על אף שזה ךא קורה מיד ולוקח זמן ) ברגע שזה קורה יש להוריד את מינון הירקות הכתומים בתפריט ולעשות בדיקות דם על מנת לשלול סיבות אחרות לתופעה.

המון מזל טוב !
קצת קשה להתייחס בפורום לתפריט אישי מכיוון שזה לא מקצועי ובמיוחד לאור הבעיות הרפואיות שציינת. אם הנושא חשוב לך ואני מתארת לעצמי שכן אני ממליצה לך לפנות למספר פגישות אישיות אצל דיאטנית אשר תרכיב לך תפריט העונה על כל הצרכים הרפואיים וגם על הצרכים האישיים שאת מתארת (הרעב המוגבר בעיקר לפחמימות ) חשוב לעשות מעקב מסוים על מנת לראות שהתפריט תואם את צרכייך.
אשמח לעזור ולייעץ במידת הצורך שיהיה בהצלחה

הגבינות מהן מומלץ להימנע בהריון הן גבינות ברי, קממבר, וגבינות כחולות כגון רוקפור,גורגונזולה שעליהן יש עובש וגבינות הנעשות באופן ביתי ולא במחלבה מוכרת וגדולה מכיוון ששם לא ידוע האם הגבינה עוברת פיסטור או לא.
באופן עקרוני במידה ואת אוכלת גבינה (גם עיזים) של מחלבה מוכרת רוב הסיכויים שהגבינה עברה פיסטור אבל את צריכה לבדוק על גבי המוצר בד"כ ברכיבי המוצר מציינים אם הגבינה הוכנה מחלב מפוסטר.

אז אם הבנתי נכון הסכנה היא בגבינות שלא עברו פיסטור או גבינות עם עטיפת עובש? זאת אומרת שאם יש לי גבינת ברי שקניתי ושעשויה מחלב מפוסטר אין בעיה או שהבעיה בעובש?

תודה

בת חן שלום,
אין בעייה לאכול את הגבינות הללו בתנאי שמיוצרות מחלב שעבר פיסטור.
בברכה,

שיר שלום,
את יכולה להמשיך לשתות את הסודה אך מדוע את שותה כמויות כאלה גדולות?
בברכה,

אורית שלום,
העלייה שלך במשקל היא בדיוק על פי ההמלצות. הקצב שלך צריך להיות כ-400 גר' לשבוע וכי סך העלייה במשקל בהריון היא 11.5-16 ק"ג.
בברכה,

שלום לך,
אין חשש לאכול חצילים בהריון. למרות האהבה הגדולה שלך לחצילים רצוי שזה לא יהיה הממרח העיקרי שלך וחשוב שהתזונה שלך תהייה מגוונת בעוד ממרחים, ירקות וכ'
בברכה,

שלום,

ראשית תודה על תשובתך.

החציל אינו הדבר היחידי שאני אוכלת, אבל פחות או יותר כמעט הממרח היחידי, וזאת בגלל שאיני אוכלת מאכלי חלב מאז ומתמיד, וגם כשניסיתי לפעמים משהו, זה גרם לי לצרבות איומות, ובכל מקרה אני לא אוהבת. גם את שאר הממרחים איני אוהבת: טחינה, חומוס, וכו', והממרח הנוסף היחידי שאני יכולה להכין לעצמי הוא אבוקדו, כשהעונה דיי מוגבלת. כך שנשארתי עם חצילים, אבוקדו, ומרגרינה...
בכל זאת, אשמח אם תוכלי לציין בפניי את כמות החצילים המותרת ביום או בשבוע בתקופת היריון?

כמו כן, ברצוני לדעת האם זה נכון שאסור לאכול מיונז בהיריון (כי זה ממרח נוסף שאני לפעמים מצליחה לאכול)?
הבנתי שאסור לאכול מאכלים מביצים לא מבושלות, ואני מבינה שממרח המיונז מוכן מביצים לא מבושלות. ומה לגבי ביצת עין? האם בגלל שצד אחד לא ממש עשוי אז גם היא נחשבת למסוכנת בהיריון?

בתודה מראש,
לימונית

למיטב ידיעתי אין הגבלה מסוימת על אכילת חצילים בהריון כך שאין לי אפשרות להגיד לך מה הכמות המומלצת לאכילה. לגבי מיונז במידה ואת אוכלת מיונז מחברה ידועה ומוכרת לא צריכה להיות בעיה כי הביצים עוברות תהליך של פיסטור ( אמור להיות רשום על גבי האריזה ברכיבי המוצר ) האיסור מתייחס יותר למאכלים המוכנים מביצים טריות שלא עוברות תהליך של חימום/ פיסטור שמשמיד את החיידקים כנ"ל ביצת עין לשאלתך ...

שלום לך,
לא ציינת את גובהך אך עלייה של 10 ק"ג בחודשיים היא מעל להמלצה. האם משהו השתנה בחודשיים האחרונים? אולי תחילת החורף שתמיד מעורר את האכילה?
ממליצה לך להגיע לדיאטנית שתוכל לבדוק האם התזונה שלך מתאימה לך ואיך אפשר למנוע המשך עלייה בקצב כזה.
בברכה,

לוטם שלום,
אין תזונה ספציפית למצבך אך תזונה ובה כל אבות המזון, שילוב של פירות וירקות, גבינות, עוף,דגים,בקר רזה, הודו, קטניות,ביצים, גרעים ואגוזים. בנוסף עדיף לך להמנע ממתוקים/ שתייה מתוקה/ חטיפים/ אוכל מטוגן/ עוגות ועוגיות/ או לאכול אותם בכמות מאוד קטנה ולא על חשבון שאר המזונות. הקפידי על שתייה מרובה של מיים ואכילה במשך כל היום כל 2-3 שעות.
אם יש לך חוסר בברזל על פי בדיקות הדם את צריכה להיוועץ ברופא ולהתחיל לקחת תוסף ברזל. בנוסף ברזל את יכולה למצוא באוכל בבקר/ הודו/ עוף/ דגים/ ביצים/ טחינה גולמית/ ירקות ירוקי עלים/ קטניות.
באופן כללי בהריון רצוי להמנע מחליטות תה אך את יכולה את אלה הקנויים בשקיות אישיות.
כמו כן עדיף להנמע מנענע ומרווה.
בברכה,

שלום לך,
אינני יודעת מה הערך הקלורי של הלחם אותו את מכינה בבית וקחי בחשבון כי פרוסת לחם שאת חותכת תהייה תמיד יותר עבה מהפרוס. אני הייתי מציעה לך להשאר עם הלחם הקל המלא אותו את יכולה לשלב בארוחה עיקרית שאין בה תוספת פחמימתית אחרת בכמות של 4 פרוסות ובכמות של 2 פרוסות בארוחת ביניים. אם הוא לא משביע אותך אולי עדיף במקום לחם מלא לא קל ואז את יכולה ממנו 2 פרוסות לארוחה עיקרית ואחת בביניים. (פרוסת לחם אחת= 2 פרוסות לחם קל.)
את הלחם שאת מכינה הייתי משלבת אחת לשבוע- שבועיים שתוכלי להנות גם ממנו- התייחסי אליו כמו אל הלחם המלא הלא קל.
בברכה,