פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

כאשר מטרת השימוש בפשתן הוא למניעת עצירות יותר יעיל לאכול את הפשתן כזרעים שלמים ולא טחונים. לידיעתך פשתן מכיל כמות גבוהה של פיטואסטרוגנים שאילו הורמונים צמחיים ולכן צריך להגביל את צריכתו בזמן הריון והנקה, כמות של כף זה בסדר.
ניתן להיעזר בעוד מזונות נגד עצירויות ראשית חשוב לשתות המון במיוחד מים. מזונות כגון סלק אדום ושזיפים שחורים יכולים לעזור, כנ"ל מוצרי ביו כגון משקה פרוביוטי או יוגורט, אכילה של מזונות עתירים בסיבים תזונתיים כגון דגני בוקר ( ברנפלקס, פייבר 1... ) שיבולת שועל, ירקות ופירות עם הקליפה, קטניות.
בהצלחה.

לא יודע לי על בעייה לאוכל אוכל חריף בהריון ולא ידוע לי על קשר בין חריף לצירים

קארין שלום,
כן את יכולה לקחת את הפמינה במקום.
בברכה,

ריקי שלום,
סובין הוא מקור לסיבים תזונתיים שמאוד חשובים לגוף. סיבים תזונתיים נמצאים לא רק בסובין אלה בכל הדגנים המלאים, הקטניות, פירות וירקות. נכון הוא שסיבים תזונתיים מונעים חלק מהספיגה של הויטמינים והמינרלים אך היתרונות באכילת כל המזונות שהזכרתי חשובים עוד יותר ועשירים מאוד בויטמינים ומינרליים. בקשר לייבוש החלב זוהי טענה מופרכת שאין לה כל ביסוס מדעי.
בברכה,

עדי שלום,
נכון שבהריון מומלץ להמנע מחליטות של צמחים וזאת משום שעדיין לא ידוע האם בטוח לשתות מהם בהריון. עם זאת תה הנמכר בשקיות מוכנות אפשר עד 2-3 כוסות ליום. בנוסף הדעה הרווחת היא שרצוי להמנע בהריון ובהנקה גם מנענע ומרווה.
בקשר לשטיפות הוגינליות, אינני יודעת לענות לך אך את יכולה להתייעף בפורום הרופאים או עם החברה המייצרת/ מייבאת של המוצר.
בברכה,

היי שרון,
אין בעייה לאכול בהריון דגים משומרים והבנת נכון דג לא מבושל אינו בטוח למאכל בהריון.
בנוסף כשאוכלים בחוץ אף פעם אין לדעת אך רצוי לאכול במקומות שאת בטוחה כי שומרים על נקיון והגיינה.
בברכה,

שרית שלום,
עצירות היא תופעה מוכרת גם בהריון בשל השינויים ההורמונליים והפיזיים שהגוף עובר. אין שום בעייה באכילת יוגורט בהריון- זה רק יכול לעזור, גם שזיפים יבשים, פירות וירקות (במיוחד עגבנייה ופירות הדר) בקליפתם, דגנים מלאים כמו לחם מחיטה מלאה או דגני בוקר מלאים וקטניות. כמובן המשיכי לשתות מים והרבה. בנוסף פעילות גופנית מאוד יכולה לעודד את היציאות אך קודם התייעצי עם הרופא/ה שלך לפני שאת מתחילה.
בברכה,

מיקה שלום,
כן את יכולה להמשיך ליטול אומגה 3. ההמלצה היא למינון של לפחות 0.3 גרם DHA ביום. לכן שימי לב למינונו בתוסף שלך.
בברכה,

תודה.

מה ההבדל בין 2 כפיות זרעי פשתן טחונים טרי לבין קפסולה אומגה 3 (180EPA 120 DHA)?
ומה עדיף?

מיקה שלום,
זרעי פשתן אכן מכילים אומגה 3 אך כמות הDHA והEPA שהגוף מקבל מהם היא יחסית מזערית לעומת אומגה 3 המגיעה מדגי ים ולכן המשיכי לקחת את התוסף. את יכולה בכל מקרה להוסיף גם את זרעי הפשתן.
בברכה,

מיקה שלום,
באופן כללי בהריון מינון של 400 מק"ג הוא המומלץ אך התייעצי עם הרופא שלך מכיוון שלמיטב ידיעתי לאחר טיפולי פוריות הרופאים נותנים מינון גבוהה יותר של חומצה פולית.
בברכה,

בגלל העודף משקל וגם יתר לחץ הדם שלך לא מדובר בהנחייה תזונתית נקודתית אלא על ממש שינוי אורח החיים, אם בלשמור גם על תפריט שלא תעלי איתו במשקל או תעלי מעט במשקל עד סוף ההריון וגם לשמור על תזונה דלת מלח בגלל עליית לחץ הדם שלך לכן ההנחיות מורכבות מהרבה דברים יחד... השתדלי לאכול ארוחות מסודרות, להפחית מזונות עתירים בשומנים לא בריאים וסוכרים, להרבות בירקות בכל הסוגים טריים ומבושלים, להמעיט במלח בישול ובמזונות המכילים הרבה נתרן כגון אבקות מרק, קופסאות שימורים, מזונות מעובדים כגון שניצלים מוכנים וכו' ,רטבים מוכנים כגון רוטב סויה,נקניקים, בשרים מעושנים, פיצוחים עם מלח השתדלי לשלב בתפריט מספר מוצרי חלב דלים בשומן (עד 5%*) ולשלב מיני אגוזים וקטניות רצוי בכל יום.

אני לא רואה סיבה שלא לשתות מיץ תפוזים אלא אם כן היתה לך סכרת הריונית ואז את צריכה לעשות בדיקות דם ולראות מה רמות הסוכר והאם חזרו לנורמה...
בנוסף אם את סובלת מעודף משקל לא הייתי ממליצה על שתיית מיצים ( גם טבעיים ) כמשהו בשיגרה מכיוון שכל מיץ, גם טבעי מכיל הרבה קלוריות...

אני לא חושבת שיש לחשוש לעוברית כמו שיש לחשוש מעלייה מופרזת במשקל ועצם העובדה שאת מכניסה לגוף 500-600 קלוריות ריקות שמקורן בסוכר פשוט ושומן לא בריא.
עודף של 500 קלוריות כל יום (בהנחה שהקלוריות הללו באות בנוסף לתזונה הרגילה ולא על חשבונה... ) יכולות להביא לעלייה של חצי קילו בשבוע מעבר לעלייה הנורמטיבית הרגילה של ההריון ... כמו כן חשוב לראות שאכילת השוקולד לא באה על חשבון מזונות מזינים אחרים...
יתכן ואת צריכה לשלב יותר במהלך היום פחמימות מורכבות מלאות שיתרמו לתחושת השובע שלך כגון: לחם מלא, דגני בוקר מלאים, קינואה, בורגול, כוסמת, קטניות... כמו כן חשוב לאכול מסודר ולא לנשנש שאז את לא מרגישה שובע במהלך היום וכל הזמן מחפשת מה לאכול...
בד"כ ששבעים יותר מארוחות ומשלבים יותר דגנים מלאים הצורך למתוק יורד...

אבחנה של סכרת הריון ניעשת כאשר 2 תשובות מתוך ה- 4 חורגות מהנורמה
הנורמה היא:
בצום – 95 ומטה
אחרי שעה – עד 180
אחרי שעתיים –עד 155
אחרי שלוש שעות –עד 140
בדיקה אחת חורגת לך הרבה מהנורמה ( אחרי שעה ) ועוד אחת גבולית ( אחרי שעתיים)
מומלץ לחזור לרופא הנשים שלך על מנת שיפנה אותך לדיאטנית בכל מקרה על אף שרק תשובה אחת חרגה מומלץ לשמור על תזונה דלת סוכרים פשוטים כגוןלהוריד מהתפריט עוגות עוגיות,שוקולד, סוכר לבן, דבש ריבה, הגבלה בפירות וכל דבר מזון המכיל סוכר על כל צורותיו.
תצטרכי גם לעשות הגבלה מסוימת בכמות הפחמימות המורכבות בתפריט שלך אך לשם כך עליך לפנות לדיאטנית לצורך הרכבת תפריט מתאים.
אשמח לעזור ולייעץ במידת הצורך
שיהיה בהצלחה

חן שלום,
בתקופת ההריון תופעת הגזים ידועה אך איני יודעת האם מה שאת אוכלת משפיע על הגזים של התינוק ברחם. וגם לאחר שיוולד אין הוכחות וודאיות שמה שהאם אוכלת ישפיע על העובר כמובן אם היא מניקה.
בברכה,

ירידה במשקל בהריון לא מומלצת ועלולה לפגוע בהתפתחות העובר. בשליש הראשון להריון -עד לשבוע 13 לא בהכרח אמורה להיות עלייה במשקל ולכן מאוד יכול להיות כי ירדת במשקל בגלל שהורדת את הממתקים ובמקומם לא הוספת קלוריות ממקורות אחרים . בכל אופן שימי לב שאת לא ממשיכה לרדת. מהשלב הזה של ההריון את צריכה לעלות בקצב של כ-400 גר' לשבוע,
בברכה,