פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

יש לפנות לרופא/ת משפחה על מנת להתאים את המינון הדרוש בטיפות / כדורים. רק לצורך הרגעה היום חוסר ויטמין D נפוץ אצל הרבה מאוד אנשים וניתן בקלות להתגבר עליו על ידי לקיחה של תוסף. בגלל שאת בהריון המצב יותר רגיש ולכן מומלץ לפנות בהקדם.
ויטמין D מיוצר בגוף על ידי חשיפה לשמש כמו כן נמצא במאכלים גון חמאה, שמנת, שמן דגים, חלמון ביצה, כבד ( שלא מומלץ בהריון בגלל תכולה גבוהה של ויטמין A )

לכל ויטמין ומינראלים יש קצובה מומלצת. הקצובה המומלצת של ויטמין C בזמן הריון עומד על 85 מ"ג כמות כזאת ניתן בקלות לקבל מהתזונה על ידי אכילה של מזונות עשירים בויטמין C כגון גויבות, פירות הדר, תות שדה, עגבניות, גמבה אדומה/כתומה , קיווי.
לגבי הקפסולת רימונים התשובה זהה לתשובתי הקודמת שעניתי לך לגבי החמוציות.

עלייך לראות את מינוני החומצה פולית והברזל על גבי התכשיר בגדול חומצה פולית ניתן לקחת עד מינון של 1 מ"ג ליום לגבי ברזל עליך לראות את המינון ותהייעץ עם הרופא המטפל
בהצלחה

האם אחרי הקאה כשעתיים אחרי נטילת הכדור צריך לקחת עוד אחד או שהוא הספיק להספג כבר ואין צורך.

קצת קשה לי לדעת האם אחרי שעתיים הכדור נספג, הספיגה גם תלויה האם אכלת עם הכדור, מה אכלת וכו' בכל אופן שעתיים זה זמן די רב אני מתארת לעצמי שלפחות חלק ממנו נספג.

יתכן ויש צורך בתוסף ברזל עלייך לפנות לרופא נשים על מנת שיתן לך מרשם והמלצה לגבי המינון של הכדור.
את יכולה להעשיר את התפריט במזונות עתירי ברזל אך עדיין במצב כמו זה לרוב הגוף זקוק לתוסף בכדי לעלות ברזל בצורה משמעותית ולא רק לשמר את הרמה שלו בדם.
מזונות עשירים בברזל הם מזונות מן החי (בקר, הודו, עוף, דגים, ביצים ) העשירים ביותר בברזל הם הודו ובקר ( כבד לא מומלץ בגלל כמות ויטמין A גדולה שיכולה להיות מסוכנת בהריון )
מזונות מן הצומח עלים ירוקים, אגוזים, קטניות, מוצרים מועשרים בברזל כגון דגני בוקר, חטיפי בריאות, מוצרי טבעול למינהם
שיהיה בהצלחה.

אכן נכון כבד מכיל כמויות גבוהות של ויטמין A שעלול להיות מסוכן לעובר ולכן מומלץ להמעיט בו עד כמה שאפשר.

האם מותר בזמן הריון לאכול כבד קצוץ תוצרת בית (אין כמו אוכל של אמא)? ואם כן - איזו כמות. אני יודעת שיש בעיה עם כבד בגלל ויטמין A

סליחה התכוונתי לענות לך ולא לכתוב את השאלה שלי, אני גם בהריון וסבלתי בהתחלה מדלקות בשפוחית השתן ונאלצתי לקחת אנטיביוטיקה קשה לאחר שכמובן שבדקתי עם משרד הבריאות (יש להם אתר וטלפון למענה בשאלות לגבי תרופות) כמו כן באתר של בי"ח תל השומר יש גם מענה לעניין התרופות. אני שאלתי שם לגבי חמציות בתוספת ויטמין C של סלוגו ונאמר לי שלא בוצעו מחקרים בנושא ועד כמה שידוע להם אין שום בעיה בנטילת התרופה.

מכיוון שבכל זאת מדובר בכמוסה המכילה ריכוז של חורים הייתי פונה לייעוץ הטרטולוגי
הם עובדים כל יום וניתן לשאול אותם זאת

מיכל שלום,
אני מבינה את ההרגשה והחששות שלך אך תנסי דווקא להתרכז במה שחשוב כרגע וזה התפתחות תקינה של העובר. לרוב הנשים קשה עם עניין העלייה במשקל בהריון אך אם מקבלים זאת בהבנה ולומדים לקחת את העלייה כחלק בלתי נפרד מההריון זה יותר קל.
ממליצה לך להמשיך לאכול מסודר ובריא. פעילות גופנית מאוד מומלצת בהריון ולאחר התייעצות עם הרופא/ה המלווה שלך הייתי ממליצה לך לחזור ולעשות- ישנם פעילויות שכן אפשר לעשות בהריון.
אם נורא מלחיץ אותך אולי שווה להתייעץ עם דיאטנית ולהיות במעקב.
בהצלחה,

גובהי 164, משקלי כרגע (סוף שבוע 19) 65 ק"ג,
קצת קשה לי לומר כמה שקלתי בתחילת ההריון כי היה לי גירוי יתר שחלתי
מטיפולי פוריות שגרם לעלייה במשקל, צבירת נוזלים ובטן של חודש שישי עוד לפני שידעתי שאני בהריון..
עד שבוע 8 הייתי יורדת במשקל כל שבוע (המשקל הנוסף של הגירוי יתר) הגעתי למשקל של59 ק"ג ומאז אני כבר במגמת עלייה.
סליחה על כל הסיבוך מקווה שזה מובן...

לפני כל סיפורי הסיבוכים ולפני ההריון הייתי שוקלת בין 55-57 ק"ג מקווה שתוכלו לעזור לי

לילי שלום,
עלייה תקינה במשקל בהריון תאומים הינה כ700 גר' לשבוע בשלב בו את נמצאת ולכן אין לך ממה לחשוש.
בברכה,

זואי שלום,
לשאלותייך,
1. אפשר לאכול בהריון כל גבינה שעשוייה מחלב מפוסטר כולל קממבר. עדיף להמנע מגבינות שלא ידוע מקורן.
2. אין בעייה עם רסק התפוחים בהריון.
בברכה,

ליאת שלום,
1. תמיד רצוי לקחת כדורים בשעה קבועה אך זה לא קריטי במקרה שלך ולא תהייה בעייה עם הספיגה
2. אם שכחת יום אחד לקחת זה לא אמור להשפיע על התפתחות העובר. למחורת את יכולה להמשיך לקחת כרגיל. אין צורך להכפיל את המינון.
בברכה,

שמוליק שלום,
לא ידוע לי על חומצה פולית בטיפות/ סירופ אך התייעץ בפורום לרוקחות.
בברכה,

מאיה שלום,
באופן כללי לא צריכה להיות בעייה עם סלטים שטופים וארוזים אך ישנו סיכון של ליסטרייה בכל מזון שנארז בסביבה לא סטרילית. אני לא רואה סיבה להפסיק להשתמש בהם אך כדי להיות רגועה את יכולה להיוועץ בחברה המייצרת או לנקוט באמצעי זהירות בכך שתכיני את הסלטים בעצמך.
בברכה,

עלייך להיוועץ עם רופא הנשים שלך ולבדוק האם הכמוסה מכילה בנוסף ויטמינים נוספים שאולי באים במינון גבוה. כאשר יש דלקת פעילה אולי יש צורך בטיפול אנטיביוטי, לצורך מניעה ניתן לשתות 1-2 כוסות מיץ חמוציות ביום.

לגבי הפשתן אנא הסתכלי כמה תשובות אחורה באותו עמוד.
לגבי קימל לא ידוע לי על בעייה ידוע שחליטת קימל עוזרת לגזים

אני צורכת כל יום 2 כפות זרעי פשתן טחון וגם אותי מעניינת השאלה לגביו מצאתי הודעה אחת אחורה שנשאלתן על הפשתן אך ענית בהקשר אחר של אומגה 3 ולא אם זה מומלץ או שרצוי שלא לצרוך או מה הכמות שמותר או רצוי לצרוך ביום.
אשמח אם תוכלי לענות ספציפית על שאלות אלו.

כן ציינתי בתשובתי שפשתן מכיל פיטואסטרוגנים שאילו הורמונים המחקים את פעולת האסטרוגן בגוף ולכן לא מומלץ להגזים בצריכתו בעת ההריון וההנקה.

התשובה היא מורכבת. בהריון יש לאכול את המינימום 1800 קלוריות ביום אך חשוב מאוד לבדוק זאת באופן אישי ותוך כדי מעקב שוטף אצל דיאטנית יתכן וברגע שתעלי את מספר הקלוריות בבת אחת תתרחש עלייה במשקל כי הגוף הורגל לאכול מעט. עלייך לפנות לייעוץ וליווי אישי והרכבת תפריט הולם לצרכי ההריון הטרימסטר הראשון הוא הכי חשוב להתפחות העובר ולכן מאוד חשוב להקפיד בו על תזונה נכונה ואספקת הולמת של כל הנוטריאנטים הדרושים להתפתחותו התקינה
אשמח לייעץ במידת הצורך
בהצלחה.