פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

דנה שלום,
עלית עד כה במשקל בדיוק על פי ההמלצות. לכל אשה הקצב שלה אך לרוב העלייה הגדולה יותר היא בשליש השלישי להריון ולא בהכרח. הקצב המומלץ לעלייה במשקל עבורך הוא כ-400 גר' לשבוע סך הכל בין 11.5-16 ק"ג.
בברכה,

אפרת שלום,
כן העלייה שלך במשקל עד כה בגדר הנורמל למשקלך. הקצב צריך להיות כ-400 גר' לשבוע. סך הכל להריון ביו 11.5 ל16 ק"ג.
בהצחלה,

שרי שלום,
העלייה במשקל בהריון ניכרת יותר משבוע 13-14 (תחילת השליש השני להריון) בשלב זה של ההריון ועל פי משקלך ההתחלתי את אמורה לעלות בקצב של 500 גר' לשבוע לערך. האם בשל הבחילות אכלת פחות? האם היו הקאות? ויכול להיות שאת לא אוכלת כמות מספקת של קלוריות. אם כן הוסיפי ארוחות או/ וכמויות למה שאת אוכלת. אם זה לא ישנה את המצב התייעתי עם דיאטנית לגבי התפריט שלך
בברכה,

מירב שלום,
רכיבה על אופניים נחשבת ללא בטוחה בזמן ההריון בשל החשש לנפילה ולפגיעה בבטן. לעומת זאת רכיבה על אופניים נייחים אפשרית כמובן. נכון שזוהי הפעילות הגופנית היחידה שאת עושה ונכון שזהו כרגע כלי התחבורה שלך אך קחי בחשבון שאת לוקחת סיכון.
בברכה,

ראשית, טוב שאת אוכלת ביצים- שלבי אותן כל יום בתפריט (כמובן אם אין בעיות של כולסטרול).
לשאלותייך,
1. בונסף לכף שמן פשתן את יכולה להעזר כמקור לאומגה 3 גם בזרעים ואגוזים. להערכתי הכמות הזו לא תוכל לספק לך כמות מספקת של EPA ו-DHA שמקורם בעיקר מדגים. ולכן הייתי ממליצה לך אולי רק לתקופת ההריון לקחת תוסף אומגה 3- יש גם המותאם ספציפית להריון- לשיקולך...
2. 2 פרוסות גבינה צהובה נחשבות אכן ל2 מנות סידן. עדיף לך שלא להמנע חלוטין. מה עם כדור של אינזימים אשר יכול לעזור לך בעיכול. העזרי במקורות לסידן מהצומח כמו ברוקולי, טחינה גולמית-עדיף משומשום מלא, כרוב ובכלל ירקות ירוקי עלים.
3. לגבי מוצרי סויה: אין עדיין הנחיות מדויקות להריון ולא ידוע ממש מה ההשלכות על התפתחות העובר אך ההמלצה היא בהריון עד ל1-2 מנות ליום. מנה= כוס חלב סויה= מעדן= טבעול סויה אחד= 100 גר' טופו.
4. חומצה פולית אפשר לקחת בביטחה בהריון עד למינון של 1000 מק"ג ולכן את יכולה להמשיך עם מה שאת לוקחת.
5. הקפידי כל יום על תפריט מגוון שיכיל דגנים ועדיף מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים. ביצה וכמובן על התוספים.
בהצלחה,

-אם בפוליויטמין שאני לוקחת יש 200 מק"ג חומצה פולית ובכדור חומצה פולית נפרד 800 מק"ג אז ביחד זה כבר 1000. והרי גם במזון יש חומצה פולית. ככה שזה כבר יוצא יותר מדי? או שאני טועה?
-על איזה תוסף אומגה 3 את ממליצה?
- מה השם של הכדור שמכיל אנזימים? וממי לבקש אותו? מרופא משפחה?

שוב תודה! עזרת לי מאוד!

מירב שלום,
הכוונה היא ל1000 מק"ג מהתוסף בנוסף לתזונה
לא נהוג בפורום לפרסם חברות אך ישנו תוסף ולמיטב ידיעתי הוא היחיד המיועד לנשים בהריון.
לגבי האינזימים התייעצי עם הרופא שלך
בברכה,

שרון שלום,
העלייה במשקל שלך היא אכן גבוהה מידי לשבוע בו את נמצאת. ממליצה לך לפנות לדיאטנית שתוכל להתאים עבורך תפריט להמשך עלייה מתונה יותר.
בברכה,

זו אכן עלייה שחורגת מהנורמה באופן יחסי לשבוע ההריון שבו את נמצאת מומלץ לפנות לדיאטנית כפי שרויטל ציינה וזאת על מנת לבדוק את מספר הקלוריות שאת אוכלת באופן יומי ולבנות תפריט אישי שיהיה מותאם קלורית ומותאם מבחינת אבות המזון למצב הריון מומלץ גם לבצע מעקב על המשקל אצל דיאטנית / או בכוחות עצמך ולא לחכות לשקילה אצל האחות אחת לחודש על מנת לראות שעלייה מתמתנת
בהצלחה

מאיה שלום,
לא ידוע לי שאסור לאכול אפרסמון או פירות אחרים בהריון
יש רק לדאוג לשטוף אותם היטב במיים וסבון. כך גם עם ירקות.
נבטים לא מבושלים הם ההנחייה היחידה להמענ בהריון.
בברכה,

שרי שלום,
גזים הם בהחלא תופעה לא נעימה בהריון,
חוץ ממאכלים שרצוי להמנע כמו כרוב, כרובית, ברוקולי,קולורבי,צנון, צנונית,מטוגן, משקאות מוגזים, רצוי גם לאכול וללעוס לאט והיטב את האוכל בארוחות קטנות. קטניות רצוי להשרות לפני הבישול.
בנוסף תה קימל/ כמון ושומר יכולים להקל על תחושת הבטן אך גם מהם לא רצוי להגזים בהריון- עד 2-3 ביום.
בברכה,

היי דנה,
למיטב ידיעתי אין איסור לאכול פרג בהריון
בברכה,

היי חן,
בואי נעשה קצת סדר...
1. מוצרי חלב וחלב הם אכן חלק מהתזונה הבריאה והמומלצת בהריון אך לא רק בקפה או בשוקו- מה עם גבינות, יוגורטים, מעדנים וכ' (דווקא בקפה או בשוקו את מפספסת חלק מהסידן שלא נספג בגלל הקפאין)
2. מותר לשתות בהריון קפה ותה אך כמות הקפאין היומית צריכה להיות עד 300 מ"ג. כלומר כ-2-3 כוסות קפה, 5-6 כוסות תה, בשוקו יש יחסית מעט. בנוסף קפאין נמצא גם בשוקולד וקולה.
3. לגבי התה- ישנם ללא קפאין. והאיסור הוא לגבי חליטות תה ותה נענע ומרווה.
בברכה,

כאתיה שלום,
העלייה שלך במשקל היא בדיוק על פי ההמלצות. הקצב הוא כ-700 גר' לשבוע
בברכה,

אני בשבוע 21 ועליתי כבר 8 קילו,
וזה רק עם עובר אחד..לא רוצה לחשוב מה היה קורה עם שניים :)

העלייה שלך נחשבת למעט איטית. לא ציינת את גובהך אך בשלב זה של ההריון העלייה המומלצת היא כ-700 גר' לשבוע. שימי לב שאת ממשיכה לעלות ושימי דגש על האוכל- שאת אוכלת מכל אבות המזון: דגנים,בשר, דגים,עוף, ביצים, מוצרי חלב, פירות, ירקות, אגוזים, זרעים, קטניות. בנוסף העלי את כמויות האוכל שאת אוכלת בכל ארוחה, את יכולה גם להוסיף ארוחות קטנות בין לבין (יוגורט, פירות,קורנפלקס וכ..) בכל אופן אם קצב העלייה יישאר כך ממליצה לך לפנות לייעוץ אצל דיאטנית.
בברכה,

חן שלום,
אכן נקניק הוא אחד מהמזונות שלא מומלץ לאכול בהריון. קרמבו לעומתו אפשר, למרות שעשוי מביצים- הן מפוסטרות. לגבי הכמות עדיף לאכול פחות (אחד ליום) במיוחד אם זה על חשבון מאכלים מזינים יותר.
בברכה,

לילי שלום,
לשאלתך ישנה תשובה ארוכה ומפורטת מכדי לענות כאן בפורום. חפשי ברשת תזונה בהריון, ישנן כתבות רבות בנושא: מה אסור לאכול ואיך בהריון? אם עדיין יש לך שאלות ספציפיות אשמח לענות.
בברכה,

שלום לך, מזל טוב על הבשורה ומפרגנת על הירידה במשקל...
במהלך ההריון לא מומלץ לעשות דיאטה במטרה לרדת מבשקל וזאת כדי לא לפגוע בהתפתחות העובר. אם ירדת עד כה במשקל, סביר להניח כי התפריט שלך מופחת בקלוריות גם אם הוא מאוזן.
בכל אופן בשליש הראשון העלייה במשקל לא משמעותית וגם לא חייבת להיות בהכרח. ממליצה לך להוסיף לתפריט את הכמות החסרה. לא מומלץ לאכול פחות מ1800 קלוריות ליום בהריון.
בברכה,