פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

אני אכן מבינה את התיסכול ואת הלחץ של עודף משקל גדול שישאר אחרי ההריו,ן נשמע שאת די מיואשת מכל המצב.
אני יכולה לעודד אותך שעדיין לא מאוחר וזה שאת בשבוע 29 זה לא מחייב עלייה נוספת במשקל עד סוף ההריון. במידה ויהיה לך רצון להיות פשוט יותר מודעת לקלוריות שאת מכניסה לגוף את בהחלט יכולה למתן או לעצור את העלייה אך חשוב שתעשי זאת בעירוב של גורם מקצועי כגון דיאטנית על מנת שתרכיב לך תפריט הולם מבחינה תזונתית וקלוריתו גם תעקוב אחרי המשקל שלך עד סוף ההריון. זה שאת אוכלת הרבה זה ממש לא אומר שהתינוקת תוולד גדולה מהרגיל, יש לעקוב אחרי בדיקת הערכת משקל ולראות האם העמסת הסוכר שעשית לא מזמן יצאה תקינה.
בכל מקרה אני מאחלת לך בהצלחה יותר חשוב שתגשי לאשת מקצוע לא רק בגלל עודף המשקל והקלוריות אלא בגלל שנשמע כי את לא אוכלת מאוזן כלל.

אפשר להגיד שכמעט ולא עלית במשקל , קצב עלייה תקין לאישה שהחלה את ההריון במשקל תקין הוא כ- 400 גרם לשבוע החל משבוע 12
לגבי המשקל 61/62 הכל ביחס למתי נהגת לשקול את עצמך ב- 59 קילו בבוקר או בערב.
באופן כללי יש תנודות של קילו - שני קילו בין שקילת בוקר וערב , בבוקר מן הסתם את שוקלת פחות. הכי חשוב שאם את עושה מעקב על משקלך יש להישקל פחות או יותר בזמנים קבועים , בגדים קלים ואותו משקל כי גם בין משקל למשקל יש סטיות.
המשיכי לעקוב אחרי המשקל מכיוון שיחסית לשבוע שבו את נמצאת ולמשקל ההריון ממנו התחלת ( נמוך) עלית מעט.

אלכוהול אינו מומלץ בהריון בשום כמות או צורה ( גם אם זה יין ...) ניתן לאכול מזונות שבושלו עם אלכוהול מכיוון שזה מתנדף בחום
בהצלחה

דני שלום סה"כ עליית המשקל תקינה אפילו נמוכה מהנורמה. התחלת את ההריון ב- BMI תקין ויחסית נמוך עליית משקל תקינה בהריון במקרה שלך נעה בין 11-16 קילו
שיהיה בהצלחה.

עלייך להיוועץ ברופא נשים שלך

מיטל שלום,
לא מומלץ באף שלב של ההריון לאכול תפריט דל בקלוריות ולרדת במשקל. 6 ארוחות ביום זה נכון לעשות אך תלוי מה וכמה. העלייה במשקל היא חלק בלתי נפרד מההריון ותזונה לקוייה יכולה להוביל לחסרים אצל העובר. התייעצי עם דיאטנית לגבי תפריט בריא ומאוזן איתו תוכלי לעלות במשקל נכון.
בברכה ושנה טובה,

גלית שלום,
מזל טוב,
לא מומלץ באף שלב של ההריון לרדת במשקל אך תדאגי לאכול בריא ונכון אם אפשר אפילו לשלב פעילות גופנית- לאחר התייעצות עם הרופא שלך. אם את מאוד מודאגת ממליצה לך להיות במעקב יותר צמוד של דיאטנית- כך תוכלי לקבל תפריט המתאים לצרכים שלך כעת ולמתן את העלייה במשקל בתקופת ההריון.
בברכה ושנה טובה,

נועה שלום,
אם את שוטפת היטב את הירקות והפירות מהסבון לא אמורה להיות בעייה.
לא מכירה את השימוש בתרסיס האקולוגי, אך לא הייתי משתמשת לפני בדיקה ובירור.
בברכה,

מאיה שלום,
הסברה היא שאכן סידן נספג טוב יותר בסביבת שומן ולכן לא כדאי להמעיט יותר מידי באחוזי השומן במוצרי חלב. גבינות 5% הן בסדר גמור ויוגורטים 1.5-3% וחלב 3% הם גם בסדר.
בברכה,

מאיה שלום,
גזים היא בהחלט תופעה לא נעימה בהריון ובכלל. הסיבה לכך היא שינוים במערכת העיכול והרחם שגודל ותופס יותר מקום בחלל הבטן.
ארוחות קטנות פזורות על פני היום אכן יכולות לעזור. בנוסף הקפידי ללעוס היטב את האוכל לפני הבליעה.
ישנם מזונות מסויימים הגורמים יותר לגזים כמו קטניות, כרוב, כרובית, ברוקולי, צנון, צנונית, שוקולד, מטוגנים ובכלל כל מה שגורם לך לא להרגיש בנוח.
בברכה,

שיר שלום,
על פי נתונייך את אמורה לעלות סך הכל בין 11.5-16 ק"ג. עד כה עלית מעט מעל להמלצה אך את עדיין יכולה להגיע לטווח העליון. הקצב המומלץ עבורך הוא 400 גר' לשבוע.
בעניין הרעב המוגבר- תקפידי על שתיית מיים- לפחות 2.5 ליטר ליום, זה מאוד עוזר לאזן את תחושת הרעב שלא באמת מרעב. תנסי לאכול יותר ירקות לנשנוש ובכלל להמנע ממתקים ומאכלים רווי שומן. פעילות גופנית בהחלט יכולה לעזור למתן את העלייה בתנאי שההריון תקין והתייעצת עם הרופא שלך.
בברכה ושנה טובה,

דנה שלום,
כן, מאוד חשוב לקחת חומצה פולית בהריון במינון של 400 מק"ג. את יכולה ללא מרשם רופא בכל בית מרקחת ושל כל חברת תוספים מוכרת.
בברכה,

עידית שלום,
ידוע שסוגים שונים של ברזל גורמים לעצירות. את יכולה לעבור לקחת ברזל עדין/ ברזל רך- באותו המינון- התייעצי גם עם הרופא שלך.
בברכה,

מאיה שלום,
אין שום חשש בלקחת את הפרנטל ואפילו מאוד מומלץ. בהריון יש לגוף צרכים מוגברים שהתזונה ברוב המקרים לא תמיד יכולה לענות על הדרישות.
נכון שויטמין A בכמות גדולה לא מומלץ בהריון אך בפרנטל- תוסף המיועד לנשים בהריון הוא מגיע במינון נכון וגם חלקו בצורה שלא מזיקה לגוף.
בשלב זה, בטח בשל תוצאות בדיקות הדם הרופא עדין לא הוסיף לך ברזל אך תוסף זה מומלץ מאוד גם אם למעשה כרגע לא חסר לך וזאת משום שבהמשך ההריון ולאחר הלידה הגוף זקוק לו יותר.
נכון שהפרנטל מכיל חומצה פולית וברזל אך צריך לבדוק את המינון שלהם.
בברכה,

איילת שלום,
בהחלט ישנם הבדלים בין הריון להריון ותיאבון מופרז הוא גם לעיתים חלק מתופעות ההריון ובעיקר בשל הבחילות.
ממליצה לך לאכול ארוחות קטנות יותר על פני היום- אפילו 5-7 ארוחות, כמובן שעדיף שתמנעי מממתקים, עוגות, חטיפים ושתייה מתוקה, בנוסף חשוב שתקפידי לשתות בכמות מספקת ועדיף מיים- זה מאוד ממתן את התיאבון שלא לצורך- לפחות 2-2.5 ליטר כל יום. בנוסף כמובן שפעילות גופנית יכולה מאוד לעזור.
אם כל זה לא עוזר את יכולה להתחיל מעקב אצל דיאטנית שתתאים עבורך תפריט ותעקוב אחר העלייה במשקל.
בברכה,