פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

בטרימסטר השלישי להריון העלייה הצפויה היא כ- 2 קילוגרם כל חודש. אחרי שבוע 37 קצב הגדילה של התינוק מואט כי כבר אין לו מקום לגדול ברחם בערך בשבוע 35 התינוק נמצא בשיא הגדילה שלו ועד שבוע 37 הוא יכול לצמוח בקצב של כ- 250 גרם בשבוע ( כמובן שיש שונות בין כל תינוק ).

ראשית, תודה על התשובה המפורטת. אז מה זה אומר לגבי עליית המשקל שי בחודש תשיעי?
האם רק התינוק עולה במשקל או שיש לכך גם תוספות ואני עולה במשקל?

עליך לראות את רמת ההמוגלובין לאחר הלידה ואת משק הברזל בגוף אחר כך כמובן שזה גם החלטת הרופאה. בכל מקרה את יכולה ליטול מולטיויטמין כגון פרנטל אחרי הלידה בפרט אם את מתכוונת להניק.

אני מתארת לעצמי שכן אך לעמן הסר ספק מומלץ לשאול את החברה וגם אפשר לחמם את המוצר לפני האכילה ואז בכלל אין סיבה לדאגה.

על אף עודף המשקל שלך,בהריון לא מומלץ לעשות דיאטה לצורך ירידה במשקל. עלייך לפנות לייעוץ והדרכה אישית אצל דיאטנית, דיאטת שומרי משקל לא בהכרח מותאמת לנשים בהריון בנוסף את בעצמך אחראית על המזונות שאת אוכלת ולבחירת הנקודות כך שאת יכולה לאכול גם בצורה לא מגוונת וזה יהיה לא אחראי וגם עלולה לאכול מספר קלוריות נמוך. עלייך לשאול גם בשומרי משקל.

מותר רק צריך לשטוף אותן היטב לפני

אכן נכון. אני ממליצה להימנע מאכילת נבטים כי הם עלולים להכיל מזהמים.

עלייך לפנות להדרכה אישית אצל דיאטנית בקהילה מכיוון שזה נושא אינדוודואלי. אם את סובלת מצרבות כתוצאה מהבקע אז עלייך להיזהר באכילה של מזונות חומציים כגון עגבנייה פירות הדר, מדברים עתירי סיבים, ממזון מטוגן, מתובל, שומני מאוד ושנאכל בלילה, וגם להיזהר ממנטה, קינון, שום שוקולד ואלכוהול. אך אני חוזרת ואומרת עלייך לפנות לדיאטנית לצורך הרכבת תפריט אישי.

במידה והרופא המליץ לך על נטילת התוסף אז אין בעיה ובכל מקרה אני מכירה את התוסף והוא מותאם במינוני האומגה 3 שלו לנשים בהריון כך שאני לא רואה בעיה אלא אם יש איזה שהיא בעייה בקרישת דם... כי אומגה 3 גם משפיע על דילול הדם.

שלום לך,
תוסף אומגה 3 מדגים אינו מומלץ בהריון ובכלל. שמן דגים הוא שמן מאוד לא בריא המכיל מתכות רעילות כמו כספית ואחרות.

אני ממליצה לך לקחת אומגה 3 ממקור צמחי שהוא הבטוח ביותר והבריא, יש אומגה 3 משמן זרעי פשתן וגם אומגה 3 משמן מרווה מרושתת.

בברכה,
איילת גול

אני יודעת שהחברות טוענות שאין סיכון וכי זה נטול מתכות כבדות אבל עלייך להתקשר לכל חברה ספציפית ולשאול אותן זאת.

לירז שלום רב,

מאוד מומלץ ליטול אומגה 3 המותאם להריון ומכיל DHA ו-EPA ביחסים המותאמים לתקופת ההריון.
עם כל הכבוד לאיילת גול, אומגה 3 ממקור צמחי כמו שמן פישתן או אגוזי מלך ואני אפילו לא מזכירה כאן את המרווה... הן חומצות שומן מסוג ALA שהן לא רלוונטיות לאדם כיוון שאנו לא מסוגלים להפוך אותן ל-DHA ן-EPA אלא בכמויות מזעריות.
אומגה 3 חשוב מאוד להתפתחות המח של העובר, המערכת העצבית, חדות הראיה ועוד.
בנוסף, באלספה 9 חודשים אין שום מתכות כבדות או כספית והמוצר נבדק בשתי מעבדות בלתי תלויות כי איך ייתכן שימכר מוצר המותאם להריון ומכיל חומרים רעילים ???
בנוסף, בארה"ב אירופה קנדה ואוסטרליה ישנה המלצה ליטול אומגה 3 לתקופת ההריון וכן ע"י ארגון הגניקולוגים העולמי !!
בנוסף,ישנה תמיכה מחקרית מאוד נרחבת אשר מוכיחה את טענותיי מעל לכל ספק.
ממליצה לך להתייעץ עם כל רופא נשים על נושא זה.
מאוד מקווה שעזרתי לך,
שיהיה בשעה טובה והרבה בריאות
דנה קילנר-יועצת בבריאות נשים
טעם טבע-אלטמן

העלייה תקינה. מומלץ להמשיך ולבצע מעקב אחרי עליית המשקל בהמשך הדרך. הקצב הממוצע צריך להיות כ- 0.4 עלייה בשבוע.

לגבי המיץ אמור להיות כתוב על גבי האריזה אם המיץ מפוסטר.
לגבי הגבינה ככל הידוע לי אין בעיה עם גבינות מוצרלה. גם אם זה במשקל תשאלי את שם החברה בד"כ אם זו חברה מוכרת לא צריכה להיות בעיה.

אם הומלץ לך מינון גבוה על ידי הרופא נשים בעקבות בעייה רפואית עלייך להיצמד להנחיותיו. לגבי נשים שאין להן בעיה רפאוית המינון המקסימאלי הוא עד 1 מ"ג ליום

זה נכון שפרוסת גבינה צהובה נחשבת למנה. מומלץ לקחת את הגבינה הצהובה הדלת שומן במידה ואת רוצה לאכול 3 פרוסות ביום.
לפי הכמות של המוצרי חלב שאת אוכלת את בהחלט מקבלת את הסידן שאת זקוקה.
בהריון מותר עד 3 כוסות קפה ביום ושוקו זה שתייה שגם בה יש קפאין אך גם הרבה סוכר אז את צריכה לעשות את השיקול שלך.

לא ידוע לי על מניע לאכילת בשר בנוגע לכל מה שקשור למזון חומצי, גם לא לגבי תפוחי אדמה...
לכן אני לא רואה סיבה מדוע לא לאכול בשר בקר, עוף, הודו ודגים שיכולים לספק לך ברזל וויטמין B12. לגבי המוצרי חלב מה זאת אומרת אלרגיה האם היית אלרגית כל החיים או שמדובר באי סבילות לסוכר החלב הנקרא לקטוז ... כי אילו שני דברים שונים. אנשים שאלרגים לחלבון החלב לא יכולים לאכול מוצרי חלב עיזים כבשים ובד"כ גם סויה ואילו אנשים שיש להם אי סבילות ללקטוז כן מסוגלים לאכול מוצרי חלב ספציפים שיש בהם תכולת לקטוז נמוכה.
מוצרים נוספים שיש בהם סידן הם קטניות, שקדים, טחינה משומשום מלא, ברוקולי, כרוב, טופו, יוגורטים ומעדנים על בסיס סויה ובמידה. תמיד ניתן להשלים בהתייעצות עם רופא עם כדור סידן ביום.
לגבי הפרטנל יתכן וכן אבל קשה לי לדעת את צרכיה לבדוק מניסוי וטעייה ולגבי פרוביוטיקה עד כמה שידוע לי לא צריכה להיות בעיה אך התייעצי עם הרופא המטפל שלך.

יעלי שלום,
לשאלותייך,
1. את יכולה לאכול כל יום ביצה (בתנאי שאין בעייה של כולסטרול). לגבי ביצת העיין רק אם באמת את בטוחה לגבי התקשות החלמון לגמרי.
2. בעצם כל דגן מלא מספק סיבים תזונתיים וכמובן אלה שציינת. סיבים נמצאים גם בקטניות ופירות וירקות בקליפתם.
3. החשיבות באכילת מוצרי חלב היא גם בשל החלבון אך יותר בשל הסידן. הצריכה היומית צריכה לעמוד בהריון וגם לא בהריון על 3-4 מוצרי חלב ליום. לדוגמה: 100 גרם גבינה, כוס חלב, יוגורט, פרוסת גבינה צהובה, 50 גר' צפתית וכ'. לגבי הבשר- רצוי לאכול מנה כל יום ולשלב גם בקר/ הודו בשל הברזל שבהם. את יכולה לשלב גם דג/ טונה 2 מנות לשבוע.
4. 3 פירות זה בסדר ליום.
5. גם סרדינים הם מקור נהדר לסידן- כשאוכלים עם העצמות. סך הכל בשבוע עד 2 קופסאות יחד עם הטונה/ דגים. כוס קפה אחד ליום זה בסדר.
בברכה,