פורום תזונה טבעית - יש לך שאלה?

היי פנינה
אכן קפה עשוי לסייע בהורדה במשקל, אך מאוד תלוי באילו כמויות מדובר. כמובן שלכוס אחת אין אותה הפעילות שיש למספר כוסות ביום. אך זיכרי למרות שקופאין אכן מסייע בהורדה במשקל, יש בו אפקט מצטבר מעל 5-4 כוסות ביום הוא מביא להתמכרות ולתסמונות כמו: עצירות, כאבי ראש, עלייה בלחץ הדם, דופק מואץ ,עצבנות וחוסר ריכוז ואנרגיה .

בהצלחה ענת גרינשטיין נטורופתית ND 0543141882

אני מחפשת סוג של אצה שתוכל לסייע לי בזרוז הירידה במשקל . תודה נירי

היי נירי
אכן אצות נחשבות כבריאות ומכילות מאגר גדול של ויטמינים ומינרלים. האצות אכן בין היתר מסייעות בירידה במשקל ע"י האצת חילוף החומרים. אצות כמו ספירולינה וקלפ יכולות לסייע בתהליך זה. אני ממליצה לך לקרוא את הכתבה שלי בנושא זה באתר מטפלים .

הרבה בהצלחה ד"ר ענת גרינשטיין נטורופתית ND

שלום נירי,

תוספת קטנה על דבריה של ענת:
אצות ים משמשות מקור לגוף של יוד ומרכיבים חיוניים רבים נוספים. בדרך זו הם מזינים את הגוף.
אם חסר לאדם משהו מאותם מרכיבים הרי שפעילות גופו תשתפר.
אם לא חסר, אזי פעולתן של האצות תהיה הרבה פחות יעילה.

חשוב לא להתייחס לאצות או אל תוספי מזון / מזונות עשירים אחרים כאל תרופה. מדובר בחלק מגישה עקרונית אשר מעודדת בריאות באופן הגיוני: אם תוכלי יותר מדי שומן, איכות מזון ירודה, עתירה בפחמימות מזוקקות וכו' שום אצה שבעולם לא תעזור לך. אם תפריטך בריא, את מבצעת פעילות גופנית סדירה, נחה מספיק וכו' הרי שאצות תוכלנה לשפר את הזנתך ואולי אך לתרום לירידה טובה במשקל.

חומר למחשבה,

שפע בריאות,

חן

תודה רבה ! תודה על תגובתך .ועל העצות. אני בהחלט מסכימה איתך .ובהחלט מאמצת את שיטתך . שוב תודה רבה! וסופש מקסים. נירי

תודה רבה ! תודה על תגובתך ועצתך ברצוני לדעת היכן אני יכולה לקנות אצות אלה .ואם הן באות בצורות שונות (טבליות ,בצורתן הטבעית),סליחה על הבורות זה פשוט ממש לאחרונה ששמעתי על כל עניין האצות. שוב תודה וסופש מקסים :) נירי

היי נרי את האצות ניתן לרכוש בבתי טבע. תוכלי למצוא אותם לצד מזונות המשוייכים למקרוביוטיקה. הרבה בריאות ענת

יש לך שאלה ספציפית?

חן

שלום שרה,

זה נחמד להגמל מדברים מוגזמים אך בין גמילה מלחם לתפריט בריא יש הבדל עצום.
התפריט שתארת לא נשמע לי כמו משהו שכדאי להמשיך בו. צריך לעזור לך להגיע לאכילה מסודרת, ממזון מלא וואיכותי.
התוצאות יהיו:
1. הרזייה ללא מאמץ
2. אנרגיה שופעת בכל שעות היום (אם לא תגזימי בספורט / עבודה כמובן)
3. בניית דם תקינה (ממזון איכותי שנספג טוב)

אבל כל זה אפשרי רק אם זה יותאם לך כמו שצריך. פני בהקדם האפשרי לנטורופת טוב / תזונאי הוליסטי להתאמת התפריט וטיפול מסודר במצב האנמיה שלך.

בהצלחה !

חן

שלום כרמית,

קמח מלא ומוצריו מכילים יותר סיבים מהמקבילה הלבנה. פירוש הדבר שהמזון המוכן מהם מטפטף את הפחמימות מהקיבה למעיים ומשם לדם בקצב איטי יותר.
יש לתופעה זו השלכות רבות: ריקון איטי יותר של הקבה (פחות רעב), ייצוב סוכר הדם - פחות חיפוש אחר חטיפים בין ארוחות, התרוקנות טובה יותר של המעיים (הסיבים) - ניקוי טוב יותר של הכבד בין השאר (חיוני להרזייה בריאה) וכו'.

זה נכון שעדיין יש לפחמימות כמות דומה של קלוריות אך כפי שאת מבינה עתה, הרזייה הינה פועל יוצא של עוד הרבה משתנים.

הרבה בריאות,

חן

נראה לי שהגיע הזמן לעשות שני שינויים:
1. להפחית את מספר המנות הבשריות - הסבירות לצריכת שומן יומית נכונה עם מנה בשרית קלושה. (במילים אחרות אתה אוכל יותר מדי שומן ולכן מתקשה לרזות)
2. לשדרג את איכות הפחמימות: אורז לבן משמין, אורז מלא (עגול / בשמתי) לא.

בכלל, יש מספר לא מבוטל של שינויים שהייתי יכול להוסיף אך יש צורך להתאימם למכלול חייך.
בנו לך אי פעם תפריט מותאם אישית?

חן

בילי שלום
התפריט שלך מאוזן ובריא
הייתי מעשיר את ארוחת הבוקר במנת פרי נוסף ליוגורט
מה שמטריד אותי זה החטיף גראנולה
החטיפים מלאים סוכר וייתכן וזה שורש הבעיה
נסי במקום החטיף מנה פרי או חצי כוס אגוזים חיים
בהצלחה
ירון

שלום רב אני ממליץ למטופלים שלי על לפחות 3 מנות פרי ביום מעבר לזה אכילת פרות יכולה להאיט את תהליך הירידה במשקל סוכר פרות הוא סוכר לכל דבר ורצוי לצרוך אותו במידה מועטה בהצלחה ירון

שלום רב השמן הטוב ביותר לטיגון עדין הוא שמן זית הרכב חומ השומן בשמן זית הוא טוב ובריא וגם השמן עמיד בטיגון עדין - שניצל חביתה וכדומה בהצלחה ירון

היי עדי התסמינים העיקריים של מחלת ליים הם נפיחות במפרקים מלווה בנוזל והגבלה בתנועת המפרק לעיתים, למרות נפיחות עצומה במפרק, הכאב יהיה קל עד אפסי. המפרק שנפגע לרוב הוא מפרק הברך, אך גם מפרקים אחרים כולל מפרקים קטנים עלולים להיפגע. נדיר שמפרק הברך לא נפגע כלל. שני שלישים מהמקרים יתבטאו כדלקת המערבת רק את מפרק הברך. מעל 95% מהמקרים יערבו ארבעה מפרקים או פחות, כאשר מפרק הברך ישאר היחיד שפגוע לאחר זמן מה. בכשני שליש מהחולים המחלה ארעית. דלקת המפרקים נעלמת מעצמה לאחר מספר ימים עד מספר שבועות. לאחר פרק זמן בו הילד אינו מראה תסמיני מחלה, לתזונה נכונה חשיבות רבה בליווי התהליך התרופתי אנטיביוטי אפשר ורצוי לאכול תזונה מאוזנת הכוללת ירק וירק מבושל , אורז מלא סלטים רצוי להמנע מקמח לבן סוכר לבן וחלב פרה שיכולים להחמיר מצבים בהם המפרקים כואבים חשוב לשתות המון ולהעזר בתוספי תזונה כפרוביוטיקה ואומגה 3 בהצלחה ירון

שלום לפי התאור שלך בנוגע לגובה מול משקל מצבך תקין אתה לא שמן ומשקלך תקין ובנורמל בנוגע לכרס הייה רגוע בבטן מרוכזת שכבה שומנית שנועדה להגן על האברים הפנימיים בבטן ולהוות שכבת מגן ובידוד לבטן במידה ואתה לחוץ בנוגע לכרסונת הקטנה שלך נסה לבצע עליות בטן כמה עשרות עליות בטן ביום ישטחו לך את הבטן בהצלחה רבה הייה רגוע ירון

היי בן המשקל שלך מול הגובה תקינים לחלוטין אתה לא שמן במידה ואתה רוצה לחטב יותר את הגוף ולרדת במסת השומן אתה יכול להגביר את הקצב של הפעילות הגופנית שלך ריצה קלה או אופנים או שחייה יעזור לרדת במסת השומן ולעלות בשריר בהצלחה ירון

צחי היקר המשקל שלך מול הגובה תקינים נשמע שמבנה הגוף שלך מלא ומוצק זה בסדר ואין מה להתבייש בזה המשך לאכול מאוזן ובריא שתה מספיק מיים ועשה פעילות גופנית ירון

שלום ל...

מיץ אכן מהווה מקור מרוכז של ויטמינים ומינלרים. סיבים תזונתיים נכנסים בעיקר במיצים לא מסוננים (רוב מכשירי המיצים מפרידים את המיץ מהסיבים ושאר המוצקים).
מבחינה קלורית - רוב הפחמימות של הירק או הפרי מגיעים למיץ כך שהם כן צריכים להלקח בחשבון כפי שהם.
מצד שני אין ספק שיש ערך מוסף למיצים שעשוי להטות את הכף. כשמדובר במיץ בעל השפעה מיטיבה כמו המיצים שהזכרת הערך המוסף הוא פועל יוצא של המיץ או השילוב מיצים הספציפי.
למשל: מיץ סלק מעודד את ניקוי הכבד. בריאות הכבד ותיפקודו משפיעים רבות על יכולת ההרזייה של הגוף. לא הייתי מתייחס לחילוף החומרים כמו אל יכולת הכבד לפנות את עודפי השומנים הניתחים עליו בעת הרזייה...

חשוב להדגיש כי מיץ של ירקות או פירות לא אורגניים = תרכיז של חומרי הדברה. אינני ממליץ אלא רק על מיצים מירקות או פירות אורגניים.

לבריאות,

חן