פורום תזונה טבעית - יש לך שאלה?

שלום ירון,
קודם כל,כל הכבוד שיש לך כוח וזמן לענות לכל אחד פה בפורום..

אני רוצה לספר לך עצמי...
אני בת 17, גובה 1.60
עד לפני חודשיים,שקלתי 58..היום אני שוקלת 52 (כולל מכון 3 פעמים בשבוע)
אנשים מחמיאים לי על זה שירדתי במשקל..אבל איך אני אסביר לך? אני לא אוהבת את הגוף שלי עדיין!!!ואני לא כלכך מרגישה שירדתי, ואני לא רוצה להשתגע עם המשקל ולהרעיב את עצמי!
אני מרגישה לפעמים חסרת אונים....כי אני אומרת לעצמי שאני נותנת יותר מידי מעצמי והגוף שלי לא מחזיר לי על כך...עדיין יש לי בטן! ואני עושה מלא כפיפות בטן,הליכות,סקי..אני לא עושה מכשירים לחיזוק השרירים,מכיוון שאמרו לי שאם אני אחזק אותם יהיה לי קשה להוריד במשקל..אז קודם כל אני רוצה להגיע למשקל הרצוי ורק אז להתחיל מכשירים.
לגביי התפריט היומי שלי,אני לא קובעת לי זמנים לאוכל...מתי שאני רעבה אני אוכלת..
אני לא אוכלת כבר פחמימות (תפוחי אדמה,אורז,פסטה).חוץ מפרוסת לחם קל בבוקר..
אז בעיקרון זה ככה:
בבוקר אני אוכלת בסביבות 9 וחצי:סנדויץ לחם קל עם קוטג' 3% או חסה.(החסה בלי ממרח).
לפעמים לוקחת איתי תפוח ירוק.
ב2 בצהריים אני אוכלת: עוף (בלי השומן)וסלט. או סלט וגיל.
ב6 בערב אני יכולה לאכול רק ירקות עם גיל או גבינה...או ברנפלקס.
אני יודעת שאני לא אוכלת הרבה קלוריות...אבל תחשוב שככה אני אוכלת במשך חודשיים!!+ מכון..
אז למה אני לא יורדת מספיק?הרי כל 7000 קלוריות זה קילו,והייתי צריכה לרדת בהרבה יותר!
אני לא רוצה לחשוב על האוכל ועל כל הדיאטה אני רוצה לרדת בכיף בלי לסבול כמובן..אני לוקחת את הדיאטה הזאת מאוד קשה ואין יום שאני לא חושבת על זה,ומסתכלת במראה.....כיף לי להתפרק כאן ולכתוב לך את זה כי אני לא אוהבת לדבר על זה עם אנשים אחרים..
אז תודה לך!
נטלי..

שלום,
הייתי מעוניינת איזה סוגי פחמימות ניתן לאכול עם בשר כך שהארוחה לא תהיה משמינה מדי וניתן יהיה לאמצה כדרך חיים
האם קינואה משמין?
תודה רבה!

אתם חושבים שהתוכנית לרדת בגדול יכולה לעזור לי בדיאטה
טיפים ? תוכניות כושר ודברים כאלה...
תודה

שלום רב.
בשנה האחרונה עליתי כעשרה קילו במשקל בעקבות נטילת תרופות נוגדות דכאון.
ברוך השם הפסקתי לפני כחמישה חודשים לקחת את התרופות אבל מאז איני מצליחה לרדת במשקל כאשר רוב השומן העודף מתרכז באיזור הבטן והמותניים. לאחרונה, בשתי בדיקות בהפרש של שלושה חודשים, נמצא אצלי כבד שומני וכולסטרול גבוה:
טריגליצרידים: 243
כולסטרול: 308
HDL: 75.8
LDL: 184
ALT: 110.1
AST: 86
כל שאר התוצאות בגבול הנורמה.
איני נוטלת כרגע כל תרופה למעט תוסף ברזל Ferrifol אחד ליום.
אני סובלת מעייפות, כאבי שרירים, בצקות בקרסוליים וחוסר אנרגיה.
למרות שצמצמתי מאוד את כמות השומן בתזונה ואני עושה פעילות גופנית, התחושה שלי היא שזה רק מכביד על הכבד "שצריך לסנן יותר שומנים ולא מצליח". האם התחושה שלי נכונה?
אציין שאני צמחונית מזה כ-10 שנים ובשנים האחרונות לא הקפדתי לצרוך מספיק חלבונים אבל עכשיו אני כן מקפידה על כך, בעיקר מסויה אבל גם חזרתי לצרוך מוצרי חלב לצורך העניין.
אשמח לקבל טיפים איך להתגבר על המצב.
המון תודה על הסבלנות והשיתוף
סיגל

אני בת 57 סובלת מלחץ דם גבוה ומקולסטרול גבוה וסכרת גבולית חייבת לרדת 10 ק"ג ולא מצליחה משעות הצהריים אני פשוט רעבה כל הזמן ברור שזה בולמוס עד הצהריים אני עוכלת סביר כלומר בבוקר סלט ופרוסה וגביה אחכ פרי או שניים או יוגורט ואחכ לא מצליחה ואוכלת כל הזמן מכל הבא ליד יש לכם רעיון מה יכול לגרום לי לשובע ? שמעתי על שיטה לשתות בבוקר שש כוסות מים כדי להוריד את רמת הסוכר והקולסטרול וכן לגרום להרזיה האם זה הגיוני והאם זה לא מזיק?

הורדתי את הפחמימות,כלומר אני לא אוכלת כבר אורז,פסטה,תפוחי אדמה,בטטה......
חוץ מפרוסת לחם קל בבוקר..
האם זה בסדר?או שחייבים לאכול פחמימות?

חשוב לציין שאני אוכלת המון בשר..
ומעדיפה לאכול בשר (חלבונים) מאשר פחמימות..
המשקל שלי הוא 50
גובה 1.60
אשמח לתשובה.

שלום אני בת 35 1.60 שוקלת 70 קג אני אחרי 4 לידות אחת אחרי השניה כרגע עדין מניקה (התינוק בן שנה ו4 חודשים)אני כבר 3שבועות שומרת מאוד אוכלת מסודר לא אוכלת מטוגנים ממתקים שותה המון עושה פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע הליכה של שעה ולפעמים יותר הצרה היא שירדתי רק קילו א ח ד ! למה לא יותר אולי בגלל שאני עדין מניקה בבקשה תציעו לי תפריט אני חייבת להוריד לפחות 10 קג מה עלי לעשות כדי לרדת במשקל ? תודה!

שלום שמי ג'ני
אני 4 וחצי חודשים אחרי הלידה. לפני הלידה הייתי 76 ק"ג גובה 168 ס"מ עליתי 16 ק"ג וחזרתי לעצמי בזכות ההנקה....
אני מפסיקה להניק השבוע....
ומאוד רוצה לעשות דיאטה לרזות עוד בערך 6/10 ק"ג....
מה מומלץ לאכול.. אני באופן ככלי בריאה פרט לדלקת פרקים שהתגלתה אצלי אחרי הלידה. אני לא יכולה לעשות פעילות ספורטיבית כי הברכיים כואבות לי וגם כפות הרגליים...
איזה תזונה אתה ממליץ לי ממה כדי לאכול בבוקר בצהריים ובערב... אני מאוד אוהבת סלטירקות זה אני מאמינה טוב לאכול בערב.. אני גם מאוד אוהבת מתוקים איך אפשר לשלב אותם בדיאטה...
תודה ג'ני

שלום לכם!
כמו מרבית האוכלוסייה, גם אני רוצה להוריד צמיגים...
אני צימחונית ורוצה לאכול נכון. כלומר לשלב בין דגנים וקיטניות באותה ארוחה שמחליפה בשר.. ואיני יודעת להבדיל בין קיטניות ודגנים. האם אוכל לקבל רשימת דגנים ורשימת קיטניות?
בתודה מראש
יהודית

שלום אני יובל!

אני בת כמעט 14! ומשקלי הנוכחי הוא - 48! האם המשקל שלי גבוהה? נמוך? או נורמלי לגילי?

יש לי בעיהה בכך שבחלק העליון שלי אני רזה ובחלק התחתון אני מלאה !

האם תוכלו לרשום לי תפריט שיהיה לי ליומיום דליי קלוריות?!

שלום רב לכם,

רציתי לברר בבקשה, באלו מקרים חייבים להוסיף לירקות שומן, כמו טחינה, אבוקדו, שמן או שקדים
כדי שהויטמינים ייקלטו בגוף? אני נוהגת לאכול ברוקולי, גזר, חסה, פטרוזיליה, מלפפונים וסלק חי,
(לא כולם יחד), ולהוסיף טחינה או שמן זית. הייתי מעדיפה לחסוך את השומן, כי אני רוצה לרזות.
מצד שני, רוצה גם שהוויטמינים יתעכלו היטב בגוף. התוכלו לפרט באלו מקרים זה נכון, שאלה נוספת, אם אני אוכלת אותם ללא שומן, מה קורה?
בתודה מראש!

שלום, האם לדעתכם יש להגביל את כמות הפחמימות כלומר אורז מלא, לחם מחיטה מלאה - כמה מותר לאכול ביום?

שלום, רציתי לדעת האם יש אמת מאחורי ההשמצות הרבות להם זוכים הממתיקים המלאכותיים, כסוכרזית (מאט את חילוף החומרים, צאוד לו בריא וכו')
תודה!

האם אפונה כדאי לשלב באכילה יומיומית?
מה הערכים הטובים שבה ומה השליליים האם רוב הפחמימות הן פשוטות?

בעצם אם אוכלים הרבה ירקות התוצאה היא הרבה פחמימות פשוטות לא?
אז בעצם למה חיוניים ירקות ומה החסרונות?