פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בשר ראש הינו בשר שמן מאוד. מומלץ למעט באכילתו.

כפית שוקולד מכילה כ- 50 קלוריות.
אגוזי ברזיל מכילים שומן בריא לגוף אך חשוב לזכור שאם את רוצה לשמור על המשקל את צריכה להקפיד על הכמויות.
2 יחידות אגוזי ברזיל מכילים 50 קלוריות ולכן חשוב לשים לב !

.

שלום לך,
ראשית אני בטוחה שטיפול בשני ילדים ותינוק כולל הנקה הוא משימה לא פשוטה שדורשת לא מעט זמן ואנרגיה. זה מצוין שאת מקפידה על 6 ארוחות ביום, כדי לשמור על אנרגיה זמינה לגוף לתפקוד ולייצור חלב. קשה לתת תפריט מדויק לעלייה במשקל משום שאת כרגע מניקה ושריפת הקלוריות שלך משתנה. אני יכולה לומר לך שאם תמשיכי לאכול אותו דבר אחרי שתפסיקי להניק, כנראה שתעלי במשקל (בתנאי שעכשיו את יציבה ולא יורדת). וכרגע אני ממליצה לך להמשיך לאכול הרבה ארוחות קטנות במשך היום ולשלב מזונות בריאים ועשירים באנרגיה /קלוריות, כך שבכמות קטנה יחסית תוכלי להשיג ערך תזונתי גבוה: טחינה, אגוזים, שקדים (כל הפיצוחים- עדיף טבעי, לא קלוי), אבוקדו, חלבה, גרנולה.
כמובן שכדאי לעקוב לפחות אחת לשבוע אחר המשקל כדי שלא תעברי את-60 ק"ג.
בהצלחה!

שלום,

תזונה לא מתאימה יכולה להפסיק את החלב, לכן כדאי שדיאטן/ית קליני/ת ירכיבו לך תזונה מתאימה להרזיה תוך כדי שמירת על היכולת לייצר חלב בצורה תקינה.

בברכה,

באופן כללי בסביבות ה-370 קלוריות.

שלום לירון,

הייתי אומר שעדיף לחם מלא, כמובן בחרי את זה שעם כמה שפחות חומרים משמרים וכמה שפחות שומן מוקשה.

בברכה,

לא מסובך ואפילו כיף....
שושי מפורום "בישול בריא" נתנה לי מתכון מנצח ללחם שעשוי מקמח שיפון מלא+ קמח חיטה מלא. מאז אני אופה אותו בבית, מכינה במגקימקס בתנור רגיל
אם תרצי אני אתן לך מתכון והסברים

כל טוב

5 כפות קוואקר גדושות הן שוות ערך ל-2 מנות פחמימה, כלומר כ-150-160 קק"ל.
כף דבש שטוחה= כ-60 קק"ל.

הייי שוש

קודם כל הגעת למקום הנכון (-:
באמת לאחר כריתת רחם ישנם שינויים הורמונלים שיכולים לגרום לעלייה במשקל ,אך יחד עם זאת ניתן לרדת במשקל וגם לשמור עליו .

יש לך 20 קג להוריד אני בטוחה שזה אפשרי אבל כדיי שתעשי את זה בדרך הנכונה ותוכלי לאחר מכן לשמור על המשקל שתשיגי אני ממליצה לך בחום לפנות ליעוץ אצל דיאטנית קלינית בכל מסגרת שתבחרי כדיי לקבל הכוונה נכונה ותמיכה מכיוון שזהו תהליך לא קל .

שהייה המון בהצלחה

הייתי גם אצל דיטנית בקופת חולים, גם בקבוצת תמיכה
לא כל כך עזר.
שוש

אני מאוד אוהבת ירקות ופירות.
שוש

אם את לא עוסקת בספורט, אני מציע לך להתחיל לעסוק בפעילות גופנית. כי בגילאים הללו צריך לעבוד כדי שיהיה לנו גוף חטוב ויפה. הרזייה סתם בגיליאים הללו תוריד לך יותר את מסת השריר ופחות את השומן. פעילות גופנית מתאימה (אימוני כוח) תגרום לכך שהירידה תהיה יותר בשומן ופחות בשרירים. אימונים אירובים יעזרו בשריפת קלוריות וחיזוק סיבולת לב ריאה. ואימוני גמישות יעזרו לך לשמור על טוות התנועה.

רק שילוב של פעילות גופנית עם תזונה, עובד בדברים הללו, ובגילאים הללו

יש לי בעיה בברך מנפילה, וכל מאמץ עלול לגרום נזק.

נראה לי שארשם לשומרי משקל.

תודה

כן, עם דיאטה מאוזנת לא דלה מדי, והרבה פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית.

זה נורמאלי לרדת 4 קילו בחודש?

עם הנתונים שלך, ובאופן מושכל, אפשרי ולא מסוכן, אבל צריך הרבה כוח רצון, התמדה, וכמובן פעילות גופנית סדירה.

לא מצאתי מחקר כלשהו או מידע מהימן אחר על המוצר. בקריאה "בין השורות" של הפרסומות לא התרשמתי שזה יכול להזיק באופן מיוחד או בלתי הפיך, אבל גם לא לעוזר.. יכול להיות שהוא גורם לתחושת שובע בשלב הראשון, כמו יתר התכשירים הדומים, אבל בשלב מאוחר יותר הרעב דווקא מתגבר. מישהו חושב שאם היו קיימים פתרונות קלים ללא שינוי אורחות החיים, היו עוד שמנים בעולם?
לא כול מה שמפרסמים בטלוויזיה זה נכון. מלבד הפירסומת הגלויה ישנה גם פירסומת סמויה
על ידי כתבות ותוכניות למיניהן. גם הטלוויזיה צריכה להתפרנס!

הערה: ייתכן שגולש "תמים", בעל עניין כמובן, יגיב ויטען שהוא ואשתו רזו באופן משמעותי
ובכיף על ידי נטילת התכשיר. מה לעשות, בפורומים יש הרבה פירסומת פירטית.

אבקת חלבון לא יכולה להיות תחליף לארוחה באופן שגרתי, אלא מדי פעם בגלל אילוצים.
אל תתני למדריכי חדר הכושר להשפיע עליך. בחלקם ידועים כמקדמים יעילים של מכירת כל מיני תכשירים, בעיקר אבקת חלבון.
אבקת חלבון לא תעזור לירידה במשקל ויש סיבות לכך. ההשפעה עלולה להיות הפוכה.

המכשיר בחדר הכושר מאוד לא אמין. עם זאת יכול להיות שאחוז השומן שלך באמת גבוה, או יותר מדוייק השרירים שלך דלים. באופן פרדוקסלי ישנם דוגמניות עם אחוז שומן גבוה למרות התת-משקל.
להורדת אחוז השומן עליך לבצעה פעילות אירובית, כולל שחיה, שעה כל יום, ופעילות אנאירובית 2-3 פעמים בשבוע לבלימת איבוד מסת שריר.

173 קלוריות ל-100 גרם משקף את טווח מרבית הלחמים הקלים שמצויים בשוק...

זה לא יעבוד לבד צריך גם לעשות ספורט יחד עם זה בחדר כושר יבנו לך תוכנית שמתאימה לך עם הדרכה אישית ומפגש עם תזונאית ותוכלי גם לחטב אותו

שלום,

רוב הלחמים הקלים דומים, יש בהם פלוס מינוס 48 קלוריות לפרוסה. חשוב גם לדאוג שהרכב התזונה שלך תכיל גם חלבון באיכות גבוהה (ערך ביולוגי גבוה בלשון מקצועית יותר). הירידה בהחלט דרסטית. תוסיפי קצת יותר מזון.

בברכה,

הייי ליאם

לדעתי התפריט שבנית לך מכיל מעט מידי קלוריות .דיאטה עם מעט מידי קלוריות אומנם תוריד אותך מהר במשקל אבל הירידה תעצר יותר מהר וסביר להניח שאחר כך תעלי שוב במשקל בריבית .
אני ממליצה לך בחום לעשות תהליך בריא ונכון של ירידה במשקל כמובן בליווי של דיאטנית .
תזכרי שהשינוי שאת צריכה לעשות הוא לא לחמישה חודשים אלה לכל החיים אם את רוצה להישאר רזה ולא לעלות ולרדת המשקל כל הזמן.

כדיי להצליח לעשות שינוי קבוע הדיאטה שלך צריכה להיות משהו הגיוני שתוכלי לעמוד בו !!
אני מאחלת לך המון בהצלחה אני בטוחה שתצלחי מדהים אם תקחי יעוץ מסודר ותביני שזה לא שינוי חד פעמי .

ההבדלים באחוז השומן וברכיבים האחרים אינם משמעותיים והם לכאן ולכאן, תלוי באיזו טבלה אתה מסתכל. הגיוון הוא עיקרון חשוב בתזונה הנכונה, כך שעדיף לאכול משניהם..