פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

נראה שהתזונה שלך,יחסית לקצב המטבולי ולהוצאת האנרגיה לא מתאימה למטרת הרזיה, כלומר את לא מצליחה ליצור מאזן אנרגיה שלילי, מה עוד, שמשקלך תקין.. אם בכל זאת חשוב לך להוריד כמה קילו, מומלץ איבחון קצב חילוף החומרים במנוחה ובניית תפריט בהתאם + פעילות גופנית סדירה.
לזרעי אשכוליות, או כל גימיק אחר, אין קשר להרזיה.

אם בגיל שלה אין לה כוח לפעילות גופנית (בהנחה שלא קיימת מגבלה רפואית חמורה),
זה מראה על העדר כוח רצון ומוטיבציה מספקת. גם לדיאטה נחוץ כוח רצון חזק ונכונות לוויתורים, וזה לכל החיים בגלל שהנטייה להשמנה נשארת.
מכול מקום, לא נהוג להציע תפריט פרטני בפורום, מאחר שדרושה התאמה אישית על ידי איש מקצוע, בייחוד בהתחשב בגיל ובנתונים של אחותך.

יש לך עודף משקל, כדאי לטפל בו לפני שיהיה יותר קשה. רצוי לגשת לייעוץ תזונתי על ידי דיאטנ\ית. עבודה במשמרות אינה סיבה טובה להמנעות מפעילות גופנית שהיא חלק הכרחי מאורח חיים בריא. את לא חייבת דווקא בימים שעובדת משש בבוקר עד תשע בלילה.

תודה רבה :) אני כן מקווה להתחיל לעשות פעילות גופנית בימים הקרובים, כשהייתי צעירה יותר הלחטי לדיאטיקנית ועד היום אני עם התפריט שלנ אך עקב פעילות גופנית אני חושבת שאני לא מרזה אתה יכול להמליץ לי על תרגילים לעשות???

הליכה נמרצת, רצוי עם קטעי ריצה בהתאם ליכולת, היא פעילות יעילה שתעזור לך לרזות
ותתרום לבריאות.

על מנת לרזות (לא בטוח שהכרחי עבורך), צריך לאכול פחות (ערך קלורי) ולבצע פעילות גופנית אירובית לפחות שעה כל יום. בנס ללא סוכר וחלב אין כמעט קלוריות.

הקפאין שבנס קפה מפריע לספיגת האבץ וגם טחינה גולמית מכילה מעכב ספיגה (חומצה פיטית), וכמו כן חלב הסויה. זה מה שחשוד בתפריט שלך.

1. העלאת מסת השריר אינה מתקיימת אם מאזן האנרגיה שלילי. אי אפשר לרזות ולהגדיל בו זמנית את מסת השריר. יתירה מכך, כאשר מרזים מאבדים גם שריר. המטרה היא למזער על ידי אימון התנגדות אפקטיבי את איבוד מסת השריר ולמקסם את הורדת השומן.
2. מי שאוכל נכון לא צריך אבקות ותוספים למיניהם למרות שמדריכי חדרי הכושר אוהבים מאוד להמליץ על נטילתם. נשאיר את זה למפתחי גוף מקצוענים שמוכנים לשלם כל מחיר, כולל בבריאות, למען ה"תהילה". דווקא, מיד עם תום האימון, חשובה צריכת מאכל פחמימתי עם אינדקס גליקמי גבוה, ולא חלבון. תוך שעה-שעה וחצי אכול ארוחה פחמימתית-חלבונית ביחס 3:1 לטובת הפחמימות (מורכבות).
3. אין הבדל בין שני סוגי הפעילות. הארוחה שלפני הפעילות צריכה להיות מבוססת לרוב על פחמימות, בעיקר אם מדובר על פעילות ממושכת\אינטנסיבית כמו תחרות\אימון ריצה למרחקים ארוכים. מה שאתה אוכל זה בסדר, אך הייתי מעדיף לחם מלא (לא קל).
כפי שציינתי, אין צורך באבקת חלבון שבמצבים מסויימים יכולה גם להזיק.

בוקר אור
נשמע שלבתך יש הפרעת אכילה שדורשת טיפול .
ארוחותצ המרקים האלה לא יעלו אותה במשקל ואף יכולים לגרום לה לרדת יותר.
את צריכה להבין שמצב כזה עלול להביא גם לבעיות רפואיות לעיתים גם בלתי הפיכות כמו נושא הפוריות שלה.
ישנן מסגרות שונות שיכולות לסייע לכם ,אל תוותרו ותדאגו שתקבל תא הטיפול הראוי.
בהצלחה

חמודה אני הייתי במקום שלך גם.. ירדתי 7 קילו בערך במשהו כמו חצי שנה.. קילוגרמים שלא הייתי צריכה באמת. אני 1.67 וירדתי ל47 ק"ג!! כמובן שלא קיבלתי מחזור סדיר.. אםילו לא קרוב, בערך שנה! כל הרופאים אמרו לי שאני חייבת להשמין ואין מה לעשות היה לי מאוד קשה לקבל את זה.. הכדורים האלו של ה5 ימים לא באמת עזרו.. עד שקיבלתי גלולות מיוחדות לבניית רירית הרחם מחדש.. כן מה שאת שומעת.. חצי שנה של טיפול כזה הורמונלי ברמות חזקות מאוד.. סיימתי תודה לאל עם הכדורים האלו.. אני ממש מקווה שעכשיו הכל הסתדר ואקבל מחזור בדרך טבעית ולא מלאכותית.. וכמובן שהעליתי במשקל.. אני שוקלת 52 כבר.. ואין מה לעשות כמה שתרצי או לא.. צריך להעלות את המשקל בשביל הבריאות!

אני מבינה שגם את נפלת לבעיה הזאת.
כשירדתי את ה7-8 קילו. זה היה תוך משהו כמו בין 8-7 חודש.. המשקל הכי נמוך שהגעתי אליו היה 52..כרגע אני ביום השני של הטיפול עם הכדורים האלה ואני לא יודעת מתי אני המחזור אמור להופיע ואני מאוד מקווה שבקרוב.
אני יודעת שהבריאות זה בראש ובראשונה-במיוחד אחרי שלמדתי את הלקח בזמן האחרון שלא שווה לשחק בבריאות עם הורדה במשקל והפרעות אכילה..אבל אני באמת קיבלתי את זה קשה שכל התהליך שירדתי במשקל פתאום שוב עולה..אני חייבת לציין שבכוונה עליתי 4 קילו כדי לקבל שוב מחזור אבל זה לא עזר...נקווה שיהיה טוב :)

עליתי 4-3 קילו בחודשיים האחרונים......כרגע אני על 55

אני נמנע מלהתייחס לרלוונטיות ויעילות הטיפול התרופתי.
אמנם, לפחות "לפי הספר", את עכשיו בטווח משקל תקין, אך נראה שהוא עדיין נמוך לפרופיל ההורמונלי שלך. לא לכל אחד מתאים להיות רזה כרצונו בלי הפרת איזונים במערכות מסויימות של הגוף. ייתכן מאוד שהעלאה נוספת של אחוז השומן וכמובן המשקל, יסדיר את המחזור.

נועה שלום,

כפית קקאו לא ממותק = 12 קלוריות

שם מוריד כולסטרול בצורה לא משמעותית.

בברכה,

שלום :))
האם ידוע לכם כמה שומן יש בכפית קקאו או ב 100 גרם קקאו שהוא 75%
או 80%?

האם מומלץ להוסיף אותו ללחם ? לחם מקמח מלא למשל כפית קקאו? יש יתרונות תזונתיים?

תודה

מייחסים לשום יתרונות בריאותיים רבים ומגוונים ( קצת מגזימים, או שלא). כבר למעלה מ100 שנה, מאמינים שהשום מוריד לחץ דם. בכל מקרה, השום משפיע לטובה
רק אם אוכלים אותו חי וכמה שיותר טרי (יש לקלפו סמוך לאכילה). כמובן שגם הכמות חשובה,אכילת שן אחת או שתיים ביום לא מבטיחה חיי נצח.

התרכובות שמרכיבות את השום משתנות בצורה קיצונית במצבים השונים שלו ובמשך הזמן. כששן השום שלם, כשחותכים אותו, מבשלים אותו או הזמן עובר אחרי שהוא חתוך התרכובות שמרכיבות אותו שונות לכאלה שפעילות בצורה חיובית ולכאלה שלא. לכן קשה מאוד לדבר בביטחון על יתרונותיו.

כל הכבוד שאת מקפידה

שם נוסף: דיאטת HCG. נכתב הרבה על דיאטה זו בפורום, דפדפי אחורה.
באופן תמציתי, למרות הפרסום הרב, אני מציין ששיטה זו לא מהווה פתרון לבעית ההשמנה, ואף לעיתים, אחרי הפסקתה חלה השמנה מעבר לנקודת ההתחלה, וזה בלי לדבר על נזק בריאותי אפשרי.

שם נוסף: דיאטת HCG. נכתב הרבה עליה בפורום, נא לדפדף אחורה. באופן תמציתי, למרות הפרסום הרב, אני מציין שהיא לא פותרת את בעית ההשמנה, ואף יכולה להביא לעליה במשקל מעבר לנקודת ההתחלה, וזה בלי לדבר על נזק בריאותי אפשרי.
אל תחפשי פתרונות קסם. רק דיאטה מאוזנת בשילוב פעילות גופנית סדירה תרזה אותך
בדרך בריאה ויציבה.

היי
חשוב שתצייני כמה את שוקלת וכמה את רוצה לרדת .
התפריט נשמע לי לא מגוון - כן חשוב שבארוחות העיקריות יהייה חלבון ,פחמימה וירקות .
למשל בבוקר יחד עם החביתה מומלץ להוסיף לחם .
אפשר לשלב גם 1-2 מנות פריבארוחות הביניים
אני ממליצה לך לפנות ליעוץ כדיי לקבל הנחיות יותר מדויקות כדיי שלא תגרמי נזק
בהצלחה

תודה רבה על המענה.

אני בגובה 160 ושוקלת 52. אני רוצה לרדת כ-3 קילו, לא יותר.

אני לא ממש אוהבת לחם, אבל אני אוכלת פרכיות ופתית שוודי. האם זה לא תחליף טוב?

אני מאוד בעייתית עם אוכל ובמיוחד עם אוכל בריא, אבל אני מנסה לאכול כמה שיותר ירקות, כי אם זה היה תלוי בי הייתי אוכלת אוכל לא מזין בכלל.

אני יודעת שעלי ללכת לדיאטנית, ואעשה זאת.
אך לפני שאעשה זאת הייתי רוצה לדעת את ששאלתי.
האם להמשיך כך עד שאעשה זאת דרך דיאטנית ובאופן מסודר?

את יכולה במקום לחך לאכול פרכיות או קרקרים כתחליף ללחם .
ואני ממליצה לך להוסיף חלבון לארוחת הצהריים כמו עוף בשר או דגים .
בהצלחה

היי טלי
אני באמת שומעת את המצוקה שלך .
אני חושבת שברגע שתתחילי לאכול מסודר ומאוזן כלומר אקרוחת בוקר צהריים וערב עם ארוחות ביניים הרצון למתוק יפחת.
אני ממליצה לך בנוסף לנסות בכל זאת עם התקציב שיש לך לנסות למצוא מסגרת כי לבד זה מאוד קשה.
בהצלחה

לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: [a href='Forums/פורום_תזונת_תינוקות' id=link]תזונת תינוקות[/a].

זהו, שאין תשובה ברורה. הרגישות ללקטוז (חוסר לקטז) יכולה להיות בדרגות חומרה שונות: מרגישות קלה עד רגישות מוחלטת, כלומר העדר מוחלט של האנזים. מלבד זה, תלוי בכמות המאכל החלבי ובאחוז הלקטוז בו. כאן המקום לציין שישנם הבדלים משמעותיים מבחינת תכולת הלקטוז בין סוגים שונים של מוצרי חלב, ויש גם כאלה נטולי לקטוז.
לא קיימת נוסחה מדוייקת למינון התוסף, לכן אין ברירה אלא להמשיך בשיטת ניסוי וטעיה
עד שתגיעי להתאמה.