פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

האם מותר ובריא לאכול כל יום פסטרמה של שומן אחוז 1? וכולסטרול 29 ל 100 גרם?
אני לוקחת גלולות אז זה קצת העלה לי את הכולסטרול

היי אני בת 28, אתמול עשיתי בדיקת מדדים
אני שוקלת 68, אני 1.62 (בערך), BMI 26 ואחוזי שומן 42%
אני יודעת שזה עודף משקל!
אני מתאמנת אך אכן בחודשים אחרונים לא שמרתי על תזונה.
אני עושה פעילות אירובית 2-3 פעמים בשבוע (לפחות 2 זה ספינינג)
אני אשמח לתפריט נכון אשר יעזור להוריד אחוזי שומן. אני אוכלת יוגורט אקטיסיה 1.5% בבוקר עם 5 כפיות קוואקר, ביניים- 3 תמרים, צהריים סלט עם חזה עוף, ביניים (לפני אימון) תפוח/ אנרג'י, ערב סלט, 2 לחם קל ובציה קצה (שמה גבינה לבנה או קוטג')- האם זה תקין ?

היי
לאחר ירידה של בערך 30 קילו -מ-96 עד 68 תוך שנה וחודשיים בת 27 גובה 159
אני צריכה לרדת עוד במשקל ולהגיע עד לפחות 62 בד"כ אוכלת כך:
ארוחת בוקר: חצי פיתה לחם קמח מלא שאופים בבית, כף לבנה 18% שאני עושה ולא מוותרת עליו וכף שמן זית , כוס נסקפה.
צהריים: 3 פרכיות אורז עם 3 כפיות קוטג 3%, 2 פרי וכוס נסקפה חצי מים חצי חלב.
ערב : בערך כוס ומשהו אורז או קוסקוס, כוס עדשים או משהו דומה, סלט ו-1\3 לחם מחיטה אך לא תמיד אוכלת לחם.
לילה : פרי וכוס נסקפה חצי מים.
האם זה מאוזן ואפשר לרזות עוד על תפריט כזה או שאני צריכה להפחית מהאוכל.
הערה: אני לא עושה פעולה גופנית אך יש לי תינוק בן שנה ואני עובדת מ-9 עד 5 בערב.
כמה קלוריות יש בערך בתפריט כזה?!!

שלום
אכלתי היום מוס ריבת חלב ואני בהריון בשבוע 4 האם גרמתי נזק לעובר בגלל שאכלתי מוס עם ביצים לא מבושלות?

במה הוא יותר טוב מסוכר לבן,אם בכלל? ומה ההבדל?

תודה!

שלום, אני 5 חודשים לאחר לידה ומניקה הנקה מלאה.

אני רוצה לנסות לחזור לעצמי מבחינת משקל אך חוששת מבחינת ייצור החלב, משתדלת לאכול בריא ולא מעוניינת כרגע בדיאטה נוקשה במיוחד לאור העובדה שזה אסור בזמן הנקה. .אשמח לייעוץ.

התפריט שלי:
בוקר- 2 פרוסות לחם קל או מלא + כף טחינה או קוטג או גבינה צהובה לייט+ נס קפה עם סוכרלוז
ביניים- פרי+ חטיף אנרגי
צהריים- מנה בשרית של חזה עוף או טונה או דג+ פתיתים או תפוחי אדמה או פסטה+ סלט
ביניים פרי+ נס קפה
ערב- 2 פרוסות לחם קל או מלא + חביתה מטוגנת בשמן זית+ סלט ירקות+ גבינה או קוטג+ נס קפה
לילה- מעדן
במהלך היום שותה הרבה מים
לוקחת פרנטאל שזה תוספת ויטמינים למניקות
פעמיים בשבוע אוכלת עוגייה או חתיכת שוקולד קטנה
לפני ההריון הייתי בכושר אך עדיין לא בספקתי לחזור לעשות הליכות או למנוי שלי בסטודיו סי

שלום לכם
אני בן 27+ כבר מס' שנים נותל תרופות ממשפחת SSRI
כרגע פרוזק 80 מ"ג
וכנ"ל קונצטרה 96
ואני רק עולה במישקל לפי מחקר שערכתי ברשת שזה יכול להוביל מSSRI
ואני הייתי רוצה לדעת אך אני יכול לנסות להוריד במשקל

שלום רב, אני בת 37 וילדתי לפני כשמונה חודשים, אני מניקה בצורה מלאה.
בתחילת הריוני שקלתי 60 וגובהי 1.66, מבנה גופי אתלטי ,שרירי וכל חיי אני עוסקת בספורט וכך גם בהריוני.
אני מדריכת אירובי /אירובי מדרגה במקצועי וכן התאמנתי עד הלידה במדרגה, שחיה והייתי מאוד אקטיבית..אך למרות זאת עליתי 20 קילו והגעתי ל80 קילו (אבוי לבושה..) ולא רק זאת, איך שילדתי והתחלתי להניק, נהייתי יותר רעבה ועליתי עוד 5 קילו.(75) מאז ועד היום אני מנסה להוריד ולחזור לגיזרתי הקודמת אך ללא הצלחה ועם הרבה תיסכול.. בשביל כל קילו אני ממש "יורקת דם" ולמרות שלאחר לידתי חזרתי לעבודה אחרי שלושה חודשים שכוללת שעה וחצי אירובי מדרגה ועיצוב..אני מתאמנת כל יום ולא יורדת קילו..אז נכון אכלתי רגיל ולא עשיתי דייאטה כי בכל זאת , אני מניקה... וכשהלכתי לדיאטנית שעושה גם דיקור במחטים ונתנה לי תפריט הזוי שגרם לי לאחר כ4 ימים לאבד את החלב שלי כמעט לצמיתות..החלטתי שאני מפסיקה עם דיאטה בשלב זה..אבל ראבק, אני עוד מעט 9 חודשים לאחר הלידה, אני עוסקת בפעילות גופנית כמעט יום יומית,,הורדתי בכמויות, לא אוכלת שטויות או פחממות(מלבד אורז מלא ותפו''א ) התחלתי דייאטה יותר שפויה לפני כמעט שלושה שבועות (אחרי החגים) והורדתי מ75 ל72 ..אך הדרך עוד ארוכה ואני מרגישה ביום יום רעבה כל הזמן ומתוסכלת שהמחוג זז לאט ..תכל'ס עוד לא הגעתי למשקל ההתחלתי לאחר הלידה.. למה זה קורה? למה אני לא מצליחה לרדת? הוספתי הליכה של שעה כל יום בבוקר עם התינוקת, ופעמיים שחיה בשבוע (וזאת בנוסף לעבודתי ) אך גורנישט! אני בקושי מורידה, הבטן נשארת נפוחה ובולטת ,המותנים מלאות, הירכיים עבות, והתיסכול כפול ומכופל.. למה תמיד אני שומעת סיפורים שהנקה שורפת 500 קלוריות וזה קורה רק אצל האחרות ??כי איך שלי זה מרגיש- היא רק מעכבת לי את ההורדה במשקל, אחרת אני לא יודעת להסביר את חוסר הירידה במשקל.. אולי מישהו יכול להסביר לי? לעודד את רוחי הנפולה או להאיר את עיניי בטעויות שאולי אני עושה ולא מודעת? (הסנדלר לפעמים הולך יחף יו נואווו) תודה רבה על תשובותיכם מראש.

שלום,בתי בת 25 ובזמן האחרון מתלוננת על נשירת שיער,ציפורניים נשברות ,וזיכרון שיכחה,
האם בארוחות שלה יש מחסור באיזה מרכיב

תודה

ברצוני לדעת אם אני עושה נכון שכל יום אני אוכלת דלורית שלמה צלוייה בתנור ללא שום תבלינים או שמן ככה נקיה וזה בתוספת לתפריט הדיאטה שלי האם אני מוסיפה הרבה קלוריות ברצוני לדעת כמה קלוריות בדלורית בנונית שלמה מבושלת או צלוייה ולא לאמר לי שבמאה גרם יש כך וכך קלוריות אלא בדלורית שלמה לילה טוב

אני בת 30 ואני כרגע בתהליך של דיאטה אני כל יום אוכלת בין 10 ל- 15 פטריות שמפניון מהגדולות למילוי האם זה מוסיף הרבה קלוריות ויכול לפגוע בדיאטה ומה לגבי פיטריות שיטאקי מאוד אוהבת אבל נמנעת כי אמרו לי שיש בזה הרבה מידי קלוריות יותר מהשמפניון בבקש אשמח להתיחסות

כתבתי את ההודעה הזו פה כבר, ולא עניתם לי. אשמח לקבל תשובה

היי, אני אנונימי, בן 18- 1.75, 92.6 קילו.
פעם עשיתי דיאטה מתפריט מסויים (חלי ממן) וירדתי במהירות מסחררת (מבחינתי), כל שבוע קילו ומשהו. זה היה כשהייתי בכיתה ח'. בחופש אחריו העלתי הכל ומאז לא ניסיתי לרדת עוד פעם. לפני שבועיים שוב התחלתי דיאטה מתפריט של חלי ממן, איני חורג ממנו, לא מעז לנשנש שום דבר, ובכל זאת, תוך שבועיים ירדתי 900 גרם. העניין מאד מתסכל אותי! מה יכולות להיות הסיבות לכך?
תודה.

היי,
בדרך כלל מכינים טוסט מלחם רגיל וגבינה צהובה (לא הכי רזה..)
רציתי לשאול:
אם טוסט שעשוי מלחם קל ומלא עם גבינה בולגרית 5% במקום גבינה צהובה ועגבנייה יכול להיות מאכל בסדר גם בדיאטה?

אשמח לתשובה,
תודה רבה מראש!

שלום רב
אני בת 21 ולפני שנכנסתי להריון שקלתי 50 בערך על גובה של 1.60
יום לפני הלידה שקלתי 80.8
ועכשיו חודשיים לאחר הלידה אני שוקלת בערך 68-69.אני מאוד מאוד רוצה לחזור למשקל שהיה לפני ההריון.. כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום בהתאם לנתונים שלי בכדי לרדת במשקל?

שלום,

העניין שלי הוא כזה, אני בן 35, הייתי ילד די שמנמן ובצבא רזיתי וייצבתי את המשקל על משקל תקין,
מאז היו לי עליות ומורדות אך בטווח של 5 ק"ג ותמיד הצלחתי לרזות ולהחזיר לעצמי שליטה וכמו כן ההיתי מתאמן בצורה די אינטנסיבית.
אציין שיש לי אבא שמן מאד ואך שלי היה שמן מאד ורזה כך שיש נטייה גנטית.

מאז שהכרתי את אישתי עוד שהיינו חברים היא מנדנדת לי להרזות, דבר זה מלחיץ אותי מאד וגרם לי להקצין את ההשמנה בצורה דרסטית ועליתי בשנתיים האחרונות כ 12 ק"ג

אני לא תולה את האשם בה אך לשמוע עשרות פעמים ביום איך אני צריך לאכול ושאני לא באמת רוצה להרזות שובר אותי וגורם לי לדימוי עצמי נמוך וחוסר רצון להרזות או לעסוק בספורט ואני פונה לאוכל כנחמה

רציתי להרשם לשומרי משקל ולפני שנרשמתי היא אמרה לי אין טעם שתלך אתה אוכל כמו חיה אתה צריך לשנות את הרגלי התזונה,
רציתי ללכת לשומרי מישקל על מנת לשנות את הרגלי התזונה אבל היא הוציאה לי את הרוח מהמפרשים

לאישתי אין נטייה להשמנה היא משוויצה לי שהיא לא משמינה למרות שביקשתי ממנה להפסיק להכניס אוכל משמין הביתה כדי שאני אוכל פחות.

כמישהו שהיה שמן ועם ראש שמן אני יודע שההתנהגות שלה הרסנית כלפי

איך אני יכול לשכנע אותה להפסיק לנדנד?