פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום! שאלה לי חשובה מאוד-יש לי כאבי בטן ,עצירות ועליה במשקל בשנה וחצי האחרונות- ניסיתי דיאטות רבות- ואני חיה בעיקר על סלטים ,גבינות ופירות,בלי פחמימות!!אבל כלום לא עזר- הלכתי עכשיו לדיאטנית והיא הביא לי תפריט לטיפול בבעית העצירות-הרעיון הוא פשוט לאכול כמו תינוק(שחכתי ללציין שהייתי בעבר אצל דיאטנית אחרת ובבדיקות רבות,אבל כלום לא עזר-לכן עברתי לתפריט צמחוני שכזה- כמה שפחות אוכל מעודת-בעקר ירוקות ופירות אורגנים)התפריט שניתן לי הוא כזה:
בוקר: 3 כפות שיבולת שועל
א.ביניים פרי כמו בננה-שאני לא אכלתי עד עכשיו כי הבנתי שהוא גורם לעצירות
צהריים- אורז(כנל כמו הבננה)ירקות עדינים(מה זה אומר) מבושלים-דלעעת,קישוא, בטטה..
דגים,ביצה
א.ביניים פרי
ערב:כמו צהריים במקום דג עוף
א לילה פרי

כמו כן עלי להמנע ממוצרי חלב .
ניסיתי לבנות תפריט כשחזרתי וקלטתי שדי אין מה לאכול- ואני מפחדת לא לעבור ככה את הדיאטה- רציתי לשאול האם קלטתם את הרעיון ויש לכם אולי תחליפים נוספים להציע לי- היא הורידה לי סלט מהתפריט אמרה שזה לא מתאים?
זה הגיוני שעל אף העצירות היא שמה לי בתפריט בננה ואורז?

תודה רבה רבה!!זה יעזור לי מאוד
שירה

אני רוצה לטוס לאיטליה אבל מתה מפחד שאני אשמין בטירוף. אני נוסעת בעיקר כי האוכל שאני הכי אוהבת הוא אוכל איטלקי. שבד"כ בא עם איזה רוטב מוקרם וטוב. לפעמים נראה לי שעדיף לא לנסוע לשם בכלל. מה אתם אומרים?

שלום,רציתי לשאול,אני ילדה בת 14.5 ועשיתי דיאטה,כעת אני שוקלת במשקל סביר של 52 ק"ג על 158 ס"מ..בערך..רציתי לדעת איך אוכל לחשב את כמות הקלוריות היומית המומלצת,אני לא סופרת כפייתית מדי,אני רק רוצה לדעת בערך כדי שלא לחרוג מדי,תודה רבהD:

שלום רב,
בת 36 1.62,שוקלת 67 ק"ג.
בשנה האחרונה העליתי כ-14 ק"ג עקב משבר נפשי.
לאורך התקופה ניסיתי לעשות דיאטה,אך ללא הועיל.
האם התפריט הנ"ל נכון לי וצפויה לי ירידה במידה ואתמיד בו?
בוקר-נס קפה עם חלב דל שומן
2 פרוסות לחם קל,סלט ירקות עם כפית שמן זית,כף גבינה(עד 5% שומן),ביצה\טונה
ביניים-פרי או לחמית\פתי בר מרוח בכפית ריבה ללא סוכר+נס קפה
צהריים- צלחת אורז מלא\כוסמת\אטריות אורז אורגניות שחורות+כף טחינה\כף שמן זית+סלט ירקות
ערב-מנת בשר\עוף\דג (בתנור ללא שמן)+חמוצים ולעיתים תוספת קטנה של פחמימות מן הצהריים.
לעיתים מוותרת על הצהריים ואוכלת מאוחר יותר את מנת הבשר איתה.
אשמח לשמוע שיפורים,גיוונים והצעות.
בתודה מראש מירי.

לא מזמן עשיתי דיאטה וירדתי 11 קילו...אני מאווד רוצה לשמור על זה ומפחדת לעלות..אני שוקלת 52-53 וגובהי 157 בערך..האם זה בסדר? ועוד שאלה חשובה...אתמול קצת הרשיתי לעצמי ורכלתי קצת יותר..וגם קצת דברים מתוקים...רציתי לדעת האם מצב של יום יומיים שאוכלים יותר ויותר מתוק אפשר לראות זאת במשקל?

אני ספורטאי ולפני כחודשיים וקצת רציתי לרדת כ11 קילו ממשקלי, התחלתי במשקל 71.5 בערך, ואחרי חודשיים ושבוע בערך אני שוקל 63 ( אני שורף מדי שבוע 7000 קלוריות בספורט ומקפיד לאכול בריא ). יש לי לדיאטה עוד כשבועיים וחצי כדי להגיע למשקל הרצוי (60). רציתי לשאול אם זה בריא לאבד 11 קילו ב3 חודשים, כאשר הבסיס לדיאטה הוא ספורט אינטנסיבי (לפעמים אני אפילו מגיע לשריפת 8000 ו9000 קלוריות בשבוע, ולפעמים אני "מסתפק" בסביבות 5000).

זה הגיוני שבן אדם יהיה רזה אך עם אחוזי שומן גבוהים ?
זאת אומרת האם אחוזי שומן גבוהים ייגרמו להשמנה במאזן קלורי ניטרלי

קודם כל שלום לכולם
לפני שבוע +- התחלתי לשמור על המשקל לאכול בריא לעשות ספורט אירובי, (הליכה מהירה ועם קפיצה בחבל)
גובה:176-177
גיל:16
משקל 73
אז ככה רציתי לשאול עם התפריט שלי הוא נכון אז ככה זה התפריט:

בבוקר קורנפלקס עם חלב 90 גרם אחרי שעה בערך תפוח ואז אחרי עוד שעה שעתיים תלוי ברעב שלי עוד 2 פרוסות לחם שחור עם חומוס.
בצהריים סלט עם טונה פעם טונה פעם ביצה או לפעמים טוסט עם סלט.
לקראת הערב הולך להליכה מהירה של 30-40 דקות חוזר אוכל בשרי או עוף עם תוספת כמו מקרונים אורז ועוד..
בלילה לא ממש אוכל שותה אולי כוס חלב לפני שנה.

אז רציתי לשאול עם התפריט שלי בריא או שיש לי לשפר משהו בו או את כולו?

תודה לעוזרים.

שלום..אני עוד מעט בת 17 ואני שוקלת 65.5... אני עושה דיאטה כבר חודשיים והשבוע פתאום נשברתי .. כאילו התייאשתי ורציתי לוותר על הדיאטה ועל כל מה שהצלחתי להשיג...אז במשך שבוע(6 ימים) אכלתי כל מה שבא לי (פיצה..שוקולד,לחמניות,במבות,גלידה,שניצל..פסטה) כל הדברים שלא אכלתי במשך חודשיים...ביום רביעי שקלתי 62 קילו! (לפני השבוע הזה שאיבדתי שליטה על הכל) וביום חמישי נשקלתי ופתאום ראיתי 66 קילו!! ביום שישי בבוקר נשקלתי והייתי עדיין 66 ואחרי כמה שעות נשקלתי שוב (באותו יום) והייתי 65.5 .. איך זה יכול להיות?
מיום שישי חזרתי לדיאטה (מאתמול)
היום בבוקר(שבת) נשקלתי שוב ואני עדיין 65.5 .
השאלה שלי היא האם יכול להיות שבשבוע העלתי 4 קילו ? מ62 ל66?
ואם כן זה 4 קילו של שומן נטו או של מים? כי אני יודעת שיש דבר כזה שנקרא משקל מים...ואם זה כנראה 4 קילו של שומן זה אומר שעכשיו יקח לי לפחות חודש חודשיים כדי להוריד את ה4 קילו האלה ולחזור להיות 62 קילו?(בעצם עכשיו 3 קילו כי אני 65.5) או שזה נוזלים וזה יעלם תוך שבוע ? אם אני יחזור לדיאטה כמובן ויעשה ספורט...
אשמח לקבל תשובה לשאלתי.. תודה רבה ושבת שלום!:)

מה משך הזמן המומלץ לעשות את הדיאטה ללא גלוטן והאם צריך לשלב מאכלי גלוטן בהדרגה ?

שלום.
ישנה טענה שאוכל מקופסאת שימורים אינו בריא כי יש בזה כימיקלים. אבל במוצרים שאני קונה כמו רסק עגבניות, טונה, סרדינים ותירס לא מצוין שזה מכיל חומר משמר.
האם זה בכל מקרה מכיל חומר משמר? או שהם עברו לשיטת שימור שלא מצריכה חומר משמר?

האם הערכים התזונתיים שלו טובים?

במי בן אני בן 21 שוקל 66 וגובה 175.
לפני כ4 שנים עשיתי דיאטת כאסח שבה השלתי כ20 קילו.
מאז היו לי ירידות ועליות ומאוד קשה לי לשמור על המשקל.
אני אוכל ביום בסביבות ה2000 קלוריות ועושה 4 פעמים בשבוע אימון משקולות.
רציתי לשאול שתי שאלות:
1.האם 2000 קלוריות למישהו בגילי זה מעט כיוון שחברים שלי אוכלים הרבה יויתר ממני ולא משמינים והאם יש דרך לתקן את זה?
2.אני משמין במיטה מאוד מועטה מדי שבוע כאילו אני רואה שאני מתרחב במותניים ובאיזורים שבדר"כ משמינים בהם, אך כשאני עולה על המשקל אני רואה ירידה קלהץ
איך הדבר יכול להיות שיש לי יותר שומן על הגוף כל שבוע אך במשקל לא רואים זאת?

נקודות ופירות כמה שרוצים .יתכן שמותר לאכול פירות כמה שמותר? הם הרי מלאים בסוכר.
הדיאטה הזו היא של שומרי משקל באנגליה

אני אנורקסית משתקמת עכשיו אני צריכה לעלות רק עוד 4 קילו רציתי לדעת אם אני אוכל כל יום כ 2900 קלוריות עם פעילות גופנית של הליכה כל יום בערך כשעה כ-6קילומטר ושאר היום לא ממש פעילה בהוצאת אנרגיה מיוחדת כמה קילו בערך אני אעלה כל חודש גובהי 1.60 כי אני רוצה כבר לסיים מהר עם התהליך