פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום רב, אני בת 20 ומנסה כבר קרוב לחצי שנה לרדת במשקל ללא הצלחה.
לפני כשנתיים-שלוש, הייתי רזה מאוד, ולאחר מאמצים רבים של יותר משנה, הצלחתי להגיע למשקל יעד ואף להשאר בו זמן רב. הייתי מרוצה ממשקל זה.
באיזה שהוא שלב, שמתי לב שאני מתחילה להשמין, ולעבור את משקל היעד הזה וכעת אני מנסה לרדת בחזרה.

התחלתי בתוכנית אימונים של חמישה אימונים אירובים בשבוע, די אינטנסיבים (לפני בקושי ביצעתי פעילות גופנית כלשהי) והפחתתי את כמויות האוכל. אני שותה הרבה ואוכלת באזור ה1000 קלריות ביום. כמו כן, אלו קלוריות יחסית בריאות שבאות מהרבה ירקות וחלבונים.

אני לא רואה שיפור במשקל, אלא לעיתים נדירות שפתאום אני רואה שינוי קיצוני, שתוך שבוע בשקילה הבאה חוזר לעצמו.

מה אני מפספסת? איך אני יכולה לרזות בחזרה? אני מנסה לעשות זאת לבד.. אם אני אראה שאני לא מצליחה להתקדם, המוצא הבא יהיה דיאטנית.

נתונים:
גובה: 1.64, משקל נוכחי: 60, משקל יעד כרגע: 52.

שלום, שמי ב' . אני חולה בהפרעות אכילה קרוב ל12 שנה. אני בת 23,נמצאת בטיפול פרטי. היתי חולה מאוד והגעתי לתת משקל מאוד קיצוני בעבר. היום אני כבר שוקלת קרוב לשנה במשקל היעד שלי. אני 1.60 והמשקל שלי נע בין 47 ל-49. אני לא מצליחה לשמור על משקל סטבילי. אף על פי כך שאני אוכלת כל יום כמעט אוטו הדבר בידיוק. בחודשיים האחרונים התחלתי לקבל התקפי חרדה מאוד קשים. שבעקבותם ירדתי במשקל והגעתי ל46.והרגשתי נורא ואיום. אך היתי מאוד מרוצה מאיך שהגוף שלי היה נראה במשקל ההוא. האם זה באמת עד כדי כך קריטי אם אשקול 46 קילו ? אני ממש אוהבת את הגוף שלי במשקל הזה. לא נוח לי במשקל 48.ממש קשה לי איתו. ולמה אני לא מצליחה לשמור על משקל יציב ?

אהלן,

האם הגיוני שמיום ראשון עד יום חמישי אני שוקלת בקילו בערך יותר מאשר בשישי בבוקר ובאופן קבוע?
כלומר, במשך השבוע אני אוכלת מעט יחסית ובד"כ בשישי שבת אני אוכלת משמעותית יותר. עשיתי לי מנהג ואני נשקלת פעם בשבוע בשישי ואני מרוצה כי אני רואה שאני יורדת חצי קילו בשבוע.
לפני שבועיים נשקלתי גם ביום שני וראיתי שאני שוקלת קילו יותר (מה שנעלם ואף ירד לגמרי בשישי). האם זה אומר שאני משמינה ובמהלך השבוע יורדת את זה או שאין משמעות ודיי לסמוך על השקילה בימי שישי?

תודה

שלום רב !

נכבדי,
האם /איך כדאי להישתמש בתוסף מסוג כזה?(שמו :טרמולוס אקסטרים) האם ניתן /כדאי להישתמש בו באופן קבוע ??אם כן, באיזה מינון ??התחלתי את השימוש בו זה מכבר (5 חודשים)ואני נוטל כל יום ממנו כ 2-3 טבליות .אחת לפני ארוחת הבוקר , אחת לפני ארוחת הצהריים ואחת לפני האימון . עליי לציין שאני מבצע פעילות גופנית כולל חדר כושר כמעט כל יום . אני שואל את השאלה הנל כיוון שאני עדיין לא הגעתי ליעד של המשקל ואחוזי השומן הרצויים בעבורי ..כמו כן ,אני עדיין רואה מגמת התקדמות בתהליך .

אשמח כמובן לשמוע את חוות דעתך בכל הנוגע לשורף השומנים מהסוג הנ"ל וההמלצות לצריכתו.

בברכה ובכל הכבוד ,
שי.

היי. אני בת 20 ורוצה לעשות דיאטה, המשבר שלי בעיקר בא ממתוק, אני לא מכורה למתוק, אני יכולה להגמל מזה אבל לא בהתנזרות דרסטית, לכן חשוב לי לפנק את עצמי עם טיפה מתוקים בתחילה,
רציתי לדעת איזה עוגה הכי פחות משמינה והכי קלה לעיקול וכו, בגדול אני אתן כותרות
*עוגת גבינה
*עוגת שיש
*עוגת שוקולד
*עוגת גזר
אשמח לקבל תשובה.
אם יש איזה עוגה שלא בקטגוריה הנל, אשמח לא פחות.
תודה,



רחלי.

רציתי לדעת אם בפטריות שמפניון הגדולות למילוי אם אוכלים אותם כך חיות ללא בישול יש בהם פחממה או סוכרים כי באחד האתרים באינטרנט קראתי שהיא ממש פחממיה או שהיא ירק כמו מלפפון וחסה ועוד דבר כי מאז שהתחלתי לאכול בערך 10 כאלו ביום הדיטה נעצרה ואפילו עליתי ב-2 ס"מ בהיקף היריכיים שלי האם זה הזיק לתהליך הדיטה שלי בפרט שלא שינתי דבר באוכל ובכושר אשמח לתשובה מפורטת תודה רבה לך

היי
רציתי לשאול אם לאכול 2 קופסאות קוטג' ביום[5 אחוז שומן ] + 4-5 קרקרים של 35 קל' זה הרבה מידי ,מעט מידי ,יותר מידי שומן ,פחות מידי פחממות..?
אני אשמח אם תסבירי לי בדיוק כי אני משתדלת להתחיל לאכול נכון ואני אבקר אצל תזונאית פעם ראשונה רק עוד חודש ולבנתיים אני רוצה לדעת מה לאכול.
האם ב2 קופסאות קוטג' אני אוכלת יותר מידי שומן ואני עלולה להשמין?
תודה מראש . בילי.

שלום רציתי להתייעץ איתכם לגבי אבקת סריוס מאס לעלייה במשקל .
אחותי בת 17 והיא ממש רזה שוקלת 40 ק"ג וגובהה 1.60 . והיא אוכלת טוב אבל לא עולה במשקל. ומאמן הכושר שלי הציע לי לתת לה את הסריוס מאס ,זאת אבקה לעלייה במשקל. עכשיו השאלה שלי האם מותר לה לשתות את האבקה הזאת ללא שילוב של אימון בחדר כושר?

תודה רבה ויום טוב.

שנים רבות אני סובלת מבעייה של נפיחויות בבטן, אך עד היום לא זוהתה הבעיה

אני מנסה להוריד מזונות מסוימים שחלקם כבר הורדתי כמו כרוב וכרובית שגורמים לי ולעוד רבים בעיות בעיכול נפיחויות וכו' .

רציתי לדעת אילו מזונות מכילים גלוטן על מנת לנסות להוריד גם אותן מהתפריט שאולי כאן טמונה הבעיה ולא ידעתי,
לאחרונה הפסקתי לאכול לחם והתחושה שלי יותר טובה מבחינת פחות נפיחויות וכאבי בטן

היי שלום כבר חודשיים יש לי כאבים מוזרים ביד והיד נרדמת. הרופא עשתה לי בדיקות דם והתגלה עודף CAROTENE
יש לי 158 השאלה איזה מאכלים אסור לי לאכול כדי להפחית?
אני שומרת על המשקל ולא אוכלת הכול ולכן מה אעשה ? האם שמעת על המצב כזה של עודף ויטמין גורם לי לתופעות כאלה? במשך היום אני אוכלת הרבה ירקות דרך אגב היתי אוכל גזר ביומיים , ודלעת בירקות פעם בשבוע ...גמבה זה גם קשור לירקות האלה?

היי,
האם ניתן לקזז קלוריות?
כלומר, אם נניח בשביל מאזן שלילי אני צריכה ביום 1300 קלוריות' לשבוע זה יוצא 9100קלוריות.
ואני אוכל את הרוב- 5000 קלוריות בסופ"ש (שטויות בעיקר) ובמהלך השבוע את היתר. בהנחה כמובן שאני מרגישה טוב נפשית וגופנית... האם עדיין המאזן ככה יהיה שלילי ואני ארזה או שמדובר בקלוריות פר יום?

תודה

שלום רב.
אני לא שותה מים אלא רק שתיה ממותקת ( אני לא אוהבת וזה עושה לי לא טוב). הדיאטנית אמרה לי שאני חייבת לעבור לשתות משקאות ללא סוכר, כלומר דיאטיטים ורק ככה עם פעילות גופנית ארד במשקל כי ביום אני שותה בערך 800 קלוריות שזה כמות של ארוחה.
אני מבינה את זה אבל אני לא מסוגלת, ניסיתי לשתות משקאות דיאט שונים אבל הם עושים לי בחילה.
שאלתי היא אם אפשר לרדת במשקל ולהמשיך לשתות שתיה ממותקת?
אם לא, מים בטעמים מותר? הדיאטנית אמרה לי שלא כי יש בזה סוכר. אבל בסימון התזונתי לא היה כתוב שיש בו סוכר ושהקלוריות הם בערך 15.
זה הדבר הכי קרוב למים שאני מסוגלת לשתות ולא לקבל בחילה.
עכשיו דבר נוסף, הדיאטנית רק שקלה אותי ולא מדדה לי גובה ולא חישבה את הBMI שלי ורק על פי מדד השקילה היא נתנה תוכנית טיפול, האם זה תקין? לפי מיטב ידעתי צריך לבדוק את הפרמטרים הנוספים על מנת לקבוע תוכנית תזונתית לירידה במשקל.
אני שוקלת 73.5 ואני בת 26 אם המידע חשוב.
תודה רבה.

בת 53,בריאה.עד לפני 9 חודשים הורדתי במשקל 43 קג בדיאטה בלבד של 1750 קל בערך ליום.שנה ראשונה 30, שנייה 9,שלישית 4.בבדיקה שיגרתית סוכר 107 כולסטרול 211 [לפני הדיאטה 240] טריגליצירידים תמיד היו תקינים.ואז הרופא המליץ על ספורט והתחלתי הליכה\ריצה של 7 קמ לשעה ביום עם אותה כמות קלוריות וחזרתי לרדת במשקל 1 קג לחודש סהכ 9 קג. היום BMI 23 סהכ 51 קג.בבדיקת מעבדה לביקורת סוכר ירד ל90 כל השומנים תקינים עליה בHDL אבל ירידה של אלבומין מ4.52 ל4.27 פרוטאין כללי 7.19 במקביל עליה באנזימי הכבד ALT מ21.16 ל24.4 וAST מ23.76 ל33 [נורמה עליונה לפי המעבדה היא 40].מה שהעלה את מפלס החרדה שלי.ושאלתי היא האם זה תגובה למאמץ הגופני האינטנסיבי? החלבון בירידה עקב התזונה?[לא העלתי בכמות החלבון כשהתחלתי ספורט]ועכשו אני דואגת שמא יש נזק לכבד .ואני ממשיכה לרדת במשקל. שוקלת 56.5 קג גובה 157 סמ.האם עלי להוסיף חלבון או קלוריות? כליתר הבדיקות תקינות[קרישה,אוראה ,בילירובין]האם זו תמונה של כבד שומני?או שינוי על רקע תזונתי ומאמץ גופני? אודה לכם

אני בת 18 שוקלת 62-3 וגובהה 154 הבעיה הכי גדולה שלי זה הבטן והמותניים
 ורציתי לדעת כל כמה קילו יורדים סנטימטר בהקפים?

שלום,
אני לוקחת כבר מזה כשבועיים את כדור הרזין.
אני אוכלת ארוחה ביום מלבד שישי שבת וכמעט אין תוצאות.
יכולה להיות שיש איזה שהיא בעיה אצלי בגוף ? או שהכדור לא טוב..?