פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני משתדל ביום יום לאכול בריא אבל יש פעמים וזה קורה הרבה שאבא או אמא מביאים דברים מפתים מהסופר או מאיזה מעדנייה או מאפייה אני אוכל אבל מלא!!
כמו היום הם חזרו מהסופר והביאו חטיפים שוקולדים ועוד הרבה מה שבדרך כלל הם לא מביאים כי הם יודעים שאני שומר , בכל מקרה אני אוכל חטיף ואיכשהו משכנע את עצמי שאפשר עוד אחד ואחרי זה לקחתי עוד שוקולד ואז גלידה ועוד ארטיק אני פשוט כבר לא יודע מה לעשות אני לא מסוגל להגיד לא לאוכל!!! יש לכם אולי איזה עצות או משהו בשביל להפסיק את התופעה הזאת??????

אני לוקחת את הכדורים האלה כבר כמעט חודשיים לא רצוף כל יום וירדתי שמונה קילו נכון, אני יודעת שברגע שאפסיק לקחת אותם לגמרי אני יעלה. אפילו שאומרים שלא, אבל מה לעשות זה קשה בכל הדרכים האחרות לא החזקתי מעמד יותר מידי זמן. בשבוע הראשון היו לי כאבי ראש, סחרחורות, מיגרנות, וכל מיני תופעות לוואי. או שזה בגלל הכדורים או שזה פסיכולוגי כי אמרו לי שכך יהיה... כך או כך אני ממליצה...

1.בבהנחה שאדם מן היישוב עושה דיאטה שלא מלווה בפעילות גופנית אז האינדיקציה כדי לדעת אם הוא ירד במשקל היא לפי המשקל?או לפי אחוזי שומן?
2. לאומת זאת אדם העושה פעילות גופנית+דיאטה לא תמיד המשקל הוא האינדיקציה אלא אחוזי השומן(תקני אותי אם אני טועה)

בהיחס לשאלה 2-ישנו מצב שהאדם לא יורד במשקל אלה רק באחוזי שומן?בהנחה שהוא בדיאטה ורוצה להשיל מעליו משקל עודף?

שלום רב !!!


רציתי בבקשה לשאול אם הקרינה מיפן מגיעה לאיזורים בהם גדל דג הסלמון ובקיצור האם מותר לאכול סלמון ?

שלום יש לי 2 שאלות רציתי לדעת אם אפשר לאכול פילפל חריף(שיפקה) ואם כן האם אפשר ללא הגבלה? ודבר שני רציתי לדעת אם אפשר לאכול 2כפות של גרעינים שחורים במקום כף שמן זית והאם אפשר לאכול את זה על בסיס קבוע. השמח לשמוע תשובה

שלום אני בת 37 שוקלת 72 גובהי 1.60 אני רוצה לרדת לפחות 10 ק"ג , אני חייבת לציין שעשיתי המון דיאטות בחיים בעיקר קיצוניות. כרגע אני נמצאת בדיאטה כבר כ3 שבועות סדר היום שלי: בוקר יוגורט 1.5% עם ברנפלקס (נסטלה או קלוגס) ארוחת צהריים 2 פרוסות לחם קל עם פסטרמה וקערת ירקות בערב קורונפלקס עם כוס חלב. בין לבין אני אוכלת: פרי (תפוח ,אפרסק) נס קפה עם כפית סוכר לפחות 3 , כוס קולה בערב או בירה שחורה. שישי שבת- אני אוכל בוקר וצהריים כמו שאר השבוע בערב אני אוכלת ארוחה חמה, אותו כנ"ל בשבת. אז כמו שאמרתי אני כמעט 3 שבועות בדיאטה ולא ירדתי גרם. שכחתי לציין אני עושה ספורט בערב (זומבה בבית). אז מה אני לא עושה טוב מתי אני אוכל לראות תוצאות ??אם בכלל???

תודה מראש

אני מתחבטת רבות בשאלה הזו.. אני בדיאטת הרזיה שמבוססת ברובה על פחמימות מורכבות וירקות (מבושלים וטריים). מה עדיף? ברור שלגוון, אבל מה מומלץ יותר להרזיה?
תודה רבה !!

שלום :)
אני בת 17 , 1.66 ושוקלת בין 65 ל 75 .
אני עובדת במלצצצרות במשך חמש , שש שעות עם הפסקה בין לבין של שעה,שעתיים.
רציתי לללדדעת כמה קלוריות בערך אני שורפת במהלך הזה ?
לפי שעה אולי ?
יש לציייין שהעבודה היא אינטנסיבית , הכוללת הליכה מהירה, סחיבת מגשים דיי כבדים , ועוד ועוד .

תודה רבה מראש !!! :)

שלום,
רציתי לשאול כמה דברים:
אני בת 38, גובה 1.60, משקל 65 ק"ג.
רוצה להוריד 5 קילו.(אפילו יותר).
מתעמלת 4 פעמים בשבוע אירובי חזק ומשתדלת להקפיד בנושא האוכל- אך לא בדיאטה מסויימת.
הבנתי שאני צריכה לשרוף קלוריות יותר משאני מכניסה.
האם זה נכון שבן אדם רגיל שורף 2000 קלוריות ביום בלי לעשות כלום?
ואם אני שורפת כ- 500 קלוריות באירובי אז כמה קלוריות אני צריכה לאכול ואיזה?
תודה.

שלום רציתי לשאול עם 2 כוסות חלב ביום זה ממש נורא??
אני חייבת לציין שיש לי הפרעת אכילה קטנה. אני תמיד רוצה לאכול דברים בריאים. ואם אני אוכלת שטויות אני מרגישה רע עם זה.
עכשיו גם מתחיל להתרפא לי האקנה או רוזיצאה (משהו בגבול בינהם) בפנים. ורציתי לדעת בדרך האם חלב מגביר את האקנה או את האדמומיות בפנים?

שלום
אני עם משקל עודף של 20 קילו , ונאמר לי שאני צריכה לאכול כ- 6 ארוחות ביום (קטנות) אין לי זמן ל6 ארוחות ביום ! האם ארוחת בוקר גדולה ועשירה יכולה לספיק

שלום


האם מומלץ לצרוך מאכלים שמכילים או עשירים בפיטואסטרוגנים? (לדוגמא: זרעי פשתן,סויה,שיבולת שועל וכ'ו..) כמאבק למלחמה בסרטן (ובמיוחד-סרטן השד) ? אם כן,מה המינון המומלץ והאם צריכה מוגברת עלולה להיות אף מסוכנת? האם יש דיעה חד משמעית בנושא? יש 2 נימוקים של בעד ונגד ושניהם הגיוניים! תודה

אני נערה בת 17, בגיל 15 התחלתי לקחת כדורים שקיבלתי מהפסיכיאטר שלי שנקראים "רסיטל" בשל ה-OCD שיש לי. כתוצאה מכך התחלתי להשמין ברמה קיצונית (כול החיים אכלתי הרבה ולא השמנתי, אך לאחר שהתחלתי לינטול את הכדורים התחלתי להשמין). החלטתי להתחיל באורך חיים בריא, אכלתי אוכל מגוון, וכמובן לא הרעבתי את עצמי, כול יום הליכה של שעה וחצי, שתיית מים מרובה וכו'.
בסופו של דבר ירדתי 9 קילוגרמים , והגיע שלב שהירידה במישקל ניתקעה.
נישארה לי בטן שמנה (בעיקרון אני משמינה רק באיזור הבטן והמותנים). כרגע אני עובדת בחופש הגדול ואין לי זמן לעסוק בהתעמלות.
אני ממשיכה לאכול נכון, אך בכול זאת הבטן שלי פשוט לא יורדת, וזה מתסכל מאוד, במיוחד בקיץ.
אני צריכה משהו שיתמוך בתהליך ההרזיה ויעזור לי להמשיך להרזות עוד קצת (אני לא רוצה להיות רזה מידיי, רק רוצה להגיע למישקל נורמאלי). חשבתי לקחת כדורי הרזיה, אך אני לא בטוחה שזה מותר עם כדורי ה"רסיטל" שאני נוטלת כול יום.
לאחרונה שמעתי שתה ירוק תומך בתהליך ההרזיה, ולהלן כמה שאלות בקשר לתה:


1. האם התה הירוק משלשל?

2. כיצד התה הירוק תורם לבריאות הגוף?

3. כיצד התה הירוק תומך בתהליך ההרזיה?

4. האם יש הדל בין תה ירוק בתפזורת לבין תה ירוק בשקיקים עם תוספות?

5. כמה כוסות ביום מותר לשתות?

6. אם יש לתה תוספות שונות כמו : נענע, לימון לואיזה, פירות יער וכו', הוא מאבד את אפקט התמיכה בהרזיה, או שהאפקט נישאר גם עם התוספות?

7. מותר לשתות את התה בתוספת סוכר אם רוצים שהוא יעזור בתהליך ההרזיה?

8. מתי לשתות אותו? ליפני או אחרי האוכל?


אני אשמח מאוד, אם תוכלו לענות לי על השאלות, תודה רבה.

שלום !
אני בת 22, גובה 1.50 , שוקלת 49
אני רוצה לרזות בחודש הקרוב בין 3-5 ק"ג...

בנוסף לפעילות ספורט אני רוצה לשמוע על התזונה, ולפי החישובים הפשוטים שאתרי האינטרנט מציעים , יוצא לי בסביבות 1000 קלוריות ליום, שאני יודעת שזה מעט.

התפריט היומי שלי:

בוקר: גרנולה עם יוגורט
ביניים: חטיף גרנולה ונס קפה
צהריים: לקט ירקות עם חזה עוף ופטריות
ערב: מרק / פרכיות עם גבינה

עם תפריט כזה בשילוב ספורט ניתן יהיה להרזות תוך חודש ?