פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שבת שלום.
משהו שתמיד עניין אותי מה סך הקלוריות שאני צריכה לצרוך ביום(57 ק"ג,גיל 22,גובה 1.63).

בנוסף יש לי בעיד עם מוצרי חלב,אני לא אוהבת דברי חלב הגבינה היחידה שאני יכולה לאכול זה גבינה צהבוה ושהיא ממומסת לגמרי אבל גם על זה אני לא הכי מתלהבהת,ניסתי לטעום יוגרטים אך לא אהבתי.
השאלה שלי היא כזאת אני מתאמנת הרבה מאוד במאמץ גבוה,גבוה + לפי בדיקות שעשיתי נמצא שהכל תקין אצלי אך רציתי לדעת האם יש חלבון אחר שאותו אני יכולה לנסות?
אני אוכלת במקום זה טונה,חזה עוף,דגים.אבל האם יש לדוגמא מעדנים שאינם מכילים הרבה אחוזי חלב כמו יוגרטים ,שמנת ..??

שלום רב,

כידוע מוכרים לנו אקטימל ורשום שהו מכיל למעלה ממיליארד חיידקי L.Casei, רציתי לשאול אם החיידק הזה מצליח לעבור את ההגנות הטבעיות שיש לנו במערכת העיכול על מנת למלא את תפקידיו בהמשך. כי אם לא, אז מה הטעם לצרוך מוצרי מזון שמכילים את החיידק?

תודה

שלום
מסיבות בריאותיות (לא קשור ללקטוז) אני צריך להפסיק לאכול מוצרי חלב.

אני מחפש מקורות לא מבושלים\מטוגנים לסידן. עדיף מהצומח. אני מנסה להגיע ל 1000 מ"ג ליום.

מה שהוספתי כרגע לתפריט שלי: כף טחינה גולמית (לסלט שלי), 4 תאנים מיובשים, 4 משמשים מיובשים וקופסאת סרדינים.

סרדינים אני אוכל פעם ביומיים ולא כל יום.

בלי פחמימות?
בלי אורז
בלי לחם
איך?

שלום,
משקלי הוא 69 וגובהי הוא 1.59 .כל חיי נאבקתי במשקלי בעזרת דיאטות בזק ואף כדורים.חשבתי שזה קסם ושאני ירזה תוך שבוע את כל הק''ג המיותרים,אך עד שלא מנסים לא לומדים ועכשיו למדתי שכל הלחימה הזאת בגופי לא תעזור,אלא תזיק אף יותר ולכן עכשיו החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולרזות בדרך הנכונה והבטוחה עד למשקל הרצוי לגובהי.
תפריטי היומי הוא:
בוקר-4 קרקרים+גבינה 5%\קוטג' 5%+עגבניה ומלפפון.
צהריים-2 כפות אורז\ספגטי+חתיכת בשר+סלט ירקות.
ערב-ביצה קשה\טונה\גבינה 5%\קוטג' 5%+סלט ירקות ולפעמים 4 קרקרים.

וכמובן אני מרבה בשתית מים בלבד,ובבוקר אני שותה תה עם נענע וללא סוכר.
בכל שעות היום אני די פעילה ו-3 פעמים בשבוע אני עושה הליכה הנמשכת שעה ויותר.

אשמח אם תוכלו לייעץ לי לגבי התפריט,מה להוסיף,לשנות,להפחית וכו'...
תודה מראש!

יש לי חברה, שאמרה שעשתה לפני 20 שנה דיאטה של ד"ר רזון וירדה 12 ק"ג בחודש אחד! הדיאטה כדלקמן:

8:00 - 1 תפוח+ 1 אגס+ אשכול ענבים קטן+רבע פפאיה + 2 תמרים+גויבה (אם יש)
12:00 - ירקות מאודים שורשיים בלבד + סלט ירקות (ללא עגבניה או גמבה) + 2 פרוסות לחם רגיל (לא קל) + חצי אבוקדו.
16:00 - חופן צימוקים + שקדים או לחילופין חצי מלון
20:00 - סלט ירקות גדול

מישהו מכיר?
מישהו יכול להגיד לי האם כדאי לנסות?
תודה :)

כמה קלוריות יש בביצה קשה 78 גרם?
והאם הערך הקלורי משתנה ? זאת אומרת כשהיא טרייה, מבושלת,מקושקשת וכו'...

שמעתי שיש צמחי מרפא שאסורים לצריכה בהריון.
האם מותר לשתות תה מנטה, תה קמומיל, תה ירוק?
אילו סוגי תה אפשר לשתות בלי הגבלה?
תודה

רציתי לדעת מהם הערכים התזונתיים של צלעות עגל, משום מה אני לא מוצא שום מידע ברשת, תודה.

שלום,
אני בן 14 עוד מעט 15
גובה 1.66
שוקל 60
אני רוצה לרדת עוד במשקל, ואני עושה ספורט,
התפריט אכילה שלי הוא,
בבוקר: קרונפלס או כלום,
בצהרים: פסטה, אורז, שניצל וכו'
בערב, ליפעמים כמו בצהרים אבל לרוב קרונפלקס או חביתה ביצת עין..

אני מלא יותר באזורים מסויימים והמטרה שלי הם להוריד את האזורים האלה,
אני הורדתי לאחרונה 10+ קילו ואני עדין לא מסופק,
אני שמן בבטן לא כרס יש לי צמיג מסביב לבטן שזה דיי מגביל בקניית חולצות וזה נורא מעצבן, ואני ממש לא מצליח להוריד את זה,
ויש לי חזה אבל הוא טיפה בולט שזה בכלל נאחס אז אשמח אם תעזרו לי איך להוריד את השומנים הללו,
תודה מראש!
אופק.

שלום רב,
התחלתי לפני מס' ימים דיאטת חלבונים (מינימום פחמימות)
להלן התפריט היומי:בוקר-חצי גביע גבינה לבנה מכל סוג שהוא עד 5% שומן
ביצה\שתיים,טונה או דג מעושן אחר ספוג משמן וסלט ירקות ירוק מטובל בחומץ,מלח ושום.
צהריים-סטייק בתנור\דג\עוף+סלט ירוק
ביניים-חצי גביע גבינה עד 5% שומן ממותק בסוכרית\סירופ דיאט וקינמון
ערב-סטייק בתנור\דג\עוף +סלט ירוק.
במהלך היום שותה כוס\שתיים חלב דל שומן בקפה,שותה מים או משקה דיאטתי מוגז\3 מלפפונים חמוצים ולעיתים מוסיפה סלט פלפלים קלויים שאני מכינה בתנור ללא שמן.
מס' שאלות-האם התפריט נשמע סביר ואפשר לרדת איתו במשקל?האם אכן דיאטה זאת נחשבת לדיאטת חלבונים?
נאמר לי כי עדיף למעט באכילת עגבניות,לעיתים אני אוכלת חצי עגבנייה ליום.
האם כמות החלב שאני שותה בקפה היא סבירה,מאחר ואיני יכולה לוותר עליה?!
אשמח לתגובות,הצעות,שיפורים וחיזוקים :)
יישר כוח..

כמה שמן צריך להוסיף לכוס מיץ גזר 200 מ"ל כדי לקבל ספיגה מקסימלית של ויטמין איי ובטא קרוטן והאם באמת יש ספיגה מלאה כאשר מוסיפים שמן ?
האם ניתן להחליף את השמן בפיצוחים כמו גרעיני חמניות , שקדים וכו'? אם כן כמה שקדים/גרעינים רצוי לאכול עם השתיה כדי לקבל ספיגה מקסימלית?

שלום אני עשיתי דיאטת כאסחח של בערך שנתיים 500 קלוריות כל יום..
עליתי לפניי שנה 7 קילו ועכשיו אני מנסה לרדת בריא
אני אוכלת את התפריט הזה:"
בוקר לאכול שעתיים מהקימה
10:
לחם מלא וביצה
צהריים
קטניה כוס פחממה דג/ביצה וירק מבושל/חי
בניים:
פרי או 2 בסקוויטים
ערב:
סטייל בוקר
או לחם מלא עם גבינה או משהו
או כוס קונפלקס וחלב
יוצא שאני אוכלת 1400 קלוריות כל יום בערך..
ולפעמים אני מחוץ לבית מאוחר אז אני אוכלת סנדביץ במקום צהריים
יוצא שאני אוכלת 4 פרוסות שיפון כל יום
מה לעשות במקרה שאני מחוץ לבית?מה לאכול?ומה לעשות עם הארוחת צהריים שאני חוזרת?
באיזה שעה להפסיק לאכול?
והאם אני הולכת לכיוון השמנה בגלל הקלוריות?או שזה דווקא טוב האוכל המסודר?
אני עושה 4 פעמים בשבוע פעילות גופנית,אירובי שעה+משקולות וכפיפות עוד חצי שעה..
אשמח אם תעזרו לי...

אני בת 45 172 ס"מ שוקלת 79, במשך שנה של דיאטה מטעם קופת חולים
ירדתי 5 ק"ג בלבד במשך שנה , בעצם זה היה אחרי כמה חודשים.

הדיאטה ניתנה בשל ערכים גבוהים של כולסטרול ושומנים בדם.

היום הבדיקות בסדר, תשובתה של הדיאטנית שהסיבה שאינני ממשיכה לרדת במשקל
היא, כנירה שהגוף שלי לא יכול לרדת יותר מזה.

תשובה מאוד לא מספקת...מבקשת את חוות דעתכם

תודה

האם ההבדל בין חלב1% שומן, לבין חלב 3% שומן הוא משמעותי מעבר להבדל הבסיסי של 60 קלוריות ל100 מ"ל לעומת 43 ל 100 מ"ל? תודה!