פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום. התחלתי לפני שבוע ויומיים דיאטה. בתחילה החלטתי שבמשך שבוע אוכל רק ירקות וסלטים ושום דבר חוץ מזה. ידעתי שמה שאני עושה זה לא בריא אבל רציתי.
כבר למחרת הרגשתי לא טוב ובעצת אישתי החלטתי ללכת על דיאטה נכונה עם תפריט ועם מסגרת. כך שבבוקר אני אוכל או צלחת דגנים או סנדביץ מלחם קל לפעמים גם סתם מעדן (בבוקר אני לא תמיד רעב), צהריים אוכל ארוחה טובה של בשר או עוף או תפוחי אדמה, בערב או מעדן או דגנים ובימים שאני עושה כושר אז אני מרשה לעצמי סנדביץ (מלחם דל קלוריות כמובן ולפני הכושר..)
חוץ מזה, הורדתי בצקים באופן מוחלט, שתיה מתוקה לגמרי.
תוך שבוע ויומים הורדתי 5 קילו. האם זה הגיוני או שאני צריך להחליף משקל?
המשקל הוא משקל דיגיטלי אפשר לסמוך עליו?
תודה.

היי.
ניסיתי כמעט את כל הממתיקים האפשריים הקיימים בשוק וכולם ממש לא טעימים לי ומותירים טעם לוואי שאני לא יכולה לסבול.
שאלתי היא האם הוספה של כפית סוכר אחת למשקה פעם ביום כל כך פוגעת בדיאטה?
כמה קלוריות יש בכפית אחת?
והאם עדיף סוכר חום? האם יש בו פחות קלוריות?

תודה בכל מקרה :)

שלום!!אני בת 37 -1.67-ו7 לידות.שוקלת 65 ורוצה להוריד 5 קילו.כולסטרול גבוה.מתאמנת פעמיים שלושה לשבוע.אוכלת :
ארוחת בוקר:מעדן שוקולד 0 %
ארוחת צהריים:סלט חסה ועגבניות+ חצי קוטג' +3% המבורגר סויה דל קלוריות(95 קל)
ארוחת ביניים:שוב מעדן
ארוחת ערב:שוב חסה עגבניות וחצי קוטג'+ביצה
רציתי לדעת אם אני עושה נכון.
תודה רבה

בתי , כמו רוב בני הנוער בחופשת הקיץ, הולכת לישון ב3-4 לפנות בוקר ומתעוררת ב-3-2 אחהצ, וכך כל התזונה משתבשת הדבר גורם לנו לחיכוכים רבים מאוד. גילה 17 משקלה 43.5 קג וגובהה 156 סמ .היא שותה כוס שוקו ואינה חשה רעב עד 5 אחהצ ואז אוכלת ארוחת צהריים קלה (שוק עוף וסלט) משום שהיא "רק התעוררה ואינה מסוגלת לאכול יותר" לטענתה. כאשר אוכלים ארוחת ערב היא עדיין לא רעבה אז היא יוצאת וטוענת שהיא אוכלת בחוץ בלילה בין 1-2משהו. אני מאוד מודאגת כועסת עליה ומגיעה לעימותים קשים ביותר. האם יש מקום לדאגה? האם להכריח אותה להתעורר מוקדם כדי שתאכל?

קניתי עכשיו סובין שיבולת שועל, אבל מלבד דייסה, אין לי מושג איך לאכול אותה.
יש רעיונות?

שלום,
אימי בת 57 סובלת מהשמנת יתר. דיאטנית הרכיבה לה תפריט שבנוי כך:
* 12 פרוסות לחם קל-מריחה של גבינה \חומוס\טחינה.
* ארוחת צהריים בשר+אורז\פתיתים.
* פרי ביום.
* ירקות.
לאכול כל שעתיים שלוש שתי פרוסות לחם.

לאחר שבוע של הקפדה היא עלתה במשקל. האם זה לא יותר מידי פחמימות ?

תודה יריב

האמרה לאכול פחמימה עם חלבון על מנת שהחלבון יספג אחרי אימון.
תקפה גם לגבי כל ארוחה במהלך היום על מנת שהחלבון יספג?או שאפשר לוותר על הפחמימה?

אני עושה כל יום שעה אופני כושר בקצב בינוני ורציתי לדעת אם זה משנה אם אפצל את זה לפעמיים ביום חצי שעה..
תודה מראש

היי היום קניתי לחם של אנג'ל ורשום עליו לחם אחיד קל.
יש לציין שבמרכיבים רשום קמח חיטה כהה, אבל הבנתי שזה בדיוק כמו קמח לבן...
השאלה היא האם הלחם הזה נחשב ללחם קל או לחם לבן רגיל?
והאם הוא בריא?
קמח חיטה כהה, מים, גלוטן חיטה, סיבי שיבולת שועל, שמרים, מלח, חומרים משמרים (E282, E202), קמח סויה, חומר מתחלב (E481), חומר מווסת חומציות (E330), אנזימים, חומר לטיפול בקמח (E920), חומר מעכב חמצון.
לפי פירמידת המזון האמריקאית מומלץ שחצי מצריכת הדגנים היומית תהיה מדגנים מלאים.
הבחירה הנבונה - מוצר זה עומד בקריטריונים שקבעה עמותת צ'ויסס הבינלאומית שמטרתם להגביל צריכת שומן רווי, שומן טרנס, סוכר ומלח ולהגדיל צריכת סיבים תזונתיים.
זה מה שרשום עליו...
אני בדיאטת לחם ובפרוסה יש 40 קלוריות...

מזה שלושה שבועות אני הולכת מידי יום במשך שעה , במקביל שומרת על תזונה נכונה (ללא חטיפים, מתוקים וכו' - עד 1000 קלוריות ליום)
\
מה הזמן המינימלי לראות תוצאות חיטוב או ירידה במשקל בעקבות ההליכה ושמירת המשקל?

גובה - 158
משקל
60
גיל 48


תודה

אני בת כמעט 17 אני 1.60 והמשקל שלי הוא 67. וזה לאחר הורדה של 4 קילו.
אני נלחמת במשקל כבר הרבה זמן , אני מרבה ללכת לחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע
אבל אני לא מצליחה לסדר לעצמי את עניין האוכל. נורא קשה לי בדברים מתוקים אני אוהבת שוקולד
ואני לא מסוגלת לעצור את עצמי שאני עומדת מולו אז אני פשוט אוכלת.
אין לי תפריט מסודר באוכל בכל יום, אני פשוט אוכלת מה שיוצא
אני מנסה להפחית כמה שפחות בממתקים כמו גלידות וופלים ודברים כאלה כי אני באמת רוצה להרזות
אבל אני פשוט לא מצליחה להתרחק מהם. הם נמצאים בכל מקום בבית ואני לא עומדת בפיתוי.
אני גם כל הזמן מרגישה רצון לאוכל ותחושת רעב בעיקר בלילות שאני ערה עד מאוחר
אני חיבת לאכול משהו כי אני מרגישה ממש רעבה
אני מאוד רוצה להוריד עוד 10 קילו ואני לא יודעת מה לעשות
היתי שמחה אם הייתם מיעצים לי מה לאכול כדי שארגיש פחות רעבה ואיך להשתיק את הרעב הזה..
תודה.

האם המכשיר מסוכן ללב, שכן הוא מרטיט את כל הגוף וגם את החלקים הפנימיים...

צריכה עזרה בקשר ללחם.. אני אוכלת לחם אנג'ל 100 מקמחים מלאים ומצויין 52 קלוריות לפרוסה ויש בה דגנים.. וראיתי תחקיר בערוץ 2 על הלחמים הקלים ומצאו המון סטיות בנתונים. שבמקום 40 קלוריות מצאו 60 וכו'.. והיו 2 לחמים שדווקא לא מצאו בהם סטיות בנתונים למשל אנג'ל אחיד לייט ולחם באלאנס של אנג'ל הבעיה שהלחם הלייט זה לחם מקמח לבן... והתרגלתי ללחם מקמח מלא .. האם יש לחם מקמח מלא/חיטה שהערך התזונתי שלו לפרוסה הוא נכון בוודאות? אם מישהו יודע בבקשה שימליץ לי..

שלום.
אני אוכלת לחם מקמח שיפון מלא אך יש בו תוספת של זרעי פשתן..
והבנתי שבכף זרעי פשתן יש 40 קלוריות בערך.
והערך התזונתי שיש לפרוסת לחם על גבי האריזה הוא 52 קלוריות לפרוסה..
האם זרעי הפשתן משפיעים משמעותית על הערך הקלורי זאת אומרת אני אוכלת בין 6-8 פרוסות לחם ביום..

שלום רב,אני בת 17 גובה 1.67 בערך, ואין לי מושג כמ אני שוקלת אבל יש עודף משקל ברור.
אני כבר חודש עושה פעמיים ביום הליכה של שעה,פעם בבוקר ופעם אחר הצהריים ואני לא מרגישה שאני יורדת במשקל.הפחתתי משמעותית מכמות הפחמימות והאוכל שהייתי אוכלת והתפריט לא כל כך מסודר כי מידי פעם אני מוותר על ארוחה פה וארוחה שם.רציתי לשאול אם התפריט הזה יהיה נכון לי ואם לא אשמח אם תתקנו אותי ותאמרו לי כמה בערך אני יוריד בשבוע עם פעמיים ביום הליכות למשך שעה.תודה רבה!
בוקר:שעה הליכה לאחר מכן כוס פלסטיק דגני בוקר "פיצי" עם חצי כוס חלב 3%.
ביניים:ירקות/פרי.
צהריים:כוס פסטה עם סלט ו2 חזה עוף קטנים מתובלים.שעה הליכה.
ביניים:ירקות/פרי.
ערב:טונה/קוטג’/חביתה+סלט.