פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני אישה ילדתי לפני יותר מחודש ,מניקה אבל לא הנקה שלמה אני מוסיפה בקבוק סימילאק ( כמעט החצי הנקה והחצי סימילאק ) אני רוצה לעשות דיאטה שלא תכיל פחממניות בעיקר אורז ולחם ושלא תכיל גם ממתקים ) השאלה שלי האם זה יזיק לתינוק
( אני צריכה לציין שקשה לי עם דיאה מאוזנת ולפני הריון הפחתת הפחממניות והממתקים זאת שהיתה מרזה אותי )

שלום ,
שמי יסמין אני בת 13 וחצי שוקלת 60 .
רציתי לשאול האם המשקל מתאים לגילי ואם יש באפשרותי להוריד אותו ואם כן איך את\ה
ממליץ\ה ?

תודה מראש :]

רציתי לדעת האם אני במשקל תקין ביחס לגילי ולגובה שלי. אני שוקלת כרגע 40 ק"ג, וגובהי הוא 154 ס"מ, אני בת 13.
בנוסף, רציתי לדעת אם התפריט שלי תקין או שחסר בו משהו, כי אני צמחונית.
בוקר: אם אני מתעוררת לפני 10 אני אוכלת קערת ברנפלקס עם חלב 3% מועשר בסידן, ואם לא אני לא אוכלת כלום.
צהריים: בדרך כלל צלחת פסטה ושניצל תירס, לפעמים אני לוקחת תוספת של חצי צלחת או עוד שניצל.
ביניים: כריך עם גבינה או פרי וירק כלשהם.
ערב: בדרך כלל חביתה וסלט, לעתים טוסט עם גבינה צהובה.
זה נורמלי? חסר לי משהו?

היי רציתי לשאול בנוגע לקלוריות באלכוהול.
אני מאוד שומרת על תזונה נכונה, כושר ובריאות אני כמעט ולא שותה אבל אתמול יצאתי ודווקא בגלל שאני לא מבינה באלכוהול ,כנראה עשיתי טעות, והוזמנתי ללונג איילנד.
המשקה היה טעים אבל עכשיו כשאני בודקת באינטרנט את הקלוריות אני רואה שכוס לונג איילנד יכולה לעלות לי 780 קלוריות.
זה הגיוני ?!?!
בבקשה אני זקוקה לתשובה זה ממש מבהיל אותי ואני בלחץ נוראי!

אשמח לתשובה כמה שיותר מדוייקת או לפחות תגידו לי אם זה הגיוני שאלו הקלוריות שיכולות להיות בכוס לונג איילנד (קוקטייל).

תודה רבה מראש.

שלום רב,
אני בן 32 ופעיל מבחינה גופנית אם זה בפעילות אירובית כמה פעמים בשבוע (בהליכות מהירות) ואח"כ באימון אנאירובי(שכיבות שמיכה,משקולות וכו').
האימונים ללא ספק מראים תוצאות,בשיא שקלתי 94 ק"מ ואחרי כשנתיים לערך אני שוקל כיום בין 80-82 ק"ג והגובה שלי הוא 1.84. כמו כן הגוף מתחטב בצורה יפה וללא ספק רואים תוצאות בעין.
"הבעיה" אצלי היא שאני המון זמן (כבר שנה ) תקוע על אותו משקל שציינתי קודם, מה שמתבטא בבטן שאותה אני לא מצליח להוריד.אין לי כרס אבל עדין יש לי צמיגים קצת בולטים אשר אותם אני לא מצליח להעלים ומכאן באה השאלה שלי.

אני חולה על נס קפה שזה אומר שאני שותה 10 כוסות נס ביום פלוס מינוס כאשר בכל כוס אני שם כפית סוכר אחת,בעבר הייתי שותה עם 2.5 כפיות אבל הורדתי לכפית מזה כשנה.
האם יכול להיות שזו הסיבה שבגללה עדיין אני תקוע על אותו משקל ולא מצליח להיפטר מהבטן שנשארה לי?
יש לציין שאני אוכל טוב כל היום,אוכל המון ירקות,אוכל לחם מחיטה כ7-8 פרוסות,אוכל בשר 2-3 פעמים בשבוע ולא נוגע בשטויות,ממתקים....
שקלתי לשתות ת'נס קפה עם סוכרלוז אבל קראתי שצריכת ממתיקים רבה יכולה להזיק לגוף לטווח הארוך למרות שאני מכיר אנשים ששותים שנים עם ממתיק ולא קרה להם כלום.

אשמח לעצה! בתודה מראש,אורי.

אני אוכל כל יום שן שום (לפעמים שניים) עם ארוחה ,כבר 10 שנים .לאחרונה שמעתי כי זה עלול להזיק לקיבה או בכלל לגרום נזק . אשמח לקבל תשובה. תודה מראש

שלום,
אני בן 31. בבדיקת דם שביצעתי לאחרונה נמצא ערך ברזל גבוה מהנורמה, זאת לעומת בדיקות בשנים קודמות שהיו בנורמה.
אציין שלא ידוע לי על בעיית עודף ברזל במשפחה, ואני באופן כללי בריא, עושה ספורט בקביעות, לא מעשן ולא שותה אלכוהול או קפה.
התפריט השבועי שלי כולל בשר בקר 3 פעמים בשבוע (400 גרם סה"כ), עוף 3 פעמים בשבוע (500 גרם סה"כ), ודג 1 בשבוע (כל אלו מלווים במנת פחממה). כמו כן, מידי ערב: שתי ביצים, מוצרי חלב, ירקות, לחם מלא ופרי. בנוסף, שייק חלבון טהור אחרי כל אימון כושר.
ברצוני לשאול: האם לאור תוצאות הבדיקה עליי להפחית באכילת בשר בקר או לשנות משהו אחר בתפריט?
הנה תוצאות הבדיקה המדויקות:
Ferritin [20-300] --- 338
Iron [10-30] --- 3
Transferrin [2.2-3.7] --- 2.3
Transferrin Sat [13-47] --- 5
Vitamin B12 [150-700] --- 330
תודה רבה על עזרתכם!

1.יש הבדל בכמות הקלוריות שאני שורפת אם אני רצה 10 דקות ברצף או 3 3 ו4?
2.שמעתי שאחרי מאמץ גופני כדי לחכות 15 דקות לפני שמתקלחים, האם זה נכון? ואם כן למה?
3. עוד דבר ששמעתי- פירוק הקולרבי לוקח יותר קלוריות מהקלוריות שיש בו(סביבות ה30)?
תודה רבה מראש :)

שלום.
אני בן 14 ואני רזה מאוד: אף פעם לא הייתי שמן, ואני לא יכול להשמין מאכילה מרובה. אני שוקל 50 ק"ג לערך וגובהי הוא בין 1.65 ל-1.70.
אני רוצה להתחיל בדיאטת השמנה שלא רק תעזור לי לעלות במשקל: אלא גם לעזור לי לפתח מסת שריר גדולה יותר.

על מה את/ה ממליצים?

שלום רב,

במהלך השבוע לא יוצא לי לאכול אוכל מבושל בעיקר סלטים עם טונה חזה עוף תירס ביצה קשה יוצא לי לאכול מאוחר סביבות 4 ועד אז אוכלת גבינות עם קרקרים, ברנפלקס פירות השאלה האם זה תקין? הרבה פעמים אני כלל לא רעבה אחרי סלט גדול ומפוצץ מרכיבים ויוצא שבער אני אוכלת רק פרי או מעדן מה שכן בסופש אוכלת רק מבושל אורז מלא פסטה קטניות ובשר.

תודה

שלום

אני צמחונית זמן רב,אך אינני יודעת אם אני אוכלת נכון ומספיק מבחינת מינרלים וויטמינים חלבון מלא וכו..

התזונה שלי : עד השעה 17:00 חופן שקדים ,אגוזי מלך,שקדים וצימוקים (לא קלוי),ו 3 מנות פירות העונה.

17:00 אורז מלא,סלט מכל הסוגים 400 גרם,קטניות,נבטים ונבטטוטים שאני מגדלת לבד ביבית( אינני יודעת מה הכמות המומלצת של נבטים ונבטוטים שצריך לאכול)

דג פעם בשבוע ,2 פעמים מוצרי סויה,והשאר קציצות ירקות שאני מכינה.

בערב 2 פרוסות ,או עם טחינה או אבוקדו או חומוס.

ביצה אחת בשבוע, טוסט עם גבינה צהובה פעם בשבוע.

אודה לתשובה האם יחסר לי בתזונה זו איזשהו ?

תודה

אני מתאמן כמעט בכל יום.בן 19
אוכל עד 1800 קלוריות.הגובה שלי הוא 174 והמשקל שלי הוא 67.
אני כל הזמן במגמת עליה ולא משנה כמה אני מנסה לקצץ בכמויות האוכל שלי אני משמין.
עשיתי בדיקת דם ויצא שבלוטת התריס תקינה.
האם יש עוד גורמים שיכולים לגרום להשמנה ?

לפי גילי ועוד נתונים הוצאת קלוריות שלי ביום היא כ 1400 קלוריות. אני בת 36 ובמשך 2 לידות צברתי כ 5 ק"ג מיותרים. אם כל התפריטים הם כ 1300 קלוריות-1400 איך בדיוק ניתן לרדת , לפי חישובי עליי לאכול כ 1000 קלוריות כדי לרדת מעט בשבוע- דבר שאינו מומלץ , כמובן שמדובר ב 1000 קלוריות מירקות, ותזונה בריאה.
הא יש הסבר?
ושאלה שנייה :פחמימות מיותרות הופכות לשומן ומה עם חלבונים מיותרים?

נתחיל בכך שאני לא נמצאת בעודף משקל אומנם אני אוכלת מאוד לא בריא. אוכלת חטיפים ומתוקים אבל גם ירקות ופירות. אני מרגישה לא טוב בזמן האחרון והייתי רוצה לשנות את התזונה שלי. השאלה שלי היא האם אני אפחית ממשקלי במידה ואני לא נמצאת בעודף משקל אם אני אעבור לתזונה נכונה. זאת אומרת, אם עד עכשיו הגוף שלי היה רגיל לקבל בסביבות ה-2500 קלוריות ביום (בעיקר ממתקים וחטיפים) ופתאום הוא יתחיל לקבל 1200-1500 קלוריות (ממקורות טובים ומזינים) סביר שהוא יפחית משקל, לא?
מצד אחד הייתי שמחה להוריד שלושה קילו, אך מצד שני זה עלול להביא אותי למשקל נמוך מידי (אני שוקלת 53 קילו וגובהי 165 ס"מ).

שלום, אני כרגע בדיאטה 20 יום.
המשקל שלי 58, הגובה שלי 1.55 ואני בת 16
אני אוכלת 3 ארוחות בריאות ביום, ולא אוכלת משעה 6-7
אני רצה לפחות 4 פעמים בשבוע, ואני לא מרגישה ירידה במשקל
כמה קילוגרמים אני יכולה להוריד תוך חודש?
תודה מראש!