פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

עשיתי דיאטה,כמו שפעם כבר כתבתי באחת ההודעות שלי בפורום...כבר שנה אין לי מחזור,רציתי לדעת האם יש משהו שצריך לאכול או לעשות כדי שהמחזור יחזור בהקדם...תודה..(:

אני עשיתי דיאטת כאסח לפני כשנה ורזיתי 20 קילו.
אכלתי בסביבות ה700 קלוריות.
כעת אני לא אוכל הרבה בכלל, אומרים כי מי שעשה דיאטת כאסח פגה בחילוף החומרים שלו לתמיד,האם הפגיע נובעת משריפת שרירים מרובה שכן כיוון שאין שרירים אז הגוף מוציא פחות אנרגיה או שמה זה בגלל שהמנגנון בגוף "התרגל" להיות יעיל יותר(במילים אחרות איטי יותר...)

שלום,
אני בן 30 ורמת הברזל בדמי נמוכה.
רציתי לדעת על איזה דגני בוקר עשירים בברזל וללא רמת סוכר אתם ממליצים לי.
כמו כן, האם אתם ממליצים על מקור אחר לברזל לשעות הבוקר המוקדמות ללא רמת סוכר גבוהה.

תודה

יש לי בחור בן 40 שאני מאמן אותו וחודש הבא מתחיל צום רמאדן והוא צם,מה שאומר שבלילה מותר להם לאכול וביום אסור.
השאלה היא אם האימונים מתבצעים על הבוקר אז אחרי זה הוא לא יאכל זה בעייתי לחודש?
או שכדאי לוותר על האימונים במשך חודש עד שייגמר הצום?
2.אם שותים קפה אחרי ארוחה המכילה סידן או ברזל,הקפה,תה וקקאו לא מאפשרים ספיגה נאותה של המינרלים?אם כן אחרי כמה זמן אפשר לשתותם?

שלום.
אני סוכרתי סוג 1, ומאוזן היטב. בכל בדיקות הדם, כל הערכים הנבדקים (כאשלגן, סידן, המוגלובין, כולסטרול וכו', ממש הכל) הינם קרוב מאוד לסף הנמוך. לרופא אין הסבר לכך, כי התזונה שלי נחשבת ל"אידיאלית" (להלן אפרט), ואין שלשולים וכדו' ומכיון שלא היה כל פתרון לתעלומה, החלטתי בעבר לא להתעסק בזה כל עוד אני חש בטוב.
אלא שהאמת שיש לי חולשה, ובבדיקה האחרונה האשלגן כבר ירד מתחת למינימום המותר. ולכן אבקש תשובה לשאלה דלהלן:
מזה זמן רב מאוד למדתי מניסיון, שכל שומן שאני אוכל, גורם להשתוללות הסוכר. ולכן אני נמנע כמעט לגמרי מכל אוכל שומני. כמעט אינני אוכל חלמוני ביצים, פעמים מעטות אני אוכל חזה עוף, וודאי שאינני אוכל עוגות וסלטים שמנים. רק שמן זית אני אוכל מעט מאוד. ומכיון שכך, אני אוכל הרבה מאוד פירות, כדי לקבל מהם את הקלוריות הנדרשות לי. אני מגיע ביום לפחות ל300 ג' פחמימות מתמרים וצימוקים וכו' (שזה כ500 ג' תמרים ליום!), או מפירות חיים, (ואני מאוזן להפליא עם זה, וצורך מעט מאוד אינסולין, 14-20 יחי'ליום!). ולחלבונים אני משתמש באבקת חלבון נטולת שומן, וכן בגבינה חצי אחוז או דג מלרוזה וכדו', עם ירקות. וכך יש לי כ1400 קלוריות ליום (1200 מהפחמימות, ו200 מהחלבונים) ומוסיף לתזונה ויטמין C ו D.
שאלותי הן:
1. האם יתכן שמיעוט השומן בתזונתי גורם לאי ספיגה של מינרלים, וזה מה שגורם שהכל נמוך אצלי, או שהשומן נדרש רק לספיגת ויטמינים שומניים?
2. האם יתכן שריבוי הסיבים בתזונתי (מהפירות הנ"ל) גורם לאי הספיגה?
3. רופא אחד רשם לי SLOW-K 600MG כדור אחד ליום, אך רופא אחר התנגד לכך. מהם השיקולים לכאן ולכאן? והאם יש אפשרות שזה יזיק?
הבעיה גם שלא ברור מדוע חסר לי אשלגן, מכיון שאני אוכל הרבה מאוד פירות, ולפי הטבלאות התזונתיות יש לי בתזונה 4500 מ"ג אשלגן. כך שיתכן שקיימת בעיה אחרת.

בתודה ובכבוד
אביב

אנו צמחונים כ 30 שנה.
יש לנו ילד בן 11 שלא מוכן פתאום לאכול בשר בשום צורה. והבנו שסויה לא טוב לילדים.

היש תפריט יומי לילד בן 11 שלא כולל בשר ולא יחסר לילד שום ויטמין או מינרל בגוף?
תודה

בעקבות אבנים בכיס מרה הבנתי שאני צריכה לוותר על מזון המכיל שומן. הבעייה שאני לא יודעת מה בדיוק מכיל שומן ומה לא. אשמח לעזרתכם.
לדוגמא האם המאכלים הבאים מכילים שומן:
בורקסים, גבינה צהובה, טונה, במבה, ביסלי, וופלים, עוגיות שוקולד.

תודה מראש

לפני כחודשיים התחלתי לרות והרזתי יפה אך לאחר זמן מה זה כאילו הפסיק להשפיע עליי והתחלתי להשמין בהדרגה למרות שאני עדיין רץ באותה התדירות ואוכל אותו הדבר כמו מלפני ואז עברתי לשחייה ושוב הרזתי יפה אבל לאחר שוב פרק זמן של כחודש זה שוב לא השפיע עליי והפסקתי להרזות ושוב השמנתי מעט למרות שלא שיניתי את הספורט וגם לא את התזונה.
האם יש סיבה מיוחדת למה שמתרחש?

שלום רב,
אני בת 24 גובה 1.63 ושוקלת 61 קילו..
ברצוני להוריד קצת במשקל {4-5} קילו כי אני לפני חתונה {עוד 4 חודשים} התחלתי לעשות תפריט שאני בניתי לעצמי ככה ורציתי לדעת אם זה נכון ?הגיוני?ומה צריך לשפר,והאם זה יעזור לי לרדת ואם כן אז תוך כמה זמן?...
זה התפריט:
בוקר:נס קפה עם מעט חלב 1% וחצי סוכרזית+פרוסה אחת של לחם רגיל+גבינה עם זיתים 5% {כף גדושה}+3 עגבניות שרי.

ביניים:פרי/2 גריסיני{בגלה שווה ערך ל20 קלוריות לאחד}

צהריים:מנת חלבון:דג/בשר/חזה עוף/ ו3 כפות פחמימה{אורז,פסטה,תפוח"א וכו'..}+סלט ירקות עשיר הבישול של האוכל הוא עם כף שמן...

ביניים:שקית במבה 15 גרם+פרי

ערב:3 כפות קוטג/גבינה/מעט טונה/ביצה/+עגבניות שרי.

וכמובן הרבה מיםםם...אשמח לתשובה,וגם לדעת כמה קלוריות בתפריט בערך....
תודה מקרב לב!

אז ככה, כבר עבר חודש וחצי כשהתחלתי במשקל 61.5,
היום אני שוקלת 58.3 ומאושרת, אבל היעד הסופי הוא 57.
לצערי אני שוב אהיה מוגבלת בספורט, אבל אני משתדלת ללכת כמה שיותר ולעלות מדרגות, להאריך דרכים וכו' ( זה נשמע מצחיק).

האמת, נמאס לי לספור קלוריות, אבל אני לא מצליחה להימנע מזה, וזה מבאס.
אני מנהלת יומן אכילה של נטוגרין, ומה שאני הכי מקפידה עליו זה היחסים של פחמימות שומנים וחלבונים, לא ממש הקפדתי על זה פעם גם בדיאטות, אבל שמתי לב שמאז שהתחלתי להקפיד אני יורדת ממש יפה!

הייתי רושמת פה את התפריט שלי, אבל זה מיותר כי בסוף מה שחשוב זה היחסים בין שומנים חלבונים ופחמימות
מה שיוצא לי בימן אכילה בממוצע זה ככה:
1000-1100 קלוריות ( אני בטוחה שבפועל זה יותר כי מאיפה אני יודעת איך הם מכינים את האוכל בבסיס)
פחמימות יוצא לי בערך 130-140 גרם, חלבון 50-60 גרם ושומן 25-28 גרם

מה אתם אומרים ?

שלום
אני אחרי לידה-9 חודשים
עליתי הרבה בהריון עד שהגעתי בערך ל-100 קילו!!!!! לפני הריון הייתי 63 קילו
כשילדתי הייתי 97 קילו -אני בת 26 גובה 160
התחלתי לרדת (הנקתי 5 חודשים והפסקתי) ירדתי באופן משמעותי כיום אני 77 קילו אך לצערי כבר שלושה חודשים לא ירדתי גרם אחד (הערה*כל הזמן ירדתי ללא דיאטה או אימוני ספורט) היום אני תקועה במשקל הזה התחלתי להתאמן קצת 20 דקות שלושה ימים בשבוע (הליכה בהליכון) אני צמחונית לא אוכלת הרבה ממתקים ולא שותה חוץ ממים נסקפה ותה כל המשקאות כמו קולה מיץ לא נוגעת אז למה אני לא מרזה (מתקשה להיכנס לדיאטה)
אני רוצה לשמוע את עצתכם בבקשה

הי :),

בניתי לעצמי תפריט ואני רוצה לדעת אם הוא טוב ובריא וכמה קלוריות בערך יש בו (לא כולל צהוריים)



תפריט לחופש:

ארוחת בוקר: 1 תה ירוק בלי סוכר
1סלט עם: ירקות חתוכים,חצי חבילת טונה במים ,2 כפות תירס,3 אגוזי מלך וכף קוטג' 3%

ארוחת ביניים:1 יורגוט אקטיבה 0%\ חצי כוס אפונה מהסוג הקטן\2 חופניי אדממה

ארוחת צהוריים: לכחת ממה שיש מוכן: 1 מנת בשר, 1 מנת ירק, 1 מנת פחממה *לא למלא את הצלחת יותר מפעם אחת*

ארוחת ביניים: פירות חתוכים (2)

ארוחת ערב : 1 ביצה קשה\רכה
ירקות חתוכים+2 כפות תירס
2 כפות גבינה\קוטג'3%
2 פרוסת לחם

לילה(רשות): תה ירוק בלי סוכר




תפריט ליומיום:

ארוחת בוקר: חצי כוס קורפלקס(ברנפלקס+פיבר1)\גרנולה (יום ככה,יום ככה)+חלב עיזים

ארוחת ביינים: 1 כריך(לחם קל מלא+ קוטג' 3+עגבניות שרי חתוכות)+ פרי ובימים ראשון וחמישי חטיף אנרגיה

ארוחת צהוריים: לכחת ממה שיש מוכן: 1 מנת בשר, 1 מנת ירק, 1 מנת פחממה *לא למלא את הצלחת יותר מפעם אחת*

ארוחת ביינים: פירות חתוכים (2) אשקול של 30 ענבים זה 1)

ארוחת ערב : 1 ביצה קשה\רכה7:00
ירקות חתוכים
2 כפות גבינה\קוטג
2 פרוסת לחם

לילה(רשות): תה ירוק בלי סוכר

שלום,

מזה שנה וחצי אני מקבלת סטרואידים כטיפול לקרוהן. כרגע על בודסון 9 מ"D ליום.
במהלך תקופה זו עליתי בכ-7 ק"ג במשקל.

האם ניתן לעשות דיאטה ולהוריד את הק"ג שהתווספו או שזה לא יהיה אפקטיבי אם אני עדיין נוטלת את התרופה?

היי,
שמי רז ואני בן 24.
אני אוכל כל יום את ארוחת הצהריים שלי(שזוהי כמובן הארוחה העיקרית שלי ביום).
ואז לאכר מכן אני מרגיש עייפות גדולה והולך לישון לשעה שעתיים ככה.
אני יודע שאדם שישן שורף פחות קלוריות מאדם ער.לכן השאלה שלי היא האם בגלל שאכלתי הגוף ישרוף פחות אוכל לאנרגיה בגלל שאני ישן ואז יאגור אותו כשומן?

אני בחורה בת 24 משקל :50 גובה :1.67
יש לי הפרעות אכילה בערך מגיל 16 עד היום , במהלך הזמן פסק לי המחזור לתקופה של כ-חצי שנה וכיום הוא סדיר אך אורכו כיומיים.
אני חלשה נושרות לי שערות , הציפורניים חלשות השיניים חלשות ונושרות והשבוע גיליתי על זרוע ימין סימנים כחולים אני לא בטוחה לגבי זה אך אני יודעת שלא קיבלתי מכה וזה גם לא כואב.
ובאורך קבע יש לי דלקות בידיים והם מתנפחות,
אני מאד רוצה להיות בריאה וחזקה ובעתיד להביא ילדים אך גם אני חשה את עצמי שמנה ולא רוצה להשמין ואף רוצה לרדת עוד במשקל
אני מתאמנת בחדר כושר בעיקר ריצות אך אני נשארת בלי כוחות .
אני מודעת שיש לי הפרעה אך קשה לי לצאת מזה ,
אנשים סביבי אומרים שגרמתי נזק בלתי הפיך , האם זה נכון?
טופלתי בצעירותי אצל פסיכולוג ודיאטנית אך בעבר לא הלכתי מרצוני , כיום אני מודעת ורוצה לצאת מזה.
יש לציין שאני מנהלת אורך חיים רגיל : חבר, עבודה , לימודים , אך מרכז חיי תלוי באיך שאני נראית וכמה רזיתי.
ואם לא אכלתי באותו יום אז אני מאושרת כי השגתי את מטרתי ואם אכלתי אז אני בדיכאון.
אשמח לקבל ייעוץ והכוונה.