פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי אני בת 16 שוקלת 55 וחצי והגובה שלי הוא 1.68 לפני הדיאטה שקלתי 65 והייתי בערך על 2200 -1800 בשמירה על המשקל...
עכשיו אחרי הירידה שלי במשקל (שהייתי על 1300 קלוריות בדיאטה) אני רוצה להעלות את הקלוריות בהדרגה חזרה ל-1700(שמירה על המשקל לפי מחשבון bmr-אחרי הכפלה ב-1.2)

האם להעלות בהדרגתיות? או בבת אחת?
בגלל שזה החופש הגדול אני לא עושה הרבה ספורט... קצת מתעצלת אך בדיאטה עשיתי 1 שעה הליכה ביום 5 פעמים בשבוע... בחופש

רציתי לדעת גם אם יש ימים שאני בבית לדוגמא חולה או במיטה אני עדיין יכולה לצרוף 1700 קלוריות? (לאחר הכפלה ב1.2) או ש-1400 (בלי ההכפלה)

שלום אני צריך עזרה
אני במשך כחצי שנה הורדתי את השומנים כגון עוגות עוגיות גלידות ובנוסף ניכנסתי לחדר כושר 3 פעמים בשבוע כ2 כל פעם אך אנני מצליח לרדת במישקל אני צריך עזרה תודה מראש

היי רציתי לדעת אילו תחליפים יש לבשר?
ורציתי גם לדעת כמה קלוריות יש בכנף עוף בתנור ..
במקום אחד קראתי 280 לכנף צלויה, במקום אחר קראתי 163 לכנף בתנור..
זה קצת מבלבל...

שלום רב,
מדברים רבות על זה שיש צורך בירידה הדרגתית בריאה וכו.
יחד עם זאת אני שומעת המון המון דברים טובים על דיטרת חרמון.
אשמח לשמוע איך משתלבות שתי דעות אלה.
והאם קצב היריה המהיר של דיאטת חרמון לא יכול להזיק לגוף, לחילוף החומרים ולירידה או שינוי משקל בהמשך.
המון תודה
שני

שלום,
רציתי לדעת מס' פרטים לגביי דיאטה זאת:
1-האם ניתן לאכול מוצרי חלב עד 5 אחוז,ביצים,בשר דל שומן,עוף וירקות חופשי?
2-האם התוצאות נראות מהירות יותר כאשר מבצעים דיאטה זאת?
3-מה עוד ניתן לגוון בתפריט שמשתייך למשפחת החלבונים,טופו לדוגמא?

אשמח לחוות דעת

אהלן :) אני בת 18 ופחות או יותר בשנתיים האחרונות המשקל שלי הוא 49-50.. מתנדנד כזה. מאז ומתמיד היה לי חזה יחסית גדול ( מידה D) והיה לי סבבה אף פעם לא הייתי שמנה , גם לא מלאה. בתקופה האחרונה יש מעט לחץ, אני אוכלת פחות, עובדת, רוקדת, ושמתי לב שמבלי להתכוון או לרצות ירדתי במשקל. לא נישקלתי אמנם אבל אני מרגישה שירדתי בבגדים וגם באופן משמעותי בחזה!!!!! זה לא דבר שרציתי.. לא מפריע לי שרזיתי אני אוהבת את הגוף שלי גם עכשיו, הבעיה שלי היא עם הירידה בחזה. זה משהו די תורשתי אצלי במשפחה חזה גדול, אף פעם לא היה לי חזה גדול כי הייתי שמנה או משהו. השאלה שלי.. אם אני אחזור ואעלה שוב את מה שירדתי, הוא יחזור למה שהיה ? לא שעכשיו הוא קטן נורא, בכלל לא, פשוט התרגלתי למשהו שאהבתי וכל השנים האחרונות בתור נערה היה לי אותו.. זה אולי מוזר אבל סתם אני רוצה לדעת . תודה על העזרה!

רציתי לדעת כמה נערה בגיל 18 גובה 146 משקל 42 צריכה לאכול ביום
בערך 1500? 1000? 2000?
כדי לשמור על המשקל. לא לרדת

אז ככה. אני בן 14, ותמיד הייתי רזה. יש לי הורים רזים וגנים טובים, אבל בחופש הגדול הקודם עליתי בצורה מאוד משמעותית במשקל. (10-15 קילו).
הגובה שלי היה 140 ושקלתי 50 קילו.
החלטתי לקחת את עצמי בידיים, התחלתי לרוץ כל יום שעה ולעשות 100 שכיבות סמיכה בכל לילה, ובחצי שנה ירדתי 10 קילו וגבהתי 10 סנטימטרים. אני שוקל 39 קילו, אבל מאו מאו מאוד מאוד קשה לי לשמור על תזונה נכנונה. אני לא אוכל ממתקים יותר אבל מאכלים כמו שניצל, פסטה, צ'יפס, המבורדר, פיצה או עוף קשה לי לא לאכול. אני מאוד מנסה להקפיד, אבל אני לא מצליח. אני אומר להורים שלי שאני רוצה לאכול בריא כבר מלא זמן, אבל הם לא תומכים ואומרים שאני רזה מידי ושאני מתחיל להיראות רע. אני לא חושב שאני שמן, רק קצת מלא. אני רואה בטלויזיה ובסרטם שתמיד אלא שיש להם בטן שטוחה או קוביות, אוהבים אותם, יש להם חברות ונראים טוב. ואני חושב שאני אפעם לא יגיע לככה.
יש לי קצת כרס, לא משהו רציני אבל אני רוצה להוריד אותה.כשאני מכניס את הבטן לרוב לא רואים אותה כלכך, אבל כן רואים לי את הצלעות, וזה מגעיל.
כשאני לבוש, לא רואים אותה, אבל קשה לי להוריד חולצה, וכשאני עושה את זה, אני בוכה. ממש בוכה. לא נעים לי עם הגוף שלי, ובגלל זה התחלתי להקיא לפני חודשיים. הייתי מקיא 3 פעמים ביום את מה שאני אוכל, ורזיתי עוד 5 קילו אבל החלטתי להפסיק ואני די מצליח, אבל אני מפחד לחזור להיות כמו שהייתי.
בבקשה תעזרו לי.

היי אני בת 16 שוקלת 55 ו1.68 רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום .. הבנתי ש1700 .. וזה מה שאני צורכת בד"כ אבל היום הגעתי ל2300 כי אכלתי משהו שאני נורא אוהבת פעם בכמה זמן...

שלום

רציתי לדעת אם נשקלים כל יום אז זה לא נחשב מדד.
כי אני שומרת על תזונה נכונה,עושה 4 פעמים בשבוע ספורט
ולפעמים שאני נשקלת כל יום.
אתמול בבוקר נשקלתי והייתי 57.900 בבוקר ועשיתי אימון משקולות ו-20 דקות ריצה וכמובן אני שומרת על תזונה.
פתאום היום מראה לי המשקל שאני במקום 57.900 ,58.400 האם זה הגיוני?
יכול להיות שהמשקל לא תקין או שפשוט להישקל כל יום זה לא מדד טוב

תודה רבה ויום מצוין :)

אם אני על 10 אחוז שומן

ואוכל 3 ביצים ביום עם הצהוב

יכול להיות לי כולסטרול? גם אם אני נשאר רזה?

שלום,
אני בן 18.5 ואני נמצא בתת משקל וסובל וממעי רגיז. הגובה שלי הוא 175 ס"מ והמשקל שלי הוא 47.5 ק"ג.
לפי מחשבון ה-BMI עליי להוסיף עוד 9.2 ק"ג כדי להגיע למשקל תקין (ה-BMI שלי הוא 15.51).
ביקרתי כמה פעמים בשנים האחרונות אצל דיאטניות אבל לפני שנודע לי שאני סובל ממעי רגיז.
בגיל 13 התגלה אצלי (בבדיקה) חיידק הליקובוטר פילורי. טופלתי באנטיביוטיקה ונפתרה הבעיה.
לאחר שהבעייה נפתרה המשכתי לסבול מכאבי בטן וביצעתי את כל הבדיקות האפשריות (צליאק, כרון, הבדיקה עם הכדור מצלמה, גסטרוסקופיה/קולונוסקופיה) עד שלבסוף התברר שאני סובל ממעי רגיז (אם אני לא טועה ברמה בינונית).
אני זקוק לייעוץ ממומחים בנושא כדי לדעת מה עליי לעשות כדי לשמור על אורח חיים בריא (תזונה נכונה, עלייה במשקל וכו...').
אני מתאר לעצמי שתפנו אותי לדיאטנית וזה גם כנראה מה שאני יעשה אבל לפני שאני יקבע תור אני רוצה לדעת מה אתם חושבים שכדאי לעשות?
תודה רבה ויום טוב.

שלום,
אני חודשים אחרי הלידה השניה שלי.
בהריון עליתי רק כ-8.5 ק"ג אבל מלכתחילה התחלתי אותו במשקל עודף. כרגע אני שוקלת 80 ק"ג ואני 1.67 ס"מ (וזה אחרי שהורדתי את המשקל של הלידה...). בנוסף - אני מניקה.
אני שמה לב כי אני לא אוכלת המון ולא מתפרעת באוכל, אני גם לא מכורה למתוקים או שוקולד ועדיין אני לא מצליחה לרדת במשקל.
אוף..............

יש טיפים איך לרדת במשקל בצורה שלא תפגע בהנקה?

שלום רב לפני כחודש התחלתי דיאטה בה נמנעים מאכילה של מזונות המכילים סוכרים וגלוטן. בנוסף בשבועות הראשונים לא אכלתי גם פחמימות.
לפני תחילת הדיאטה לא אכלתי מסודר ובריא והתפריט שלי כלל בעיקר עוגות, לחמים מאפים ושוקולד.
כיום התפריט שלי מתבסס על בשר גבינות ירקות ופריכיות כוסמת אך לצערי אני לא יורדת במשקל.
מה לדעתכם יכולה להיות הסיבה לכך?

שלום לך

רציתי לשאול כמה בערך מנת סיני עם ירוקות בלי אורז כוללת קלוריות ??