פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי
כידוע הבשרים המומלצים הם עוף הודו ובקר רזה
רציתי לדעת מדוע כבש לא נמנה גם בסוגי הבשר שניתן לצרוך?
אומנם קשה לעיתים להשיגו רק בחגים אבל רציתי לדעת האם זה בגלל אחוז שומן שהוא מכיל? מה הסיבות לכך שהוא לא בריא?

תודה

שלום רב!
רציתי לשאול האם אסור לשתות קופאין עם מוצרי חלב כי זה לוקח את הסידן.

שלום,
לאחרונה אני נאלצת ללכת לישון בשעות הבוקר (7-8), בגלל עבודה לילית. השינה היא טובה ומלאה, אבל היום "מתחיל" לי בשעה מאוחרת (3-4 אחר הצהרים, ואז אני אוכלת ארוחת "בוקר").
האם שינה ביום במקום בלילה יכולה להוביל לעלייה במשקל? או לחלופין להאט משמעותית את קצב הירידה שלי במשקל בדיאטה? (אני בדיאטה כבר חודשיים)

תודה רבה.

שלום, אני שוקלת 49 על 1.52
חוץ מזה אני נימצאת בטיפול פסיכיאטרי באשפוז יום בלי קשר למשקל וכל פעם אני חושבת שאם אני רק ידבר על ירידה במשקל יגידו לי שאני לא זקוקה לרדת וידאגו לי בנושא הזה, יש לציין כי פעם הייתי בתת משקל בזמן גיוסי לצה"ל בתודה שניר.

יש לי שאלה לגבי טחינה גולמית משומשום מלא.
אני יכול להבין למה בין חברות שנות הטעמים שונים - שאולי זה עקב צטרת טחינה שונה של השומשום שגורם לזה. מה שאני לא מבין זה איך יתכן שבחברות שונות הערכים התזונתיים שונים ואפילו הרבה כשבכולן הרכיב היחדי הוא 100% שומשום מלא? שמתי לב בימיחוד לשמשל שכמות הסיבים ל- 100 גרם בחברה א: 5 גרם בחברה ב: - 9 גרם ובחברה ג: 12 גרם איך זה יתכן זה נראה לי הרבה מעבר לסטיית מדידה בין מעבדות. (גם כמויות הפחמימות השומנים והחלבונים שונות) הכייצד? מה זה אומר?? האם זו עם כמות הסיבים הנמוכה היא פחות טובה או האם זה אומר שישנה כאן רמאות וזה לא באמת שומשום מלא כמו שרשום?

אני שוקל 68 ק"ג
הגובה שלי הוא 1.71

אני נמצא בדיאטה במשך חצי שנה,
כך פעם יש לי עליות ויש לי ירידות.

דרך אגב,
יש פעמים יש אצל אובדן שליטה על האוכל והתקף זלילה..
איך אני מתגבר על זה

היי אני אוכלת את אפונת הגינה המוקפאת של ויטה פרי הגליל ומופיע שם ש-100 גרם זה יוצא 75 קלוריות אז רציתי בבקשה לדעת כמה זה 100 גרם אפונה (לאחר בישול)
(אני מודדת לפי כוס פלסטיק)
אבל זה בסדר כמה אם תגידו לפי מספר כפות (גדושות/לא גדושות)

5 חודשים אחרי לידת תאומים גובה 1.69 משקל 70 מיד אחרי הלידה ירדתי 15 קילו ומאז זה תקוע , אני לא אוכלת שטויות ומתוקים מנסה לאכול בריא והולכת 45 דקות עם הילדים כל יום (הנקתי אותם 4 חודשים)
מה אפשר לעשות? אני רוצה כבר לראות ירידה כי זה מייאש מאוד .
האם יודורט נחשב למאכל עם סוכר מיותר? האם עדיף יוגורט בערב או כל מאכל אחר בעל קלוריות שוות? מה מתפרק טוב יותר.?
תודה

ערב טוב!
אני בת 29, 1.61 שוקלת 57.
מה המשקל האידיאלי עבורי?

אני כבר כמה חודשים עושה דיאטת לחם, כזו שמשלבת כמעט הכל אבל במידה ו-10 פרוסות לחם קל מלא ובשישי שבת אני אוכלת אוכל רגיל אך כמובן ללא מתוקים או דברים שהם לא "אוכל".
היום אכלתי באופן חריג 3 משולשי פיצה מאוד מאוד דקים.
האם אשמין כתוצאה מכך? חוץ מזה לא אכלתי כלום מלבד תפוח ואגס.
מה ההשלכות?
תודה!

אני כבר חודש שומרת יפה על תזונה וספורט
ובכמה ימים האחרונים ממש פרקתי כל עול..
גלידה, 2 בורקסים - בקיצור קצת יותר מהרגיל :)
האם הזקתי לתהליך בצורה משמעותית?

כאשר מתכננים תפריט שבו מספר קלוריות מסויים ליום, האם מחשיבים גם את הקלוריות של הירקות הלא עמילניים (מלפפונים, כרוב, פלפל וכד'), או שהקלוריות שלהם זניחות? מה לגבי ירקות שבהם כמות פחמימות רבה יחסית, כגון: עגבניה, גזר ודלעת?

כמה קלוריות יש בכוס קפה נמס עם חלב עם 1 סוכר ו- 1קפה? תודה רבה! מישהו אולי מכיר איזה כתובת באינטרנט שמפרטת את מס' הקלוריות שיש במאכלים?

היי

בעקבות בדיקות דם התגלו אצלי חוסרים בויטמין D ובויטמין B.
קיבלתי תוסף ויטמין B בדמות כדורים שאני לוקח פעמיים בשבוע, וטיפות ויטמין D שאני לוקח עשר טיפות כל יום.
אני מתאמן במכון כושר ורוב המתאמנים במקרה זה לוקחים מולטי ויטמין.
האם מולטי ויטמין יכול למלא את החסר שאני סובל ממנו?

אני כבר חודשיים בדיאטה, בהם ירדתי 8 ק״ג (ובשבועות האחרונים הירידה נהיתה יותר איטית).
אני בת 27, שוקלת כרגע 79, גובהי הוא 169 ס״מ.

אני מתאמנת שבעה ימים בשבוע. סה״כ שעתיים ביום: שעה שלמה אופני
כושר, והשאר- יוגה, תרגילי כוח ואירובי (יש לי רוטינה קבועה).
אני אוכלת 1,200 קלוריות ביום.

היום נרשמתי לאתר livestrong, בו מכניסים את כל הנתונים הנ"ל (כמו גם את
סך הקלוריות שאני מעוניינת לצרוך ביום, כלומר 1,200), ואת כמות הספורט
שאני עושה וכו׳.
פתאום אני מגלה (ואני מודה שאני די בורה בדיאטות) שהאתר הנ״ל מחשב את
כמות הקלוריות שאני שורפת ביום בספורט, ומוסיף את 1,200 הקלוריות שהזנתי
שאני מעוניינת לאכול ביום, ולפי החישוב הזה קבע שאני אמורה לאכול כ-2,000
קלוריות ביום. נכנסתי לשוק קטן. מה גם שעם הדיאטה שקבעתי לעצמי אני גם
יורדת בקצב יפה (למרות שבאחרונה קצת יותר לאט), ואני גם ממש מבסוטה עם תפריט ה-1,200 קלוריות שלי ולא מרגישה רעבה.

האם בגלל שאני עושה ספורט אני אמורה לאכול יותר מ-1,200 ביום?
מה יקרה אם אמשיך עם צריכת 1,200 הקלוריות ליום ואמשיך עם אותה כמות הספורט?
אולי בגלל שאכלתי ״רק״ 1,200 קלוריות ליום (ועד היום חשבתי שזו כמות יפה
וטובה לדיאטה), עכשיו אני מרגישה האטה בשבועות האחרונים בירידה במשקל?
ואולי לא הבנתי נכון כלום? :(

המון המון תודה!
מיכל

שלום.. :]
אני בת 14.
גובה - 1.56, משקל - 58..
אני בינתיים עובדת על דיאטה בעצמי בבית.
אני לא עושה הרבה פעילות גופנית בזמן האחרון לכן, התחלתי בהליכות קבועות 6 ימים בשבוע של כ-30 דקות עד 60 ~.
ובנוסף הכנתי מין תפריט יומי בשביל שהדיאטה תצליח:
--------------------------------------------
- בוקר -
1 קערת קורנפלקס (קלוגס - תרנגול).
1 כוס חלב 1%.
1 תפוז בינוני.

או לפעמים:
1 חביתה מביצה אחת.
1 פרוסת לחם שיפון.
2 כפות גבינה לבנה 5%.
1 עגבנייה.
1 מלפפון.
2 מלפפונים חמוצים.

- ביניים -
1 תפוז בינוני/1 תפוח עץ ירוק/1 אפרסק.

- צהריים -
1 פרוסת לחם שיפון.
1 פריכיית אורז.
2 כפות גבינה לבנה 5%.
1 עגבנייה.
1 מלפפון.

- ביניים -
1 תפוח עץ ירוק/1 תפוז בינוני/1 אפרסק.

- ערב -
1 קערת מרק נמס בכוס (קנור).
1 אפרסק.

- לילה -
1 פריכיית אורז.
1 כף גבינה לבנה 5%.
2 מלפפונים בחומץ.
---------------------------------------------

עכשיו.. השאלות שלי הן:
1) האם אני צריכה דיאטה?
2) לפי הידוע לי אני צריכה להיות בסביבות משקל ה-45-48.. אני צודקת?
3) כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום לפני נתוניי ובשביל שהדיאטה תצליח?
4) האם אני עושה זאת בסדר?
ובבקשה, אבקש ייעוץ כללי/טיפים..
אם אפשר גם הנחיות איך לפעול.

אשמח לתגובה.. זה באמת חשוב לי שלא אעשה טעות ושאוכל להצליח.
תודה רבה!