פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בת כ 40, אני צריכה לרדת 20 קילו.
כבר חודש שלם אני אוכלת הכל חוץ מפחמימות שזה לחם, אורז, סוכר, וכו
כלומר אני אוכלת ביצה יום כן יום לא, חלב בקפה מומתק בסוכר זית, גבינות לבנות/קוטג וגבינות קשות, יוגורט, פרוסה מלחם סויה, פירות וירקות, בשר /דגים/ עוף, טחינה וקצת סלט חומוס, חמוצים, מרק עוף, וכן ארטיקים קרח וחלב ללא סוכר.

הולך לי טוב עם הדיאטה הזו, אני מרגישה טוב. אני לא מרגישה רעב, כשאכלתי לחם הייתי רעבה כל הזמן.
האם תזונה זו מאוזנת? האם אני מקבלת את הפחמימות מהפירות שאני אוכלת?
שמתי לב שלחם ומוצריו גורמים לי לנפיחות ולקושי בהורדת משקל.
האם אני יכולה להמשיך בדיאטה זו ללא חשש לבריאותי?

איך מתמודדים עם העלייה בנוזלים ובנפיחות שנגרמת לפני וסת?
אציין שאני על גלולות יסמין ובכל חודש חווה התנפחות ותאבון מוגברים כשבוע לפני הוסת.
איך ניתן לעבור בשלום את הימים הללו מבלי לעלות במשקל?

שלום רב,
אני בת 30 + 3 ילדים.
מאז ומעולם הייתי רזה. אפילו, רזה מאוד. לאחר הלידה של הקטן שלי, שקלתי 43 ק"ג על גובה של 1.57 ושקלתי כך, לעוד 3 שנים.
בשנתיים האחרונות החלתי להשמין. היום אני שוקלת 60 ק"ג. 17 ק"ג בשנתיים זה המוון לכל הדעות.
אני מנסה להרזות, אך ללא הצלחה! המשקל רק עולה.
אני לא מפריזה באוכל, אתמול למשל, אכלתי בורקס אחד כל היום. אני שותה המון, בד"כ מים בטעם של נביעות ו/או מיץ תפוזים סחוט. ובכל זאת, מאתמול עליתי 300 גרם.
אני נואשת.
אשמח לביקורת בונה ולא להשמצות.
בתודה מראש.

שלום,

החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל בכל העניין של פיתוח הגוף.

אבל אני נמצא בקטגורית תת משקל - אני שוקל 50 ק''ג והגובה שלי הוא 1.74 [בן 17]

איך אני אמור לעלות 10 קילו פחות או יותר? אני אוכל דיי הרבה אבל עדיין נשאר רזה מדי.

איך התפריט שלי אמור להיראות פחות או יותר?

תודה.

סוכר וסוכרזית, מי עושה יותר נזק לגוף?

שלום,
אני עושה תהליך של חיטוב הגוף(הורדת אחוז שומן והעלאת מסת שריר).באמצע שבוע אני אוכל אוכל בריא לא יותר מידי אוכל וללא ממתקים.בסופ"ש אני אוכל הרבה ממתקים אחרי שכל השבוע לא אכלתי(אולי קצת בהגזמה).האם תהליך החיטוב עדיין מתקיים כאשר סה"כ הקלוריות שהוצאתי בפעילות גופנית במהלך השבוע גבוהה מהס"כ הקלוריות שאכלתי בכל הממתקים בסופ"ש?האם זה משפיע לרעה על החיטוב?יש סכנות?
תודה רבה

שלום, אני בן 23, מתאמן קבוע בחדר כושר, ולאחרונה הבנתי את חשיבות המגנזיום במינונים יומיים.

התזונה שלי בנויה ברובה על 5-6 ארוחות בעיקר מגבינות רזות, פסטרמות דלות שומן ועוף על כל חלקיו, לרוב חזה עוף/פרגית
בנוסף אני אוכל 2 מנות ירק ביום ובדרך כלל 180-200 גרם פחמימה ומספר אגוזי קשיו/מלך/כפות שמן זית כשומן איכותי

לאחרונה התחלתי לקחת מולטי ויטמין של צנטרום על תקן יומי, וגם טבליות של אומגה 3, בערכים רשום שיש רק 50 מ"ג מגנזיום, ועד כמה שאני יודע צריך בסביבות ה400 מ"ג ליום לגבר בריא(משקל גוף שלי על 97 קילו, 14% שומן)

רציתי לדעת האם מומלץ להתחיל לקחת את המגנזיום כתוסף תזונה או שיש מקור מזון לא רווי קלוריות כמו גרעיני דלעת/קשיו שאפשר לצרוך ממנו את ה300-350 מ"ג הנוספים?

אני לא רוצה להגיע למצב שאני לוקח כל היום כדורים, מולטי ויטמין ואומגה 3 זה כבר יותר מדי...

איך זה יתכן שבשעות הבוקר המשקל מראה שאני שוקלת 2 קילו יותר ממשקלי ואילו בערב משקלי פחות מהרגיל ב200-300 גרם?
יש לציין כי אני מקפידה מאוד על דיאטה וירדתי עשרות קילוגרמים עליהם אני שומרת בקפדנות.
מה נכון הבוקר?הערב?
גובה 1.60,משקל רגיל 58 בת 36

הי... שמי אליענה ואני בת 18 מאז שאני זוכרת את עצמי אהבתי מאוד מתוק

אומרים שלא טוב להיתאב במזיקים הבעיה שלי שככל שהתבגרתי התאבתי קשות בשוקולד אני מכורה קשהה אני יודעת שזה בריא במידה מסוימת והגוף זקוק לסוכר אך ניקלעתי למצב מטורף שאני יכולה לחסל שש חבילות שוקולד שלמות של 100 גרם ביום כל יום אני שותה שוקו יש רגעים שאני משתגעת אם אין שוקולד לידי כל הכסף שלי הולך על שוקולד אני לא מסתפקת במעט אני חיבת הרבה יש לציין שאני חייה חיים רגילים גובה מטר 67 משקל 67 שאלתי כיצד מפחיתים בהתמכרות הקשה אני בטוחה שלא בריא בכלל ככה וזה יוכיח את עצמו בגיל יותר מאוחר לכן אני רוצה להימנע ולהקדים תרופה למכה אשמח לטיפים מעשיים

תודה מראש [=

שלום ר,

יש לי שאלה, לפני 3 חודשים הפסקתי גלולות עקב כולסטרול גבוה, לפני שהפסקתי הכולסטרול היה גבוה והברזל תקין (108) ןכך גם הפרטין, חודש אחרי שהפסקתי עשיתי שוב בדיקות לראות האם הכולסטרול ירד ואכן כך הכולסטרול ירד פלאים אך יחד עם זאת גם הברזל (50) האם יש קשר בין זה להפסקת הגלולות? כי בתזונה לא שיניתי שום דבר.
ואם כן מה הקשר של הגלולות לברזל?

תודה

איך אפשר להתגבר על התשוקה לדברים מתוקים?
זה תמיד הורס לי את הדיאטה :(

שלום רב
התחלתי דיאטה לנפי מספר ימים ואני רוצה לדעת האם מה שאני אוכל אכן
עוזר לי לרדת במשקל. בחרתי מאכלים שאני אוהב שהם דיי משמינים אבל עומדים במספר הקלוריות הרצוי ליום (1200).

פרטים עלי:
מין: זכר
גיל: 22
גובה: 172
משקל: 94
פעילות יומית - בישיבה

לפני החישובים שעשיתי ע"י מחשבונים ברשת
המחשבון של "הוצאת קלוריות בסיסית ליום" ע"י סוג עבודה של "עבודה בישיבה"
"גופך שורף 2477 קלוריות ביממה בהסתמך על הנתון לפיו אתה עובד בישיבה."


תפריט שאני אוכל:
בבוקר אני אוכל לחמית של 35 קלוריות (חיטה מלאה)
+ במבה 134 קלוריות (סה"כ 170 קלוריות)
- שותה שתייה קרה - מים או קולה זירו

תפריט של צהרים:
המבורגר 100 גרם - שלפי הקופסא רשום שהוא 150 קלוריות (אני שוקל אותו) אני שורף אותו ללא שמן.
תוספת של צ'יפס שאני מכניס לתנור של 100 גרם (שוב שוקל ובודק לפי האריזה את הערך ל100 גרם) - 145 קלוריות
פיתה קמח לבן במשקל של 90 גרם - 250 קלוריות
כ200 גרם כרוב - 34 קלוריות
מיונז קל (5 קלוריות לכפית) - 9 כפיות כפול 5 = 45 קלוריות

סה"כ לצהרים: 624 קלוריות
- שותה שתייה קרה - מים או קולה זירו

תפריט של ערב:
פיתה קמח לבן במשקל של 90 גרם - 250 קלוריות
חביתה מביצה אחת עם כפית שמן - 100 קלוריות
מעט גמבה, מלפפון ועגבניה - עד למספר של 50 קלוריות.
סה"כ: 400 קלוריות

סה"כ בכל היום: 1200 קלוריות.

2477 (הקלוריות שאני שורף ביממה) פחות 1200 קלוריות שאני אוכל = מינוס 1277 קלוריות בכל יום.
האם זה החישוב הנכון או שאני צריך לשנות את התפריט? אולי אני צריך לעשות שינויים או שמותר לי להמשיך באותו הקו ולרדת בצורה הזאת?

תודה רבה ושבוע טוב!

יש לי מוצר שכתוב עליו שהוא שווה 210 קל' ל-55 גרם..איך אני יודעת כמה קל' הוא שווה ב-100 גרם?

אני בת 20 גובה 1.56 תודה!

אני בת 43 (היום).
לפני כשלושה - ארבעה חודשים שקלתי 72.5 קילו, וגובהי 1.64.
היום אני שוקלת 68 קילו.
אבל....אני נתקעתי במשקל הזה, ואני רוצה וצריכה להוריד עוד כמה קילוגרמים.
הבעיה העיקרית שלי היא התמדה:
התחלתי הליכות והפסקתי, התחלתי את הדיאטה עם פריכיות ופתית ונמאס לי כל הזמן מאותו אוכל....
ובעיה נוספת..אני כל הזמן רעבה. מסיימת לאכול ושוב מרגישה רעב.
רציתי לשאול כיצד תוכלו לעזור לי עם בעית ההתמדה והרעב.
תודה!!