פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי אני בת 24 גובה 1.68 משקל 53 וחצי אני רזה אבל לא מספיק מחוטבת
ועדין לא מרוצה מהמשקל (לפני ארבעה חודשיים הייתי שני קלו פחות),
אני מעוניינת להוריד שלוש ארבע קילו, והתחלתי לעשות פעילות גופנית 3 פעמיים בשבוע שזה ארובי ופילאטיס איך אני באמת יגיע ליעד שאני רוצה כי זה נורא קשה להוריד דווקא בגלל שאני רזה יחסית מה לעשות??
תודה.

שלום,
אני בת 26, גובה 1.64, שוקלת 60.
רציתי לדעת- אם אוכל בכל יום 1500 קלוריות, ואעשה ספורט שישרוף כ-500 (שעה הליכה, שעה שחייה) כמה ארד, ובאיזה קצב? פחות או יותר כמובן.


תודה!

כמה קלוריות יש בכרע עוף שאפיתי בתנור ללא העור עם תבלינים?
אם התוספת שלו היא סלט ירקות טרי, אני יכולה לאכול שני כרעיים?
(על חשבון ויתור של תוספת פחממתית)

אני בטוחה שהשאלה הזאת עולה לא מעט בפורום הזה... ובכל זאת... אני באמת לא מבינה למה אני לא מרזה! בגיל 17 עשיתי דיאטה במסגרת שומרי משקל, ירדתי 15 ק"ג במהירות ובלי בעיה, והיום, בגיל 27 , במשקל 64 ק"ג, אני רוצה להשיל כמה ק"ג שהתסוופו בשנים האחרונות ולא מצליחה.
אני עושה דיאטה שכוללת שתי ארוחות ביום. אני יודעת שזה לא מומלץ, אבל אני באמת לא מרגישה רעב בין לבין ובבוקר אני ממש לא מסוגלת לאכול. הדיאטה כוללת כוס קפה עם חלב בבוקר, 2 פרוסות לחם+גבינה+ביצה+ירק+ מנת פרי בצהריים, סלט ירקות+כף טחינה+כוס מרק ירקות+100 גר' טונה או בשר עוף. כמובן שהתפריט משתנה מידי פעם, אבל אלו פחות או יותר הכמויות שאני אוכלת. כמו כן, אני מתעמלת 2-3 בשבוע (פילאטיס ורכיבה על אופניים). בחודש הראשון ירדתי 3 ק"ג, אבל בחודשיים האחרונים אני פשוט לא מרזה, וזה מטריף אותי.
אני כמובן בריאה, בלי מחלות, לא בהיריון או אחריו. עשיתי גם בדיקות בלוטת התריס ויצא תקין.
מה עושים?

שלום .. שמעתי וקראתי על אצת בר ירוק כחול

דודה שלי לקחה את זה ואמרה שהיא ירדה 9 קילו ואני בחורה שמנה בת 18 ונורא רוצה להרזות יש לי בעיות דיכאון וריכוז וכתוב שזה עוזר לזה

מה אתם אומרים כידי לי ליקנות את זה האם מומלץ ?

תודה מראש[=

שלום רב
אני בת 37 גובה 164 משקל 76 ק"ג
אני 4 חודשים אחרי לידה,,,עליתי הרבה במהלך ההריון ואני מעוניינת לרדת 12 ק"ג
אני הולכת למכון 3, 4 פעמים בשבוע שכוללת הליכון 4 ק"מ , אופניים 4 ק"מ וקצת תרגילי בטן.
בקשר לתזונה:
אוכלת כל 3 שעות
בוקר: 2 פרוסות לחם קל
בינייים - פרי
צהריים - אורז\פסטה\פתיתים + חזה עוף
ביניים - כוס קפה + חטיף אנרג'
ערב - סלט ירקות +ביצה +קוטג \ 2 פרוסות לחם קל
לילה- לפעמים קורנפלקס
רציתי לציין שאני עדיין מניקה
עדיין אינני רואה שום ירידה במשקל למרות ההתעמלות
מה לא בסדר לדעתך....הפסקתי לאכול את כל המתוקים, עוגות, בצקים, ועדיין אין שינוי
יש לציין שהתחלתי את המכון רק לפני חודש

מאין מגיעים הנוזלים או עודף המשקל המתהווה בימים של הוסת?
אני ממש מרגישה התנפחות כללית (בעיקר בבטן, ברגליים ובקרסוליים).
ואיך שומרים על תהליך הדיאטה בימים אלה?

בתור אחד שלא חי פה בארץ עד עכשיו, ולא שמר על תזונה מאוזנת, אבל מאד רוצה להתחיל. מה הצעד הראשון שלי בזה?

יש לי שאלה...זה נכון שאם שותים ליטר מים לפני שנשקלים עולים במשקל קילו? כלומר ליטר מים=קילו במשקל??
האם עדיף להישקל ולא לשתות לפני כלום?

אני עושה דיאטה ומתמידה מאוד בחודשים האחרונים, בעלי רוצה לצאת לאכול במסעדה ואני חוששת מהפיתוי ושזה יהרוס לי את הדיאטה, למסעדה קוראים ג'וספה והאוכל נראה ממש טוב (באתר באינטרנט) לא רוצה לבאס את בעלי אבל תוכלו להמליץ לי מה לאכול?

איךביכולתי להוריד 5 קילו תוך שני שבועים?
הגיל שלי= 21
המשקל שלי=54
הגובה שלי= 1.63 מטר

רוב השומן מצטבר בבטן ודבר זה מפריע לי מאוד (למרות שה-BMI שלי תקין).

האם בתפריט זה אני אגיע למשקל הרצוי:
בוקר-כוס נסקפה עם חלב
צהריים-תפוח או ירק אחד
ערב-כוס נסקפה עם חלב (כוס גדול)

בתוספת של פעילות גופנית כ-20 דקות ביום.
יש לי מסיבה ואני חייבת להוריד את הקילוגרמים הנ"ל, הנני בעלת רצון גבוה, אם אני אהייה בטוחה דרך תשובתכם המפורטת שאוכל להגיע למטרתי דרך הדייטה המהירה הזאתי אז אני אעמוד בזה.

מחכה לתשובתכם המפורטת,
תודה מראש.

אני מתאמן כבר כמה חודשים, בחודש מסויים התאמנתי 4-5 פעמים ביום כאשר בכל אימון שרפתי בסביבות 1500 קלוריות, לאחר החודש הזה ירדתי בערך 2 קילו ( שזה יחסית מעט לאדם ששורף כמויות כאלה של קלוריות).

עכשיו מה שמוזר בכל מה שקשור אליי שאני ממש מתנזר מכל החטיפים והשוקולדים וכל השטויות האלה, אבל מה שכן, שאני אוכל לא מעט פחמימות: יש אצלי בבית כבר למעלה משנה וחצי פרוסות כאלה, ואני אוכל בין 2-4 כאלה לארוחה...
עכשיו מבחינת הגזמה אני כלל איני מגזים ואיני מגיע ל8 ו9 פרוסות לארוחה, אך יש לי חשש שהפחמימות מאיטות לי את הירידה במשקל...

אשמח לשמוע בעצתכם

היי,

ירדתי במשקל כי הייתי בתקופה לא משו ולא אכלתי כמו שצריך.

אני שוקלת 40, גובהי 162. מידת חזייה 75B . גיל -21

(בדרך כלל אני אוכלת המוןן, בוקר, צהריים וערב, אני פשוט לא משמינה )

היה לי חזה יפה יחסית למבנה גופי ועכשיו הוא ירד קצת.. חשבתי שאני מדמיינת אבל כל

החזיות שלי נהיו גדולות עליי.

אני מאוד מדוכאת, ורציתי לשאול האם אפשר לדעת אם החזה יחזור כרגע שאני אוכלת כמו שצריך???

תודה :))))))

שלום אני בחורה בת 23. עד לפני שנתיים משקלי היה נע בין 45-50 קג. לפני שנתיים החלה עלייה משמעותית במשקל שהגיע למצב שתוך שנתיים עליתי 15 קילו! 60.5 קג! תמיד הייתי מהאכלניות של הגאנק פוד על כל סוגיו ולא הייתי משמינה כל השנים הללו עד לפני שנתיים. כרגע כבר 6 חודשים אני בתהליך דיאטה שכולל 6 שעות שבועיות של פעילות גופנית כמו הליכה, תרגילי בטן, תרגילי ידיים, אירובי. מפעילה את כל חלקי גופי. ולגבי האכילה. אני לא מעיזה להתקרב לגאנק פוד על כל סוגיו. אני אוכלת פרכיות במקום לחם! גבינות עד 5 אחוז! בקפה- פחות מכפית שטוחה של סוכר! הורדתי מכל מה שיכול לפגום לי בדיאטה - אך ללא הצלחה!!! תמורת העבודה הקשה שלי ירדו 2.5 קג לא מעבר! אני מתוסכלת מאוד. אוכלת מעט ומתעמלת הרבה. אם אני לא מתעמלת שבוע כבר חוזר לי הקילו הזה בחזרה! ואם אני מתעמלת חודש אולי יורד חצי קילו! לא ברור בעליל! והעובדה המוזרה ביותר היא שחבריי לעבודה מבלי לדעת שאני מנסה לרזות באים ומחמיאים, רזית רזית. אין אחד שלא ציין זאת. אך מודד המשקל מראה אחלת! איך יתכן ?! האם יתכן שמדובר בבעיה רפואית למי עלי לפנות?בבקשה זקוקה לעזרה!

מהו התפריט הנכון והמומלץ ? ודוגמאות אם אפשר .

תודה ויום טוב.