פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בת כמה את?

בת 17

בהנחה שחילוף החומרים שלך בסדר ותבצעי פעילות גופנית סבירה, בסביבות ה-1600 קלוריות ליום.
אבל אני מאמין שכדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות צריך הרבה יותר מספירת קלוריות.

בהצלחה,

קצת פחות מהתוצאה של הכפלת משקלך ב- 21.6

אם מישהי שמנה מאד והיא תכפיל את משקל גופה ב- 21.6 אז יצא לה מס' קלוריות רב ליום. לא? אני שוקלת בערך 53. הכפלתי ב- 21.6 ויצא לי 1,144.8 האם זה אומר שאני צריכה לאכול בסביבות ה-1000 קלוריות ביום? הנוסחא הזו היא בשביל לשמור על משקל תקין או בשביל לרזות? תודה רבה!

אורית שלום,

אני מניח שכל אחד מהמומחים שעוסקים בתחום מסוים עושים את הטוב ביותר שיודעים לעשות. את מוזמנת להכנס לאתר שלי או של המומחים האחרים ולהחליט בעצמך איזו שיטה מתאימה לצרכים ודרישות שלך.

בהצלחה,

אני בת 31 גובהי 1.65 ומשקלי 65
אני מעוניינת להוריד 5 קילו בחודש וחצי הקרובים(אירוע חשוב..)
כמה קלוריות עלי לצרוך ביום?
אני עובדת בישיבה אך עושה בהליכון חצי שעה ביום.
בריאה לחלוטין.

תודה רבה :-)

חישובית כ-1700 קלוריות. כמובן אין כמו לעשות אבחון ולבדוק כמה אנרגיה הגוף שלך מוציא במציאות.

בהצלחה,

בעמוד הראשי של האתר, בצד ימין למטה יש רשימה ארצית של דיאטנים.

אף פ"ג לא מיותרת דיאטה בשילוב כפיפות בטן לאורך זמן יעשו את העבודה

ההבדל הוא בין אורז מלא (עם הקליפה והסיבים) ןאורז אחר אין הבדלים נוספים כמעט

דברי רק עם הרופאה לסכרת

שלום לך,
אני מכירה את הדיאטה ואף מבצעת אותך.
רק שלי הערכה עלה 650 ש'ח. בהחלט עשקו אותך.
אם לא קנית ותרצי לנסות, את מוזמנת לשלוח אלי במייל, ואני אקשר אותך עם המדריכה שלי.
הדיאטה אכן מאוד מדוייקת. לוקחים את הטיפות, המשקל נושר והכי נהדר זה שהשומן נושר, בלי לגעת במסת השריר או המים.
מקווה שתראי את ההודעה.
המשך יום ניעם
שרית

אל תאמיני

כן, אפשרי שתרדי בהיקפים ולא במשקל.. טבעי לגמרי.. את תרדי במשקל עם הזמן.. ישנה תרופה ישנה שקוראים לה 'עקביות וסבלנות' - היא לא משמינה, כמה שיותר יותר טוב..:) מניסיון, פעילות גופנית טובה מאד, גם בלי קשר לדיאטה, אבל מה שבאמת עוזר לרזות, זה להפחית באוכל.. הקפדה על כמות השמן, וכל הדברים הקטנים שהכי משמינים, עושה את ההבדל.. בהצלחה!

הי ירדן קשה לרדת ממה שאין לך משקלך ממש טוב ואת לא צריכה לרדת במשקל לפי כל המדדים זה משקלך ואני מבקש ממך להסתגל ולאהוב אותו ככול שתאהבי יותר את מה שאת רואה במראה יתב לך. אין לך לאן לרדת ולכן את לא יורדת הגוף שלך יודע ופועל נכון.

על אף הנאמר על ידי היצרן, קשה להאמין שהתרופה אינה גורמת להתרגלות ולמעי עצל
כמו כל תרופה אחרת נגד עצירות. במקרה שלך (פיסורה) מומלצות יציאות רכות ולא בתדירות גבוהה כייעוד התרופה. נסי להפסיק את נטילת התרופה לשבוע ובמקומה אכלי תמרים (רצוי זן מג'ול) בנדיבות. אם את סובלת גם מהשמנה צריך לקחת בחשבון את הערך הקלורי ולקזז עם מאכלים אחרים. גם תפריט עתיר ירקות טריים בתור סלט עם שמן אמור לרכך את היציאות.. כמו כן, צמצמי עד כמה שאפשר צריכת ביצים, בננות וגבינות רזות.

מניסיון (מר) עם פיסורה
ממליצה לך על ניתוח.
אחרי שנה של ניסיונות לטפל, רק ניתוח הציל אותי.
והאמיני לי שזה לא נורא כפי שחושבים.

צודקת. הגעתי למסקנה הזאת לאחר סבל של כמעט שנה, ואני ממתינה לניתוח. זאת ההמלצה לכל מי שמתלבט.

הבעיה בראש ולא בגוף מספר הארוחות פחות חשוב מהתכולה בקלורית שלהם

שלום לך, *שאלתי אם לזמני הארוחות יש השפעה ולא לכמות הארוחות.. שמעתי שאומרים שכשהארוחות לא מסודרות, כלומר אין שעות קבועות, אז אפשר יותר להשמין.. האם זה נכון? * האם הצורך למשהו מתוק לאחר הארוחה מבטא אולי חוסר איזון בגוף? (לא רק חוסר איזון בראש..:) תמיד אחרי הארוחה אני מרגישה צורך למשהו מתוק .. (קוביית שוקולד או שתיה מתוקה..) *באחד הספרים קראתי שההשמנה באיזור הירכיים יכולה להעיד על פירוק לא תקין מספיק של סוכר וכיוון שהוא לא מתפרק טוב, התוצאה של זה זה השמנה באיזור הירכיים. יש אמת בדבר? תודה רבה רבה לך!!

בכדי לחשב את הערך הקלורי, צריך להכפיל את אחוז האלכוהול שבמשקה ב7.
למשל אם האחוז 40:
40 * 7 = 280 קק"ל \100 גר

כל הרכיבים הנ"ל נמצאים בכמות משמעותית עם ספיגה טובה בכבד, בשר בקר, דגים ( הרינג, סלמון, פורל, מקרל ועוד), ביצים. חזה עוף מומלץ לדיאטה בגלל דלות הקלוריות אבל הוא דל גם בערכים תזונתיים כולל הנ"ל.
ברזל ואבץ בכמות גדולה יש גם בשורה ארוכה של מוצרים מן הצומח, אבל ספיגתם מופחתת באופן משמעותי בגלל נוכחות מסיבית של נוגדי ספיגה (בעיקר חומצה אוקסלית, וחומצה פיטית) . מלבד זה, לרוב הם גם בעלי ערך קלורי גבוה. פעמיים בשבוע כבד, פעמיים בשר בקר, פעמיים -שלוש דג מהסוגים הנ"ל וביצה כל יום יספקו את הנדרש ויתכן שבעית השער שלך תפתר (אם קשורה לתזונה).
גבינות רזות, יחסית דלות ברכיבים אלה.

גם הפעילות הגופנית ראויה. מומלץ להוסיף גם פעילות אנאירובית 2-3 פעמים בשבוע.
אם החטיף דיאטתי, מותר לפי העדפה לא יותר מאחד ביום.

הגבלת שתיית המים למועדים מסוימים היא גישה מיושנת שעדיין חלק מהנטורופתים דבקים בה ומביאים טעונים ללא אחיזה במציאות. כל אחד יתאים את השתיה איך שטוב לו בלי הגבלות בכמות או במועד.
אכילה לאט תמיד מומלצת ועשויה גם למתן את התאבון בגלל שתחושת השובע מגיעה בהשהיה מסויימת. כמו כן שתיית מים לפני הארוחה גורמת לאנשים מסויימים לאכול פחות.

קרוב לוודאי שעם ההרזיה המיוחלת יחול שיפור משמעותי בתסמינים הנזכרים ובבריאות בכלל. בעניין "אינספור דיאטות" את לא לבד אלא משתייכת לרוב המרזים המשלים את עצמם שקיים "זבנג וגמרנו". אין דיאטה שהוכיחה את עצמה לאורך ימים. אולי תתעודדי אם תדעי שאני באתי מאותו מקום עד שנוכחתי שרק שינוי רדיקלי באורח החיים,
כאשר הפעילות הגופנית הופכת לעיסוק יום יומי במינון גבוה פותר לצמיתות את הבעיה החמורה המתרידה חלק גדול מהעולם המודרני.
את לא צריכה להיות צמודה לשום דיאטה, כי שם כבר היית ונכשלת. כישלון נוסף רק יזיק גופנית ונפשית. אני מציע לך להתחיל לבצע פעילות גופנית אירובית כל יום לפחות שעה ואימוני כוח פעמים -שלוש בשבוע. יש לוותר על סוכר ולהגביל דראסטית קמח, דגנים ומוצריהם. להמנע מאוכל מטוגן או שמן. חמאה ומרגרינה מחוץ לתחום!. בתפריט היומי המחולק בין 5-6 ארוחות יהיה שפע ירקות לרוב טריים. גבינות עד 5%, רצוי 3%. לשתות רק מים. כל יום 2-3 פירות.
הגיל יקשה במידה לא משמעותית על קצב ההרזיה. ההשפעה היותר משמעותית היא ריבוי הדיאטות באמתחתך שהורידו את קצב חילוף החומרים, אבל לרוב המצב הפיך אם עושים את הדברים הנכונים. אגב, ניתוח בריאטרי לא מספק פתרון לאורך ימים ללא שינוי אורח החיים.