פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

כמה זמן אורך להפריד בין חלבונים לפחמימות.נניח בין הגבינה לאורז.והאם מותר לאכול מנה גדולה יותר מ-150 ג'ר דגים?

שלום אני בת 23,סטודנטית, בעלת משקל עודף, עם רקע עשיר בדיאטות מסוגים שונים.
אשמח לטיפים איך לעבור את מבחני הסמסטר בשלום.
כבר העלתי קילו ולפני עוד 6 מבחנים!!!
הכי קשה זה להגמל מהשוקולד...
כל הצעה תתקבל בברכה.

שלום רב,
אני כבת 29, 10 חוד' לאחר לידה, עדיין מניקה. גובהי 1.66 מ' ומשקלי 70 ק"ג. כחודש לפני ההיריון משקלי היה 69 ק"ג.
ברצוני לדעת האם משקלי תקין / עודף? והמלצות אם אפשר..
תודה!

היי, שמי פז, אני בן 17.5 מאזור השפלה, אני ילד/נער מלא מגיל צעיר, תמיד הייתי שמן אבל לא בצורה קיצונית, תמיד היה עודף משקל בדרגה קלה-בינונית.

כיום אני בגובה 179 ס"מ ומשקלי 117.7 ק"ג, אני אוכל הרבה כ-4,000 קלוריות ביום, באוכל כמעט ואני לא הצליח להוריד, אבל באימוני כושר אני אצליח להוריד.

רציתי שתגידו לי כמה בערך אני אצטרך לשרוף קלוריות כל יום (מתמיד הכוונה) כדי להוריד 200 גרם ביום ממשקל גופי, ביחס אם אני אוכל 4,000 קלוריות ביום.

תודה שעזרתם, נתראה בשאלות עתידיות, ביי!

האם יש הבדל אם אני שותה נס קפה עם סוכרזית אחת או עם שני סוכרזית?
הבדל משמעותי? מאוד קשה לי לשתות נס עם סוכרזית אחת!

אני מסכימה לעצמי רק ביום שישי-שבת לאכול 1-2 פרוסות עוגה או 2-3 עוגיות.זה בסדר?

שלום אני בת 18 גובה 169 משקל 53 ק''ג ואני רוצה להגיע ל50 ק''ג.
אני בכל השבוע שומרת על תזונה נכונה וממש חושבת פעמיים לפני כל דבר שאני אוכלת.
אני אוכלת בעיקר ירקות מעט חלבונים ,פרוסת לחם מלא\שיפון ועוד פרי או שניים.אני שותה הרבה.
הבעייה זה שפעם בשבוע בשבועיים אני פתאום מתחילה לאכול דברים ממש לא בריאים ואז כבר לא יכולה לעצור עד שכבר כואבת לי הבטן ממש חזק.
ואז אני מצטערת על זה ומתחילה לעשות מלא ספורט-הליכות וכפיפות בטן..
אני כבר רוצה להפסיק עם זה ..לאכול רגיל בלי הבולמוסים האלה..בדרכ זה קורה לי בסופי שבוע..
מה לעשות?.

אני הייתי אצל דיאטנית מספר פעמים, אבל זה היה לפני יחסית הרבה זמן.
אני הרזתי בסביבות ה7 קילו בשנה האחרונה, והייתי מאד מרוצה מהמשקל שלי עד שעליתי קילו וחצי.
אני אוכלת הרבה יותר מפעם, אבל בגלל הקביעות הדבוקה שלי בחדר כושר(3 פעמים בשבוע הכוללים שעה סקי+פעם בשבוע שיעור קיקבוקס, מכשירים וכפיפות), הרשתי לעצמי.
התפריט שלי-

בוקר(6:30)- כוס דגני ברנפלקס, ו3/4 כוס חלב 1%.
ארוחת בית ספר(8:50)- 2 לחם קל עם ממרח דק של גבינה 1%+מלפפון גזר וכ-1/2 עגבנייה.
ארוחת צהריים(1:30)- כוס ו3/4(פעם זה היה כוס ו1/2) אורז/פתיתים/קוסקוס עם מנה בשרית שהיא יחסית גדולה.
במהלך היום- 2.5 פירות(ביניהם בננה/תפוח/תפוז/קלמנטינה) ומעדן שוקולד 0% (מכיל כ-60 קלוריות).
ארוחת ערב(7:30)- 2 לחם קל עם חביתה מביצה אחת(לא מטוגנת בשמן אלה בתרסיס קל), וחצי גביע גבינה.
לילה- כמה ירקות שמתחשק לי.

הארוחת צהריים הענקית שלי וארוחת ערב הדיי גדולה שלי מקשות על ההרזייה שלי.
לדעתך כדאי לי לרדת? אני מאד רעבה, ואמרו לי שהחורף קשור לזה.

1. האם יש איזשהו הבדל תזונתי בין כבד בקר, הודו ועוף?

2. בחנות בה אני קונה בדרך כלל שיבולת שועל (אני קונה רק בתפזורת) יש רק סוג אחד של שיבולת שועל, אין מבחר. היום הייתי במרכול אחר וראיתי שם שני סוגי שיבולת שועל בתפזורת - אחת בהירה,רכה לעין ומפוררת מעט(זה הסוג אותו אני קונה תמיד) והשנייה כהה יותר, גסה ולא מפוררת - זרעים שלמים. על מדבקת המחיר של שתיהן היה רשום קוואקר אז לא יכלתי לדעת בוודאות, אבל ניחשתי שהשנייה (הגסה יותר) היא שיבולת שועל מלאה ולכן לקחתי אותה. הייתי רוצה לדעת האם צדקתי? מה הרווחתי (או הפסדתי, במקרה והשנייה הייתה המלאה) מזה שלקחתי את הסוג הזה?

שלום לכם
אני הייתי רוצה לדעת על מוצרי הרזייה אתם ממליצים
כמובן עושים את העבודה פיקס וגם לא יקרים
אני צריך את זה דחוף מכיבן יש לי אזה מיבחן בעבודה של כושר
ואני לא חושב שאני יכול לעשות במשקל שלי כמובן ניסנתי כל
מיני דיאטות אבל לא הצלחה מהרבה סיבות אחרות לגוף
תודה ושבת שלם

שלום רב ותודה על ההקשבה
אני בן 20 גובה 1.80 שוקל 67
רציתי לשאול אם צריכה של אומגה 3 זה בסדר ?
ועוד שאלה קטנה האם המשקל שלי הינו נמוך מדיי?

שלום
אני שומרת על תזונה מאוד בריאה, כ1200 קלוריות ביום, אוכלת בעיקר עוף ודגים וירקות בלי סוכרים ופחמימות ריקות ומתאמנת 4 פעמים בשבוע 45 דקות על אליפטיקל. הורדתי בהתחלה כ2 ק"ג בקצב איטי מאוד, בערך חודש ומאז אני תקועה ולא מרזה כלל. אני בת 28 1.65 מטר ושוקלת 69 ק"ג.
מה יכולה להיות הבעיה? ומה אני עושה לא נכון?

תודה רבה

שלום רב!

ברצוני לשאול 2 שאלות בבקשה:

שאלה 1:
האם אתם מכירים את הממתיק המלאכותי "סוכר לייט"? האם הוא באמת יותר טוב מממתיקים מלאכותיים אחרים?

שאלה 2:
האם נתרן 14 מ"ג עבור טבליה אחת של ממתיק מלאכותי זה הרבה?
(קחו בחשבון שאני יכולה לצרוך אפילו 12 טבליות ביום).
ואני אסביר למה אני שואלת.
בסוכר לייט בשקיות יש 0 נתרן ואילו בסוכר לייט טבליות יש 14 מ"ג נתרן לטבליה.
הטבליות זולות משמעותית ביחס לשקיות.
האם שווה לי לשלם יותר?


תודה!

אני בת 35 גובה 160 משקל 66 מעונינת להוריד במשקלי כמה אפשר להוריד במהלך חודש אם אני אוכלת 1300 קלוריות ביום ועושה חצי שעה צעידה מהירה במהירות 6 וחצי שעה מכשירים במכון כושר 3 פעמים בשבוע. ותודה לכם על העזרה .

שלום רב
אני בן 71. גובה 1.68 מ. משקל 70 ק"ג.
הגעתי למשקל זה , לאחר שהשלתי 16 ק"ג ב5 חודשים. ראוי לציין כי לכם חלק בהצלחתי , בסיוע מורלי ובעצות מועילות.
עתה , לאחר שהגעתי " לנחלה " אני מבקש כמובן לשמור על מישקלי.
אודה לכם אם תואילו נא לומר לי : מהי צריכת הקלוריות היומית הנדרשת לצורך כך, וכן מהו משך הזמן הנדרש להליכה יומיומית בקצב בינוני.
תודה עבור תשומת הלב.
בברכה יקי