פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי
אחרי אימון צריך לאכול כמו שהבנתי משהו עם ערך גליקמי גבוה
בנוסף הבנתי שאם אוכלים לאחר אימון שוקולד נניח הגוף לא לוקח את זה לשומנים וזה אפילו טוב לאכול את זה אחריי
רציתי לדעת האם זה נכון ששוקולד אחרי אימון אכן לא הולך לשומן אלא מנוצל כפחמימה?
חשוב לציין שמטרתי לא לרדת במשקל אני לא הכי אוהבת שוקולד ואוכלת פעם ב....אבל במצב הנוכחי אני מחפשת משהו עם ערך גליקימי גבוה אחרי אימון כדי למנוע פירוק חלבון וכו'

אם אפשר פרטים בנושא תודה רבה

אני חודשיים אחרי לידה עם עודף של 11 קילו, למרות שמראש התחלתי את ההריון במשקל שהוא עודף לי קצת. אני גובה 160, שוקלת כרגע 75 (אוי ואבוי) רוצה לרדת 15 קילו...ולפחות את ה11 שכרגע עודפים מההריון. כמה קלוריות לצרוך ביום? כמה ירידה זה יאפשר לי בחודש? וכמה והאם חייבים פעילות גופנית מאחר והזמן שלי כרגע לפחות די מוקצב. ואם חייבים פעילות גופנית מה מומלץ? הליכה? ארובי? וכמה? תודה

שלום, רציתי לדעת כמה קלוריות יש ב6 חתיכות מאקי של סושי, חצי עם סלמון וחצי עם טונה אדומה. החתיכות היו די עבות וגדולות והיה ממש טיפה אבוקדו. וכמה יש ב2 ניגירי (אורז ודג) אחד עם סלמון והשני עם טונה אדומה.
תודה רבה, זה יעזור לי מאוד!

לפי הנתונים שלי אני שורפת 1700 קלוריות ביום במנוחה. כמה עליי לאכול כדי לרזות חצי קילו בשבוע?
ואני עושה 3-4 פעמים ספורט במשך חצי שעה כל פעם.
בת 18

ויטמין C מסיס במים אז איך זה שהוא נמצא במיצים המכילים מים

כאשר המטרת אימון שלי היא קודם כל העלאת מסת הגוף תוך כדי ניסיון הורדת אחוזי השומן ( יודע שזה קשה מאוד ), מהו הזמן המקסימלי שבו אני יוכל לעשות אימון אירובי אחרי/לפני אימון האנאירובי כל עוד שזה לא יפגע באיכות האימון האנאירובי.

כי לפי מחקרים באינטרנט שקראתי פה ושם הייה מצויין שאימון אירובי מוגזם יכול לפגוע באיכותו ובתרומתו של האימון האנאירובי ולכן רצוי מאוד להפריד ביניהם.

בנוסף לזה רציתי לשאול האם מומלץ לעשות את האירובי לפני האימון האנאירובי או אחריו? ומהו הערך הקלורי של התמר כי במחשבוני האינטרנט בחלק רשום שהערך הקלורי שלו הוא בסביבות ה 30 וחלק בסביבות ה 90-100...
חשבתי לעצמי לקחת איתי כל אימון 2 תמרים אחד באמצע ואחד אחרי האימון כסוג של ממריץ ומחזיר אנרגיה כי התמר הוא מאוד מתוק.

אני יודע שכדעי לקבל חלבון מלא צריך לשלב דגן וקטניות
האם זה צריךלהאכל יחדיו באותה ארוחה?
או שמספיק לאכול לדוגמא בבוקר עדשים ובמהלך היום פרוסות לחם?
תודה!!!

שלום, אני מחפשת מכשיר כושר טוב, שלא יתפוס הרבה מקום (הוא לבית) ויעזור לי לרדת במשקל.
אני החלטתי לקנות מכשיר כושר במקום ללכת לחדר כושר כי אני לא גרה במקום שיש בו חדרי כושר וזה לא מסתדר לי מבחינת הסעות (בת 15),אז אם תתנו לי כמה מכשירי כושר טובים לבית שיעזרו לי לרדת במשקל אני אשמח! תודה רבה על העזרה!! =)

שלום. נדמה לי ששאלתי קשורה לנושא של תזונה נכונה. הנושא: הקפאת אוכל במקפיא. האם ניתן להקפיא כל סוגי אוכל מבושל: מרק, בשר (מבושל, צלוי, גריל), דגים,עוגות, פסטות, עוגיות? אם כן, האם צריכים להקפיא מיד אחרי הבישול והקירור הראשון או מותר גם אחרי יום או יומיים אחרי ההכנה? כמה זמן מחזיק אוכל מוכן במקפיא בלי לאבד את ערכו הדיאטטי? ועוד שאלה: האם זה בריא לחמם אוכל שהוקפא במקרוגל או עדיף בטוסטר אובן? אם השאלות האלה לא רלוונטיות כאן למי ניתן לפנות בפורומים? בתודה מראש.

גובה 1.77 ומישקל של 79
אני במישקל תקין כעת?
ועים לא כמה קילו אני צריך להוריד כדי להגיע למישקל תקין?

היי,

שמי שירן ואני שוקלת 72,גובהי הוא 1.73 התחלתי דיאטה ורציתי לדעת אם היא טובה או לא

בוקר:יוגורט מולייר 1.7%+גרנולה

ביניים:2 ירקות טריים

צהריים:כוס פחמימה+חזה עוף/שניצל תירס+סלט ירקות קטן

ביניים :פרי/עוגיה

ערב:אחרי ההליכה
סלט ירקות+ביצה/טונה/בולגרית

ואני עושה הליכה כל יום 45 דקות

אני קיבלתי תפריט דיאטה של 1200 קלוריות מדיאטנית. ישנם ימים שאני עדיין רעבה ומוסיפה עוד סנדוויץ מלחם קל או כוס דגנים מלאים . זה בסדר?

שלום לכם[=

אני בת 17 ואני 1.62 וירדתי ממשקל 58 ל46 תוך שנה וחצי שהייתה מלווה בהפרעת אכילה.
כשהגעתי ל49 איימו לאשפז אותי,ואז עליתי ל51.5,ירדתי שוב בעזרת 800 קלוריות ליום, עד שהגעתי ל46.
אני מודה,שמשום שהייתה לי בעיה עם האוכל,אמי לקחה אותי למספר דיאטניות ופסיכולוגיות שלא עזרו לי בכלל,והמשכתי בדרך שלי וההורים כבר התייאשו.ולכן מאז שאיימו לאשפז אותי כשאגיע ל45,עכשיו אני זקוקה לתפריט שמירה.

האם התפריט הבא יעזור לי לשמור?תפריט שכולל בערך 1100 קלוריות
בוקר:2 פרוסות לחם מלא עם קוטג' 3%
ביניים:פרי
צהריים:כוס אורז/פסטה וחזה עוף 100 גרם מטוגן עם סלט קטן.
ביניים:פרי
ערב:2 פרוסות לחם מלא וחביתה ללא שמן עם 2 כפות קוטג' 3% וסלט.
ביניים:חצי חטיף אנרגיה/שלם.

1.אם התפריט לא טוב,מכמה קלוריות אתה חושב שכדאי לי להתחיל,ותוך כמה זמן להעלות בהדרגה את מספר הקלוריות?
2.ותוך כמה זמן אתה מאמין שאני אוכל לחזור להרגלי אכילה מסודרים?כלומר להגיע ל1500-1600 קלוריות ביום כמו נערה רגילה בגיל שלי.

המון תודה לך.

מחכה בקוצר רוח לתשובתך,זה מאוד יעזור לי.

אני עדיין תקועה באותו משקל כמה שאני שומרת,כמה שאני מקפידה וזה מתסכל אוי כמה שזה מתסכל, יש לי עוד מעט אירוע כ,כ חשוב של אחותי ואסור לי פשוט אסור לי להיראות ככה, מה גם שאני נורא נמוכה ואני יראה כ"כ נורא.
אני מנסה להבין מה אני עושה לא בסדר? שאני אוכלת כמה כוכבי שניצל מסכנים בצהריים עם סלט ובערב שקשוקה וכמובן גם ארוחת בוקר מסודרת ופרי ומייים הרבה.
אז מה בעצם אני עושה לא בסדר? אולי אני יוריד תארוחת ערב ולא יאכל בכלל בערב? פעם שעשיתי את זה ירדתי במשקל יותר מהר.
מה דעתכן לוותר על שקשוקה ממ-2 ביצים לארוחת ערב?

שלום רב!

היום הייתה כתבה ב"תוכנית חיסכון" בערוץ 2 שהקלוריות והשומנים בלחם הקל הם יותר ממה שכתוב על גבי האריזה.

בבדיקות מעבדה שעשו ל10 לחמים קלים שונים (למשל באלאנס של אנג'ל גם שני לחמים של דגנית עין בר ושל מאפיית השלום באור יהודה), נמצאה חריגה של יותר מ- 30% בקלוריות ממה שהיה כתוב על האריזה.

למשל היה לחם, לא זוכרת של מי הוא היה, שעל גבי האריזה היה כתוב שזה 36 קק"ל לפרוסה ובפועל נמצא שזה 50 קק"ל לפרוסה.

היו גם תגובות של החברות חברה אחת ציינה שהם מחויבים לכתוב את הקלוריות ל100 גרם וא"א לדייק בכמות הקלוריות לפרוסה.

הדיאטנית שדיברה אמרה שאם על האריזה מצוין מספר הקק"ל לפרוסה , אז זה בסדר. אבל עובדה שראו ששקרו על הצרכנים גם כשהיה כתוב את כמות הקלוריות לפרוסה



אני אוכלת לחם קל של מאפיית פולנסקי שהיא חברה לא מוכרת על האריזה מצוין שיש 35 קק"ל לפרוסה ולמאה גרם יש 135 קק"ל ו0.25 גרם שומן.

איך אני יכולה לדעת שמה שכתוב נכון?וזו חברה לא כ"כ גדולה כמו ודש וכו'

בתודה מראש,

מיכל