פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני מתאמן כוח ואירובי בחדר כושר..שוקל 71 גובה 1.75 סביר בהחלט אני רוצה לפתח שרירים השאלה שלי אם איזה אבקה כדאי לקחת אבקה שתעלה את המסה?או רק אבקת חלבון? ואם אני ייקח אבקת מסה האם אני ישמין גם או רק יפתח מסת שריר..תודה רבה

היי,
כמה קלוריות ליום נערה בת 16 צריכה לאכול- 50 קילו על 161 ס"מ, מתאמנת פעמיים בשבוע עיצוב וחיזוק ופעם בשבוע הליכה.

תודה,
ענת.

רציתי לדעת כמה כוסות מים אני צריכה לשתות ביום אם אני שותה מכוס חד-פעמית?
כרגע אני שותה 15 כוסות חד-פעמיות ובנוסף ספל אחד של קפה ושתיים-שלוש ספלים של תה.
קראתי שזה תלוי במשקל הגוף אז הנה הנתונים שלי: 1.68 משקל 72.
האם כדאי לי להגביר את השתייה לכ-20 כוסות (שוב, חד-פעמיות) ביום לצורך ירידה במשקל?

אני רוצה לרדת משהו בין 10-15 קילו ,
1.62,משקל 67..
התפריט שאני רוצה להתחיל לאכול "
בוקר=נס קפה +כפית סוכר וחלב 1%
ביניים=חטיף בריאות .
צעריים=סלט ירקות ,+4כפות אורז.
ביניים=קפה שחור\קפה רגיל +כפית סוכר וחלב 1%
ערב=שתי פתית מאורז מלא,+4 כפות כבינה לבנה,וסלט ירקות .
ארוחת לילה=מעדן דיאט .
ואני עוושה הלכיות ברך פעמיים שלוש בשבוע משהו כמו שעה .
האם אני יצליח לרדת במששקל [כמה שאני רוצה]בתוך חודשיים שלוש ?
וכמה לפי המשקל והגובה שלי אני צריכה לשקול ?

שלום,
יש לי נטייה קבועה למחסור בברזל. לאחרונה אני נוטלת כדורים שאמורים לשפר את ספיגת הברזל.
פעמיים ביום עם האוכל. לאחר האוכל אני שותה תה ללא קפאין כמו תה מרוה או תחליף קפה שעשוי מעולש ודומיו. שאלתי היא המרוה והעולש לא מעכבים ספיגת הברזל?
ועד כמה שתיית קפה אמיתי תזיק לספיגה?

תודה.

שלום,

אני בת 30, משקל 53 גובה 1.66 מבנה גוף צר .אני מקפידה על אורח חיים בריא בתזונה כמספר שנים.
כמספר שבועות אני סובלת מבטן נפוחה (כמו חודש רביעי להריון) וסובלת מגזים. אני חוששת האם זו השמנה בטנית או בעיית גזים בלבד ?
התפריט היומי שלי מורכב מדברי חלב(לפחות שתי כוסות חלב ליום ומוצרי חלב נוספים), ברנפלקס ודגנים מלאים בבוקר, סלט ירקות גדול בצהריים+מנת בשר נוספת או פחמימות, חטיפי אנרגיה דיאטטיים בין לבין ו 2 מנות פרי עם יוגורט או בלי, בערב בדר"כ מוצרי חלב עם לחם קל מלא, ירקות וביצה או דייסת שיבות שועל.
מה גורם לגזים? הורדתי צריכת מסטיקים ועליי לציין שאני צורכת סוכלורוז באופן קבוע בשתייה וממתיקים במעדנים או חטיפים.
האם זו יכולה להיות השמנה בטנית?

שמעתי שאכילת שוקולד פוגעת בכבד בטווח הרחוק, רציתי לדעת מה התזונה הפוגעת בכבד?(שומנים בכלל? שומן רווי?)
תודה רבה

היי אני בן 22...שוקל 70.2 והגובה 1.75 אני רזה בגוף מתאמן אירובי וכוח ואוכל בצורה טובה הבעיה שלי היא שבכל הגוף אני רזה אבל הבטן שלי מאוד מאוד נפוחה...זה לא נראה כמו אדם שמן רגיל זה נראה ממש כאילו ניפחו אותה באוויר כמו אישה בהיריון..איך אני מוריד את המראה הזה כי אני שוקל ונראה רזה חוץ מהבטן....ושאלה נוספת היא מה המאכלים שהכי כדאי לאכול אחרי אימון אני ידוע שחלבונים אבל מה סוג המאכל...תודה רבה

אני רוצה להשיל מעלי 4-5 ק"ג בזמן קצר.
רציתי לברר האם אוכל ליטול "אנשור" 3 פעמים ביום + שתיית מים מרובה, למשך שבועיים, וזאת במקום מזון?
האם שתיית אנשור בלבד, ללא מזון נוף לתקופה מוגבלת עלולה לעזור לי להוריד את 5 הק"ג ללא שאחסיר ויטמינים הדרושים לגוף?

האם אפשר להכין פתיתים עם כף שמן. כשהכנתי עם תרסיס שמן קנולה זה נשרף.

האם כף שמן בבישול לא מתאימה בדיאטה?

שלום,

אני אוכלת כמידי בוקר קערית של דגני בוקר מלאים (הרוב מכיל ברנפלקס ללא סוכר עם תוספת קטנה של דגנים מלאים עם סוכר ופירות יבשים) יחד עם כוס-כוס וחצי של חלב 1%. האם זה בסדר במסגרת שמירה על משקל? כמה מומלץ לצרוך?
לגבי דייסת שיבולת שועל, כמה מותר לצרוך? מה הכמות שלא אשמין ממנה?האם אפשר להכין עם תוספות?

שלום
אני אוכל ארוחות צהריים וערב בלבד
האם תוספת של ארוחת בוקר כאשר
ארוחות הצהריים והערב ישארו במתכונתן
תגרום לי להוריד במשקל?

היי,רציתי לדעתהאם בלחם הקל שמוכרים בסופרים {לא עם הדגנים} הוא נראה כמו לחם רגיל פרוס אבל כתוב שהוא לחם קל עם 40 קל' לפרובה האם זה באמת נכון כי הוא טעים ונראה כמו לחם רגיללל!!
אשמח לתשובה בהקדם,אודליה...

מה זה גלטין דגים האם זה משהו שרצוי להמנע ממנו? שמתי לב שביוגורטים של מולר מוסיפים זאת האם זה אומר שהם לא רצויים ועדיף- אם כבר לוקחים יוגורט פרי - לקחת יוגורט ללא הדבר הזה?

שלום רב,

הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות ביום עליי לצרוך על מנת לרדת במשקל. אני אציין שאני מניקה כ-3 פעמים ביום. ואני יוצאת להליכה 5 פעמים בשבוע 40 דקות.

נתונים שלי:
גיל -29.
גובה- 1.69.
משקל- 68 .

תודה מראש