פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אשמח לדעת אם מה שאכתוב מייד הוא נכון, במידה ולא אשמח ותתקן.
אם אין לך זמן לשאלות כאלה אני אבין.
תודה מראש

כל יונק בטבע, ע"י מכניזם שונה, נמצא על דיאטה גבוהה בשומנים מההרכב הקלורי.
אפילו אלו שאוכלים עשב וצמחים, בעלי קיבה ספציפית לפירוק הכמות הגבוהה של הסיבים לחומצות שומן קצרות, יש להם אוכלוסיית חיידקים ביוטיים דומיננטית לרוב וזה תפקידם המרכזי.
כלומר כאשר המזון מתעכל ע"י מערכת העיכול, הוא עובר פרמנטציה שגורמת למזון להיספג בדם כשומן.

אצל גורילות ספציפית , חיידקים במעי הגס הופכים את הסיבים התזונתיים לחומצות שומן רוויות וקצרות, כך שבסופו של דבר יוצא שמבחינה אנרגתית , 60% מהאנרגיה של הגורילה מגיעה מחומצות שומן רוויות, ורק כ-15% מהאנרגיה מגיעה מפחמימות.

לבני אדם אין המכניזם הזה וכמו כל היונקים בטבע , אנחנו נחיה הכי טוב על דיאטה רוויה בשומנים ודלה בפחמימות.

מה עושים במצב שהגוף מפרק שריר ונוזל ולא שומן? איך מתקנים את זה?

שלום

רציתי לדעת האם נכון שלחם מחיטה נבוטה, הוא שווה ערך בקלוריות לירקות?

שלום לכולם,
שמי ענת ואני כרגע בדיאה של "יורדים", ירדתי יפה אך יש לי עוד קצת אני גם בליווי של דיאטנית ובסך הכל הולך טוב.
אך יש לי שאלה לגבי מיץ ירוק (green juice), האם כדאי לשתות בבוקר או בערב? כמה פעמים בשבוע ומה ההשפעה?

האם ישנם מנות בריאות שמכילות הרבה קלוריות? (אם יש השמח לדוגמאות למנות אפשריות) :)

שלום רב,
מנסה להוריד מס' קילוגרמים, ללא הצלחה. נתקלתי בפרסומת של מדבקות הרזייה בשם סלים פטש. האם מישהו מכיר/ניסה? האם זה מוצלח? כדאי? יש תופעות לוואי? סיכון?
תודה, אביבה

אני בת 55 164 שוקלת 72 כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום על מנת לרדת במישקל ולהגיע ל63 קילו אשמח לתשובה

שלום,
ירדתי במשך שנה 11 קילו ע״י תפריט קלורי 1200 ביום (לפעמים קצת חרגתי..) ללא ספורט, אבל אכלתי את כל אבות המזון..
כיום אני שוקלת 54 בגובה 1.65 גיל 22
אני מצליחה לשמור על המשקל כבר כ4 חודשים במצב יחסית יציב, אבל הבעיה שלי היא שאני ממש מפחדת להשמין בחזרה, אני מצליחה לשמור על המשקל יציב כי אני כל הזמן עם היד על הדופק, ממשיכה לשמור על תפריט 1200 ואם אני חורגת אני עושה ספורט או מפחיתה באוכל ביום המחרת..
נמאס לי לחיות בחרדה..
אני משמינה ממש בקלות וגם אם אכלתי 1200 ביום עדיין אני מפחדת להשמין ומרגישה שומנית...

חשוב לי להבין כמה כדאי לי לאכול בשביל לשמור על המשקל וגם להרגיש בריאה ולא מלאת שומן...

תודה רבה.

אני יירשום לכם את הסדר יום שלי בארוחות ותגידו לי בערך כמה קלוריות אני אוכלת כול יום :
בוקר :חצי כוס ברנפלקס עם חצי כוס חלב 1%
ארוחת עשר בביתספר: שני פרוסות לחם קל שבכול פרוסה יש 37 קלוריות עם כף מיונז או חומוס (זה משתנה ) עם שתי פרוסות פסטרמה 1% וירקות .
צהריים:שניצל תירס לייט (95 קלוריות ליחידה ) עם חצי כוס של פתיתים. וסלט. וכף של מיונז או חומוס או טחינה (זה משתנה מדי פעם).
ערב :2 פתית (21 קלוריות ליחידה) עם כפית קוטג 1% וירקות .
כמו כן מיותר לציין שאני אוכלת כול 3 שעות ובין הארוחות אם אני רעבה אני אוכלת פריכיות שיש להם 7 קלוריות ליחידה .
ולפעמיים אני שותה נמס בכוס שיש לו 10 קלוריות לשקית .
אשמח אם תענו לי ??

שלום אני בת 19, כרגע אחרי ניתוח גב-פריצת דיסק לאחר שסבלתי כמעט שנה..
בשנה הזאת עליתי 10 קילו ואני מרגישה נורא רע! לפני הפריצת דיסק עסקתי בהמון ספורט והייתי נורא בכושר ומטוביציה, מזה כחצי שנה שאני רק שוכבת, אוכלת וחוזרת לשכב ומדי פעם הייתי הולכת קצת למרות הכאבים. עכשיו אחרי הניתוח אני לא יכולה לעשות כלום ואני חייבת להפחית במשקל בשביל להרגיש יותר טוב
אני 1.57 ושוקלת 68
הייתי שמחה אם תעזרו לי ותכינו לי תפריט שיוכל לעזור לי לרדת במשקל למרות שאני לא זזה פיזית בכלל, ואם זה בכלל אפשרי
תודה מראש

שלום רב,
האם אפשר לאכול גרעיני צ'יה אם יש מחסור ב-G6PD?
תודה!

אני עושה דיאטה וירדתי הרבה האם יכול להיות מצב שאני נשקלת אני רואה ירידה גדולה במשקל אבל ההקיפים שלי לא ירדו ( שומן ) ונשארתי בערך באותו הגוף לפני הירידה מה זה אומר ?

בלי לענות עליה?

היי אני בת 25 שוקלת כרגע 57 וגובה 1.60...מזה כשבועיים שינתי את התזונה שלי ממש הרבה ירקות חלבונים לא הרבה פחמימות (כ2-4 פרוסות לחם ביום) פרי בין הארוחות, לא אוכלת בלילה ומתאמנת כ5 פעמים בשבוע.....חייבת לציין שהרגשתי הרבה פעמים רעבה וניסיתי להוסיף עוד ירקות למשל על מנת לשבוע יותר ....עם כל זה ירדתי רק קילו במשקל, אני לא מרגישה יותר קלילה ואין שום שינוי....מה יכולה להיות הסיבה?יכול להיות שאני פשוט צריכה לאכול "רגיל" ובגלל זה הגוף שלי לא משחרר ולא מוותר על המשקל?
ואציין שבעבר מספיק שכמה ימים רק לא הייתי אוכלת מתוקים וכבר הייתי רואה ירידה משמעותית....
אשמח לכיוון להבין כי זה לא הגיוני בכלל

שלום לכולם, אני בן 21 הלכתי לפני כמה שנים לדיאטנית כי הגעתי למשקל גבוהה וההיתי שמן, היא הביאה לי תפריט ובעזרתה כבר כמה שנים אני שומר על עצמי ולא משמין כמו פעם. הגובה שלי הוא 1.70 ובעבר שהשמנתי שקלתי 77 בשיא, עכשיו אני שוקל 60 קילו בזכות תפריט מסודר ומצומצם.
רציתי לשאול כמה קלוריות בממתק אני יכול לאכול ביום?? עד 150 קלוריות לממתק ביום זה סבבה?.
זה בסדר לאכול במשך יום-יומיים בשבוע כדור גלידה 1?? או שכדאי להפסיק עם זה כי זה יכול להוביל להשמנה??
כמה מסטיקים מותר לאכול ביום?(ההיתי מכור רציני ומחסל בקלות שלוש קופסאות ביום, עכשיו צמצמתי מאוד ולעיתים רחוקות אוכל חבילה ביום אבל בדרך כלל לא יותר מ10 חתיכות מסטיק ביום, הפסקתי עם זה כי הבנתי שזה מנפח ומרחיב את הבטן. תודה לעוזרים!