פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בת 21 ירדתי הרבה במשקל והפסיק לי המחזור
מה ניתן לעשות שישוב אליי בחזרה ? האם הוא יחזור ? אני מאד מודאגת
היתי כבר אצל רופא נשים הוא אמר לי שזה קרה רק בגלל הירידה במשקל ולא בגלל סיבה אחרת מפני שעד לפני כמה חודשים היה לי מחזור סדיר והוא לא שלח אותי לשום בדיקה נוספת בשביל לדעת מדוע המחזור הפסיק אני צריכה לעשות דיקת דם ?

שלום ,אני בת 22 ,שוקלת 63 ,גובה-1.59 .ללא כל פעילות גופנית.
מה המשקל המומלץ שאני צריכה להגיע אליו בהתחשב בנתונים הללו?וכמה קלוריות בכל יום אצטרך לצרוך עדי להגיע למשקל זה?תודה רבה

שלום
יש לי שאלה האם גרונות עוף הוא מאכל משמין ?דבר שיש לחשוש לאכול בזמן דיאטה?
שנית שנותנים לי את כמות הקלוריות שיש בכמות מסויימת בגרנות האם הכוונה למסת הבשר שיש בגרונות ?

(מקווה שהבהרתי נכון את שאלתי)

תודה חן

היי לפני 3 שנים עשיתי דיאטטת כסאח קיצצתי בקלוריות וכמעט שלא נגעתי בפחמימות אחרי תקופה של כמה חודשים העלתי חזרה את כל המשקל שלי לארונה ירדתי במשקל 8 קילו והתאמצתי מאד לרדת אותם לקח לי הרבה מאד זמן שוב על יידי תפריט דל מידי בפחמימות ומתחת ל1200 קלוריות ליום לאחרונה העלתי קצת את צריכת הקלוריות ואני משלבת יותר פחמימות. אני עוסקת בפעילות גופנית 3 4 פעמים בשבוע אך עדין קצב הירידה שלי איטי והמשקל נשאר אותו הדבר ופשוט לא זז בנוסף הפסיק לי המחזור וכמה חודשים אין לי מחזור האם הוא יחזור ? והאם קצב חילוף החומרים שלי נפגע מה אפשר לעשות בשביל לתקן אותו ולהמשיך לרדת בקצב טוב?

שלום רב,

אמי סובלת כבר שנים מהשמנת יתר אך לאחרונה היא השמינה מאוד,גובהה הוא כ 1.64 ומשקלה יותר מ120 קילו. אני חוששת לחייה מאוד ולא משנה כמה אנו מנסים לדבר עימה היא לא משנה את התזונה שלה כלל. היא עובדת על מאוחר מאוד ואומרת שהיא חייבת ספורט בכדי לשמור על התזונה ולרדת במשקל.בגלל ששעות העבודה שלה הן מהבוקר עד הערב והיא לא הולכת לשנות אותן אני מנסה להפציר בה שלא צריך ספורט לפחות שרק תשמור על התזונה כי גם כך אפשר לרדת במשקל אך היא לא עושה דבר בנידון. עצות לגרום לה להתחיל בתהליך????.?

שלום
אני שומרת על המשקל ומעוניינת לדעת איזה קורנפלקס מהנ"ל מומלץ

קורנפלקס תלמה מתירס מלא
קורנפלקס tusso פתיתי תירס ללא סוכר
קורנפלקס תלמה ללא גלוטן
תודה

היי,
אני מעוניינת להתחיל לשתות שייקים של ירקות ושילוב עם פירות, שייקים ירוקים ועוד.
רציתי לשאול מספר שאלות:
1) אני מעוניינת לרכוש בלנדר מאוד יקר (ויטמיקס) ומכיוון שקראתי שעוצמות
הלהבים שלו מאוד חזקות ומכיוון שמבטיחים שייק חלק וקטיפתי (לא
ניסיתי אז אני לא יודעת עדיין עד כמה זה נכון) האם עוצמת הריסוק עלולה לפגוע
בסיבים התזונתיים?
2) האם ניתן להכין שייק בערב, לאטום את כלי האיחסון לשים במקרר למשך הלילה ולשתות בבוקר? האם הויטמינים והמינרלים ייפגעו? (ויטמין C בטוח ייפגע,
אבל מה עם כל השאר? נוגדי החימצון למיניהם ועוד?)
3) התזונה שלי מאוד לקויה, ואני פיזית לא מסוגלת לאכול הרבה ירקות בארוחה, האם שייקים כאלה יכולים להועיל למישהי כמוני שלא אוכלת ירקות כמעט בכלל? (חשוב לציין שאני בדרך כלל בריאה, בת 29 לא בהריון, עם ערכים מעט גבוהים של THS בחלק הגבוה של הסקאלה בבדיקות דם).
תודה,
עדי.

בבדיקות דם שיגרתיות התגלה שיש לי רמת מגנזיום1.9 יש לי לציין שתחלתי לקחת כדורי מגנזיום כל יום יש לי גם נטייה לטחורים יכול להיות שהסיבה זה רמת מגנזיום נמוכה ?
מכיון שקראתי שכדורי מנגנזיום זה משלשל עדין גם קצת לפני כן היו לי כאבי שרירים בלילה אני יודע שהמנימום של מגנזיום זה 1.8
שאלתי לפי דעתכם כמה זמן אני צריך לקחת כדורי מגנזיום קבוע או למספר חודשים מה דעתכם?
בתודה מראש
ארז זאבי

לאכול יותר עם ספורט או לאכול פחות? לדוגמא, אם אני אוכלת 1500 קלוריות ומורידה 300 בהליכה או אם אני אוכלת מלכתכילה 1200. לפעמים מרגיש לי שעדיף לאכול פחות פשוט.
תודה

אני ירדתי כ-30 קילו, לאורך שנים. לא דרסטי.
אך עם הזמן התפריט שלי נהיה יותר ויותר קפדני.
לי הוא מתאים ואני לא סובלת. אך כולם אומרים לי שזה תפרעט מצומצם מאוד. הייתי מעוניינת לקבל חוות שעת מקצועית מכם. להלן התפריט:
בבוקר - כוס (לפני בישול) של דייסת קוואקר על בסיס מים.
צהריים - אורז לבן/ אורז מלא/בורגול עבה/עדשים שחורות. מבחינת חלבון. עוף אפוי בתנור או דג אמנון או דג סלומון, או שניצל תירס לייט. לגבי הקטניות הכמות היא 100 גרם לפני בישול. בכל ארוחה אוכלת גם 2 פילפלים אפויים. לרוב גם סלט עגבניות, מלפפון, בצל, חסה.
לעיתים ארוחת צהריים דייסת תירס 100 גרם לפני בישול וביתה קשה.
בערב: מעדן שוקולד 0.5% בתוספת לחם קל ובבתוספת חטיף אנרג'י 100 קלוריות.
במהלך הערב 2 פירות תפוח וקלמנטמנה או נקטרחנה. ואנרג'י 60 קלוריות.
במהלך היום פירכיות כ-50 קלוריות.
נס קפה אחד בלי חלב בתוספת סטיביה. וכ8 מסטיקים ללא סוכר.
כמה לדעתך, יש קלוריות בכל התפריט הזה? האם הוא מספיק כתזונה יומית?
אני בת 30 גובה 1.66 שוקלת 51.5 ק"ג.
אודה לתשובה בהקדם.
תודה

היי לפני 3 שנים עשיתי דיאטטת כסאח קיצצתי בקלוריות וכמעט שלא נגעתי בפחמימות אחרי תקופה של כמה חודשים העלתי חזרה את כל המשקל שלי לארונה ירדתי במשקל 8 קילו והתאמצתי מאד לרדת אותם לקח לי הרבה מאד זמן שוב על יידי תפריט דל מידי בפחמימות ומתחת ל1200 קלוריות ליום לאחרונה העלתי קצת את צריכת הקלוריות ואני משלבת יותר פחמימות. אני עוסקת בפעילות גופנית 3 4 פעמים בשבוע אך עדין קצב הירידה שלי איטי והמשקל נשאר אותו הדבר ופשוט לא זז בנוסף הפסיק לי המחזור וכמה חודשים אין לי מחזור האם הוא יחזור ? והאם קצב חילוף החומרים שלי נפגע מה אפשר לעשות בשביל לתקן אותו ולהמשיך לרדת בקצב טוב?

שלום רציתי לשאול האם שתיית בירה טובה או לא לדיאטה...?

היי
אני בן 40 שוקל 57 קילו על 1.80 וזאת לאחר שהעליתי בעזרת גיינר 7 קילו במשך 5 חודשים.
כרגע אני "תקוע" במשקל זה יותר משבועיים ולא מצליח להשמין בכלל...
אני מתאמן גם במכון כושר 4 פעמים בשבוע אימונים מוכוונים להעלאת מסת שריר.
כרגע כמות הקלוריות היומית שלי היא בין 2000 ל-2500 כש1300 מתוכם ע'י הגיינר שמתחלק ל 2 מנות במשך היום.
אין לי יכולת לאכול יותר ממה שאני אוכל עכשיו. שאלתי היא האם ניתן להגביר את המינון של הגיינר ואם כן בכמה כדי להמשיך לעלות במשקל כמובן בהתחשב בבריאות.
תודה

שלום מנהלי הפורום.

יש לי שאלה אולי קצת מצחיקה- האם חשיבה מאומצת עוזרת לשריפת קלוריות/ ירידה במשקל? תודה...

שלום, אני בן 22 גובה 1.66 שוקל 53 קילו. אני מנסה לעלות במשקל ובמסת השריר. אני צם ללא אוכל אבל עם מים בכל יום שבת. האם זה גורם לי להוריד במשקל? והאם בצום של 24 שעות אני מפרק מסת שריר או מפריע להתפתחות של מסת שריר? מעבר לזה אני לא אוכל חלב ובשר אבל בהחלט דואג לאכול מספיק חלבונים ויודע שמבחינה קלורית אני נמצא במאזן חיובי 6 ימים בשבוע חוץ מאותו יום שבת.. אני לא מתאמן בשבת ובעיקר נח.