פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שואלים בין המכרים שלך על מישהו שאיתו הייתה להם חווית טיפול חיובית.
בודקים באינטרנט מי עומד מאחורי השמות, תבדקי מה הם למדו, מה ניסיון הטיפולי שלהם.
בברכה,

יש איבוד של כ-30% ויטמינים אבל זה בסדר כי את אוכלת הרבה מרק לדבריך.

רונן שלום,
אם מבנה גופך לא שרירי מדי ולא דק מדי, באזור משקל 80.
בברכה,

רינת שלום,
זה לא נכון, שומן עשוי לרדת מהמקומות שיש יותר מימנו.
בברכה,

הלילה זו שעה בעייתית, ויש ימים שבהם הגוף מקבל התקפת רעב ונכנסים למטבח באטרף והולכים על כל מה שיש בדרך. אני חושב שהגדולה במצב הזה היא פשוט לאכול אוכל נורמלי (סנדוויץ' טעים ובריא, אורז, פסטה, סלט ירקות עם קצת לחם וכדומה) ולא ליפול למלכודת של חבילות ופלים, שוקולדים למיניהם, חטיפים ואוכל מטוגן). מה שאני עוד חושב, הוא שאם במהלך היום אכלת בכמות מספקת ובלילה לא ניסית להמנע מארוחה משביעה, אז אין סיבה לקבל התקפת רעב או תיאבון מוגבר במהלך הלילה.
דבר נוסף, אולי אתה במצב של הרזיה, והגוף שלך רגיל לכמויות אוכל גדולות גם ביום וגם בלילה.
קח קצת את הזמן, תלמד את הטכניקות שאתה צריך כדי להרזות ולשלוט בגוף שלך בדרך הכי טובה, ובהצלחה.

ליאור שלום,
תסמונת אכילת לילה הוא מצב שאדם אוכל מעל 50% מהמזון שלו בשעות הלילה.
אין פיתרון מושלום לעניין. תשתדל לאכול מספיק במשך היום, לאכול שעה לפני השאלה משהו כגון 2 פרוסות לחם עם טחינה וירקות ולהכריח את עצמך לא לקום מהמיטה באמצע הלילה.
בברכה,

ראשית, יש להבדיל אם זה רעב או עייפות
למה? כי הרבה פעמים גם אחרי ארוחת ערב
אחרי שעה שעתיים (תלוי מתי אוכלים) וקצת
לפני השינה, הגוף רומז לנו שהוא עייף
ואנחנו מפרשים את זה כרעב כי חסרה לנו
אנרגיה, בייחוד אם אנחנו רוצים להשאר ערים.
מעבר לכך, אם אתה לא נרדם והרעב מציק לך
בשינה, אז כן לאכול. כדי שלא תתנפל על כל דבר
כדאי שתכין לך לפני, נניח גבינה,, קוטג', ירקות חתוכים
פרוסה שתיים לחם....טונה. כשיש מוכן זה מקל עליך
לא לאכול מה שלא צריך.
בהצלחה.

ליאור שלום,
אם אתה כל כך רעבה בלילה כנראה שהתזונה היומית שלך לא כל כך מאוזנת.
בנוסף לא ברור, אם את רואה תוצאות והתקדמות בגופך, מה איכפת לך מה המשקל אומר. ואם את יורדת בשומן ומעלה בנוזלי הגוף ובשריר? זה מצוין. המשקל ממש לא קובע. תפסיקי להשקל וראי את ההקפים כתוצאה אמינה.
בברכה,

זה מאוד תלוי מאיזה משקל התחלת. אני למשל התחלתי לרדת ממשקל רציני והקילוגרמים הראשונים פשוט נשרו ממני בקלות אבל אז יש עצירה.
זה גם תלוי במה את אוכלת ושותה. תנסי לשתות כמה שיותר מים שיזרזו את החילוף חומרים, וכמובן ספורט ספורט ספורט. אין דרך להתחמק מזה. במיוחד בקילוגרמים האחרונים זה מה שעושה את ההבדל. יש גם תוספים (אני לוקחת טונלין) שעוזרים להוריד את השומנים בגוף ובונים שריר , כמובן בהנחה שאת מתאמנת ואוכלת כמו שצריך. שיהיה בהצלחה! הישורת האחרונה תמיד הכי קשה...

דבי שלום,
בהחלט את היכולה לשנות את תוכנית האימון שלך, אם מדובר בפעילות אירובית, אולי להוסיף אינטרוולים, אם פעילות כוח, לשנות את התוכנית.
גם שינוי תזונתי יכול לתרום.

מירב שלום,
עליך להתייעץ קודם כל עם רופא/ת המשפחה שלך. אני מעריך שהיא תפנה אותך קודם כל לדיאטנית לראות אם היא מצליחה לעשות לך סדר בהתנהלות שלך.
בהצלחה,

דיאטת דש הינה צורת תזונה שפותחה באוניברסיטת הרוורד, בעיקר להורדת לחץ הדם. הינה ידידותית ונכונה. מדגיש מדובר בצורת תזונה עשירה בפרות, ירקות, דגנים מלאים, דלת מלח, בשרים רזים. אם יש לך סכרת ממליץ לך להתייעץ עם דיאטן/ית כי גם עניין הכמויות ופיזור הפחמימות במהלך היום חשוב מאוד. אין קשר בין דיאטת דש לצריכת כדורים או תוספים כלשהם.
בברכה,

תודה על התגובה המהירה.
פיפה

גיל שלום,
חלבון מלא הינו חלבון כמה שיותר דומה לחלבון שהגוף שלנו צריך כדי להתקיים, זאת אומרת חלבון שמכיל את החומצות האמינו החוניות. מודדים זאת כערך ביולוגי של חלבון, לביצה יש ערך ביולוגי 95, לבשר 75 וגם לסויה 75. מכאן אתה מבין שהערך הביולוגי של חלבון סויה מאוד גבוה בדומה לבשר.
חלבון מלא לגמרי הינו חלבון ביצה או מי גבינה.
בברכה,

תודה רבה על התשובה
קראתי על תופעות בעקבות סויה למשל האטת קצב פעילות בלוטת התריס והעלאת הורמון האסטרוגן,עד כמה זה באמת נכון ויכול להזיק אם בכלל?

יש קשר בין הדברים, אך לא משהו שבעיני יש להתייחס אליו בצריכה סבירה של המוצר.

יש מספר מזונות לא מומלצים, אך בעיקר מדובר בטיפול על ידי אלטרוקסין.

אביב שלום,
מסכים איתך שלאכול מעט זה לא פיתרון.
קודם כל תפסיקי להשקל כל יום. סתם מבלבל. תשקלי מקסימום פעם בשבוע.
שנית כפי שכתבתי לפני כרגע בתגובה למישהי אחרת, תשני את הפעילות, לאינטרוולים או תוכנית אחרת.
אם תתמידי, בסופו של דבר תראי את התוצאה.
בברכה,

שלום,
לפעמים הגוף נכנס למצבים שהמשקל לא יורד אפילו שעושים את הדברים הנכונים, אולי לשנות שגרת אימונים יעזור.
תפסיקי להשקל כל יום מה שמאוד מבלבל.
בהצלחה,

בפירות יש פרוקטוז אם לכך אתה מתכוון. יש להתייחס אליו כאל סוכרים פשוטים.

אין הגיון בכך.

שלום,
דיאטת DASH פותחה באוניברסיטת הרוורד, לא קשורה לבית חולים הדסה ולא מבוססת על כדורים. מדובר בתזונה שמטרת העיקרית להוריד את רמת לחץ הדם, אך גם עוזרת להורדה במשקל. בתזונה זאת אוכלים הרבה ירקות, גם פרות, מזון דל מלח, דגנים מלאים ובשרים רזים. תמצאי הרבה חומר על כך באינטרנט. בהחלט תזונה מומלצת ושוב חוזר על כך שאין המלצה בדיאטת DASH על לקיחת כדורים כלהם.
בברכה,