פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום , לפני כמה חודשים בערך שקלתי 49 , גובה 1.53 והתחלתי לאכול פחות ממה שהיתי אוכלת , ויותר אוכל בריא ולפני חודש וחצי בערך מדדתי שוב ושקלתי 42 וניפסק לי המחזור, ניסיתי לעלות את המישקל על מנת שהוא יחזור והתחלתי לאכול יותר גם כשלא היתי רעבה , וכעת אני שוקלת 46 גובה 1.51,7 , ועדיין לא קיבלתי .. הוא מאחר כבר בשלושה חודשים + , יש לי שתי שאלות :א - האם זה הגיוני שנמכתתי ?ב - מה לעשות על מנת שהמחזור יחזור , וכדי לגבוה ?

אחי הקטן בן 17 לומד בכיתה י"א.
כל היום מהרגע שהוא קם ועד שהוא חוזר הבייתה מבית הספר הוא לא אכול כלום
(אולי איזו לחמניה עם גבינה פעם בשבוע בערך ולמרות ששולחים אותו לבית ספר עם לפחות 2 לחמניות כל יום)
כשהוא מגיע מגישים לו ארוחה שלמה של סלט+קטניות (אורז/פסטה/פתיתים)+בשר (נקניקיות/המבורגר/שניצל)
כאשר מכל זה הוא אוכל איזה שתי כפות סלט, מעט מאוד מהתוספת (קטניות)- עם הרבה קטשופ בד"כ, ומהבשר יחסית סביר.
ובערב אינו אוכל כלום.
מה שכן מדי פעם הוא מנשנש ביסלים למינהם/מילקי ושוקולדים אבל גם לא בתדירות של כל יום.
אני סטודנטית שנה ב לתזונה ועדיין לא מצליחה להבין מדוע הוא אינו אוכל???
הוא טוען שהוא לא רעב מצד אחד, ומצד שני מסתובב בבית ואומר שכואב לו לפעמים הראש לפעמים הבטן.
כמעט כל בוקר הוא מתעורר עם כאבי בטן.
ניסינו להסביר לו שהוא חייב לאכול כדי שלא יחוש בכאבים וגם בגלל שהגוף שלו מתבגר עכשיו והוא צריך את זה אבל הוא בשלו "לא רעב".
קשה לי להאמין שילד שמתפתח לא יהיה רעב.
אנשי מקצוע הסבירו לו כי עליו לאכול יותר ירקות ביצים וכו' אבל זה לא עזר.
בנוסף הוא שותה משקאות מוגזים (ספרייט/קינלי) ובעבר היה שותה הרבה קולה ממנה הוא מנסה להיגמל עכשיו לאחר שהבין שהיא גורם גדול בכאבי הבטן הללו.
אודה לכם על תשובה לגבי מה אפשר לעשות בנידון?
איך לשכנע אותו לאכול/להבין את חשיבות האוכל?
תודה מראש
כרמל

שכחתי רק להגיד שחוץ מהאורח חיים שכרגע אני מנהלת מבחינת התזונה אני עושה כל יום 110 כפיפות בטן והליכה של בערך 40-50 דקות כל יום.

שלום,אני בת 15 והגובה שלי 1.53 והמשקל 39,האם זה תקין? לפני כשנתיים שקלתי 60 ק"ג והחלטתי לקחת את עצמי בידיים ולעשות דיאטה,הורדתי מהתפריט שלי את כל הדברים המשמינים כמו ממתקים,מלוחים,פיצה וכו'.אני אוכלת 3 פעמים ביום (ארוחות מלאות)ועוד 3 פעמים ביום פירות וירקות או מעדנים.אפילו שרזיתי אני עדיין לא מרשה לעצמי שום דבר מתוק או דברים אחרים המשמינים כמו פיצות,בורקסים,לחמניות לבנות,צ'יפס וכו'.אני לא משלבת את זה בתפריט מפני שאני פוחדת מאוד מהשמנה ולו הכי קטנה.השאלה שלי היא האם אני כן יכולה לשלב משהו מתוק בתפריט כמו נגיד פעם בשבוע ולדעת שאני לא אשמין בטוח,וגם הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות יש בעוגיית שיבולת שועל? אכלתי אתמול 2 ואני לא יודעת כמה קלוריות אכלתי.

הייתי אנורקסית (שקלתי 37 וגובהי הוא 150.5) ואמא שלי שמה לב לזה ולקחה אותי לתזונאית ולבדיקת.. לפי הבדיקות חסר לי ויטמיןB12, הורמונים (מספר ההורמונים שלי מאוד נמוך!), יש בעיה בבלוטת התריס, הברזל נמוך אך לא עובר את הגבול והכולסטרול שלי גבוה.(הרופאה הסבירה שכשלא אוכלים הכולסטרול עולה!?), כתוצאה מהירידה הדרסטית במשקל גם לא קיבלתי חודשיים ווסת.
הלכתי לתזונאית לפני שקיבלתי את תוצאות הבדיקות והיא נתנה לי את התפריט הזה שמאז שהתחלתי איתו עליתי ל-39 קילו:
ארוחת בוקר(7:00)-יוגורט 3%, או קרונפלקס או פרוסת לחם מקמח מלא עם ממרח.
ארוחת עשר(10:00)- 2 פרוסות לחם מקמח מלא+ גבינה/קוטג'(5%/ חומוס/אבוקדו+פרי
ארוחת צהרים(13:30)-שניצל טבעול (אני צמחונית)+כוס שעועית/אורז/קוסקוס/אפונה/חומוס
ארוחת בינים(16:30)-חטיף אנרג'י (100 קלוריות ומעלה)+פרי/יוגורט 3%/פרוסת לחם+ ממרח
ארוחת ערב(19:30)-2 פרוסות לחם מקמח מלא/2 פרכיות +סלט ירקות+ביצה+2כפות גבינה או רבע אבוקדו.
ארוחת לילה(21:00)- פרי אנרג'י/יוגורט/עוגיה

רציתי לדעת אם תפריט זה טוב בשבילי ויעזור לי לאזן את הגוף שלי בחזרה כדי לקבל ווסת....


תודה..

היי קוראים עמית ואני בת 17 וחצי הגובה שלי הוא 1.67 והמשקל שלי 47 ק''ג לפני חודשיים המשקל שלי היה 52 ק''ג אני לא יודעת איך ירדתי ככה ואפילו לא שמתי לב .גם בזמן האחרון המון אנשים אומרים לי שאני צריכה לעלות במשקל ומהר . אז בעצם השאלה שלי היא עם אני צריכה לעלות חזרה במשקל ואם כן איך אני יעלה במשקל בלי לאכול מאכלים משמינים או ממתקים.

תודה

כתוצאה מאנורקסיה ומאחוז שומן נמוך ( בהתחשב בכך שעכשיו אני בדיאטה ואני לא אוכלת מזונות מטוגנים או עם הרבה שמן..)

קובה בנונית, עם בשר טחון בפנים,והבצק מסולת.. תודה רבה!

היי,יש לי ילדה בת 12 היא שוקלת 63 ובגובה 150
אני רוצה לדעת בבקשה כמה קלוריות היא צריכה ביום כדי לרדת במשקל
ואם יש לך תפריט בנוי בשבילה זה יעזור לי מאוד
תודה רבה

שלום,, אני בת25, עשיתי בדיקות דם עקב נשירת שיער דלילות גנטית (רופא עור אמר לי בעבר שזה גנטי). עד גיל 17 היה לי שיער מלא, רק לא אורך. ומאז רק מתרוקן.
יש לי דלילות באיזור המפרצים , חלק עליון קדמי, לא הולכת עם שיער פזור כי כל השיער ניראה ריק. לקחתי כדורים שמוכרים לנשירת שיער, מינוקסי 3 שנים, כלום לא עזר.
אודה לך אם תגיד לי רואים בעייה בבדיקות דם.
נתרן ערכי נורמה: 135-145 תוצאה: 140
ויטמין b12 נורמה: 180-700 תוצאה: 571
אשלגן 3.5-5.1 תוצאה: 4.0
שיינן 17-43 תוצאה: 20
אבץ 68-120 תוצאה: 99
ברזל 37-145 תוצאה: 90
קראטינין 0.5-0.9 תוצאה: 0.61
פריטין 10-120 ת"ה : 15
חומצת שתן 2.6-6.0 ת"ה: 3.9
כולסטרול ת"א: 240
HDL כולסטרול 35-80 ת"ה: 69
LDL כולסטרול 30-160 ת"ה: 155
סידן 8-10.5 ת"ה: 8.8
זרחן 2.5-5.0 ת"ה: 3.7
סוכר 70-100 ת"ה: 87
NON-HDLֹCHOKESTEROL תוצאה: 171
טסיות 150-450 ת"ה: 225
לימפה 1.5-4.8 ת"ה: 2.0
טריגליצרידים 30-220 ת"ה: 83
אסטרדיול (E-2) תוצאה: 936
פרוגסטרון תוצאה: 49.9
LH תוצאה: 9.8
FSH תוצאה: 4.1
פרולקטין 59.-619. תוצאה: 420
תוצאה: 2 נורמה: 0-3 TESTOSTERONE-TOTAL
TSH תוצאה: 2.81 נורמה: 3-4.2
תוצאה: 2 נורמה: 0.0-6 FREE ANDROGEN INDEX
לפי בדיקות אלו, יש משהו שמראה סיבה לבעייה? אודה לך מאוד על עזרתך.

בזמן האחרון התפתחה שיטה של אומגה 3 מהמרווה ומנסים לשווק אותה ממש חזק
מה אתה יכול להגיד לי על האומגה מהמרווה?
האם היא יותר כדאית מהדגים?
כדי לקבל את כמות האומגה ה3 הרצויה צריך לאכול לפחות 18 אגוזי מלך ביום או לאכול 4-5 מנות סלמון\טונה בשבוע.
כמה האומגה בטונה שבקופסאות הקטנות האלה מספיקה לתצרוכת היומית המומלצת , כך אקבל את הכמות שצריך לקבל ביום?

חשבתי לחלק 4 ימים לאכול מנת טונה ו3 ימים לאכול 18 אגוזי מלך שאני יודעת שהם משמינים , אבל אני לא ממש דואגת להשמנה
אשמח לקבל תשונה

בזמן האחרון אני לא אוכלת מעל הרגיל וגם לא ביצעתי שינויים בהרגלי האכילה אך פתאום חלה אצלי עלייה במשקל , הבטן שלי נפוחה ויש לי והרגשת כבדות לא נעימה ... מאיפה זה נובע ? והאם בתקופות שלפני מחזור יש עלייה טבעית במשקל ?

??

שלום
אני כבר 9 חודשים בדיאטה,וירדתי כמעט 22 קילו
הבטן ירדה הגוף קיבל צורה יפה יותר הודות לאימוני מכשירים במשקלים קטנים
אבל יש משהו שמאוד מציק לי שלמרות כל הפרגונים והתוצאות שאי אפשר לתהווכח עליהן
הבטן שלי עדיין מדלדלת!
היא לא נשפכת,ובמבנה שלי אני נראה די מוצק למרות עודף המשקל
אבל זה פשוט משגע אותי! אני עדיין מתבייש ללכת בלי חולצה בים כי כל צעד והבטן זזה
וזה לא נעים.

אני מתאמן 5 ימים בשבוע (ז''א כל השבוע חוץ משישי-שבת),בערך שעה ורבע של אירובי ו3 פעמים בשבוע משקולול במשקלים שונים בהתאם לאיזור שאני עובד עליו.
אני לא נצמד לתכנית האירובית מבחינת זמן,אני פשוט שומר על יחס צריכה של עד 1400 קלוריות בערך ושריפה קבועה של 800 בפעילות אירובית מידי יום.

השאלה שלי היא :
מה אני יכול לעשות בשביל למצק אותה? מעבר לתרגילי בטן כי הם עובדים על שריר ולא שומן
אני בן 17,גובה 1.77 ומשקל נקי 86.5.

תודה מראש

שלום אני בת 16 הגובה שלי הוא 1.56 ומשקלי הוא 51
הייתי רוצה לרדת ל48 ככה האם תוכלו להביא לי תפריט לתזונה נכונה ?