פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בס"ד

בוקר טוב,

אני מעוניין לעשות דיאטת
הרזיה מגוונת,כלומר בשילוב
של כל אבות המזון הנחוצים לגוף.

ניסיתי כבר כמה פעמים לעשות דיאטה
ונשברתי...ושוב אכלתי וטחנתי לצערי!!
יש לי בעיקר בעייה בשומנים בישבנים
ובצדדים...
מה אני יכול לעשות כדי להוריד בעיקר
שומנים בצדדים ובישבנים?
עכשיו..אני מודע לכך שלא ניתן להוריד
היכן שומנים שרוצים (על-פי מידע רפואי)...זה פשוט יורד לבד...אבל זה ממש לא!!
ניסיתי כמה פעמים הורדתי כמה קילו מהבטן
אבל אחרי זה זה נעצר ואז שוב פעם התחלתי לאכול....
איך אני יכול להוריד בצדדים בכל זאת??

תודה,
ניב רגב...!

1 פרוסה לחם מלא?
1 ביצה?
1 תפוח?
1 פרוסה של חלה?
1 קלמנטינה?

תודה...

אני בת 20 אני 1.70 שוקלת 73 אני רוצה לרדת 20 קילו לפחות
התחלתי דיטטה בבוקר כפית לבנה או שוקלד או שיצא לי או סתם בפלה ב12 אני מרגישה רעבה אני אוכלת קורנפלקס ולפעמים אני אוכלת תפוח לבד או מוסיפה לקורנפלקס והבעיה לא יודעת האם התפוח ממולץ בדיאטה כי אני יודעת שיש בו הרבה קלוריות אני 5 אוכלת בצלחת מאוד מאוד קטנה ובלילה אני אוכלת סלט

אבל השאלה השניה שלי היא האם בערב כדאי לאכול אפילו אם זה סלט ומה עוד לפעמים אני שותה נס וקצת קורנפלקס עם הסלט ולפעמים אני אוכלת עוגיה אבל קטנה מאוד

האם אני ארד במשקל ב דיטה כזאת

כאשר אני מאדה בצל אז נוצר מיץ ירוק כזה שאני מעריך שזה תמיסה המכילה את הויטמינים של הבצל. האם אני אמור לשתות את זה על מנת להנות מסגולות הבצל או שרוב הויטמינים לא נאבדים במהלך האידוי?

שלום רב,

אני מעוניינת לעשות בשיטת מונטניאק
מה דעתך על השיטה והאם היא יעילה?
תודה מראש

שלום,
אני מנסה לרדת במשקל ורק ניראה שאני עולה
אני מנסה לאכול כמה שפחות בארוחה אבל אני לא מצליח
וממתקים הם החולשה שלי כמובן שאני לא מגזים כמו שהייתי אבל בכל זאת אני כל פעם מפחד לאכול ולעלות במשקל
אני בן 17 שוקל 60-61 הגובה שלי ה1.60 ואני מיתאמן קבוע כל יום
ריצה 5 פעמים בשבוע
קפיצות בחבל 2 בשבוע
מתח שכיבות שמיכה
כפיפות בטן משקולות
ואיגרוף תילאנדי 2 בשבוע
אם תוכלו לעזור לי אשמח
תודה מראש D:

אני בת 16 ואני באמצע דיאטה. היא לא כל כך בריאה, אבל עוזרת לי לפחות! עשתי המון דיאטות ולא הצלחתי. היום אני ירדתי כבר יותר מעשר קילו, ממשקל 75 ל.63 אבל אמרו לי משהו שמטריד אותי מאוד.זה נכון שגם כשאני יהיה 45 קילו(זאת המטרה שלי כי הגובהה שלי הוא 154),אז תשאר לי בטן, או שהגוף שלי התעוות?חשוב לציין, שאני לא עושה ספורט.
חוץ מרקוד פעמיים בשבוע כל פעם שעתיים.
זה נורא חשוב לי בבקשה תענו לי
בתודה ליאור
נ.ב
אם זה עוזר לתשובה,אז הדיאטה שלי היא בערך ככה:
אני אוכלת סנדוויץ אחד ביום,כל יום משהו אחר או טונה או ביצים או גבינה בפנים(אגב אני צימחונית)
ואם אני ממש רעבה, אז אני אוכלת ירקות או יורגטים ולפעמים ארוחה מבושלת.

אני בת 16.5 ושוקלת כ-60 ק"ג הגובה שלי הוא 159 ס"מ
מזה זמן רב שאני מנסה להוריד ממשקלי אך ללא הצלחה ועם תסכול רב
אני לומדת עד שעות מאוחרות דבר המקשה עליי בנוגע לשמירה על התפריט שכתבתי לעצמי אשמח אם תוכלו לעזור לי ולהמליץ לי על שינויים בתפריט שלי..זה תפריט חדש מזה כשבוע שאני מצליחה לעמוד בו השאלה היא אם הוא מספיק טוב כדי להוריד ממשקלי..

בוקר: כוס חלב חם +כפית דבש+ חופן פיטנס
ביניים: כריך מלחם חיטה מלאה + גבינה לבנה 1/2 %+ ירקות
תפוח
צהריים:( עדיין בבית ספר) כריך מחיטה מלאה עם פסטרמה 1%
ערב: פרוסת לחם מחיטה מלאה + גבינה לבנה וירקות וחביתה
כוס חלב + כפית דבש +פרוסת לחם קל עם ריבה

תודה מראש דניאל

אני 1.60 בת 16 ,שוקלת 51..רוצה להגיע ל48/47 ,הייתי רוצה לדעת אם התפריט שלי הוא טוב ומה הוא טווח הירידה כל שבוע?
בוקר:לחמנייה עם פסטרמה/טחינה/חביתה.
ביניים:תפוח
צהריים:כוס אורז/פתיתים/פסטה ו150 גרם בשר.
ביניים:חצי כוס דגנים וחצי כוס חלב.
ערב:2 פרוסות לחם וחביתה+2 כפות גבינה+מעדן/גבינה צהובה ב2 פרוסות לחם+מעדן/לחמנייה עם פסטרמה ומעדן.
ביניים:אפרסק וקצת ענבים/חטיף מיני שוקולד.
ביחד עם שילוב פעילות גופנית פעמיים בשבוע אני אוכל לרדת במשקל.??

תודה רבה[=

ביתי בת ה-16 חלתה בוירוס cmv וסובלת מכל התסמינים של מחלת הנשיקה. מאלו מאכלים עליה להמנע ומה צריך לכלול התפריט שלה?

תודה

מדוע איני מצליח לרדת

שלום רב,

על מי הייתם ממליצים לי כתזונאי טוב?

תראו אני סובל בבעיית יתר לחץ דם והשמנה באיזור הבטן!



לפני בירורים שערכתי ראיתי אודות מספר תזונאים (אשר גם מטפלים בבעיות רפואיות),

* גיל גרנות - שפגישות היעוץ הכי זולות. אך אולי הדבר קשור לכך שהוא לא בדיוק תזונאי, כלומר תזונאי ללא תעודה רישמית (תעודה שרכש מרשת האינטרנט).

* יאיר להב - תזונאי לפי הביקורות טוב מאוד! אך בכל בדיקת אחוזי שומן (עולה 150 ש"ח) בנוסף לתשלום בעבור הפגישות יעוץ.

* קובי עזרא - אחד התזונאי הטובים הטובים ביותר (לפי דבריהם של חברים שלי שהיו אצלו בקליניקה). מה גם שיש לקובי עזרא הרבה מאמרים בעשרות אתרים ברחבי האינטרנט ובעיתונות הכתובה. (פשוט הקלדתי "קובי עזרא" בגוגל ובום מיליוני מאמרים שלו נחתו עליי)...

* הראל אורן - תזונאי שטוען שלפי השיטה שלו מובטח לי שאני יורד 10 אחוזי שומן במהלך 4-5 שבועות. (למרות כי הבנתי שהשיטות שלו לא יעילות - לדיברי באתר ישראל-דובי).



אוקיי עד כאן הסקר המקיף שערכתי

אודה לכם אם יש למשהוא מה להוסיף

ולמי עלי לפנות?

אני בת 38 גובה 160 משקל 68 לפני שנה היה משקלי 60 בגלל עבודתי החדשה עליתי במשקל אני מתחילה בשעה 7 וחוזרת בשעה 5 אני מתחילה את היום שלי עם כוס נס קפה וקצת חלב בלי סוכר ו2 ביסקויטם של פתי בר בשעה 9 אוכלת שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה עם כפית ממרח לבנה או קוטג 5 אחוז שומן או פסטרמה וירקות בשעה 11 פרי ו נס קפה בשעה 5 אוכלת אוכל ביתי וזה כולל לחם בשעה 9 בלילה אוכלת שתי פרוסות לחם קל עם ממרחים גבינה או ביצה עם ירקות ופרי הבעיה שלי שקשה לי לעשות דיאטה מבוקרת בחזרה הביתה אם אין אוכל מוכן מראש אני אוכלת דברים שמשמינים אין לי כוח להכין אוכל בריא כי משעמם לי כול יום אותו אוכל כי בדיאטות שעשיתי אכלתי בצהריים עוף או דג אפוי עם תפוח אדמה אפויה וסלט ירקות

שלום ,אני בת 15 וחצי
ומתוך הרגל בבוקר אני רק שותה כוס קפה +כפית סוכר ,
ועד השעה 3 מחזרתי מבית הספר אני לא אוכלת כלום ,גם לא בבית ספר (רק מסטיק)לא מתוך עיניין של דיאטה ,זה מתוך הרגל .
בצעריים כשאני חוזרת אני אוכלת מה שיש זאת אומרת מה שאמא שלי מכינה ....(שעה שלוש)
בשעה שש אני שותה עוד כוס קפה ובשעה שבע וחצי אני אוכלת ארוחת ערב שזה או מעדן או פרוסת לחם +משהו ,הבעיה שזה למרות שאני אוכלת מאט אני עדיין לא יורדת במשקל ....
פעילות גופנית אני עושה בין פעמים לשלוש פעמים בשבוע שאחד מהם כולל שיעור ספורט בבית ספר שהוא משך 45 דקות וכל היתר בין 10 דקות ל רבע שעה..
כאילו למה אני לא יורדת במשקל ?ומה אני יכולה לשנות בהרגלי אכילה שלי כדי שאני ירד ?(חוץ מלאכול בבוקר כי אז זה לא עושה לי טוב ,זה עושה לי כאבי בטן ).

שלום, שמי קובי ואני בן 21.
משקלי הוא 75-76 וגובהי 1.78
מזה שנתיים וחצי שאני מתאמן בחדר הכושר ומעוניין להעלות את מסת השריר שלי.
חשוב להדגיש כי אינני רוצה להיות מפתח גוף אלא להעלות קלות את מסת השריר על מנת לקבל נפח וחיטוב.

מה עלי לאכול ביום על מנת לעשות זאת ?

יש לציין כי לאחר אימון כוח אני נוהג לאכול קופסת טונה / קערת קורנפלס עם חלב / קוטג'.

אשמח לקבל את חוות הדעת שלכם,
תודה רבה.