פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

יכול ליהות שאין לי כבר נטייה להשמנה ? היתי מיתאמנת חצי שנה ...

שלום לכולם, יש לי חברה שהתחילה לאכול כל יום שני פרוסות לחם 6 דגנים, האם הלחם הזה משמין? היא מורחת גבינת גוטג' וטוענת שזה מחזיק אותה להרבה שעות עד לארוחה הבאה. השאלה היא איזה סוג לחם מומלץ לאכול שנותן תחושת שובע, יש כל מיני, כמו דגנים, או שיפון, או לחם מחיטה מלאה. תודהעל התשובה ריקי

שלום היתי רוצה לדעת בבקשה כמה קלוריות מכיל התפריט הבא: בוקר : 1 לחם שיפון כף קוטג' גדושה חצי עגבניה ביניים: יוגורט פרי 3% צהריים: חצי כוס אורז,או קוסקוס 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן ביניים: פרי-תפוח או 2 קלמנטינות ערב: 1 ביצה רכה 2 כפות קוטג' 2 פרוסות לחם שיפון חצי עגבניה תודה!

אני בת 12 וחודש , אני שוקלת 38 ואני גובה 1.47. כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום? האם המשקל שלי בסדר? תודה , מאי

שלום לכם אני בת 15 גובה 1.61 אני אני היום שוקל 54 והיתי שוקלת ליפני 7 חודש 68 עשיתי כניראה דיאטה לא נכונה כי הפסיק לי המחזור היתי אוכלת בין 1000 1200 קלוריות ליום .. והיתאמנתיי בחדר כושר והיתי עושה פעילות גופנית כול יום .. ועכשיו לבנתים אני לא מיתאמנת המאמן אמר לי לעשות הפסקה ולעשות בדיקות דם ליראות אם אני יכולה להמשיך להיתאמן ... הלכתי היום אל הרופא היא הביאה לי תרופה ל7ימים לקבל מחזור ולאחר שבוע שאני יקבל לעשות בדיקות דם .. עעככשיו השאלות שלי הם האם התרופה הזאת תעלה אותי במישקל ? ואם אני לא יתאמן בתקופה הזאת אני יכולה להשמין ? אפילו שאני אוכלת בריא ומסודר ? ואם לאחר שאני יקבל תמחזור אחרי שלא קיבלתי המון זמן אני ירגיש פחות נפוכה וירד במישקל ? תודה זה ממש חשוב ליי. ...

אני בת 38, לאחר 4 לידות. גובהי 163 ואני שוקלת 74. הלידה האחרונה היתה לפני 4 שנים בניתוח קיסרי. כל הריון לווה בעליה של 35 ק"ג שאותם ירדתי והגעתי למשקל הרצוי אך הלידה האחרונה הותירה בי עודף משקל שעד היום איני מצליחה לרדת. השומן מתרכז אצלי בבטן. שאני רואה שהיא ממש "בצקית". אני מתעמלת פעמיים בשבוע וכן עושה הליכות 4 פעמים בשבוע 50 דקות אך אני גם אוכלת. לא מצליחה לשמור על תזונה נכונה. הרבה פעמים אני מוצאת את עצמי אוכלת סתם , ללא קשר לרעב. אני מאוד רוצה לרדת במשקל וחולמת על ירידה של 10 ק"ג . אשמח לקבל ייעוץ, חוות דעת או כל דבר אחר תודה

אני בד"כ סופרת קלוריות ,אני לא חושבת שתמיד זה יוצא מדוייר אבל אני ממש משתדלת כי אני יודעת בערך כמה קלוריות יש בכל מאכל אתמול חרגתי ב-150 קל' יותר ממה שאני אוכלת כל יום ,(מדובר ב-3 תפוחים קטנים ) אותו יום עשיתי אירובי חצי שעה ו-10 דק' הליכה השאלה שלי היא ,האם יכולה להיות השמנה ממצב כזה ? האם ביום שלמחורת אני אמורה להחסיר את אותם 150 קל' או שהגוף יווסת אותם ? אני ממש מודאגת כ אני לא רוצה להגיע למצב של השמנה ,הדרך חזרה מאוד קלה ואני לא עושה לעצמי הנחות אשמח אם תעני לי בפרטנות לגבי מצבים שכאלה

שלום, כחולת אוסטיאופורוזיס אני מתעניינת רבות בתזונה הראויה לחולים במצבי. שאלתי היא איזה תזונה נכונה ועדיפה לחולים במחלה והאם אפשר לשלב תזונה כזו בטיפול תרופתי?

כמה קלוריות יש בחזה עוף ובחזה הודו בתנור עם ממש מעט שמן

עד לפני 5 שנים הייתי בחורה מלאה ,אפילו מלאה מאוד ,170 על 74 כיום אני 170 על 52 ק"ג שמרתי על משקלי ע"י אכילה דיאטתית כיום אני מרגישה שאני אוכלת ממש המון ,אומנם אוכל בריא כזה אהל המון ,השאלה שלי היא אם יש סיכויי שהמטבוליזם משתנה ואז נעלמת הנטייה להשמנה ,האם קיים דבר כזה ? אני יכתוב מב אכלתי אתמול לדוג" בוקר:שקית אוכל מלאה פופקורן ללא שמן בנוסך 2 עגבניות ומלפפון עם 3 כפות גבינה 5% 2 סוכריות ללא סוכר צהריים :דג סלומון קטן עם שמן בתנור ,סלט ירקות ממלפפונים ועגבניות ,2 פרוסות לחם קל ,כף וחצי טחינה ,כרוב מבושל ,2 תפוחים ,4 קוביות שוקולד חלב ערב :כוס וחצי אורז מלא ללא שמן , 3 כפות גבינה לבנה 5% ,חביתה ללא שמן ,סלט ירקות , יש לציין שאני שותה נס עם מעט חלב 3% פעמיים ביום עושה קצת ספוט לא משתגעת

שלום רב. בבדיקות השגרתיות שערכתי התגלה כולסרטרול וטריגליצרידים גבוה,מחסור בברזל ויתר ל.ד. כרגע מטופלת רק בכדורי ברזל.רופאת המשפחה אומרת שכרגע אעבור לתזונה בריאה ושוב היא תעשה בדיקות בעתיד ואז תחליט מה לעשות. יש לציין שאני במשקל תקין ולא צמחונית.(בת 45) ממה שהבנתי המון מזון אסור לי לאכול. אני ממש מבולבלת. אפשר יעוץ מה כן אפשר לאכול? והאם אפשר לאכול למשל קציצות מטוגנות בשמן קנולה? תודה על תשובתכם.

האם הוא לא פוגם באי ספיגת וברזל וסידן מהתזונה?

האם זה משנה אם אני אוכלת טונה במים או בשמן? הכוונה בהקשר לאומגה 3, האם אומגה 3 נמצא בטונה בכל מקרה? או שרק כשהטונה בשמן? וכמה טונה צריך לאכול בשבוע בכדי שיהיה לי מספיק אומגה 3 אני לא אוכלת דגים אחרים בד"כ וגם לא סרדינים. ורק טונה טעים לי. זה בסדר?

אולי שאלתי קצ מטומטמת אבל אף פעם לא הבנתי איך מחשבים קלוריות בכול מאכל כלשהו זאת אומרת אם למשל אני רוצה לאכול קוסקוס או פתיתים איך וכמה אני מחשבת יש איזה משהו שאפשר לקנות? או שאפשר לחשב לב כי על כל מוצר יש כמה פרמטרים כמו פחמימות קלוריו ושומנים