פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום רב, אני בת 25 שוקלת 75 כלומר סובלת מעודף משקל בשל היותי בגובה 1.57 ס"מ. אני מתאמנת בחדר כושר באימוני סיבולת לב-ריאה (ספינינג) 3 פעמים בשבוע ולעיתים עוד אימון של חיטוב/עיצוב/משקולות פעם בשבוע. ברצוני לדעת מה עלי לעשות בכדי לרדת במשקל מאחר ואני נמצאת במתכונת אימונים זו מעל שנה ומלבד 3 קילו "שום דבר לא זז" כיצד אני יכולה לקדם את ההרזיה בצורה משמעותית. אני כולי ייאוש...... אני מודה ומתוודא שהבעיה העיקרית שלי היא הצמדות לתפריטים מאחר ואני מרגישה "חנוקה" ואורח החיים בבית אינו מתאים לדיאטות והבישול והמוצרים בו אינם תואמים למזונות הרצויים בדיאטה. בתודה מראש, מיטל

אומרים ששזיפים מיובשים עוזרים לקיבה להשתחרר ....באיזה מצב השזיפים עוזרים מהר יותר?? יבשים?? יבשים לאחר השרייה קצרה במים חמים?? או אחרת?? מה עוד עוזר ליציאות מהירות??? תודה.

שלום, אני בן 19 שוקל 45 קילו וגובה 160 היתי אצל הדיאטנית בקופ"ח והיא אמרה לי שצריך לעלות לפחות למשקל של 51 קילו ולכן הכינה לי תפריט להשמין, בוקר: פיתה עם גבינות, בינים:מעדן חלבי, שקדים, צהרים:מנת פחמימה מנת בשר וסלט, בינים:פרי, שקדים ועוד ממתק או עוגה,ערב: דגנים עם חלב. השאלה שלי היא האם שאני אשמין ואגיע למשקל של 51 לא יהיה לי צמיגים בבטן ושומנים בצדדים כמו בעבר? האם הגוף יתעצב בצורה טובה ובלי הרבה שומנים באיזור הבטן?

שלום, לאחרונה גיליתי שבחטיף קורנפלקס לילדים מוסיפים מלטיטול וסוכרלוז שלמיטב ידיעתי הם ממתיקים מלאכותיים האם זה טוב לילדים?

שלום רב, רציתי בבקשה לשאול כמה קלוריות יש במקל קינמון? וכאשר מוצצים מקל קינמון, האם הגוף סופג קלוריות? וכמה סופג? תודה מראש, מיכל.

אני בת 15 ועליתי בזמן האחרון למשקל 52 והגובה שלי הא 159.5 אני יודעת שה BMI שלי תקין אבל אני שקלתי 5 קילו פחות ואני ממש מבואסת מהעיניין הזה הייתי רוצה לשקול 50 בערך אני עושה פעמיים בשבוע ספורט והייתי רוצה שאם תוכלו תתנו לי תפריט לדוגמה אני אשמח מאוד אם תגיבו לבקשה אורי אלון

האם הסחוס של העוף בקצה העצם הוא שומן? מה הוא מכיל? בריא? אמא שלי מוצצת את העצמות בטענה שזה מלא סידן ובריא, יש אמת בדבר? תודה :)

שלום, רציתי לשאול 2 דברים. 1. בקצוות של הדג שאני מכינה (נסיכת הנילוס) יש מין ג'ל לבנבן ורך. האם זה שומן? 2. ברוטב הדג (כשהוא קר) נוצר ג'ל.. האם זה בריא? משמין? תודה מראש, רוני

שלום רב! החלטתי שנמאס לי להיות שמן , החלטתי לרדת ובנוסף לשנות את הרגלי האכילה! בסמוך למקום עבודתי ישנם מספר מסעדות כגון: שווארמה, שנצליה, חומוסיה וגם סלטים. התחלתי לאכול סלט ונוכחתי לדעת שזה גם טעים וגם משביע. לעיתים אני מזמין את הסלט בתוספת רצועות עוף ולעיתים אני מזמין אותו כמו שהוא. המרכיבים של הסלט זהים בשניהם: קצת גזר,עגבניות מלפפונים,פטרוזליה, כף פסטה, כף קוסקוס, קצת תירס, חסה, אנטיפסטי:קצת בטטה, קצת תפוח אדמה וקצת כרובית. בתיבול קצת שמן זית - לימון. העוף מתובל ומוקפץ בשמן. שאלתי היא: מהו הערך של סלט מסוג זה? והאם יש לכם המלצות לשיפור? תודה רבה!

בס"ד שלום אני בת 52 עובדת משעה 07:30 בבוקר עד 1עה 15:30 אני משתדלת לאכול אוכל בריא ולא שמן אך איני מצליחה להתמיד אני גם עושה כושר בשעה 20:00 במכון כושר כיצד עלי להתנהג ואיך להכין את ארוחותי לפי מה שרשמתי לעיל מה לאכול במשך היום אשמח לתשובה תודה רבקה

שלום, אני סטודנטית שנה א', אני לומדת הרבה שעות כל יום ועוד מבזבזת 3 שעות בנסיעות כל יום. אני לא מסתדרת עם תפריט מסודר ביום של לימודים ומוצאת את עצמי רעבה מאוד וחלשה. נראה לי שאני לא מצליחה לספק לעצמי את כל אבות המזון. בבוקר: דייסת קוואקר אינסטנט על בסיס מים (עם מעט צימוקים בדייסה ותבלינים). לעתים אוכלת במקום כוס פייבר 1 או ברנפלקס עם גביע יוגורט 1.5%. נסקפה עם חלב 1% וסוכרזית. ביניים: כוס נסקפה עם חלב 3% זה מה שיש בקפיטריה בלימודים חטיף אנרגיה של 85 קלוריות 2-3 כריכים מלחם קל עם 2 פרוסות פסטרמה או פרוסת גבינה צהובה 9% או כף-כף וחצי אבוקדו. 2-3 ירקות. 2-3 חתיכות של פרי מיובש עם 4-5 פרפרים של אגוזי מלך. בערב (בסביבות 19:00-20:00) אני רק מגיעה הביתה ואוכלת את הארוחה החמה: שניצל שמטוגן עם תרסיס או קציצות עם כוס פחמימה אחרי בישול או כוס פירה. בד"כ אח"כ יש לי עוד חשק למתוק ואני שותה תה ואוכלת 2-3 פתי בר. אני מרגישה שאני נשארת מאוד מאוד רעבה ואני עייפה מאוד. משקלי 63 וגובהי 1.62. כמו כן אני מרגישה בבעיה מבחינת פירות כי אני יכולה טכנית להביא איתי רק תפו"ע ואני לא כ"כ אוהבת...אז פעמיים בשבוע אני חותכת לי תפו"ע ומביאה איתי אבל אני לא אוכלת את זה בתיאבון והנאה. מבחינת ספורט: מצליחה לעשות רק בסופ"ש, עושה פעמיים בשבוע ספינינג ועוד 1=2 שיעורי עיצוב של 45 דק'. אשמח אם תתנו לי הצעות לשיפור וחוות דעתכם. שיהיה שבוע מקסים ושקט לכולנו!

שלום אני אשמח אם תעזרו לי אני אחרי ירידה של 12 11 קילו אני עכשיו שוקל בין 57 ל58 רציתי לישמור על המישקל אם התפריט הזה הוא בסדר בשביל להשיאר איך שאני ? בבוקר שני פרוסות לחם קל אם גבינה 5 % או 3% כמה כפות כמובן או שלפעמים אם מעדן ס.% ביינים יוצא לי לאכול 2 פרות ובצהריים מנת פחמימה וחלבון או אורז ועוף ספגטי ועוף וכדומה ..ומלא ירקות ... הש אלה שלי זה כמה פחמימות לאכול אם אני מערבבת אם חלבון זאת אומרת אם אני אוכלת עוף ואורז אז עדין לבשל כוס של אורז או שעדיף חצי כוס וועוף .? כי הבנתי שבעוף יש הרבה קלוריות וכמה קלוריות יש בכוס אורז ? אגב אני מיתאמנת 3 פעמים בשבוע בחדר כושר במשך שעתיים האימון שלי מיתחלק ככה בקרוס חצי שעה על רמה 2 ובואפנים 20 ד'ק על רמה 1 .. וכול שאר האימון זה אימון כוח .. האם זה בסדר זה לא קצת מידי ? אשמח אם תעזרו לי :)

שלום לכולם אני נער כבן 17, הגעתי למשקל הרצוי שאליו רציתי להגיע ואני רוצה להתחיל לאכול רגיל. בכל המאמרים באינרנט אומרים שאחרי דיאטה קצב חילוף החומרים מישתנה וצריך לאכול קצת גם לאחר הדיאטה וכדומה. רציתי לדעת מה עלי לעשות בכדי להפסיק את הירידה במשקל אף גם לא לעלות במשקל? האם מותר לי לאכול עכשיו כמו כל נער בגילי או שאליי לאכול פחות? תודה מראש

שלום, אני מתחילה ללמוד השבוע . ימים מלאים וארוכים (14 שעות מחוץ לבית). ברצוני לדעת מה תמליצו בנוגע לתזונה מחוץ לבית. אני לא אוהבת יקרות חתוכים שהמתינו לי בתיק, 2 סנדוויצ'ים מלחם קל נראים לי כפתרון זמני משום שימאס לי מהם במהרה ופירות זה לא הצד החזק של החורף.. אשמח לשמוע את דעתכם, נעמה

שלום יש לי שתי שאלות האם אם אני אוכל בסופי שבוע הרבה (מתקרב ל200) אני אשמין אם בשאר השבוע אני אוכל עד 1500 (בדרך כלל 1220) ועשה פעמיים בשבוע קפואירה די פעילה ואני בת 15 וגובה 160 האם אם אני עושה ספורט אני שורפת יותר קלוריות גם כשאני לא עושה בתודה מראש